食物含磷表完美打印版

食物含磷表 食物含磷表 100克食克食 物中的含磷量 以多物中的含磷量 以多 至少排列 至少排列 1 酵母 1893 毫克 2 口蘑 1655 毫克 3 螺旋藻 干 1317mg 4 南瓜子 炒 1304mg 5 羊肚菌 1193 毫克 6 南瓜子仁 1159 毫克 7 柳松茸 908 毫克 8 鸡蛋黄粉 905 毫克 9 西瓜子仁 818 毫克 10 蛏干 791 毫克 11 鸡蛋粉 780 毫克 12 西瓜子炒 765 毫克 13 鸡腿蘑干 764 毫克 14 鲮鱼罐头 750 毫克 15 小麦麸 682 毫克 16 虾米 666 毫克 17 虾仁 666 毫克 18 芝麻酱 626 毫克 19 可可粉 623 毫克 20 葵花子仁 604 毫克 21 虾皮 582 毫克 22 雏鸽 573 毫克 23 松子仁 569 毫克 24 葵花子炒 564 毫克 25 鸭胰 554 毫克 26 莲子 550 毫克 27 芥末 530 毫克 28 白牛肝菌干 528mg 29 红菇 523 毫克 30 黑芝麻 516 毫克 31 芝麻 513 毫克 32 白芝麻 513 毫克 33 干贝 504 毫克 34 黑豆 500 毫克 35 凤尾鱼 498 毫克 36 油皮 494 毫克 37 花生仁炸 474 毫克 38 全脂牛奶粉 469mg 39 开心果 468 毫克 40 大豆 465 毫克 41 牛肉干 464 毫克 42 淡菜 干 454 毫克 43 山楂 干 440 毫克 44 牛脑 435 毫克 45 榛子 干 422 毫克 46 墨鱼 干 413 毫克 47 青稞 405 毫克 48 咖喱 400 毫克 49 腰果 395 毫克 50 黄豆粉 395 毫克 51 青豆 395 毫克 52 鱿鱼 干 392 毫克 53 松蘑 干 390 毫克 54 红茶 390 毫克 55 大麦 381 毫克 56 酱油膏 374 毫克 57 辣椒粉 374 毫克 58 银耳 干 369 毫克 59 马肉 367 毫克 60 燕麦片 359 毫克 61 蘑菇 干 357 毫克 62 羊脑 356 毫克 63 黑米 356 毫克 64 紫菜 干 350 毫克 65 白扁豆 340 毫克 66 花茶 338 毫克 67 绿豆 337 毫克 68 榛子仁炒 336 毫克 69 茴香籽 336 毫克 70 茴香粉 336 毫克 71 蚕豆 炸 咸 330mg 72 高粱米 329 毫克 73 奶酪 326 毫克 74 花生 炒 326 毫克 75 小麦 325 毫克 76 花生仁 生 324mg 77 煎饼 320 毫克 78 花生仁 炒 315mg 79 眉豆 310 毫克 80 干豆腐 309 毫克 81 赤小豆 305 毫克 82 裙带菜 干 305 毫克 83 河蚌 305 毫克 84 绿豆面 304 毫克 85 加吉鱼 304 毫克 86 泥鳅 302 毫克 87 火腿 301 毫克 88 羊肝 299 毫克 89 辣椒 红尖干 298mg 90 红娘鱼 297 毫克 91 荞麦 297 毫克 92 核桃 294 毫克 93 猪脑 294 毫克 94 青虾 293 毫克 95 兔肉 野 293 毫克 96 木耳 干 292 毫克 97 竹荪 干 289 毫克 98 榛蘑 干 286 毫克 99 腐竹 284 毫克 100 鸭肝 283 毫克 101 豆腐干 273 毫克 102 鱼丸 272 毫克 103 鸡腿 271 毫克 104 牛肺 269 毫克 105 鸡肝 263 毫克 106 青蟹 262 毫克 107 黑醋 262 毫克 108 香菇 干 258 毫克 109 猪肉松 255 毫克 110 牛肝 252 毫克 111 鲍鱼干 251 毫克 112 花生 250 毫克 113 腊肉 生 249 毫克 114 河鳗 248 毫克 115 榧子 248 毫克 116 鲐鱼 247 毫克 117 玉米 白干 244mg 118 猪肝 243 毫克 119 鲈鱼 242 毫克 120 牛里脊肉 241 毫克 121 牛排 241 毫克 122 鸡蛋黄 240 毫克 123 葵花子 生 238mg 124 油豆腐 238 毫克 125 草虾 233 毫克 126 羊腰子 233 毫克 127 鳕鱼 232 毫克 128 黑鱼 232 毫克 129 咸鸭蛋 231 毫克 130 对虾 228 毫克 131 小龙虾 228 毫克 132 腊肉 烟肉 228mg 133 松子 炒 227 毫克 134 鸭蛋 226 毫克 135 火鸡肝 225 毫克 136 苦荞麦粉 224 毫克 137 龙虾 221 毫克 138 香干 219 毫克 139 小扁豆 218 毫克 140 鳜鱼 217 毫克 141 薏米 217 毫克 142 黄花菜 216 毫克 143 黄花菜 干 216mg 144 鹅肝 216 毫克 145 鸡胸脯肉 214 毫克 146 牛腰子 214 毫克 147 猪舌 213 毫克 148 鲨鱼 212 毫克 149 猪腰子 210 毫克 150 乌骨鸡 210 毫克 151 牛肉 后腿 210mg 152 鸽蛋 210 毫克 153 石花菜 209 毫克 154 柑杞 209 毫克 155 枸杞子 209 毫克 156 蚕蛹 207 毫克 157 鳝鱼 206 毫克 158 皮皮虾 206 毫克 159 白酱油 204 毫克 160 酱油 204 毫克 161 鲤鱼 204 毫克 162 鳓鱼 203 毫克 163 杏仁 炒 202 毫克 164 蚕豆 200 毫克 165 炼乳 甜罐头 200mg 166 金枪鱼 200 毫克 167 田鸡 200 毫克 168 香肠 198 毫克 169 贻贝 197 毫克 170 黄姑鱼 196 毫克 171 羊肉 瘦 196 毫克 172 海虾 196 毫克 173 玉米面 黄 196mg 174 鲶鱼 195 毫克 175 榆黄蘑 干 194mg 176 带鱼 191 毫克 177 绿茶 191 毫克 178 猪肉 瘦 189 毫克 179 明虾 189 毫克 180 猪心 189 毫克 181 武昌鱼 188 毫克 182 鸭心 188 毫克 183 毛豆 188 毫克 184 小黄鱼 188 毫克 185 玉米面 白 187mg 186 葫芦条 干 187mg 187 河虾 186 毫克 188 猪腿肉 185 毫克 189 绿鳍马面豚 185mg 190 羊里脊 184 毫克 191 青鱼 184 毫克 192 猪里脊肉 184 毫克 193 鲢鱼 184 毫克 194 糯米 紫 183 毫克 195 沙丁鱼 183 毫克 196 藿香 183 毫克 197 鲻鱼 183 毫克 198 螃蟹 182 毫克 199 牛肉 前腿 181mg 200 素鸡 180 毫克 201 鳙鱼 180 毫克 202 罗汉果 180 毫克 203 鹌鹑蛋 180 毫克 204 鹌鹑肉 179 毫克 205 牛心 178 毫克 206 驴肉 178 毫克 207 鲆 178 毫克 208 酱牛肉 178 毫克 209 鹿肉 177 毫克 210 鸡心 176 毫克 211 鲮鱼 176 毫克 212 烤鸭 175 毫克 213 车前子 175 毫克 214 老抽 175 毫克 215 大黄鱼 174 毫克 216 野鸡 173 毫克 217 羊心 172 毫克 218 胡椒 172 毫克 219 白胡椒 172 毫克 220 胡椒粉 172 毫克 221 羊肺 172 毫克 222 牛肉 瘦 172 毫克 223 腐乳 红 171 毫克 224 羊前腿肉 170 毫克 225 泥肠 170 毫克 226 羊肉 后腿 169mg 227 鳎目鱼 168 毫克 228 牛肉 肥瘦 168mg 229 小麦面粉 167 毫克 230 鲜贝 166 毫克 231 鸭肠 166 毫克 232 猪肺 165 毫克 233 松花蛋 鸭蛋 165mg 234 兔肉 165 毫克 235 墨鱼 165 毫克 236 猪肉 肥瘦 162mg 237 牛蛙 162 毫克 238 火鸡腿 161 毫克 239 罗非鱼 161 毫克 240 牛腱子肉 160 毫克 241 黄酱 160 毫克 242 蟹肉 159 毫克 243 海鳗 159 毫克 244 小米面 159 毫克 245 小米 158 毫克 246 慈姑 157 毫克 247 焦圈 157 毫克 248 火腿肠 157 毫克 249 鲫鱼 157 毫克 250 公鸡 156 毫克 251 鸡肉 156 毫克 252 童子鸡 156 毫克 253 鸡 156 毫克 254 平鱼 155 毫克 255 三文鱼 154 毫克 256 豆瓣酱 154 毫克 257 豆瓣 154 毫克 258 猪肚 152 毫克 259 海螺 152 毫克 260 草鱼 152 毫克 261 牛舌 151 毫克 262 牛蹄筋 150 毫克 263 油炒面 149 毫克 264 北京填鸭 149 毫克 265 香椿 147 毫克 266 羊排 146 毫克 267 羊肉 肥瘦 146mg 268 烙饼 标准粉 146 269 虾脑酱 146 毫克 270 鹅 144 毫克 0 271 鹅肉 144 毫克 272 玉米糁 黄 143 毫 克 273 猪肘 142 毫克 274 面条 标准粉 142 275 海蟹 142 毫克 276 面条 干切面 142 277 基围虾 139 毫克 278 羊肉 熟 136 毫克 279 叉烧肉 136 毫克 280 鸽肉 136 毫克 281 麻花 136 毫克 282 鲽 135 毫克 283 猪小排 135 毫克 284 鸡肫 135 毫克 285 鸡内金 135 毫克 286 鸭肫 134 毫克 287 挂面 134 毫克 288 水面筋 133 毫克 289 羊肚 133 毫克 290 扇贝 鲜 132 毫克 291 鲅鱼 130 毫克 292 鹅蛋 130 毫克 293 蛋糕 130 毫克 294 鸡蛋 130 毫克 295 猪肉 130 毫克 296 蛤蜊 128 毫克 297 豌豆 127 毫克 298 蚬子 127 毫克 299 腐乳 臭 126 毫克 300 蒸肉粉 125 毫克 301 猪排骨 大 125 毫克 302 金华火腿 125 毫克 303 陈醋 124 毫克 304 鸭肉 122 毫克 305 鸭 122 毫克 306 绿豆糕 121 毫克 307 粳米 121 毫克 308 母鸡 120 毫克 309 牛肉 腑肋 120mg 310 桂圆肉 120 毫克 311 冻豆腐 119 毫克 312 白芷 118 毫克 313 螺 118 毫克 314 赤贝 118 毫克 315 虾酱 117 毫克 316 玉米 鲜 117 毫克 317 大蒜 117 毫克 318 番茄酱 117 毫克 319 火鸡胸肉 116 毫克 320 素火腿 115 毫克 321 鱼翅 干 115 毫克 322 牡蛎 鲜 115 毫克 323 甘薯片 115 毫克 324 蛏子 114 毫克 325 巧克力 114 毫克 326 小麦富强粉 114mg 327 糯米粉 113 毫克 328 糯米 113 毫克 329 豆腐 北 112 毫克 330 籼米 112 毫克 331 咸肉 112 毫克 332 猪脾 111 毫克 333 面包屑 111 毫克 334 芡实米 鲜 110mg 335 稻米 110 毫克 336 月饼 五仁 110mg 337 香螺 109 毫克 338 咸面包 108 毫克 339 面包 107 毫克 340 狗肉 107 毫克 341 馒头 107 毫克 342 香米 106 毫克 343 牛肉辣瓣酱 104mg 344 牛肚 104 毫克 345 榆钱 104 毫克 346 泥蚶 103 毫克 347 红花 101 毫克 348 霉干菜 100 毫克 349 海蚌 100 毫克 350 芥菜干 100 毫克 351 乌鱼蛋 99 毫克 352 薄荷 99 毫克 353 羊奶 98 毫克 354 油面筋 98 毫克 355 通心粉 97 毫克 356 金针菇 97 毫克 357 猪五花肉 96 毫克 358 醋 96 毫克 359 猪小肠 95 毫克 360 酸枣 95 毫克 361 冬虫夏草 95 毫克 362 辣椒 红 尖 95 毫 克 363 春卷 94 毫克 364 海参 干 94 毫克 365 鸭舌 94 毫克 366 鸡翅 94 毫克 367 蘑菇 鲜蘑 94 毫克 368 野苋菜 93 毫克 369 蒲公英 93 毫克 370 鸡粉 93 毫克 371 菱角 93 毫克 372 田螺 93 毫克 373 水蛇 92 毫克 374 面条 富强粉 92mg 375 百合 干 92 毫克 376 鸭掌 91 毫克 377 栗子 熟 91 毫克 378 椰子 90 毫克 379 葡萄干 90 毫克 380 花生酱 90 毫克 381 杏干 89 毫克 382 栗子 鲜 89 毫克 383 朝鲜蓟 88 毫克 384 饼干 88 毫克 385 炸薯片 88 毫克 386 菊花 88 毫克 387 鸭血 87 毫克 388 鸭胸脯肉 86 毫克 389 酸奶 85 毫克 390 陈皮 85 毫克 391 鸭翅 84 毫克 392 午餐肉 84 毫克 393 蛇肉 82 毫克 394 荠菜 81 毫克 395 冬菜 81 毫克 396 方便面 80 毫克 397 苜蓿 78 毫克 398 鲍鱼 77 毫克 399 八宝菜 77 毫克 400 豆腐 南 76 毫克 401 鸡爪 76 毫克 402 鸡蛋黄糕 76 毫克 403 发菜 干 76 毫克 404 甜面酱 76 毫克 405 腐乳 白 74 毫克 406 黄豆芽 74 毫克 407 酱黄瓜 73 毫克 408 牛奶 73 毫克 409 西兰花 72 毫克 410 烤麸 72 毫克 411 石榴 71 毫克 412 腊肠 69 毫克 413 花椒 69 毫克 414 花椒粉 69 毫克 415 鸡血 68 毫克 416 绿豆沙 68 毫克 417 沙枣 67 毫克 418 豌豆苗 67 毫克 419 砂仁 67 毫克 420 猪软五花 67 毫克 421 冰淇淋 67 毫克 422 五香粉 66 毫克 423 杏鲍菇 66 毫克 424 鸡精 66 毫克 425 黑枣 有核 66mg 426 清明菜 66 毫克 427 萝卜干 65 毫克 428 豌豆尖 65 毫克 429 秋葵 65 毫克 430 红豆沙 65 毫克 431 竹笋 64 毫克 432 八角 64 毫克 433 芹菜叶 64 毫克 434 苋菜 紫 63 毫克 435 豇豆 63 毫克 436 黑枣 无核 63mg 437 章鱼 63 毫克 438 米饭 蒸 62 毫克 439 地笋 62 毫克 440 排米粉 62 毫克 441 凉面 61 毫克 442 全麦面包 61 毫克 443 百合 61 毫克 444 牛蒡叶 61 毫克 445 紫菜薹 60 毫克 446 酱萝卜 60 毫克 447 苋菜 绿 59 毫克 448 生抽 59 毫克 449 蒜黄 58 毫克 450 莲藕 58 毫克 451 刀豆 57 毫克 452 猪大肠 56 毫克 453 冬笋 56 毫克 454 冬寒菜 56 毫克 455 马齿苋 56 毫克 456 芡实米 56 毫克 457 芋头 55 毫克 458 柿饼 55 毫克 459 麦瓶草 55 毫克 460 扁豆 54 毫克 461 决明子 54 毫克 462 沙棘 54 毫克 463 蒜蓉辣酱 54 毫克 464 白菜薹 54 毫克 465 平菇 54 毫克 466 香菇 鲜 53 毫克 467 乌菜 53 毫克 468 地衣 53 毫克 469 籼米粉 53 毫克 470 酸黄瓜 53 毫克 471 薤白 53 毫克 472 年糕 52 毫克 473 蒜苔 52 毫克 474 青头菌 52 毫克 475 枣 干 51 毫克 476 小枣 干 51 毫克 477 四季豆 51 毫克 478 油菜薹 51 毫克 479 芥蓝 50 毫克 480 蕨菜 50 毫克 481 木薯 50 毫克 482 芹菜 50 毫克 483 车前草 49 毫克 484 香菜 49 毫克 485 韭黄 48 毫克 486 莴笋 48 毫克 487 菜花 47 毫克 488 芥菜 47 毫克 489 野韭菜 47 毫克 490 菠菜 47 毫克 491 苤蓝 46 毫克 492 土豆 46 毫克 493 参薯 45 毫克 494 韭菜 45 毫克 495 糖蒜 44 毫克 496 鸡油菌 44 毫克 497 葛根 44 毫克 498 荸荠 44 毫克 499 野葱 43 毫克 500 豆豉 43 毫克 501 歪头菜 43 毫克 502 鸭皮 42 毫克 503 木耳菜 42 毫克 504 芦笋 42 毫克 505 野菊 41 毫克 506 牛皮菜 41 毫克 507 腌芥菜头 41 毫克 508 榨菜 41 毫克 509 芥菜 小叶 40 毫克 510 番薯叶 40 毫克 511 猪蹄筋 40 毫克 512 甜菜叶 40 毫克 513 羊蹄筋 生 39mg 514 油菜心 39 毫克 515 油菜 39 毫克 516 洋葱 39 毫克 517 竹叶菜 39 毫克 518 小蒜 38 毫克 519 鸡枞 38 毫克 520 马兰头 38 毫克 521 酸白菜 38 毫克 522 鱼腥草 38 毫克 523 榴莲 38 毫克 524 马兰 38 毫克 525 甘草 38 毫克 526 葱白 38 毫克 527 豆瓣辣酱 37 毫克 528 猴头菇 37 毫克 529 空心菜 37 毫克 530 芸豆 37 毫克 531 猪肉皮 37 毫克 532 香油辣酱 36 毫克 533 瓢儿白 36 毫克 534 梅子 36 毫克 535 芥菜 大叶 36 毫克 536 小白菜 36 毫克 537 茭白 36 毫克 538 芥菜头 36 毫克 539 腌雪里蕻 36 毫克 540 春笋 36 毫克 541 茼蒿 36 毫克 542 大白菜 小白口 35 毫克 543 西芹 35 毫克 544 火龙果 35 毫克 545 莜麦面 35 毫克 546 苦瓜 35 毫克 547 青萝卜 34 毫克 548 山药 34 毫克 549 羊肥肠大肠 34 毫克 550 猪蹄 33 毫克 551 辣椒 青尖 33 毫克 552 桑葚 紫红 33 毫克 553 桑椹 33 毫克 554 虎杖 32 毫克 555 青葱 32 毫克 556 茯苓 32 毫克 557 水芹菜 32 毫克 558 香梨 31 毫克 559 油麦菜 31 毫克 560 生菜 31 毫克 561 腌韭菜花 31 毫克 562 白菜 31 毫克 563 大白菜 白梗 30mg 564 辣椒酱 30 毫克 565 苣荬菜 尖叶 30mg 566 豆浆 30 毫克 567 海蜇皮 30 毫克 568 桂圆 30 毫克 569 四棱豆 29 毫克 570 韭苔 29 毫克 571 淀粉 蚕豆 29 毫克 572 玉兰片 29 毫克 573 丝瓜 29 毫克 574 猪耳 28 毫克 575 大白菜 青口 28mg 576 海参 28 毫克 577 茄子 紫皮长 28mg 578 香蕉 28 毫克 579 毛樱桃 28 毫克 580 豆粕 28 毫克 581 樱桃 27 毫克 582 洋姜 27 毫克 583 海带 鲜 27 毫克 584 胡萝卜 27 毫克 585 甜杏仁 27 毫克 586 草莓 27 毫克 587 杏仁 27 毫克 588 猕猴桃 26 毫克 589 圆白菜 26 毫克 590 孢子甘蓝 26 毫克 591 豆瓣菜 26 毫克 592 甘薯 26 毫克 593 白萝卜 26 毫克 594 肉豆蔻 26 毫克 595 萝卜 26 毫克 596 茄子 绿皮 26 毫克 597 小葱 26 毫克 598 红萝卜 26 毫克 599 樱桃番茄 26 毫克 600 荞菜 26 毫克 601 柑 芦柑 25 毫克 602 姜 25 毫克 603 芡粉 25 毫克 604 大葱 25 毫克 605 淀粉 玉米 25 毫克 606 青蒜 25 毫克 607 柚子 24 毫克 608 荔枝 24 毫克 609 南瓜 24 毫克 610 心里美 24 毫克 611 山楂 24 毫克 612 草菇 24 毫克 613 番茄 24 毫克 614 蒲菜 24 毫克 615 枣 鲜 23 毫克 616 柿子 23 毫克 617 茴香 23 毫克 618 茄子 23 毫克 619 金针菇 罐装 23 毫 克 620 白果 干 23 毫克 621 粉条 23 毫克 622 橙子 22 毫克 623 柠檬 22 毫克 624 蜜枣 22 毫克 625 杏脯 22 毫克 626 干姜 22 毫克 627 海蜇头 22 毫克 628 银鱼 22 毫克 629 紫甘蓝 22 毫克 630 黄酒 21 毫克 631 乳黄瓜 21 毫克 632 蜜桃 21 毫克 633 金橘 20 毫克 634 桃 20 毫克 635 青椒 20 毫克 636 绿豆芽 19 毫克 637 鱿鱼 鲜 19 毫克 638 荷兰豆 19 毫克 639 茄子 圆 19 毫克 640 哈密瓜 19 毫克 641 杨桃 18 毫克 642 蜜橘 18 毫克 643 柑橘 18 毫克 644 橘子 18 毫克 645 无花果 18 毫克 646 佛手瓜 18 毫克 647 菠萝蜜 18 毫克 648 鸡蛋清 18 毫克 649 牛鞭 18 毫克 650 羊油 18 毫克 651 肥膘肉 18 毫克 652 猪肉 肥 18 毫克 653 橄榄 18 毫克 654 甜菜根 18 毫克 655 莼菜 17 毫克 656 山药 干 17 毫克 657 葡萄柚 17 毫克 658 甜瓜 17 毫克 659 西葫芦 17 毫克 660 猪血 16 毫克