足球年度训练计划

1 / 28足球年度训练计划足球训练年度训练计划1确定大周期的基本任务：在去年结束的市运会足球比赛中，永嘉足球队发挥欠佳，排名垫底。从中总结出很多的不足状况，如体能不足，进攻方式过于单调等等。导致这现象的原因是多方面的，如校园踢球的孩子少了，缺乏真正热爱足球的青少年，比赛中过多依靠个人能力等。足球是整体项目必须得均衡发展，所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要，通过一年时间的训练调整，希望我们今年 6 月的市分龄赛中取得前四的成绩。 2确定大周期中的训练时数： 训练时数为一年，除去节假日和其他原因造成的无法训练。我们把训练周数设为 40 周。每周 6 次每次个小时。共计：406600 小时。 3确定重大比赛日程： 市足球分龄赛 56 月。4划分时期并分配各时期的时数比例足球训练全年分期及时数分配比例2 / 285划分各时期的阶段，并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。准备期大致可以划分 2 个阶段，第 1 阶段 3 到 4 个月左右，第 2 阶段到个月左右。续性、重复性为主，不用间歇训练法。大量的比赛法、游戏法。竞赛期任务是创造优异成绩，应当加强适应比赛的心理训练 训练手段以高强度、强制间歇为主，另外可采用较多非专项手段、方法来促进恢复、调节训练过程。过渡期的训练以消除疲劳促进恢复为主要目的，在理论学习这块可以总结整个阶段的得失和不足，积蓄力量，准备下一阶段的训练。在比赛任务结束后最好不要原地解散，在集中训练一到两周，练习总时数为 90 小时左右，这样能更好的达到消除疲劳的目的。3 / 28足球教练：李浩足球年度训练计划一、训练指导思想振奋精神，勤学苦练，狠抓运动技能，培养勇于拼搏能攻善守的全面型运动员。系统训练，局部细化，积极提高整体战术素养，抓好身体素质和技术。 二、奋斗目标(一) 完成全年的训练计划进入全市前列，力争更好成绩。 三、训练的基本任务、内容、要求及手段提高队员训练作风、比赛作风。1.严格的组织记律性。 2.严格的训练质量。3.培养良好的体育道德风尚。 4.培养坚强的战斗意志。 4 / 28严抓体能训练1.全面提高队员有氧、无氧、混氧的综合耐力素质。 2.提高队员的力量素质。3.提高完成各种技术动作所需的灵敏、协调能力。 提高技术运用能力。1.提高对抗下的控球能力。 2.提高快速的传接球技术。 3.强化射门技术。 4.发展个人技术特长。全面提高球队的战术能力，重点是个人、局部及整体战术。1.明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。 2.提高个人战术意识和局部 2 对 1、3 对 2 能力3.完善提高各种战术套路，形成以 4-5-1、4-4-2 阵型为主体的攻守平衡式打法。主要训练手段。5 / 281.体能训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各种启动跑，加速跑，变速跑，折返跑等；器械负重练习及蛙跳，多级跳，拉伸练习。2.技术训练手段：各种颠、控练习，多球连续传控练习，23 人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。3.战术训练手段：3 对 2、4 对 4、9 对 9 对抗攻守，半场攻守，练习比赛。四、时期的划分，各项训练任务，内容，训练负荷的安排训练时期划分表周训练计划年度总训练计划2016 年2016 学期年足球训练计划一、训练的基本任务，内容要求及手段6 / 28训练任务1、培养队员对足球运动事业心，树立勤学苦练、积极钻研的训练作风及良好的竞技状态。2、提高熟练全面掌握基本技术和实战能力及增强对抗性。3、改进和提高局部战术配合和局部配合的战术意识。4、学会控制比赛节奏及战术应变能力。5、在全面发展身体素质基础上，抓好少年发育期的素质敏感期训练。6、增强心理调节训练。技术训练内容：1、压力下进行运球突破、护球与转身。7 / 282、接带传、传射、运射、抡断传射。3、反弹球射门、凌空射、抡点射、头球射。4、队员个性技术训练。5、点球练习。6、守门员专项训练。要求：1、在全面掌握技术情况下，提高综合技术，合理运用能力及精准性。2、注重综合技术的连接速度。3、提高个人特长水平。战术训练8 / 28内容：1、二 Vs 一，三 Vs 二攻防。2、造越位及反越位。3、小组局部战术攻防。4、整体攻防配合。5、定位球、掷界外球攻防。要求：1、战术训练采用重复训练。2、加强队员场上观察和判断力。3、注重节奏调控能力、攻防转换能力、转移能力、中边结合能力、配合精准能力、战术应变能力。9 / 28身体训练内容：1、变向、急停、急转、急加速。2、有球快速变向长途奔袭，腿、臂、腹、腰、背力量与爆发练习。3、一般耐力跑。要求：1、调整速度训练间歇期。2、力量、爆发练习应做好充分准备活动。3、力量练习注意强度适当。4、发展快速而协调的腿、脚动作练习。 技术训练期 1：技术训练 80% 2:身体训练 20%10 / 28身体体能训练期 1：身体训练 60% 2:技术训练战术训练期 1：战术训练 60% 2:身体训练 3：技术训练 10%比赛备战期 1：战术训练 50% 2:教学赛训练 3：身体训练 10%比赛期 1：教学赛训练 50% 2：战术训练 3：技术训练 20%休整期 40% 30% 40% 30%机场路小学足球队年度训练计划一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，11 / 28促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中，并大胆向同学展示自己的能力。相信我能行，告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则，并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我，增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神，积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练，提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球队的建设打好基础。二、训练对象 小学一至六年级三、训练地点 校足球场四、训练时间 周一至周五下午 4：00-5：30提高队员的训练比赛作风训练作风方面：1、严格的组织纪律性。2、严格的训练自觉性。12 / 28比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风。2、培养勇猛顽强的踢球作风。3、严格的比赛纪律。全面提高队员的基本技术五、六年级:1:为迎接比赛加强训练，重点:体力方面的训练，提高射门的准确性，熟悉战术的运用，队友之间的配合，培养团结，坚强的意志。三、四年级：1、提高队员的传接球的速度。2、提高队员的防守能力。3、提高队员运控球的保险系数。13 / 284、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。一、二年级：1、 提高队员运控球能力。2、 掌握正确的传接球技术。3、 学习简单的传切配合技术。主要训练手段:身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻14 / 28守，二三人跑动中传接球配合。训练主要技术:踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。 停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。 头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。战术:二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。 备战期1: 认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的15 / 28荣誉感，使之有意主动投入。 3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。4：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。比赛期1、选择合适的对手进行条件性的各类比赛。2、参加路北区校园足球联赛，打出好的成绩。3、进一步巩固和提高训练水平，改进技战术上存在的主要弱点。4、加强思想教育和心理训练，保证充分发挥身体、技战术训练水平。16 / 28休整期积极性休息，消除疲劳，积蓄力量更好地迎接下一年的训练。1、进行积极性休息。2、保持一定的训练水平，安排强度不大的技术练习。3、总结经验，准备好队伍调整工作，做好新的训练准备工作。新学期新的开始1: 提高队员训练作风，比赛作风，严格纪律性，培养良好体育道德作风，严格训练质量。 2: 提高队员的全面身体素质，重点发展速度灵敏、协调、爆发力等素质。A.学习掌握跑的正确技术。B.提高速度所需要的肌肉力量。17 / 28C.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。3:全面提高学生的基本技术(重点传、接技术)逐步发展学生个人技术特长。A.提高活动中控球能力。B.正确掌握传接球技术。C.提高技术运用能力。D.注意发现学生特点加以培养。4: 提高队员的战术能力。重点是个人战术和局部战术。A.明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。B.提高个人战术意识和局部 2 对 1，3 对 2 能力。C.确定基本阵容，初步形成 3-2-1 全攻全守的基本打法。18 / 285:主要训练手段。A.身体训练:各种快速跑，耐久跑，负重柔韧等练习。B.技术训练:各种个人颠，控球练习，1 对 1 攻守 2-3 跑动中传接配合，抢截球等。C.战术训练:2 对 1，2 对 2，3 对 2 对抗攻守，半场攻守练习比赛。备注：1、训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。3、训练本着“以人为本” ，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育”和“健康体育” 让学生积极主动的投到训练中。19 / 28阿图什市第一小学校园足球训练计划 2016 / 2016 学年度第二学期单位：阿图什市第一小学时间： 2016 年 3 月 1 日阿图什市第一小学校园足球训练计划2016/ 2016 学年度第二学期一、训练的基本理念和指导思想:少儿足球训练的整体目标是：在宣传、推广、普及足球运动的基础上，发现和培养具有良好天赋和品行的足球竞技人才，为全民健身计划实施和国家足球事业发展服务。训练的基本理念有四个层面如下：第一，回归自然、强健体魄、释放压力、享受快乐：让孩子在宽敞的绿地上尽情奔跑；给孩子一个健康的体魄；让学习负担沉重的孩子得到缓冲和释放；让孩子享受快乐的20 / 28时光。第二，培养兴趣、形成特长、丰富经历、强悍精神：培养孩子对足球的兴趣爱好；培养孩子在足球方面的一技之长；让孩子有一个值得骄傲的绿茵记忆；培养孩子团队协作、敢于拚搏的精神。第三，规范过程、挖掘潜能、体验成功、受用终身：保证让孩子接受正规、系统、科学的足球培训；挖掘孩子潜在的足球能力；让孩子体验成功的喜悦；让足球成为孩子终生的爱好和寄托。第四，张扬个性、选拔英才、打造明星、规划未来：让孩子在比赛实战中充分展现足球技艺；让有天赋的孩子得到赏识及被发现和选拔；让少儿足球天才进入“打造”明星的“生产线” ；给孩子制定足球发展的规划并与生涯规划相连接。二、训练指导思想科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。为进一步培养和巩固学生对21 / 28足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战小学生足球比赛。在选材组队的基础上，对四、五、六年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校初建的足球队打好基础。三、校园足球训练目标培养学生足球兴趣，至少百分之五十以上的学生参与进去，一二年级建立足球兴趣小组，三四五六年级组队，参加校际联赛。力争比赛踢出好成绩,让更多人喜欢上足球运动!四、训练的基本任务，内容要求及手段提高队员的训练比赛作风。训练作风方面：1、严格的组织纪律性 2、严格的训练自觉性比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风 2、培养勇猛顽强的踢球作风22 / 283、严格的比赛纪律全面提高队员的基本技术一、二年级：建立足球兴趣小组，培养学生的球感。三年级：1、提高队员运控球能力。2、掌握正确的传接球技术。3、学习简单的传切配合技术。四、五、六年级：1、提高队员的传接球的速度。2、提高队员的防守能力。23 / 283、提高队员运控球的保险系数。4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。主要训练手段:身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。训练主要技术:踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。24 / 28停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。战术:二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二