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女 性 营 养 -经期健康,圃美多（中国）有限公司,美丽,健康,活力,年轻,情趣,女人,女人什么最重要?,认识女性,女人关注两座花园,第一座 ：如花笑面5,第二座：健康的秘密花园,女性经历的重要时期,新生儿和幼儿期（012岁）青春期（1218岁）成年期（1845岁）更年期（4555岁）老年期（60）,青春期,青春期的变化及所需营养,身高体重的增加月经初潮、第二性征的出现雌激素的变化,青春期易发的疾病,神经性厌食 月经异常 阴道炎 青春性贫血,青春期的营养,蛋白质脂肪铁、VC钙、镁减压营养：VC、B、E、钙、镁、锌,青春期重要标志 -月经,伴随您一生的伙伴,什么是月经？,月经，又称作月经周期（Menstrual cycle），是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类与其他人科动物之间。每隔一个月左右，子宫内膜发生自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。月经的成分主要是血液（3/4动脉血，1/4静脉血）,月经形成过程,准确判断很重要,月经量太少-周期规律，经量 20毫升月经量太多-周期规律，经量 100毫升经期延长-周期规律，经期 7日 经期提前- 提前7天，连续三个月以上经期延后- 延后7天，连续三个月以上月经不定期-提前或延后7天，连续三个月,女性经期常见症状,定义：月经前714天，反复出现的精神、行为、体质 等系列症状 。 表现：神经紧张型 水分过多型 贪 食 型 抑 郁 型,经前期紧张综合征,月经紊乱,定义：子宫不规则出血，月经周期紊乱，经期长短不一，出血量时多时少，甚至大出血或闭经。表现 ： 月经量太少或闭经 月经量太多 经期不固定,月经紊乱主要原因,妇科疾病进入青春期月经更年期月经饮食失调心理和社会压力运动量大、强度高,月经紊乱,积极治疗疾病精神紧张或环境变化：心理调整，解除紧张和焦虑患者体质往往较差，贫血体征，应加强营养，改善全身情况。如：铁、Vc、蛋白质出血期避免过度疲劳和激烈运动，保证充分休息。流血时间长者预防感染，适当止血。,痛经,定义：月经期或月经期前后出现下腹疼痛、坠胀、伴腰酸或其它不适，程度较重以致影响生活和工作质量者称为痛经。分类： 原发性痛经 继发性痛经,原发性痛经,诱发因素 子宫 内分泌因素 精神因素 环境因素,缓解经痛小窍门,饮食均衡、避免喝酒服用维生素、补充矿物质和植物营养素避免咖啡因保持温暖泡脚适量运动适当按摩穴位保健,指压痛经有效穴,三阴交,内关,4、按下肢穴位,1、揉按腰背部,2、轻捶腰痛处,3、摩腹部,肾俞,命门,气海,关元,血海,三阴交,痛经营养调整策略,减少子宫收缩： n-3脂肪酸（DHA、EPA）、VE、钙、镁；调节植物神经：维生素B减少盆腔充血：膳食纤维,吃易消化的食物，多饮水 低脂、清淡饮食：少吃辛辣刺激的食物 增
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