高三名师指出：学生的痛苦并非真正的疲惫,而是时间管理出了问题

高三名师指出 学生的痛苦并非真正的疲惫 而是时间管理出了问题 高三到了 很多同学势必会感到一个让人无奈的感受 身心俱疲 每天无尽的作业 无尽的任务 不管是高考的成功者抑或是失败者 没有人想要再一次经历高三的生活 从 其根本原因来说 这种挤压于灵魂的无力感会让人产生对于学习的发自内心的恐惧 大部分同学讲这个问题归结于时间管理方面的误区 于是就给自己设立了满满当当的 时间安排 但是有时 一些拖延症又会让自己的时间安排变得没有任何的作用 最终导致 的结果就是这些孩子不断再 未完成 的状态中陷入迷茫 然而 可曾想过 其实你的痛苦 并非是真正的疲惫 其实 在我看来 学生内心中最大的疲惫感 来自于生活中的一些鸡汤 我们要将 人生视为一场马拉松 从开始跑步的那一刻起 我们就要开始向自己想要到达的终点前 行 然而 马拉松的跑步 在我看来是所有运动中最痛苦的 面对遥遥无期的终点 面 对身体的疲惫 当然 最痛苦的 其实是内心之中的那份焦虑感 那个遥远的目标 永 远到达不了终点 而自己的每一步努力 对于终点来说都是那样的遥不可及 所以 我们也不难发现 那些跑马拉松的参赛者在比赛的过程中 表情都是那样的麻 木 情感是那样的漠然 请把生活视为一次次的短跑 而不要将之视为马拉松的隽永 我们更乐于看到的是短跑选手 他们热情 激情 浑身充满了阳光与活力 而整个身 材都具有非常强大的爆发力 而正是这样的人 在训练与比赛中 才是能够吸引所有人目光的 他们的人生 其实也是我们所期望的 一个正常的 有序的人生 应该是在使用 恢复 使用 恢复中循环往复不断进步的 而不是如同马拉松那样 始终的消耗 不做任何修整 然而效率却也变得异常的堪忧 眼前只有那个遥不可及的目标 以及强压 内心中焦虑后 那样一种冷漠与世界的妥协 所以 作为老师 我不会要求我的学生像马拉松运动者那样不断的奔跑 也不愿意他 们不断的对于世界报之以冷漠 我最希望的 是他们能够建立正常地生活节奏 这里 我就引用吉姆 洛尔的 精力管理 来和大家沟通 如何才能做成有效的精力 管理 吉姆洛尔教授提出的精力管理 说出的是 一个人 要像短跑运动员一样 不断的做 好精力管理的工作 在训练与比赛中要有充沛的体能与最好的状态 而在修整的时候又 需要做到最舒适 最系统的休息 于是 他认为 一个人的身体状态 不是仅仅由身体疲惫来决定 要做到经历管理 必须了解精力管理的金字塔模型 知道精力管理需要顾及的四个方面 体能 情绪 思想 精神 而这四个层面的调整 才能真正让孩子拥有一个 较好的状态 第一个层面 也是最重要的层面 是来自于体能 学生是属于 脑力工作者 的范畴 很多时候都不会让人产生太多对于身体的专注 然而 身体素质的好坏往往能够决定一个人的精力高低和学习的效率 也因此 我们会说 很多顽皮的孩子 浪子回头 改邪归正 成为高考的黑马 其实本质来说 就是因为他们 顽皮 所以他们的身体素质远远高于常人 也因此 能够在高三的学习中脱颖而出 取得 非常优异的表现 因此 高三其实最不能忽视的 就是饮食和运动了 第二个层面 是情绪的 也就是 制造一个相对快乐的学习环境 这里推荐大家一个比较有效的学习方法 也就是运用 特定的仪式 来给自己一个 好的心态进行工作 仪式 ritual 是一种仔细界定的 非常有条理的行为 意志和纪律需要迫使你 自己行事 与此不同的是仪式吸引你行事 仪式的力量在于 它确保我们在不是绝对必要 的地方 耗费尽可能少的有意识的精力 从而能以创造的 充实的方式战略性的集中现有 的精力 也因此 笔者和大家分享一下 对于我来说 具有仪式的行为 这就是笔者为了养成早起的习惯而做的功课 而同样 相似的方法大家也可以制定 通过设立仪式感 来让自己逐渐养成习惯 最终能够达到自己想要获得的东西 第三个层面 是思想 我们一般来说扭转一个思维 需要从三个步骤开始入手 持久转变的三部曲 目的 现实 行动 1 第一步 确定目的 Define Purpose 如何按照何自己最坚定的价值观相一致 的方式支配精力 2 第二步 面对现实 Face the Truth 我们经常低估自己生活中有破坏性和最 令人不快的现实 没有诚实地承认我们吃了多少东西 喝了多少酒 为应付和父母老师 同学以及亲戚的关系投入了多少精力 其实绝大多数的孩子精力的小号 都是来自于与父 母老师焦虑的对抗之下 3 第三步 采取行动 Take Action 来弥补差距 其中最重要的就是第二步 我们永远不能够将这个世界想的太过于美好 也因此 我们 要时刻拥有 最坏的打算 这样心理预期 而如果你难不能做到 最坏的打算 那么很有可能 那些 意料之外 的痛苦 会 给你带来更大的消耗 第四个层面 是精神上 不得不说 每个人的精神属性各不相同 也因此 对于一些人来说 忍耐是一件相对 容易的事情 但是对于另外一些人来说 忍耐就变得更加的困难 其实每个人天赋和成长环境不同 这个时候精神上的坚持能力就会产生很大的区别 动机源自于对于行为意义感的捕捉 而对于现在的孩子来说 最大的问题其实就来自 于精神上 学习给孩子带来的意义感太弱了 很多家长忽略的就是 孩子与他们当年所处的世界完全不同了 在很多家长生活的年代 他们小时候 学校是真正的 象牙塔 他们对于学校宣传 的所谓 知识改变命运 的言论深信不疑 他们能够做到坚信 只要认真的学习 学习之 后 能够改变自己的命运 只要有一个好的成绩 就能够让自己成为人中龙凤 然而 现在的孩子 不得不说 比家长们过去更加的 智慧 互联网给他们带来 的 是对于这个世界更完整 同时也是更片面的认知 他们有相对系统的世界观 有相对系统的人生观 他们可以通过互联网窥视到社会的 顶层 他们对于成绩的这一评价标签的重视程度远远没有想象中的高 他们更关注的 是来自于社会的评价标签 也因此 学习从过去 改变自己一生命运 到现在大部分孩子认为学习只能 获得老 师肯定 意义感的大幅下降 其实是学生丧失了精神能量的根源 而面对这样的情况 我们不得不说 作为父母和教师 需要学会改进 我们不能仅仅 把学习与 命运 挂钩 还应该具体指出 那些知识 学到什么程度 能够让孩子占有更 多的社会资源 成为他们想成为的 顶