三日苹果减肥疗法

三日苹果减肥疗法三日苹果减肥疗法 苹果不论滋味 形状还是颜色均可列为水果之冠 且是一年四季常年供应的水果之一 苹 果是营养丰富的水果 而且可以调理肠胃 止泻 通便 并可用于治疗高血压 有预防和恢复 疲劳的功效 基基本本知知识识 苹果减肥 只需 3 日即可减肥 许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们 可能会认为是 天方夜谭 当你了解了本章所讲述的内容后 定会坚定自己的信心 所谓苹果减肥指的是 3 天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法 苹果中含有丰富的人 体必需的营养物质 能满足人体的正常需求 同时现代医学证明 苹果可以缓解便秘 对便秘有良好的治疗效果 减肥期间 苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出 因而能迅速减轻体重 使人的体质得到改善 3 天的减肥期间 凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3 4 公斤体重 效 果最好的达 5 公斤 当然这也是因人而宜 有些人不仅体态得以改善 某些疾病也得到了 不同程度的减轻 苹果减肥见到效果后 最好改掉不良的 饮食习惯和嗜好 般情况下 每 1 2 个月 后进行 次减肥 就可以维持已获得的效果 应该注意的是 减肥成功巩固效果 必须合理分配 膳食 适当的体育锻炼 更能促进 减肥后的疗效 可能使你的外在气质有新的突破 原原理理 因为食物摄取量减少 所以 肠胃等消化器官得以休养 节食期间 借着少吃或定期 减肥 可让消化系统休息 恢复本来的 机能 并且正常操作 苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能 排出体内废气 净化血液 它能把体内的淤血 老旧残污血液 宿便 老旧粪便 水毒 造成水肿的原因 排出 身体也变得更健 康 使人体摄入的热量减少 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 所谓体内积蓄的热 量即脂肪 体内的多余脂肪消耗掉 人自然会变瘦 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 无法控制食欲 苹果减肥法能使胃部收缩 减肥后食欲变得容易控制 而且味觉变正常 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成 提高人体的抵抗力和免疫力 同时促进神 经和内分泌功能 有助美容 养颜 苹果含有独特的果酸 可以加速 代谢 减少体内 脂肪 方方法法 苹果减肥的具体方法是减肥期间每天吃 苹果 能按照人们习惯的早 中 晚进食习惯 食用 食量以不怎么感觉饥饿为好 3 天之内不能吃别的食物 要知道什么食物都会刺激 你的肠胃 能够食用苹果后正常的消化吸收功能混乱 当然如果因为工作或其它无法抗拒 的原因 也能自己做 1 日或 2 日减肥 只要做到了 也可以收到效果 如果感觉口渴 可以饮用白开水及 些没有刺激性的茶水 总之减肥期间 肠胃对 食物 饮料十分敏感 不能随便饮用饮料 以免引起肠胃不适 食用的苹果必须要首选没有受过农药污染的 不方便的话 普通的苹果即可 但要注 意生吃前要洗净 削皮 尽可能食用新鲜的苹果 一些人身体不适吃生食 可以做成果 酱 果汁 切记不可添加其它成分 市售的果汁往往含有添加剂 最好不要饮用 把苹果用微波炉加温至变软也可食用 如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻 未尝 不是 种好的食用方法 总之 只要我们稍稍进行下加工 定可以找出适合个人食用的方法 而且也能克服连 续食用苹果给心理带来的负影响 3 日苹果减肥 效果显著 如果在第三天的晚上配合 灌肠 即冲洗肠道 效果更为显 著 排便正常的人大可不必要 因为这种方法比较麻烦 故可以省略 要要点点 进行苹果减肥之后 由于连续 3 日没有吃到各类食物 因此人肠胃暂时性的比较娇嫩 进食之日切记要循序渐进 慢慢恢复饮食 饮食要清淡且不要过量 比如早餐吃些 稀饭 喝杯牛奶 加上两片面包和 蛋糕 午餐 晚餐也可依各人饮食爱好 吃些青菜 豆 腐 鱼类 避免油腻 要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是 个比较缓慢的过程 往往好 多时候 为享口福 狼吞虎咽的时候 所摄入营养已然大大超出了身体对热量的需求 营 养过剩当然就要积蓄起来 这些浅显的道理人们都知道 但就是不愿控制自己 殊不知 营养过剩不仅仅对形体有碍 更重要的是极易患上多种疾病 如脂肪肝 糖尿病 心脏病 总之 养成良好的饮食习惯 对身体大有益处 正确的饮食方法 应当是营养均衡 不偏食 对各种食物的营养成分要心中有数 合 理搭配 随着人民生活水平的提高 饮食也已成为文化的 个方面 知识 信息爆炸的 年代里 没有人愿意在这方面出现空白吧 前面说过人产生饥饿感觉后需要进食 进食时要慢要细 所谓细是指细嚼慢咽 既 能充分体味 佳肴的鲜美 也有助消化 而且容易产生饱的感觉 苹果减肥后从进食到正常 进食最好有 2 3 天的恢复期 这样既可以恢复从前的饮食习惯 又可以巩固3 日减肥的 效果 相相关关问问题题 苹果减肥法系单纯吃苹果以减轻体重的方法 会有人提出各种问题 下面就对有代表 性的提问逐 回答 1 1 减减肥肥期期间间吃吃多多少少苹苹果果合合适适 这个问题很简单 自己决定 苹果减肥的魅力就在于 苹果是低热量的果类 富含各 种人体必需的 维生素 能调节人体机能 每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少 况且 吃苹果也会有饱的时候 体力没有衰退 自然就不会有饥饿感 自然也就不会拼命去吃苹 果了 况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发 神经中枢而产生食欲 当体内己无此需 求时 是不会有饥饿感的 提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念 要减肥当然就要付出 定的代价 2 2 减减肥肥期期间间会会不不会会很很痛痛苦苦 产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别 苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法 并不是断食 区别其它减肥方法 的是并没有限制食量 每次吃上两三个苹果 肚子也会饱了 绝不会有什么痛苦感觉 3 3 减减肥肥期期间间体体质质是是否否会会下下降降 这要从两个方面来理解 方面 每天只吃苹果 只是短短的3 天时间 此期间内 人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求 但是如果长时间运动或锻炼 会感到头 晕 浑身无力 另 方面 有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上 或许是由 于味觉改变 这种意念对减肥没有好处 4 4 减减肥肥期期间间吃吃什什么么品品种种的的苹苹果果好好 尽量吃哪种红苹果 因为像那种青苹果酸性比较大 空位吃酸苹果会导致胃酸 胃难 受 吃苹果尽量选择新鲜的 如果自己不喜欢的可以不吃 比如胃功能不太好 就要适当 控制 下苹果的酸 甜度 削皮与否 考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品 最好 去皮吃 对生吃苹果有 禁忌的人 自己动手榨汁 加热 烤着吃均可 另有 番风味 市售成品果汁往往有添加剂 尽量不要食用 开动脑筋 吃苹果也会成为 种享受和乐 趣 5 5 苹苹果果减减肥肥期期间间是是否否可可以以吃吃其其它它水水果果 苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的 混合吃其它食物就不成其为苹果 减肥 苹果减肥的同时 促进体内有毒物质的排泄 混吃其它食物 苹果减肥的特殊功能 将显著降低 光吃苹果减肥 由于食物单调 相应地抑制了食欲 如果会餐式的各类果品都吃 往 往会过量 既不利于减肥 也容易使 肠胃功能紊乱 引起体质下降 6 6 苹苹果果减减肥肥期期间间是是否否可可以以饮饮水水或或用用饮饮料料 吃苹果减肥期间尽量不要喝水 因为是苹果减肥法 所以在减肥期间就只吃苹果 不 要喝水或饮料