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第 1 页 共 4 页 体育实心球教学反思体育实心球教学反思 投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目 那么如何 提高学生的学习兴趣 掌握正确的技术 提高实心球 成绩是体育教师亟待解决的问题 一 实心球的项目特点 实心球是一项力量性和动作速度项目 是以 力量为基础 以动作速度为核心的投掷项目 影响实 心球成绩有三个因素 实心球的出手初速度 出手角 度及出手高度 其中出手初速度是最重要的因素 实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球 的距离和时间决定 用力距离越大 时间越短 则实 心球的出手初速度就越大 出手初速度的能力主要取 决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心 球技术 实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影 响 最佳出手角度不是不变的 在一定范围内它随着 出手速度的增大而增大 出手角度因不同身体素质的 学生而变化 男生可以大一点而女生应小一点 实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳 定的 它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作 的掌握程度 如个别学生蹬地送髋不够或最后用力 第 2 页 共 4 页 出现屈肘动作 都会影响其自身的出手高度 二 投掷实心球的技术 1 握球和持球 握球的方法 两手十指自然分开把球放在两 手撑 两手的食指 中指 无名指和小指放在球的两 侧将球夹持 男生两食指接触 女生两食指中间距 离为 1 2 厘米 两大拇指紧扣在球的后上方成 八 字 以保持球的稳定 握球后 两手下垂自然 置于身体前下方 这样可以节省力量 在预摆时增大 摆动幅度 握球和持球时应注意 球应握稳 两臂 肌肉放松 在动作过程中能控制好球并有利于充分 发挥两臂 手指和手腕的力量 2 预备姿势 两脚前后开立 前脚掌离起掷线约 20 30 厘米 前后脚距离约一脚掌 左右脚间距离半脚 掌 后脚脚跟稍微离地 两手持球自然 身体肌肉放 松 重心落在两脚中间偏前 眼睛看前下方 3 预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造 良好条件 预摆次数因人而定 一般是一至二次 当 最后一次预摆时 此时球依次是从前下方经过胸前至 第 3 页 共 4 页 头后上方 加速球的摆速 此速上体后仰 身体形成 反弓形 同时吸气 4 最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节 动作是 否正确直接影响球的初速度及抛球角度 最后用力动 作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上 方前摆 此时的动作特点是蹬腿 送髋 腰腹急震用 力 两臂用力前摆并向前拨指和腕 旨在提高手臂的 鞭打速度 三 实心球教学 训练几种方法 1 实心球教学诱导方法 对初学者进行游戏形式教学 培养学生的学 习兴趣 熟悉球性 初步建立投掷实心球的意识 游 戏用球可以是实心球也可以用重量较轻的实心小球 1 原地传球接力 场地器材 在球场或田径场上 实心球 8 12 个 方法 把男女生分开 男女生各分成四路纵 队 每队人数相等 队员前后相隔 1 米左右 游戏开 始 每队排头队
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