中华讲师网中医体质养生

中医体质养生,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,中医难？“早临床、多临床、反复临床”案例教学体质辨证论治相关中医保健书籍：马悦凌，曲黎敏，傅杰英，中里巴人，萧言生,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,你是否有以下的表现症状呢？工作一两个小时后，就感到身体疲乏，气短胸闷，不想说话。自觉免疫力极低，凡有流感，必有你一份。经常有忘东忘西的表现，有时还会感觉头晕。上班就盼着早下班，回到家，只想躺在床上不动。经常有小肚子坠坠的感觉。“老朋友”虽然不是很多，颜色也比较淡，但是总会“淅淅沥沥”拖个七八天。 有3-4题答案为“是”，就说明你可能属于气虚质,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,体型属于人人羡慕的“消瘦”型。经常觉得嘴巴干，成天抱着水杯，而且更愿意喝凉的。手心、脚心都常有发热的感觉，到下午时两颊也会发热、发红，手汗也比别人多。耳边不时似有蜜蜂在“嗡嗡”叫，腰腿也常常觉得酸软无力。晚上睡不着觉，白天总觉得有无名火想发。便秘，大便干结、少，要吃通便的药，才能正常；小便颜色黄、少。阴虚质 不同的人有不同的体质禀赋,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,如何保持身体健康？,有些人容易生病有些人不易患病与个人的体质息息相关体质平和健康之源体质偏颇百病之因,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,什么是体质？,源于父母,环境影响,体质,预后转归,治疗反应,易感性,关爱体质,调整体质,治未病,人生的胎儿、童年、青少年、成年、中老年等阶段相对稳定，又动态可调平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质痰湿质、瘀血质、气郁质、湿热质,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,平和体质,是一种身体和谐、自稳能力强的体质。形体匀称健壮，目光有神，头发稠密有光泽，面色红润精力充沛，不易疲劳情绪稳定，性格随和开朗，生活规律对自然环境、社会环境及气候变化适应能力强，患病较少患病后对治疗的反应敏感，痊愈快，自我康复能力强。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,调养方法,不需药物调养适度体育锻炼，劳逸结合环境起居应顺应四时阴阳食物宜多样化，不偏食，不过饥过饱及偏寒偏热保持清净立志、开朗乐观、心理平衡。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,气虚体质,脏腑功能低下（脾肺）肺气虚：说话声低 易感冒（对外界环境适应能力较差，不耐受风、寒、暑、湿邪）脾气虚：纳差，腹胀（胃强脾弱），便秘/腹泻,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,肌肉松软不实，性格内向，不喜冒险面萎黄，汗出，精神不振松弛（胃下垂，臀部下垂），低血压易疲劳，难康复（功能不足）,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,病因：先天 / 过度用脑、过用抗生素、节食易感：肥胖（气虚&阳虚）胖而无力 内脏下垂 排泄不适度（汗、大小便、经、带等） 慢性炎症（慢性盆腔炎）,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,习惯性便秘,气虚肠道蠕动无力（便不结而难解）泻药伤气调治：饮食结构：粗粮，薯类，蔬菜水果（膳食纤维）补气：酵母粉，B族，螺旋藻 参芪淮山温润：当归，芝麻，首乌,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,养生关键：补脾,忌：冰冻寒凉，肥甘厚腻（伤脾阳，夹痰湿）过劳（劳逸结合）过思虑、生气（肝克脾）,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,调养方法,常食平性/偏温；益气健脾食物： 粳米、糯米、小米、红薯、黄豆 土豆、南瓜、胡萝卜、包心菜、莲藕（熟）、香菇 鸡肉、鹅肉、鹌鹑、牛肉、羊肉、猪肚 淡水鱼（青鱼、鲢鱼、鲫鱼） 大枣、白扁豆、淮山、莲子、白果、芡实 少吃 耗气食物：白萝卜、空心菜，花茶 过寒过热：辣椒，狗肉，茄子，西瓜平补，缓补，粥补,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,起居宜柔缓，不宜剧烈运动（宜散步、慢跑、太极、瑜伽等)； 夏当避暑，冬当避寒，以防感冒；精神：清净养藏，不躁动，少思虑(少钻牛角尖，钝感力)。 中药甘温补气：人参、山药、黄芪等。 肺脾气虚四君子汤、参苓白术散、补中益气丸，归脾丸；保健穴：易腹胀便烂中脘、天枢、足三里 易感冒喷嚏风门、肺俞、脾俞、足三里 易疲劳、齿痕舌神阙、气海、膈俞、脾俞点按，艾灸常用穴宜掌握（治疗/养生）,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,天枢：中腹部，肚脐左右3指宽中脘：脐上4寸，腹中线上 气海 ：前正中线上，当脐中下1.5寸。神阙：脐正中,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,一大杼二风门三肺五心七膈腧 九肝十胆脾胃随焦一肾二大肠四胸椎棘突旁15寸处,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,足三里,调节机体免疫力、增强抗病能力调理脾胃、补中益气外膝眼下四横指、胫骨边缘。按压，每天一次，每次5-10分钟每分钟15-20次针刺样酸胀、发热感艾灸，每周1-2次，每次15-20分钟,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,阳虚,火力不足，畏寒怕冷的体质。肌肉松软不实，喜暖怕凉，性格多沉静、内向，或整日精神不振、消沉耐春夏不耐秋冬，易感风、寒、湿邪。常常表现为：畏寒怕冷，手足不温，月经推后，不育不孕，水肿，痛证等,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,夜尿多五更泻（完谷不化）性欲减退，腰腿脚跟疼痛（中年早衰）头发稀疏（脱发）舌胖大脉沉细肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱（老年病）“上热 牙痛，口臭，面红油腻，痤疮，失眠 下寒” 尿多，夜尿，便烂，腰腿冷痛,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,疼痛风湿性关节炎（气虚，阳虚）受寒遇冷则发作加重，冷痛 气郁情绪有关，胀痛为主；瘀血受寒遇冷、情绪；固定刺痛，外伤史,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,病因,先天晚育、孕期过食寒凉抗生素、激素、利尿剂预防性喝凉茶冰冻寒凉饮食,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,忌食：柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹阳虚、气虚、痰湿 忌食水果少盐,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,宜食：荔枝、榴莲、樱桃、龙眼板栗、大枣、核桃、腰果、松子生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉虾、黄鳝 韭菜炒虾仁 韭菜炒核桃麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,调养方法,避寒：露宿，电扇/空调，大风、大雪宜做舒缓柔和运动（散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等），夏季多进行日光浴。 中药选用补阳祛寒、温补肝肾：鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、人参等。 “杜仲核桃煲瘦肉”，“补骨脂炖猪腰”中成药：金匮肾气丸、右归丸； 脾阳虚理中丸或桂附理中丸去忧伤、防惊恐，保持轻松愉悦的心情。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,保健穴：任脉：肚脐以下的神阙（隔姜灸）、气海、关元热敷，温灸督脉：百会（头痛眩晕）、命门（腰腿疼痛夜尿） 第二、三腰椎棘突间,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,一大杼二风门三肺五心七膈腧 九肝十胆脾胃随焦一肾二大肠四胸椎棘突旁15寸处,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,（四）阴虚体质养生法,体形多偏瘦,性情急躁,性格多外向好动耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪.常常表现为:心烦易怒,口燥咽干,渴喜冷饮,手足心热，便干;干咳少痰，潮热盗汗肺心悸健忘、失眠多梦心腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少肾胁痛、视物昏花肝,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,女，24岁，“便秘”为主诉面苍白，唇红，便秘硬结三五日一解，舌略瘦薄尖红。心烦，失眠经期提前10天，经后腰酸痛甚,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,调理方法：,夏应避暑,冬要养阴,居室应保持安静,生活要规律,遇事要冷静沉着,少参加争夺胜负的文娱活动不熬夜,不做剧烈运动,宜做动静结合的运动项目,如打太极拳、练八段锦等,并注意节制性生活.多食梨、百合、银耳、菠菜、冰糖、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜水果等甘凉滋润食物（沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥）少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品，烧烤炒货。 少补气,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,滋阴养颜美容适于阴虚，气阴两虚 不适于痰湿，湿热 阳虚气虚（配理气补气温阳，少量）过度滋阴上火？积滞脾胃，上热不下纳差，苔厚，咽痛，痤疮,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,滋阴清热、滋补肝肾中药：女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等.中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸天王补心丸,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,肺失清润肃降：鼻子干燥，心烦失眠，便干，痰夹血丝投肺所好：空气清新 滋阴润肺 深呼吸食养为主，生活调摄针灸穴位效差,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,痰湿体质,痰：水液代谢不畅的半成品（广义）肝脏脂肪肝皮肤肥胖，水肿头部头晕，思维不清心脏胸闷心慌血液血脂血压高阳虚，气虚易夹痰湿,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,（五）痰湿体质,体形多肥胖，腹部多肥满松软，性格温和，缓慢沉重，善于忍耐对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差常常表现为： 面部油脂较多，汗多且发粘或无汗 口中粘腻或有甜味，喜食甜粘或油腻之品 神倦乏力，懒动、思睡，身重如裹 胸闷，痰多；大便不成形；四肢浮肿 关节疼痛重着，肌肤麻木；白带多 舌体胖大，舌苔厚 代谢综合征：高血脂，高血压，高血糖,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,痰湿成因,肺不通调：姿势，空气污染，呼吸浅 缺氧代谢不充分过食肥甘，脾失运化过食寒凉，伤脾阳阳虚/气虚/痰湿/淤血伤肝克脾：生气，不吃早餐，熬夜吃夜宵 中心性肥胖,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,（五）痰湿体质养生法,远离潮湿，以动养神。 坚持体育锻炼（散步、慢跑、球类、太极，舞蹈） 活动量逐渐增强，出汗 少食甜粘油腻之品，少喝酒 多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物 白萝卜、紫菜、 红小豆 洋葱、葱、姜、白果、薏米、扁豆、鲫鱼,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,不宜滋补，可平补保健穴：任脉：中脘，水分，神阙，关元足阳明胃经：足三里膀胱经：脾俞，三焦俞,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,一大杼二风门三肺五心七膈腧 九肝十胆脾胃随焦一肾二大肠四胸椎棘突旁15寸处,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,中药可选用温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。肺失宣降：宣肺化痰二陈汤脾不健运：健脾化湿六君子汤/香砂六君子汤肾不温化苓桂术甘汤/金匮肾气丸,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,（六）湿热体质养生法,形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮对夏末秋初湿热气候较难适应容易心烦急躁常常表现为：口苦口干，身重困倦，大便粘滞不畅或干结，小便赤黄男性易阴囊潮湿，女性易白带增多舌质偏红，舌苔黄腻，脉滑数,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,成因：烟酒：苔厚腻，牙齿黑黄，口气大，声哑熬夜过度滋补气、血易感/反复发作：皮肤炎症肝炎，胆结石泌尿系统、生殖系统炎症（宫颈炎，膀胱炎，肾炎）鉴别：痰湿，阳虚上热下寒,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,（六）湿热体质养生法,调理方法：居住环境宜凉爽通风，放松身心睡眠祛湿清热（阴虚，湿热，痰湿）静养深呼吸； 悠扬轻音乐； 太极，优雅舞蹈,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,清热祛湿,多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆 芹菜、薏米、苦 瓜，石竹 少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品， 烟酒，煎炸烧烤 麦冬银耳燕窝蜂蜜等滋补品,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,甘淡苦寒、清热利湿中药黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子方药龙胆泄肝丸、清热祛湿冲剂中病即止（不可预防性使用）,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,（七）血瘀体质养生法,胖瘦均见（黯瘦多）肤色晦黯、面部色素沉着不耐受寒冷气候常常表现为：烦燥，口唇色暗，眼圈暗黑皮肤干燥瘙痒，脱发，健忘（血不荣养）妇女则痛经或经闭舌紫暗或有瘀点,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,淤血成因,先天肝气淤滞“气为血之帅”伤筋动骨久病寒凝,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,黄褐斑（痛经、乳腺增生、子宫肌瘤）痤疮肿瘤月经不调、经前期紧张综合征抑郁症（气虚、阳虚、淤血）偏头痛、胁肋间神经痛（刺痛，固定，遇寒劳累失眠）适用针、灸,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,消瘦,阴虚内热（滋阴清热养血） 脾虚食少腹泻 淤血不去，新血不生,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,（七）血瘀体质养生法,调理方法：居住环境宜温不宜凉，作息要规律，睡眠要充足，精神要愉悦。多做一些有益于心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等。常食红糖、韭菜、洋葱、大蒜、生姜、山楂 生藕、黑木耳、芸薹、竹笋酒可少量（伤肝），醋可多吃宜喝玫瑰花茶、山楂粥,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,活血化瘀养血：中药当归、川芎、怀牛膝、田七、鸡血藤、益母草中成药逍遥丸 桃红四物汤保健穴：神阙、膈俞、肝俞、太冲 点按，温灸,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,（八） 气郁体质养生法,形体消瘦，性格内向，敏感多虑对精神刺激适应能力较差每遇阴雨天情绪格外低落。常常表现为：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐急躁易怒，胸闷不舒乳房、小腹胀痛，月经不调等。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,（八） 气郁体质养生法,调理方法：主动寻找快乐多听轻松开朗音乐，参加社交活动。室内常通风，装修格调明快亮丽。多进行跑步、爬山、武术、游泳等户外活动。 少饮酒，多食行气补肝血食物佛手、橙子、柚子、陈皮，花茶，萝卜荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,疏肝理气，补益肝血中药香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金 枸杞、当归、何首乌中成药逍遥丸，柴胡疏肝散，越鞠丸搓刮胁肋：两手搓热/刮痧板,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,体质成因,两大基本因素：先天禀赋和后天调养。两大表现：形、神。形态结构肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉等（看得见、摸得着）功能活动、物质代谢过程、性格心理精神心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、性格特点、精神活动、情绪反应、睡眠等。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,体质：先天禀赋和后天获得形态、心理及生理功能上相对稳定的特征。个体差异,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,辨体识病,1、望看形体：胖则多痰湿,瘦则多气虚、阴虚。胖 结实，灵活，体重只是超重 平和、湿热、痰湿 慵懒，拖沓，懒动，沉重 痰湿夹阳虚或气虚瘦 肉松软，声低 气虚 精瘦结实 阴虚 干瘦，面唇色暗 淤血,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,辨体识病,看神气:静多偏虚,喋喋不休多内热看面色：暗多瘀血，白则多虚 看舌象：红则多热，苔厚则湿看眼睛：无神则虚，浑浊多湿,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,辨体识病,（2）闻听声音：语音低微，多中气不足。 闻味道：异味较大，非热即湿。（3）问问二便：尿黄多热，便溏脾虚。 问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。 问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。 问经带：痛经多瘀、寒，带黄湿热。（4）切虚脉多气虚，滑脉多痰饮。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,体质的变化决定健康的变化,1.不同体质的人,对不同的疾病具有易感性,如：,痰湿体质,气虚体质,阳虚体质,易出现肥胖，或高脂血症、高血压、心脑血管等疾病。,易出现感冒、低血压、内脏下垂等病症。,易出现畏寒怕冷、极易感受寒邪而形成各种痹证、泄泻等。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,体质的变化决定健康的变化,1.不同体质的人,对不同的疾病具有易感性,如：,阴虚体质,瘀血体质,气郁体质,常内热上火，极易感受热邪而见咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。,易患肿瘤及各种痛证。,易情绪低落、郁郁不乐。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,体质的变化决定健康的变化,2.饮食及生活起居不当易出现体质偏颇，如：,营