第六章中学生认知心理咨询

1 第六章第六章 中学生认知心理咨询中学生认知心理咨询 学习提示学习提示 你知道吗 有的同学因一次考试失败或者竞赛失利就认为自己 一无是处 或 毫无价值 使自己 陷入焦虑和抑郁的痛苦之中 王菲是一名学生干部 上学期期末班上评选优秀班干部时 她落选了 为此她非常 苦恼 她总在想 我为班级做了那么多工作 付出了许多努力 我就应该成为一名优秀班 干部 怎样帮她解除苦恼呢 李红同学约刘英同学周六晚上一起去看电影 刘英同学说她不能去 因为她要和妈 妈一起去姥姥家 后来 李红知道刘英撒了谎 于是她就想 人是不可信任的 要始终对 人保持戒备之心 她的想法合理吗 有的同学受到老师的批评后 就感到非常没面子 总觉得老师和同学看不起自己 以至于不愿与老师 同学接近 使自己非常痛苦 如何帮助这些同学呢 认知又称认识 一般指人的认识活动或认识过程 包括感觉 知觉 记忆 想象 思 维等心理现象 认知是人的主要心理活动之一 它对个体在现实生活中的心理体验 行为 反应等具有直接的影响 中学生虽然已经掌握了一定的知识经验 具备了一定的抽象思维 能力 但在学习和生活中仍然存在一些不良认知 在其自身发展中 认知潜能仍须挖掘和 提高 因此 了解认知心理 掌握认知调适技术 了解认知发展的特点和规律 了解中学 生常见认知心理问题的表现与咨询要点 学会理性认知 将对中学生适应社会 发展人生 有着积极的意义 第一节第一节 中学生认知发展特点中学生认知发展特点 中学生的认知发展 主要是指他们在感知 记忆 想象 思维及注意等方面的发展特 征 由于年龄的增长 知识经验的丰富 中学生的认知发展呈现出逐渐成熟的趋势 认知 活动的结构比小学生更加复杂和个性化 一 中学生观察力的发展特点一 中学生观察力的发展特点 进入中学之后 随着智力活动自觉性的提高和学科内容的变化 中学生的观察力有了 显著提高 具体表现为 1 观察的自觉性增强 中学生观察的自觉性有了很大的提高 除了能够完成教师布置的观察任务外 还能自 觉地选择观察对象 自觉制定观察计划 自觉采用观察方法 因此 观察的效果比小学时 有了很大提高 2 2 观察的持久性增强 中学生已能够进行有意识的观察 不过有时也会出现观察不稳定或以情绪为转移的现 象 3 观察的精确性日益提高 能抓住事物的主要特点 把它和相近的事物区别开来 不仅能感知事物的外部属性 同时能抓住事物的本质特征和主要属性进行全面 深刻的观察 并且在这个基础上了解和 掌握事物各部分的相互关系 中学生在观察事物时 不只限于观察事物的整体轮廓 而且 对事物的细节也有较高的感受性 因此 提高了观察的精确性 二 中学生记忆力发展的特点二 中学生记忆力发展的特点 中学生记忆力和小学生相比有了较大的变化 除记忆量的增长外 还表现为 1 记忆的有意性进一步加强 刚上初中时 学生的无意记忆还比较明显 他们对自己感兴趣的 新颖的 直观的材 料记得较好 而对一些比较抽象的材料 如系统的理论 公式 定理 法则等记忆得较差 在教学的影响下 中学生逐步学会使自己的记忆服从于识记的任务和教材的性质 因而有 意识记日益占优势 2 意义记忆开始占据主导地位 年级越高 意义记忆的成分越多 而机械记忆的成分相对减少 初中一年级学生的机 械记忆还占很大比重 年级的升高对中学生意义记忆提出了更高的要求 要求他们对记忆 的材料进行分析综合 从而找出各部分内容之间的内在联系 逐渐能够通过理解来掌握学 习内容 从而促使他们的意义记忆得以迅速发展 3 抽象记忆能力有了进一步发展 中学生在具体形象记忆的基础上 抽象记忆逐步形成和发展起来 他们开始能够用抽 象公式 定理来理解具体事物 这就使其记忆向理解水平迈出了新的一步 但他们的抽象 记忆只是初步的 中学生对具体材料记忆的指标仍然高于对抽象材料记忆的指标 三 中学生注意力发展的特点中学生注意力的发展主要表三 中学生注意力发展的特点中学生注意力的发展主要表 现在 现在 1 有意注意进一步发展 中学生开始能够独立地 专心地去完成自己的学习任务 能够有意识地调节和控制自 己的注意 使自己的注意集中在必须注意的事物上 不受外界无关因素的影响 3 2 注意的稳定性不断增长 中学生注意持续的时间一般能保持在 40 分钟左右 随着年龄增长 注意稳定性水平还 会不断提高 四 中学生想象力发展的特点四 中学生想象力发展的特点 中学生想象力的发展和小学生相比发生了质的变化 具体表现为 1 有意想象逐渐占主要地位 随着知识经验的丰富 记忆表象的积累 中学生想象有意性和目的性不断提高 有意 想象开始代替无意想象处于主导地位 2 想象日趋现实化 中学生想象中的虚构成分逐渐减少 想象的现实性不断发展 并与自己的生活 前途 等联系得更为密切 3 创造想象日益发展中学生再造想象中的创造成分日益增多 开始独立地进行创造想 象 能对已有表象作出真正的创造性加工 五 中学生思维发展的特点五 中学生思维发展的特点 中学生的思维水平和小学生相比有了比较显著的发展 具体表现为 1 抽象逻辑思维开始占主导地位 小学阶段 儿童的思维还在从具体思维向抽象逻辑思维过渡的开始阶段 到了中学 抽象逻辑思维开始占有相对的优势 这是思维发展上的一个质变 也是中学生思维发展的 一个主要特点 但这时的抽象逻辑思维在很大程度上还属于 经验型 需要具体的 直观 的感性经验的直接支持 2 思维的独立性 批判性日益增强 中学生由于初步掌握了比较系统的科学知识 能够理解自然与社会中的一些较复杂的 关系和联系 因此开始用批判的观点看待周围的事物 他们常常不满足于教师的讲解或书 本中现成的解释 喜欢独立地寻求事物现象产生的原因和规律 为此 他们喜欢争论 探 讨 追问 不仅能批判地对待别人和书本上的观点 而且开始比较自觉地对待自己的认识 和见解 但在初中阶段 这种思维的独立性和批判性还很不成熟 容易产生片面性和表面 性 他们有时毫无根据地争论 有时固执己见或偏激 这与中学生知识经验还不足 辩证 思维发展不够完善密切相关 案例分析案例分析 4 战胜焦虑做强者 王怡是一个聪明漂亮的女孩子 从小学到中学学习成绩总是排在班级的前几名 可是 上学期期末考试没有考好 对她的打击非常大 她的家在农村 爸爸妈妈都期望她能跳出 农门 她自己也很要强 想给爸爸妈妈争气 一定要考上大学 所以 她对考试看得特 别重 每次考试后她都恨不得马上知道成绩 排在第几 有没有超过竞争对手 考好了 心里就非常轻松 考糟了 会气得坐卧不宁 连饭都吃不进去 她觉得自己智力出众 考 试失利的事实让她难以接受 她觉得简直没法见人 对不起父母 甚至几次徘徊在铁轨旁 她睡不着觉 整天头晕眼花 一想到考试就头疼 学习成绩一落千丈 升学的负荷是一个永恒的主题 无论男孩还是女孩 无论是成绩佼佼还是成绩平平 每个中学生都在为升学而奋斗 而苦恼 而焦虑 尤其是像王怡这样 被寄予很高的希望 对自己有着严格的要求 在压力之下 很容易失败 而失败又带来更为沉重的压力 在这 种情况下 如果没有良好的心理承受能力 很容易被彻底压垮 其实 紧张焦虑并不是最大的敌人 适度的紧张和适度的疼痛一样 可以时时提醒我 们随时防御所面临的危机 但如果焦虑到失眠 丧失自信 甚至想轻生的地步 只能导致 更惨痛的失败 人生就是要拼搏 为何不把以前的失落当做一个起点呢 我们都是普通人 免不了犯错误 失败 更免不了有缺陷和短处 我们不是十全十美 所以 我们能做的只 是尽自己最大的努力 怎样才能放下焦虑这个包袱呢 首先应该相信自己能克服这一障碍 从小到大 我们 身经百战 经过了多少次考试 克服了多少困难 难道仅仅这一次挫折就使自己迷失了方 向 迷失了自我吗 不 其次 掌握几种解脱的办法 可以把自己担心的事情一一列举出来 并按困扰的强度 依次排列 接着设计出各种应变对策 比如可以在考前定出计划 分数 名次要达到哪个 层次 千万是最低限度 不能好高骛远 计划合理 易于实现 自然就会恢复自信 然后 循序渐进 一步一个脚印去提高自己的成绩 也可以找一个寂静的地方 收缩全身的肌肉 然后慢慢放松 头脑中祛除杂念 默念 放松 放松 直到全身肌肉放松为止 每回做 5 10 次 接着进行走路 游泳 骑车等 运动 配合第一种方法共同进行 效果会更好 操作指导操作指导 了解中学生认知发展的特点 可以帮助他们有效地了解和调控自己的认知发展状况 在运用时须注意 1 对中学生而言 认知能力的高低主要表现在两个方面 一是对客观事物的认识 二 是对实际问题的解决 一个人如果在反映客观事物时比较深刻 正确 全面 则说明其认 知能力的水平比较高 反之则说明其认知能力水平较低 在解决问题时 如果速度快 质 量好 说明其认知能力强 反之则说明认知能力差 5 2 认知能力是在掌握人类知识 经验和从事实践活动的过程中发展起来的 但是学习 了人类的知识 经验并不等于发展了认知能力 从事过实践活动也并不等于发展了认识能 力 认知能力是先天素质 社会环境与教育影响等相互作用的产物 先天因素很好后天因 素不佳 或后天因素很好先天因素不佳等 都难以使认知能力得到充分的发展 因此 认 知能力是每一个中学生都直接面临的一个发展性心理问题 3 虽然认知能力不进行专门的训练也可以发展 但有个速度快慢 全面与否的问题 了解认知发展的特点和规律 充分把握每个学生认知结构的特征 通过有意识的培养和训 练 从而使每个学生的认知能力都得到全面而迅速的发展 第二节第二节 中学生认知问题咨询中学生认知问题咨询 中学生的认知发展不是先天安排好 自己自然成熟的 而是在实践活动中 通过有意 识的培养和训练发展起来的 在其发展过程中 还会遇到各种各样的阻力 从而导致认知 问题的产生和滋长 影响一个人整体认识过程提高 因此 有必要对中学生进行不良认知 的矫正 以开发其认识潜力 提高他们的认知发展水平 所谓不良认知 是指因认知错误所产生的歪曲的 不合理的 消极的观念 信念 思 想 在中学生中也存在许多不良认知 这些观念占据了他们的一部分思维 从而影响到他 们的学习 生活 甚至导致心理障碍 一 过分概括一 过分概括 1 表 现 认为 人应该得到自己生活中每一位对自己重要的人的喜爱和赞许 2 咨询要点 这是一个无法达到的目标 即便是得到了所有重要的人的喜欢和赞许 在这种观念的 指使下你一定还会进一步地考虑 别人赞许自己达到了什么程度 这种喜欢能持续多久 他除了喜欢我以外是否还喜欢别人 一个人为什么非要得到每个人的喜爱和赞许呢 每个人都有其存在的价值 别人的评价也必然存在褒贬的不同 更何况我们无法要求别人 没有误会和偏见 因此大可不必因为别人的非议而伤心失意 人应该关注别人的评价 但 这种关注是为了从中吸取对自己的发展有益的东西 因此无论是好评还是批评对我们都是 有用的 人更需要关注自己 应该怎么去做 应该把精力和时间用在考虑怎么尽力做得更 好上 用在积极实在的行动上 二 追求完美二 追求完美 1 表 现 认为 一个人应该能力十足 在各方面都有成就 6 2 咨询要点 这也是一个不切实际的要求 事实上没有人能在各方面都能力十足 成就卓著 大多 数连一个小的方面也无法比别人更突出 一个人想通过努力学习 工作来充实自己 希望 做事能成功 有成就 这是合乎理性的 但当他要求事事非成功不可 一定得胜过别人 就是非理性的了 有所得 必有所失 人不可能万事顺利 失败在所难免 人也不可能 面面俱全 事事比人强 毕竟 尺有所短 寸有所长 三 虚拟陈述三 虚拟陈述 1 表 现 认为 事情应该按自己喜欢和期望的发展 否则便是很糟糕 很可怕的 2 咨询要点 客观事物的发展有其规律性 它不以人的意志和愿望为转移 主观要求事物这样或那 样发展 愿望没有达成就闷闷不乐甚至暴跳如雷 这是不明智的 理性的做法是自觉地认 识规律 按规律办事 当事情有可能改善时努力改善它 不能改善时则理智地接受事实 四 过分担忧四 过分担忧 1 表 现 认为 担心危险或可怕的事情随时发生 2 咨询要点 人无远虑 必有近忧 考虑危险事情发生的可能性并设法加以避免 或一旦发生该 如何减轻其后果 是明智之举 但如果过分担忧和焦虑 反而会使人在事情发生时不能有 效地去面对 更何况有些天灾人祸是难以控制和预防的 担忧既无必要 也无好处 要预 防 万一 但不要把 万一 变成 一万 它会使人变得谨小慎微 不敢作为 不思进取 这恰恰是最危险 最可怕的 理性的人总是既有充分的准备 包括心理准备 又保持积 极乐观的态度 既考虑各种不利情况 又不固步自封 五 无法控制五 无法控制 表 现 认为 不愉快的情绪是由外界引起的 因此我无法控制这种情绪 咨询要点 7 很多人相信不愉快的情绪是由别人或外部事物引起的 并且觉得 如果外在因素改变 的话 便不会如此不愉快 因此 他们一般不去主动地控制 调节情绪 事实上人的情绪 大部分是由自己的知觉 想法和评价引起的 人应学会控制调节自己的情绪 理智的人总 是对自己的情绪负责 做自己情绪的主人 六 走极端六 走极端 1 表 现 认为 对有错误的人应该给予严厉的惩罚和制裁 2 咨询要点 每个人都难免犯错误 对有错误的人不加分析 一味给予严厉制裁是缺乏理性的 人 犯错误有各种原因 主观的 客观的 错误有大有小 有性质的不同 犯了错误也不等 于不可救药 对待同学 同志的错误 明智的想法是 他犯了错误 我不能歧视他 要帮 助他不再犯同样的错误 这并不是主张纵容恶行 也不是提倡做 老好人 因为一味的责 备和惩罚往往无助于行为的改善 相反 常常会导致逆反心理 对立情绪 以致引起更严 重的后果 所以 在人际交往中 看见错误大可不必一心想着如何去惩治 即便是必要的 惩罚 制裁也不是最终目的 而是帮助人 教育人的手段 理性的人际交往态度是宽容待 人 以诚待人 七 不敢面对七 不敢面对 1 表 现 认为 逃避困难 挑战与责任 要比面对它们容易得多 2 咨询要点 逃避可以带来片刻的轻松 却不能获得长久的安宁 而且还会带来更多的困扰 造成 更大的损失 因为这些因难 挑战与责任并不因你的躲避而消失 它仍然存在着 逃避只 会使人变得胆怯 而且永远得不到行动的经验和成功的机会 理性的人是现实和积极的 首先能够直接面对困难 挑战和责任 并且总是全力以赴地战胜困难 迎接挑战 承担责 任 八 过分依赖八 过分依赖 1 表 现 认为 人应该依赖他人 并且依赖比自己强的人 2 咨询要点 8 在社会生活中 人与人之间相互依赖又相互独立 只强调独立而拒绝别人的帮助并不 可取 但过于依赖别人则更不应该 太依赖别人的结果必然是 自己变得不会处理问题 不敢作决定 没有自信心 缺乏安全感 离开别人帮助便一筹莫展 明智之举应该是争取 外援但不依附外援 信赖别人但不依赖别人 九 无法改变九 无法改变 1 表 现 认为 一个人往往被历史所决定 因此一切都是无法改变的 2 咨询要点 持有这种观念的人相信事情和现状已被历史决定了 虽然不好也没办法 改变不了宁 愿忍受历史和现实带来的不幸或用怨恨来减轻痛苦 平衡心理 过去的经历对现在固然有 影响 但并不能主宰人的未来 过去的消极影响可以通过努力来改变 因此 理性的人往 往更注重对现实的把握 他们总是以积极的姿态去改变现实 他们不抱怨过去而是着眼将 来 用实实在在的行动去创造明天 十 绝对化十 绝对化 1 表 现 认为 任何问题都能够而且应该有正确 完美的答案 2 咨询要点 许多人相信任何事情都有正确 完美的答案 遗憾的是 我们生活的这个世界并不存 在完美或绝对的事 企求绝对和完美是不实际 不明智的 会使人忽视甚至放弃那些切实 可行的解决问题的途径和方法 从而丧失成功的机会 正像哲学家罗素所说 不绝对确定 是理性的基本成分之一 我们需要学会进行软性思考 而不仅仅使用一种把事物看成非黑 即白 非此即彼的硬性思考 理性的人面对问题时总是设法寻找各种可能的答案 利用其 中相对好的或尽可能利多弊少的 而不幻想去追求完美 案例分析案例分析 无端猜忌为哪般 生活中 有的人容易与人相处 体贴别人 信赖别人 能很好地与人合作 而夏风则 不同 他因打小抄被老师训斥一顿之后 一到考试时就感到有许多眼睛在盯着自己 紧接 着手开始发抖 特别地紧张 坐在前排觉得身后的同学都在看自己 调到后排又认为同学 们交头接耳是在议论 笑话自己 在他看来 似乎全班同学都不是来考试的 而是专门来 注意他的 9 像夏风这样 便是典型的过分猜疑性格 猜疑表现为极端的神经过敏 同时好疑神疑鬼 他们好像有一种先验意识 觉得别人 的眼睛有特殊功能 一眼便能看出自己的缺点和不足 他们相信别人总是在谈论自己 总 在做不利于自己的事 猜猜疑疑 疑疑猜猜 越猜越疑 越疑越猜 从心理学的角度看 猜疑是一种不符合事实的主观意象 是一种消极的自我暗示 他 们往往在主观上假定某一看法 然后把许多毫无联系的现象 都通过所谓的合理想象拉扯 在一起 以证明自己看法的正确性 猜疑的产生有多种原因 1 猜疑的内容是我们非常在意的 比如 关注自己的名誉 就会在意别人对自己的看 法 进而对别人的一言一行都会显得特别在意 2 因为确实存在某种不足 让自己放心不下 如数学很差 他们会不会看不起我呢 我有点小心眼 他们会不会理我呢 3 类似的家庭环境 父母任何一方具有多疑的性格特点 他们的子女也会模仿其行为 或由于父母对子女的猜疑态度 都可导致子女具有猜疑的性格 一个人从小处于打骂或严 格管教的环境里 因做事不完美总要受到处罚 于是终日处于神经质状态 尽量将事情做 好 但又害怕做不好会受到处罚 提心吊胆的生活为猜疑创造了可能的条件 缺乏父爱和 母爱的子女 易缺乏关心 照顾和必要的心理支持 产生无安全感 也有可能发展为神经 质性格 出现猜疑 为了消除猜疑 找出原因固然重要 同时 采取行之有效的方法将大大有利于猜疑的 消除 下面的一些做法可供参考 1 保持头脑冷静 现实生活中 许多猜疑在被戳穿后是很可笑的 但在此之前 猜疑者因消极的自我暗 示心理作祟 会觉得事情顺理成章 成语故事 疑人偷斧 便是典型 所以 保持冷静 客 观的态度分析和思考问题 是消除猜疑的途径之一 要做到这一点 除了在观察时注意放 弃原先的假定 防止这一假定产生心理定势外 还应牢记 当局者迷 旁观者清 的古训 请一些自己信得过的人帮助分析 以消除一些荒唐可笑的先入为主的观念和想法 2 注意调查研究 有了猜疑心之后 要注意加强调查研究 调查要本着实事求是的原则 俗话说 耳听为 虚 眼见为实 不能听风就是雨 况且 有时眼见也未必是实 这就需要花费一定的时间 和功夫 找出实质性的东西 3 及时开诚布公 猜疑往往是彼此缺乏交流 人为设置心理屏障的结果 也可能是误会或别人搬弄是非 的结果 明白这一点 我们就应该通过适当的方式予以解决 死要面子是毫无意义的 相 10 反 如果你能诚恳相告 对方未必认为这是你对他的不信任 他甚至能从你的一片诚意中 进一步看出这是你对他的信赖 从而冰释前嫌 越发敬重你 而如果你把疑心紧锁胸中 则只会加深矛盾 恶化相互之间的感情 4 坚持待人以宽 猜疑心重的人 大多对自己要求不高 对别人倒多少有些苛求 比如 你看到别人背 着你讲话就有点儿不高兴 而别人的交往方式必须符合你的心情才行 这就是苛求于人了 许多猜疑正是对别人的过高要求所致 正因为如此 坚持待人以宽也是克服猜疑的一条途 径 操作指导操作指导 教师在帮助学生解决他们所面临的认知问题时 特别是对不良认知进行调适时 可按 照下列步骤进行 1 不良认知的发现 根据认知理论 人的情绪 行为反应是对刺激认知的结果 应先 从认知不良情绪和行为入手 然后分析 怎么会产生这种情绪 或行为 的 经过分析 可以发现是因为某些事件引起的 进一步分析 对这件事学生自己是怎么想 或看 的 这样便可发现对此事件的不良认知 2 不良认知的调整 对已发现的不良认知进行调整 调整的目的在于识别其错误 在 此过程中确立起相应的合理认知 调整方法应视具体情况灵活运用认知