阴道紧缩锻炼运动

阴道紧缩锻炼运动 生活是一首爱之歌 因为情而动听 因为爱而悠扬 你是我的 旋律 我是你的字符 我们用零距离的爱弹奏一曲琴韵笙箫 将生 命的畅想曲弹成天籁之音 激励你再创事业的辉煌 鼓舞我漫步花 香萦绕的诗行 今生 我是你的读者 你是我的听众 我们一起演 绎生命的内涵 女人保养秘方 凡是用过花漾初蕊的女性都会说 女人是水做 的 美女永远美下去 有了花漾初蕊 这再也不是梦想 亲肤性 给药 人性化设计 修复性腺 促进组织再生 消除异味 远离炎 症 海洋活性 健康天然 完美保护女人尽在花漾初蕊 我一直很矛盾 当我孤单时 我很痛苦 当我想要忘记孤单时 我却 又是那么不忍因为我很清楚 孤单时自己才是最真实的我的朋友们无 法让我摆脱孤单 所以我就幻想爱情可以让我不再孤单 所以我就去追 求爱情我追求爱情的道路不能说不痛苦 但我一直忍受着 可我最终发 现 我很难得到爱情 这也许是上天对我的捉弄 我为爱情付出了自己 的所有 但最终我还是什么都没有得到这也只能说是造化弄人不过 我 却也知道了 爱情 或者说是两情相悦的确能让我不再孤单 只是这我 现在还没有找到真正属于自己的爱情 但我相信以后会找到的 上天也 许不会眷顾我 但它也没有放弃我 我还是我 虽然现在没有爱情 但我 至少还有家人和朋友 为了重新找回最初的爱 我开始寻找一款好的缩阴产品 但是 缩阴产品的种类有很多 在朋友我家人的帮助下 我选择使用了缩 阴产品花漾初蕊 也就是这个选择改变了我的一生 经过花漾初蕊 的细心调理下 我的身体慢慢的开始恢复了 变的比以前更加紧致 找回了自信之后 我有了重新面对感情的勇气 我可以大声的说我 还是美丽的 这一切都是缩阴产品对我的改善和帮助 我会坚持下 去 不会忘了缩阴产品花漾初蕊对我的帮助 一 如何紧缩阴道之缩阴运动 1 卧式锻炼 靠床沿仰卧 臀部放在床沿 双腿挺直伸出悬空 不要着地 双手把住床沿 以防滑下 双腿合拢 慢慢向上举起 向上身靠拢 双膝伸直 当双腿举至身躯的上方时 双手扶住双腿 使之靠向腹部 双膝保持伸直 然后 慢慢地放下 双腿恢复原来 姿势 如此反复 6 次 每天一回 可常年不辍 2 立式锻炼 站立 双腿微分开 收缩两半侧臀部肌肉 使之 相挟 形成大腿部靠拢 膝部外转 然后收缩括约肌 使阴道往上 提的方向动 经过耐心锻炼 即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩 改善阴道松弛状态 提高阴道的挟缩机能 藉以掌握夫妻同房时的 舒缩能力 使性生活和谐 美满 3 括约肌缩阴运动 在每次入厕小便时 收缩阴部 阻止尿液排出 大约 2 分钟后 排尿 再收缩 坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同 坚 持练习两个月 相信你就有不小的收获 4 腹肌练习 强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件 仰卧 两腿屈曲 两手抱膝 将膝盖拉向胸部 稍用力 使两 手略感颤抖 然后慢慢放松 接着伸展髋关节 尽力使两腿伸直放平 再收腿屈髋关节 使 膝部靠胸 反复做 5 次 最后 两手平放体侧 两腿伸直上举 5 次 或左右腿 分别上举 5 次 5 骨盆练习 骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要 半蹲 两膝微屈 两足分开 60 厘米左右 两手叉腰 吸气 将 骨盆前推 呼气 将骨盆拉回 同时臀部尽量向后撅起 反复做 10 次 6 按摩练习 仰卧 屈腿 两膝分开 足底相对 用手从膝盖向大腿根部按 摩 到腿根后再由下而上按摩 按摩时吸气 手返回膝盖时呼气 反复做 5 次 按摩时要放松 注意体验动作所产生的全身性性舒适 感 7 展腿练习 锻炼大腿内侧肌群 运动躯干 大腿时 腹压作用于阴道 产 生快感 同时阴道口开张 利于局部气血通畅 坐姿 两手后撑 左腿屈立 右腿屈膝外展 平放垫上 提臀 左腿外展 略伸直 放下臀部 换右腿做相同动作 反复做 5 次 9 开张练习 可增强女性对子宫 阴道和盆部肌肉的感觉 仰卧 屈膝 分开大腿 轻轻分开阴唇 手放到大腿上 再移 至腿根 同时尽量屈髋屈膝 再慢慢伸直大腿 感觉非常舒适 仰卧 两腿分开 微屈 左手放在左下腹部 肩胛放松 大腿 内侧肌肉有紧张感 膝部缓慢地做划圈运动 大腿内侧出现快感 有这种感 觉时 将注意力集中到耻骨隆突处 并上挺耻骨 但臀部 不离垫 二 如何收紧阴道之营养元素补充 一般认为 这与更年期女性体内雌激素 孕激素的比例失调及 缺铁 钙等有关 所以 这些 气儿不顺 的更年期女性最好注意 多吃以下四类食物 补充富含铁质的食物 有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜 爱吃糖 果 糕点 这种偏食习惯造成铁摄入不足 导致女性情绪急躁易怒 所以 建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物 如瘦牛肉 猪肉 羊肉 鸡 鸭 鱼及海鲜等等 一方面可以扭转 不良情绪 另一方面有助于大脑提高注意力 并保持精力充沛的状 态 这些食物里面都含有丰富的蛋白质 能有效的补充女性身体所 需要的能量和营养 让你的阴道变得更加紧缩 只有平时注意补充 营养 才能更好的缩阴 补充富含钙质的食物 钙有抑制脑神经兴奋的作用 当大脑中 没有充足的钙时就会情绪不安 容易激动 摄取富含钙质的食物 使人情绪容易保持稳定 同时钙质可坚固牙齿及骨骼 预防骨质疏 松症 钙质食物主要来源如牛奶 骨汤 各种豆类及豆制品 特别 注意的是 大豆中含有异黄酮 是一种类似雌激素的物质 除补钙 外 还可弥补女性雌激素的