经常按摩腹部的好处与注意事项

经常按摩腹部的好处与注意事项经常按摩腹部的好处与注意事项 中医认为 人体的腹部为 五脏六腑之宫城 阴 阳气血之发源 脾胃为人体后天之本 胃所受纳的 水谷精微 能维持人体正常的生理功能 脾胃又是人 体气机升降的枢纽 只有升清降浊 方能气化正常 健康长寿快乐 现代医学认为 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血 流量 增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能 使 胃肠等脏器的分泌功能活跃 从而加强对食物的消化 吸收和排泄 明显地改善大小肠的蠕动功能 可起到 排泄作用 防止和消除便秘 这对老年人尤其需要 经常巧妙地按揉腹部 还可以使胃肠道黏膜产生 足量的前列腺素 能有效地防止胃酸分泌过多 并能 预防消化性溃疡的发生 揉腹还可以减少腹部脂肪的 堆积 这是因为按揉能刺激末梢神经 通过轻重快慢 不同力度的按摩 使腹壁毛细血管畅通 促进脂肪消 耗 防止人体大腹便便 从而收到满意的减肥效果 经常按揉腹部 还有利于人体保持精神愉悦 睡 觉前按揉腹部 有助于入睡 防止失眠 对于患有动 脉硬化 高血压 脑血管疾病的患者 按揉腹部能平 熄肝火 使人心平气和 血脉流通 起到辅助治疗的 良好作用 腹部按揉的具体操作方法 一般选择在夜间入睡 前和起床前进行 排空小便 洗清双手 取仰卧位 双膝屈曲 全身放松 左手按在腹部 手心对着肚脐 右手叠放在左手上 先按顺时针方向绕脐揉腹 50 次 再逆时针方向按揉 50 次 按揉时 用力要适度 精 力集中 呼吸自然 持之以恒 一定会收到明显的健 身效果 值得注意的是 腹部皮肤有化脓性感染或腹部有 急性炎症 如肠炎 痢疾 阑尾炎等 时 不宜按揉 以免炎症扩散 腹部有癌症 也不宜按揉 以防癌症 扩散或出血 揉腹时 出现腹内温热感 饥饿感 或 产生肠鸣音 排气等 属于正常反应 不必担心 各种疾病的治疗穴位详解各种疾病的治疗穴位详解 人体按摩穴位示意图二 女 大家都知道穴道位于 经络 能量的通路上 而人体中 五 脏六腑 正经 的经络有 12 条 实际上 左右对称共有 24 条 另 外 身体正面中央有 任脉 身体背面中央有 督脉 各有一条 特殊经络 纵贯全身 这 14 条经络上所排列着的人体穴道 称为 正 穴 全部共有 365 处 仅仅如此 便是个相当可观的数目了 更何况其他的地方也有穴 道 经络以外的人体穴道 称为 正穴 后来又陆续发现了 新穴 这些穴道若全包括 人体穴道的总数远超过 1000 个 无论多么专业的人也无法全部熟记这许多穴道的名称 更不要说 运用自如了 不过 治疗常见病不需要这么多的穴道 事实上 只要熟知与其 相关的人体穴道 便可充分地进行穴道医疗了 重要的是 不是大量熟记穴道 而是充分找到有效的人体穴道 并纯熟地运用 因此 本站以正穴为中心 严选特别有效的穴道 配 合症状或疾病 好好地运用这些穴道 每个人都可进行穴道治疗 阿是穴 腰部病变部位及附近 用大拇指按压感觉疼痛最敏感 处 委中 膝关节后面 腘横纹中点处 委阳 委中穴外开 1 横指处 气海俞 腰部 第 3 腰椎棘突下旁开 1 5 寸处 环跳 臀部 股骨大转子最高点与骶管裂孔连线的外 1 3 与内 2 3 交点处 侧卧 健腿在下伸直 患腿在上屈曲 90 殷门 大腿后侧 臀下横纹中点 承扶穴 与腘横纹中点 委 中穴 连线的上 3 7 与下 4 7 交点处 风市 大腿外侧中线上 当直立垂手时 中指指尖处 阳陵泉 小腿外侧 腓骨小头前下方凹陷处 承山 小腿后侧正中 人字纹尖凹陷处 伸腿向上提足跟时 可显露人字纹 足三里 外膝眼 犊鼻穴 下 3 寸 距胫骨前缘 1 横指处 气海 脐下 1 5 寸 关元 脐下 3 寸 太冲 足背 第 1 2 跖骨结合部之前凹陷中 涌泉 足底中线的前 中 1 3 交点处 当足趾跖屈时 足底前 呈凹陷处 内关 腕关节掌侧 横纹正中上 2 寸 两筋间 大椎 低头 颈后下正中高大的隆突 第 7 颈椎棘突 下凹陷 中 长强 尾骨端与肛门连线的中点处 风池 颈后枕骨下两侧 斜方肌上端与胸锁乳突肌之间凹陷中 阿是穴 足背第 4 5 趾趾间缝后约 1 寸 按压疼痛敏感处 对 侧取穴 肩髃 肩部 臂外展或向前平伸时 肩峰前下方凹陷处 极泉 肩下的腋窝顶点 腋动脉搏动处 肩前 肩部 肩髃穴内侧 1 横指处 肩髎 肩部 肩髃穴后方 肩峰后下方凹陷处 肩井 肩上 大椎穴与肩峰连线的中点处 秉风 肩胛部 肩胛岗上缘中点向上 1 横指 岗上窝中央处 天宗 肩胛部 秉风穴直下 岗下窝中央处 曲池 屈肘 肘横纹外侧端凹陷中 外关 腕关节背侧横纹上 2 寸 两骨之间 阿是穴 背部 第 5 10 胸椎脊柱旁寻找出压痛点或皮下结节 至阳 背部 第 7 胸椎棘突下 两肩胛下角连线与脊柱中线交 点 内关 手掌后第一横纹正中 大陵穴 直上 2 寸 两筋之间 中脘 脐上 4 寸 气海 脐下 1 5 寸 胃俞 背部 第 12 胸椎棘突下旁开 1 5 寸 梁丘 髂前上棘与髌骨外上缘的连线上 膝髌外上缘上 2 寸处 足三里 外膝眼 犊鼻穴 下 3 寸 距胫骨前缘 1 横指 任脉 从下颌的承浆穴到下体的会阴 任 督都是中医理论中的经脉 所谓 打通任督二脉 指练功人 的说法 传说当两条经脉的 气 连成一体 从而突破限制在体内循 环的话 功法可以达到大成的境界 大椎 低头 颈后下正中高大的隆突 第 7 颈椎棘突 下凹陷 中 风池 颈后枕骨下两侧 斜方肌上端与胸锁乳突肌之间凹陷中 肩井 肩上 大椎穴与肩峰连线的中点处 合谷属于阳明大肠经 位于手背虎口处 于第一掌骨与第二掌骨 间陷中 主治齿痛 手腕及臂部疼痛 口眼歪斜 感冒发热等症 孕 妇慎用 足三里位于外膝眼下 3 寸 胫骨外侧约一横指处 主治 腹胀 腹痛 食欲不振 泄泻 便秘 四肢无力等 悬钟 外踝尖上 3 寸 腓骨后缘处 主治 颈项强痛 胸胁胀痛 下肢痿痹 痴呆 中风 小儿按摩推拿常用穴位及操作 1 攒竹 天门 位置 于两眉头连线中点至前发际 为一纵向直线 操作 用两拇指 自下而上交替直推 称 开天门 一般操作 30 50 次 主治 发热 头痛 感冒 精神萎靡 惊惕不安 指小儿易惊 易乍 易夜啼 烦躁不安 2 坎宫 眉宫 位置 自眉头起沿眉向眉梢成一横线 操作 两拇指桡侧自眉心向眉 梢做分推 称 分推坎宫 一般操作 30 50 次 主治 外感发热 头痛 惊风 目赤肿痛 3 太阳 位置 位于眉梢与目外眦连线中点向后一寸处 操作 用两拇指桡侧 自前向后推运 称 推太阳 或 运太阳 向眼方向推运为补 向 耳方向推运为泻 一般操作 30 50 次 主治 发热 头痛 惊风 目赤肿痛 4 天柱骨 位置 位于颈后发际正中至大椎成一直线 操作 用拇指或食中指自 上向下直推称 推天柱 或用瓷汤匙蘸水自上而下刮 一般操作 100 150 次 主治 呕吐 项强 发热 惊风 咽痛等 以上四穴可治小儿外感 天柱骨又可治疗项强 呕吐 以上四穴可治小儿外感 天柱骨又可治疗项强 呕吐 5 腹 位置 位于腹部 操作 沿肋弓角边缘或自中脘至脐 向两旁分推 称 分推腹阴阳 用掌或四指摩称 摩腹 一般操作 100 200 次 摩 5 分钟 主治 腹痛 腹胀 消化不良 呕吐 恶心 6 脐 位置 位于肚脐 操作 用中指端或掌根揉 称 揉脐 揉 100 300 次 用指或掌摩 称 摩脐 摩 5 分钟 用拇指和食 中指抓住 肚脐抖揉 亦称 揉脐 主治 腹胀 腹泻 食积 便秘 肠鸣 吐泻 7 丹田 位置 位于小腹部 脐下 2 3 寸之间 操作 用揉法揉称 揉丹田 一般揉 50 100 次 用摩法摩称 摩丹田 一般摩 5 分钟 主治 腹痛 腹泻 遗尿 脱肛 疝气 尿潴留 8 膻中 位置 两乳连线中点 操作 可用中指揉 称 揉膻中 两拇指自穴 中向两旁分推至至乳头 称 分推膻中 一般两者均操作 50 100 次 主治 咳嗽 痰多 吐逆 9 脊柱 位置 位于大椎至长强成一直线 操作 用食中二指自上而下做直线 推动 称 推脊 用捏法自下而上称为 捏脊 捏脊一般 3 5 遍 每捏 3 下再将脊背皮肤提一下 称为 捏三提一法 在捏脊前应在 脊部轻轻按摩几遍 使肌肉放松 操作时一般 100 300 次 或捏 3 5 遍 主治 发热 惊风 夜啼 疳积 腹泻 呕吐 腹痛 便秘 10 七节骨 位置 位于第四腰椎至尾椎上端成一直线 操作 用拇指或食中二指 自上而下做直推称 推下七节骨 或自下而上做直推称 推上七节骨 一般推 100 300 次 主治 推上七节骨 多用于腹泻 久痢等 推下七节骨 多用于便秘 痢疾等 11 龟尾 位置 位于尾椎骨端 操作 用拇指或中指端揉 称揉龟尾 一般揉 100 300 次 主治 泄泻 便秘 脱肛 遗尿 12 脾经 位置 位于拇指末节罗纹面 操作 旋推为补 称 补脾经 将患 儿拇指屈曲 循拇指桡侧边缘向掌根方向直推亦为补 由指端向指根 方向直推为清 两者统称 推脾经 一般推 100 500 次 主治 腹泻 便秘 痢疾 食欲不振 黄疸等 临床多用补法 13 肝经 位置 位于食指末节罗纹面 操作 旋推为补 称 补肝经 向指 根方向直推为清 称 清肝经 两者统称推肝经 一般操作 100 500 次 主治 烦躁不安 惊风 目赤 五心烦热 口苦咽干等 注 肝经宜 清不宜补 若需补肝经时 则用 补肾经 代替 或补后加清 14 心经 位置 位于中指末节罗纹面 操作 旋推为补 称 补心经 向指 根方向直推为清 称 清心经 两者统称为推心经 一般推 100 500 次 主治 高热神昏 五心烦热 口舌生疮 小便赤涩 心血不足 惊惕 不安等 心经宜清不宜补 若需补时 可补后加清 或以 补脾经 代替 15 肺经 位置 位于无名指末节罗纹面 操作 旋推为 称 补肺经 向指 根方向直推为清 称 清肺经 两者统称推肺经 主治 感冒发烧 咳嗽 气喘 痰鸣等 16 肾经 位置 位于小指末节罗纹面 操作 由指根向指尖方向直推为补 称 补肾经 向指根方向直推为清 称 清肾经 两者统称推肾经 一般推 100 500 次 主治 补肾经 可治小儿先天不足 久病体虚 腹泻 遗尿 虚喘 等 清肾经 可治膀胱蕴热 小便淋沥刺痛 本穴多用补法 需用 清法时 也多以 清小肠 代替 17 大肠经 位置 位于食指桡侧缘 自指尖至虎口成一直线 操作 从食指尖直 推向虎口为补 称 补大肠 自虎口直推向食指尖的桡侧为清 称 清大肠 两者统称推大肠 主治 补大肠 用于治疗虚寒腹泻 脱肛 清大肠 多用于治积 食滞留肠道 身热腹痛 痢下赤白 大便泌结 18 小肠经 位置 位于小指尺侧缘 自指尖至指根成一直线 操作 沿小指尺侧 缘处自指尖直推向指根为补 称 补小肠 沿小指尺侧缘自指根向 指尖直推为清 称 清小肠 两者统称推小肠 一般推 100 300 次 主治 多用于治小便短赤不利 尿闭 水泻等症状 若多尿 遗尿等 宜用 补小肠 19 四横纹 位置 位于掌面食指 中指 无名指 小指第一指间关节横纹处 操 作 用拇指指甲掐揉 称 掐四横纹 四指并拢从食指横纹处推向小 指横纹处 称 推四横纹 一般各掐 5 次或推 100 300 次 主治 疳积 腹胀 腹痛 气血不和 消化不良 惊风 气喘 口唇 破裂 20 板门 位置 位于手掌大鱼际处 操作 指端 揉板门 或 运板门 用 推法自指根推向腕横纹 称 板门推向横纹 反之称 横纹推向板门 一般推 100 300 次 或揉 5 分钟 主治 食积 腹胀 食欲不振 呕吐 腹泻 气喘 嗳气等 另外 板门推向横纹 能止泻 横纹推向板门 能止泻 21 内八卦 位置 于手掌面 以掌心为圆心 从圆心到中指指根横纹的 2 3 为半 径所作的圆 操作 用运法 顺时针方向掐运 称 运内八卦 或 运八卦 一般推运 100 300 次 主治 咳嗽 痰鸣 胸闷纳呆 腹胀呕吐 22 二扇门 位置 位于手背第三掌指关节近端两侧凹陷处 操作 用拇指指甲掐 称掐二扇门 拇指偏峰按揉 称揉二扇门 主治 惊风 昏厥 身热无汗等 23 外劳宫 位置 位于手背与内劳宫相对处 操作 多用指端揉 称 揉外劳 用掐法称 掐外劳宫 主治 感冒 腹痛 腹泻 痢疾 脱肛 24 三关 位置 位于前臂桡侧阳池 腕横纹外端 至曲池 肘端横纹外端 成 一直线 操作 用拇指桡侧面或食中指指面自腕横纹推向肘部 称 推三关 屈患儿拇指 自拇指桡侧推向肘为大推三关 一般推 100 300 次 主治 食欲不振 疳积 吐泻 感冒等症 25 天河水 位置 位于前臂正中 从腕横纹至肘横纹正中成一直线 操作 1 用食 指 中指指面自腕推向肘 称 清天河水 2 用食中指沾水自腕至肘 部 一起一落弹打如弹琴状 同时用口吹气随之 称 打马过天河 一般推 100 300 次 主治 外感热 潮热 内热 烦躁不安 口渴 打马过天河 作用 大于 清天河水 多用于高热 26 六腑 位置 位于前臂尺侧 腕横纹内端至肘横纹内端成一直线 操作 用 拇指面或食中指面自肘推向腕 称 退六腑 或 推六腑 一般推 100 300 次 主治 实热症 高热 烦渴 惊风 鹅口疮 咽痛 腮腺炎 大便干 燥等 注解 尺侧 为靠近小指一侧 桡侧 为靠近拇指一侧 旋推法 以拇指面在穴位上作顺时针方向的旋转推动 直推法 以拇指桡侧或指面在穴位上作直线推动 亦可用食中二 指面着力作直线推动 分推法 用两手拇指桡侧或指面 自穴位中间向两旁分向推动 指揉法 以指端着力于穴位做环旋揉动 摩法 以手掌面或食中指面附着于一定部位上 以腕关节连同前 臂 作顺时针或逆时针方向环形移动摩擦 掐法 用指甲重按穴位称掐法 人体各种穴位的位置 太冲 足厥阴肝经 在大脚指与二脚指之间后一寸 功效 消气穴 给心脏供血 行间 足厥阴肝经 在大脚指与二脚指之间 功效 给心脏 供血 与太冲配合按摩 章门 足厥阴肝经 在肚脐与肘尖相交的位置 功效 舒肝 健脾 减肥 后溪 手太阳小肠经 在掌横纹小指端侧 八脉交汇处 功 效 神志不清 落枕 肩痛 养老 手太阳小肠经 在腕横纹背中部 功效 眼睛昏花 耳聋 高血压 液门 手少阳三焦经 在小手指与无名指夹缝无名指端 右 手效果佳 功效 津液不足 口干舌燥 夜间口渴 阳池 手少阳三焦经 小手指与无名指夹缝向上到腕关节 右手效果佳 功效 阳气的池子 主治虚寒怕冷 支沟 手少阳三焦经 继续向上到腕横纹上三寸 右手效果 佳 功效 肋胀痛 通便 翳 易 风 手少阳三焦经 在耳后跟部 功效 主治急性 耳鸣 耳聋 晴明 足太阳膀胱经 在鼻根部 功效 预防近视 肾俞 输 足太阳膀胱经 在肘尖对应的后腰部 俞 通 道的意思 功效 腰痛 委中 足太阳膀胱经 膝窝中部 功效 腰背痛 排毒的出 口 涌泉 足少阴肾经 在前脚掌中部 功效 调节高血压 对 着心脏按摩 金鸡独立法 太溪 足少阴肾经 在内踝下部 功效 补肾大穴 主治肾 虚 头空 眼涩 耳鸣 阴谷 足少阴肾经 在膝窝侧部 功效 重要穴 治肾疾 通膀胱 利尿 天泉 手厥阴心包经 在腋