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糖尿病人的冬季养生,太原市第二人民医院营养科郭亚芳,个人简介,职务 太原市第二人民医院营养科 主任职称 副主任医师 社会兼职太原市营养学会 常务理事 山西省医师协会营养医师专业委员会 副会长山西省营养学会 理事太原市卫生局 定点医院专家山西广播电台“吃出健康来”特约嘉宾,冬季养生要点,天寒地冻,阳气潜藏,阴气盛级,草木凋零,大多数动植物处于休眠状态. 避寒保暖，多食温热，适量运动，补肾敛阳。,起居调养,早睡晚起, 保持充足的睡眠有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄锻炼等太阳出来半小时再进行锻炼室温18-25,1气候寒冷干燥,饮食以温热滋补为主2粗细搭配3多食温热,少食寒凉，比如西瓜、黄瓜、西红柿,饮食摄养,糖尿病人冬季宜选择的蔬菜,韭菜、油菜、菠菜、黑木耳、长山药、白菜、白萝卜、口蘑、香菇、生姜、大蒜,糖尿病人冬季宜选择的主食,大麦、小麦、黑米、燕麦、薏米、黑豆、红小豆等黑色食品有益肾、抗衰老作用,糖尿病人冬季宜选择的肉类,羊肉、狗肉、牛肉、动物血、动物肝、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼、虾、黄鳝等,水果,柑橘、猕猴桃、苹果,忌用,少吃麻辣食物每次吃羊肉别超过2两,冬季养生保健,1冷水洗脸 20左右的水2温水刷牙 35左右的水3热水泡脚 45-50,冬季皮肤瘙痒症的防治,1少洗澡 1次/周2多护肤3内着绵4忌辛辣自制护肤蜜甘油30毫升 酒精30毫升开水40毫升 2-3次/日,糖尿病的治疗误区,1南瓜、胡萝卜降糖 75 712长时间的饮食治疗会导致营养不良 3花生、瓜子含碳水化合物少，可以用来充饥 4 一旦用上胰岛素无法撤除 5粗杂粮可以随意吃 6用偏方降糖,糖尿病要定期监测,定期监测的项目空腹血糖、三餐后2小时血糖每半月监测1次糖化血红蛋白每三个月监测1次血脂系列每半年监测1次尿微量白蛋白每年监测1次,定期监测的意义,1预防并发症，提高生活质量2发现早期糖尿病肾病3了解血糖控制情况,影响血糖的因素,1饮食 2运动 3情绪 4药物 糖皮质激素、利尿剂、避孕药、阿斯匹林、消炎痛、硝苯地平、脑复康、氟哌酸,失眠、便秘 过度劳累、月经不调 慢性感染、发热 疼痛都可能导致血糖难控。,影响血糖的因素,按摩穴位,1隐白2涌泉,联系方式： 电话咨询
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