心慌症状的起因和解决办法

心慌症状的起因和解决办法心慌症状的起因和解决办法 很多人有时觉得很心慌 但有不知道为什么会这样 该怎 么做 那么 下面就让小编为大家介绍介绍心慌的起因和怎么 自我调节吧 心慌症状的起因心慌症状的起因 心悸 palpitation 是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种 不舒服的感觉 有时病人描述为心累 心慌等 1 体虚久病禀赋不足 素体虚弱 或久病失养 劳欲过度 气血 阴阳亏虚 以致心失所养 发为心悸 2 饮食劳倦嗜食膏粱厚味 煎炸炙燸 蕴热化火生痰 或伤脾 滋生痰浊 痰火扰心而致心悸 劳倦太过伤脾 或久坐卧伤气 引 起生化之源不足 而致心血虚少 心失所养 神不潜藏 而发为心悸 3 七情所伤平素心虚胆怯 突遇惊恐或情怀不适 悲哀过极 忧思不解等七情扰动 忤犯心神 心神动摇 不能自主而心悸 4 感受外邪风寒湿三气杂至 合而为痹 痹证日久 复感外邪 内舍于心 痹阻心脉 心之气血运行受阻 发为心悸 或风寒湿热之 邪 由血脉内侵于心 耗伤心之气血阴阳 亦可引起心悸 如温病 疫毒均可灼伤营阴 心失所养而发为心悸 或邪毒内扰心神 心神 不安 也可发为心悸 如春温 风温 暑温 白喉 梅毒等病 往 往伴见心悸 心慌怎么自我调节心慌怎么自我调节 1 焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行 肢体活动有利于 缓解焦虑 对那些平时容易急躁的人 应多参加慢跑 打太极拳 下棋 游泳等运动 可增强自我控制能力 稳定情绪 2 自我放松练习 在烦躁不安时 先让自己坐下来 紧握拳头 并绷紧胳膊 体验上肢的紧张感觉 然后忽然把拳放开 体会手臂 的沉重 无力 放松 反复做几次 你身体的放松会带动精神的 放松 3 改变对生活事件 挫折 压力的看法 应该认识到压力并 不全都是坏的 把它当作一个使自己能力提高的机会 同时对自 己的期望不可过高 制订的目标可比自己的能力稍高一点儿 去 摘你跳一下就能拿到的果子 4 焦虑心慌的调节还应该多变换环境 多听一些舒缓流畅的 音乐 去参加一些户外活动 亲近大自然 培养琴棋书画的爱好 可 陶冶性情 如何预防心慌如何预防心慌 注意调节情志 防止喜怒等七情过极 适当注意休息 少房 事 少进食含动物脂肪多的饮食 少进咸 辣和酒 烟 浓茶 咖 啡等 适当参加体育锻炼 如散步 太极拳 体操 气功等 注 意预防感冒等 一定要控制情绪 少生气 心悸患者应保持精神乐观 情绪稳定 坚持治疗 坚定信心 应避免惊恐刺激及忧思恼怒等 生活作息要有规律 饮食有节 宜进食营养丰富而易消化吸收的事物 宜低旨 低眼饮食 忌烟酒 浓茶 轻证可从事适当体力活动 以不觉劳累 不加重症状为度 避免剧烈活动 重症心悸应卧床休息 还应及早发现变证 坏病 先兆症状 做好急救准备 所谓心慌 也就是通常所说的心悸 是由于人们主观感觉 上对心脏跳动的一种不适感觉 心慌可能由于心脏活动的频率 节律或收缩强度的改变而导致 也可能在心脏活动完全正常的 情况下产生 十指功缓解心慌十指功缓解心慌 每天练练十指功 对患有各种因心脏病或神经功能紊乱引 起的头晕 胸闷 心慌等有一定的疗效 同时还能改善和刺激 手脚的血液循环 是一个很好的保健方法 具体做法是用一只手的食指 中指紧夹另一只手的小拇指 两侧 由手指根部向指尖部拉拔 感到指尖有温热 胀 麻的 感觉 再依次从无名指到拇指 各做 1 次 两手交替进行 人 的四肢末梢经络分布较多 手足都是十二经脉密集区 手足末梢的神经分布也很丰富 这样拉拔手指对经络和神经的刺激可以调气行血 宽胸理气 还能改善血液循环 特别是小拇指上有手少阴心经 中指上有厥阴心包经 这 两个经络的按摩对心脏很有好处 最好再配合用拇指尖按劳宫 穴 半握拳 中指 无名指之间近掌心处即是 和内关穴 在前臂 掌侧 腕横纹上 6 6cm 处 效果更好 心脏不好的人最好能坚持早晚各做 1 次 每次约 5 分钟 坚持做十指功可以扩张冠状动脉 增加心肌供氧量 调节心肌 代谢及心脏功