自律孩子作息时间参考表

1 2 暑假作息时间表暑假作息时间表 时间时间内容内容 6 306 307 17 17 27 27 37 37 47 47 57 57 67 6 7 7 3030前前起床起床 听读能动英语听读能动英语 7 7 5050 8 8 3030吃早饭吃早饭 8 8 4040 9 9 4040写作业 数学 语文各两页 写作业 数学 语文各两页 9 9 4040 1010 0000休息休息 1010 0000 1111 0000练字练字 1111 0000 1111 2020休息休息 上上 午午 1111 2020 1212 0000跟妈妈一起做午餐跟妈妈一起做午餐 午餐午餐 1313 0000 1515 0000看一小时书 午休一小时看一小时书 午休一小时 英语英语 英语英语 1515 0000 1616 0000弹琴弹琴 1616 00 1700 17 0000看电视看电视 下下 午午 1717 00 1800 18 0000跟妈妈一起做晚餐跟妈妈一起做晚餐 晚餐晚餐 1919 0000 2020 3030运动运动书法课书法课 2020 3030 2121 3030看书看书 晚晚 上上 2222 0000前前洗澡 睡觉洗澡 睡觉 3 暑假作息时间表暑假作息时间表 时间时间内容内容 7 77 77 87 87 97 97 107 107 117 117 127 127 137 13 7 7 3030前前起床起床 听读能动英语听读能动英语 7 7 5050 8 8 3030吃早饭吃早饭 8 8 4040 9 9 4040写作业 数学 语文各两页 写作业 数学 语文各两页 9 9 4040 1010 0000休息休息 1010 0000 1111 0000练字练字 1111 0000 1111 2020休息休息 上上 午午 1111 2020 1212 0000跟妈妈一起做午餐跟妈妈一起做午餐 午餐午餐 1313 0000 1515 0000看一小时书 午休一小时看一小时书 午休一小时 英语英语 英语英语 1515 0000 1616 0000弹琴弹琴 1616 00 1700 17 0000看电视看电视 下下 午午 1717 00 1800 18 0000跟妈妈一起做晚餐跟妈妈一起做晚餐 晚餐晚餐 1919 0000 2020 3030运动运动书法课书法课 2020 3030 2121 3030看书看书 晚晚 上上 2222 0000前前洗澡 睡觉洗澡 睡觉 4 暑假作息时间表暑假作息时间表 时间时间内容内容 7 147 147 157 157 167 167 177 177 187 187 197 197 207 20 7 7 3030前前起床起床 听读能动英语听读能动英语 7 7 5050 8 8 3030吃早饭吃早饭 8 8 4040 9 9 4040写作业 数学 语文各两页 写作业 数学 语文各两页 9 9 4040 1010 0000休息休息 1010 0000 1111 0000练字练字 1111 0000 1111 2020休息休息 上上 午午 1111 2020 1212 0000跟妈妈一起做午餐跟妈妈一起做午餐 午餐午餐 1313 0000 1515 0000看一小时书 午休一小时看一小时书 午休一小时 英语英语 英语英语 1515 0000 1616 0000弹琴弹琴 1616 00 1700 17 0000看电视看电视 下下 午午 1717 00 1800 18 0000跟妈妈一起做晚餐跟妈妈一起做晚餐 晚餐晚餐 1919 0000 2020 3030运动运动书法课书法课 2020 3030 2121 3030看书看书 晚晚 上上 2222 0000前前洗澡 睡觉洗澡 睡觉 5 暑假作息时间表暑假作息时间表 时间时间内容内容 7 217 217 227 227 237 237 247 247 257 257 267 267 277 27 7 7 3030前前起床起床 听读能动英语听读能动英语 7 7 5050 8 8 3030吃早饭吃早饭 8 8 4040 9 9 4040写作业 数学 语文各两页 写作业 数学 语文各两页 9 9 4040 1010 0000休息休息 1010 0000 1111 0000练字练字 1111 0000 1111 2020休息休息 上上 午午 1111 2020 1212 0000跟妈妈一起做午餐跟妈妈一起做午餐 午餐午餐 1313 0000 1515 0000看一小时书 午休一小时看一小时书 午休一小时 英语英语 英语英语 1515 0000 1616 0000弹琴弹琴 1616 00 1700 17 0000看电视看电视 下下 午午 1717 00 1800 18 0000跟妈妈一起做晚餐跟妈妈一起做晚餐 晚餐晚餐 1919 0000 2020 3030运动运动书法课书法课 2020 3030 2121 3030看书看书 晚晚 上上 2222 0000前前洗澡 睡觉洗澡 睡觉 6 暑假作息时间表暑假作息时间表 时间时间内容内容 7 287 287 297 297 307 307 317 318 18 18 28 28 38 3 7 7 3030前前起床起床 听读能动英语听读能动英语 7 7 5050 8 8 3030吃早饭吃早饭 8 8 4040 9 9 4040写作业 数学 语文各两页 写作业 数学 语文各两页 9 9 4040 1010 0000休息休息 1010 0000 1111 0000练字练字 1111 0000 1111 2020休息休息 上上 午午 1111 2020 1212 0000跟妈妈一起做午餐跟妈妈一起做午餐 午餐午餐 1313 0000 1515 0000看一小时书 午休一小时看一小时书 午休一小时 英语英语 英语英语 1515 0000 1616 0000弹琴弹琴 1616 00 1700 17 0000看电视看电视 下下 午午 1717 00 1800 18 0000跟妈妈一起做晚餐跟妈妈一起做晚餐 晚餐晚餐 1919 0000 2020 3030运动运动书法课书法课 2020 3030 2121 3030看书看书 晚晚 上上 2222 0000前前洗澡 睡觉洗澡 睡觉 7 暑假作息时间表暑假作息时间表 时间时间内容内容 8 48 48 58 58 68 68 78 78 88 88 98 98 108 10 7 7 3030前前起床起床 听读能动英语听读能动英语 7 7 5050 8 8 3030吃早饭吃早饭 8 8 4040 9 9 4040写作业 数学 语文各两页 写作业 数学 语文各两页 9 9 4040 1010 0000休息休息 1010 0000 1111 0000练字练字 1111 0000 1111 2020休息休息 上上 午午 1111 2020 1212 0000跟妈妈一起做午餐跟妈妈一起做午餐 午餐午餐 1313 0000 1515 0000看一小时书 午休一小时看一小时书 午休一小时 英语英语 英语英语 1515 0000 1616 0000弹琴弹琴 1616 00 1700 17 0000看电视看电视 下下 午午 1717 00 1800 18 0000跟妈妈一起做晚餐跟妈妈一起做晚餐 晚餐晚餐 1919 0000 2020 3030运动运动书法课书法课 2020 3030 2121 3030看书看书 晚晚 上上 2222 0000前前洗澡 睡觉洗澡 睡觉 8 暑假作息时间表暑假作息时间表 时间时间内容内容 8 118 118 128 128 138 138 148 148 158 158 168 168 178 17 7 7 3030前前起床起床 听读能动英语听读能动英语 7 7 5050 8 8 3030吃早饭吃早饭 8 8 4040 9 9 4040写作业 数学 语文各两页 写作业 数学 语文各两页 9 9 4040 1010 0000休息休息 1010 0000 1111 0000练字练字 1111 0000 1111 2020休息休息 上上 午午 1111 2020 1212 0000跟妈妈一起做午餐跟妈妈一起做午餐 午餐午餐 1313 0000 1515 0000看一小时书 午休一小时看一小时书 午休一小时 英语英语 英语英语 1515 0000 1616 0000弹琴弹琴 1616 00 1700 17 0000看电视看电视 下下 午午 1717 00 1800 18 0000跟妈妈一起做晚餐跟妈妈一起做晚餐 晚餐晚餐 1919 0000 2020 3030运动运动书法课书法课 2020 3030 2121 3030看书看书 晚晚 上上 2222 0000前前洗澡 睡觉洗澡 睡觉 9 暑假作息时间表暑假作息时间表 时间时间内容内容 8 188 188 198 198 208 208 218 218 228 228 238 238 248 24 7 7 3030前前起床起床 听读能动英语听读能动英语 7 7 5050 8 8 3030吃早饭吃早饭 8 8 4040 9 9 4040写作业 数学 语文各两页 写作业 数学 语文各两页 9 9 4040 1010 0000休息休息 1010 0000 1111 0000练字练字 1111 0000 1111 2020休息休息 上上 午午 1111 2020 1212 0000跟妈妈一起做午餐跟妈妈一起做午餐 午餐午餐 1313 0000 1515 0000看一小时书 午休一小时看一小时书 午休一小时 英语英语 英语英语 1515 0000 1616 0000弹琴弹琴 1616 00 1700 17 0000看电视看电视 下下 午午 1717 00 1800 18 0000跟妈妈一起做晚餐跟妈妈一起做晚餐 晚餐晚餐 1919 0000 2020 3030运动运动书法课书法课 2020 3030 2121 3030看书看书 晚晚 上上 2222 0000前前洗澡 睡觉洗澡 睡觉 10 暑假作息时间表暑假作息时间表 时间时间内容内容 8 258 258 268 268 278 278 288 288 298 298 308 308 318 31 7 7 3030前前起床起床 听读能动英语听读能动英语 7 7 5050 8 8 3030吃早饭吃早饭 8 8 4040 9 9 4040写作业 数学 语文各两页 写作业 数学 语文各两页 9 9 4040 1010 0000休息休息 1010 0000 1111 0000练字练字 1111 0000 1111 2020休息休息 上上 午午 1111 2020 1212 0000跟妈妈一起做午餐跟妈妈一起做午餐 午餐午餐