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运球技术教学 训练内容和方法示例运球技术教学 训练内容和方法示例 在慢速成用单脚推或拨球前进 初步掌握之后再进行两只脚交替推 拨球前进练习 队员分成两组 20 米左右 成 一 字型相对排列 一组第一人运球到对面的运球起点线 把球传给另一组的第一人 然后跑到排尾 图 依次循环 队员排成一路纵队 由排头开始从起点线运球绕过对面标旗 再折回到起点 把球传给下一 个人 然后跑到排尾 图 依次循环 队员排成一路纵队 由排头开始从起点线运球绕过数根标杆 再折回到起点 把球传给一个 人 然后跑到排尾 图 依次循环 这个练习还可以让队员相隔一定距离一个接一个进行运 球过杆练习 以增大练习密度 标杆可排成直线或折线 队员分成两组 各成一路纵队 分别站在中圈外的左侧和右侧 各组的排头按同一方向沿中 圈运球 运球到起点把球交给本组的下一个同伴 然后跑到排尾 图 依次循环 队员分成两组 都在中圈内 一组运球 另一组散站在圈内或在圈内自由走动 运球者要尽量 使球不触及到站着的或走动着的人 两组按教师的指令轮流进行 二人一组 每人一球 前面的人运球中变向变速成 后面的人运球模仿跟踪 前跑接球后 运球到规定的防守区域内越过固定障碍射门 熟练之后再设防守者 即运球越 过防守者身射门 二人一球 做一过一练习 运球者向防守者做运球过人练习 防守者做消极防守 较熟练地 掌握之后 防守者做积极防守 这个练习可每次交换角色 也可做几次后再交换练习 运球 带球 运球 带球 运球是为战术配合和个人突破服务的 运球只是手段不是目的 如果无目的地盘带 就会延缓 进攻的推进速度 使对方能及时回防 从而影响进攻 一般常用外脚背 脚弓和正脚背部位带球 外脚背带球外脚背带球 外脚背带球时 身体转动不大 对跑的速度影响较小 多用于直线快速带球 这种带球方法容 易改变方向 隐蔽性强 便于传球或射门 动作要领 脚触球的部位和外脚背踢球相同 带球时 上体要稍前倾 带球脚的脚尖和髋关节 稍向里转 膝微屈 脚腕放松 在向前迈步将要落地前 用外脚背推拨球的后下部 图 正脚背带球正脚背带球 动作要领与外脚背带球基本相同 只是用正脚背带球 这种带球适用于直线快速突破 脚弓带球脚弓带球 脚弓带球 由于球和脚接触面积较大 因此容易控制 并便于做转变方向的曲线带球 也便于 用身体掩护球 动作要领 脚接触球的部位同脚弓踢球 带球时 支持脚向前跨出一步 落在球的侧前方 膝 稍屈 重心放在支持脚上 同时上体向带球方向前倾 带球脚提起后用脚弓推拨球的后中部 图 易犯错误 易犯错误 运球时只
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