关于青少年足球基本功训练的探讨

关于青少年足球基本功训练的探讨关于青少年足球基本功训练的探讨 岳阳市经济技术开发区长岭中学 黄 鑫 摘要摘要 我校是 2016 年国家挂牌的校园足球农村中学 是岳阳市重点青少年 足球训练基地 我们一直在研究青少年的基本功训练方法 青少年是中国足球 的希望 只有抓好青少年的基本功训练才能从根本上提高我们的足球水平 进 行青少年的足球基本功训练首先要有清醒的认识 把握好青少年的生理特点和 心理特点 进行灵活的有计划有目的的训练 必须在科学理论的指导下 根据 青少年的年龄特点进行有针对性的训练 要在适当对抗的前提下进行 使青少 年能够在比赛中合理冷静的运用技术和战术 掌握比赛的节奏 另外 在进行 足球基本功训练的同时 还要进行创造力 道德品质和意志力的培养 使他们 能够在比赛中尽情的发挥他们的才华 关键词关键词 足球 青少年足球训练 理念 基本功 技术 足球基本功训练是一项系统工程 随着足球技术 战术 身体 心理素质 等水平的不断提高 现代足球多是在高速度 强对抗的情况下实行全攻全守 争夺越来越激烈 拼抢更加凶狠 这就对足球技术训练的提出了越来越高的要 求 只有从小抓好基本功 全方位发展才能胜任高水平比赛的角逐 但是目前 我国的训练理念和训练方法还很落后 训练器械和硬件设施不完善 同欧美的 足球训练相比仍然有很大的差距 那么怎样利用有限的场地设施改变这一状况 呢 我们要进行系统的基本功训练首先要有科学的理论作指导 应该了解什么 是 足球基本功 和足球基本功训练的特点 1 足球基本功足球基本功 足球基本功 也称基本技术 就是应用身体的合理部位控制球的各种技巧 在荷兰足球理念中 足球基本功包括 T I C 三个方面 T Technical skills 技术 指足球运动中的各种基本技巧 足球技术在 比赛中有着特殊的地位 它是完成战术配合 决定战术效果的前提和保证 著 名的前联邦德国足球教练绍恩曾说过 足球运动最重要的决定性的部分是技 术 I Insight into the game 洞察力 为了清楚比赛特定局面下 队员什 么行动适宜 什么行动不适宜 对比赛的阅读和把握 洞察力很大程度取决于 经验 同时也是足球意识的重要组成部分 C Communication with teammates and opponents 交流 交流涉及队员 之间和比赛相关的所有因素 最明显的是本队队员之间的交流 也包含着与球 场地 观众 工作人员和教练员等方面的交流 T I C 包含足球比赛所需要的所有能力并直接影响比赛水平 技术是高 水平的基础 但一般而言 比赛水平越高 洞察力和交流能力对比赛结果和整 体攻防水平的作用越大 洞察力和交流是足球运动的关键因素 就能力的均衡 而言 三者缺一不可 2 青少年足球基本功训练的特点青少年足球基本功训练的特点 青少年课外足球训练是一个完整的教学过程 它的目的在于使青少年足球 队员打下良好的基础 它应当在不影响青少年文化课的前提下利用课余进行科 学系统训练 训练大致可分为三个阶段 2 1 第一阶段为初期训练阶段 7 12 岁 培养他们对足球的感觉 提高他们的平衡能力与协调性 了解正确的运动 姿势 引导学生养成良好的运动习惯 通过一些身体练习 使各项身体素质得 到相应的发展 另外还要掌握一些基本的理论知识 2 2 第二阶段为基本技能学习阶段 13 15 岁 让学生掌握一些基本的技术 战术 培养在比赛中完成各项基本技术 战 术的能力已经足球运动所要求的各项身体素质 并且要进行适当的对抗性练习 2 3 第三阶段为高水平运动训练阶段 16 18 岁 根据学校的具体条件 第一第二 阶段的训练完全可以独立完成 要全面提高学生运动技能 着重掌握一些复杂的技术 战术以及所需要的 综合运动素质 能够在激烈的对抗中快速 准确地完成各种技术 战术配合 3 足球基本功训练足球基本功训练 如何科学地进行足球基本功的训练是当今足坛的一个重要课题 由于各国 的文化背景不同 技战术风格也不尽相同 所以青少年足球基本功训练的理念 也是各有各的特色 虽然各国的足球基本功理念有不尽相同 但是在很多方面 的理解上还是大同小异的 而且经过多方面的交流和相互学习 已形成一个较 为完善的训练体系 由于我国的足球训练理念未能与世界先进理念接轨 没有 一套科学的训练体系 导致我国足球训练水平的落后 其实欧美的足球训练理 念很完善且科学 有许多东西值得我们学习和借鉴 3 1 现代足球理念的训练原则有 3 1 1 只有在训练的环境和比赛条件高度统一的情况下 使青少年掌握正确的 技战术 才能反映训练的重要性 达到由训练过渡到比赛的积极目的 3 1 2 尽早开始对抗条件下的训练 使训练尽可能多的包含比赛因素 3 1 3 练习新技能的时间要短 不但要重复练习 并要接受比赛的检验 在比 赛中发现问题 应回到训练和比赛中去改进与提高 然后再回到比赛中成功的 运用 依此循环往复下去 3 1 4 充分地利用时间 鼓励激发青少年训练和比赛的积极性 使青少年体会 到成功的乐趣 增强团队精神和集体意识 3 1 5 要贯彻区别对待原则 根据训练对象的个体差异 因材施教地安排训练 内容和形式 3 1 6 要贯彻超量恢复原则 训练过程是机体对负荷刺激的适应性过程 太弱 的 单调的负荷产生不了训练的效果 要通过负荷突进 激发运动员的潜能 保持相应高强度的水平 以利更好地适应高强度比赛的需要 3 1 7 充分利用各种设施及有利因素 系统地进行训练 使训练的成果通过比 赛得到巩固 3 1 8 由易到难 循序渐进 反复地训练 有利于减少比赛中的失误 3 1 9 要造就稳定的技战术训练 必须有目的性和针对性 3 1 10 合理运用练习指导的方法 如讲解 演示和纠错 不要轻易打断训练 要保持练习的流畅 保证训练连续性的原则 3 2 青少年足球基本功训练的安排 足球基本功的训练应从学习踢球动作开始 逐步向传球和射门过度和发展 训练顺序具体安排可从以下内容进行 3 2 1 从有利于技术训练考虑 一般可按脚内侧 脚背内侧 脚背正面 脚背 外侧 脚尖和脚跟的顺序安排 3 2 2 从技术动作训练掌握的难易程度考虑 可按照定位球 地滚球 反弹球 和空中球的顺序安排 3 2 3 从学习掌握技术动作后一般规律考虑可按照原地 跑动 迎踢 顺踢 变向的顺序安排 3 2 4 从比赛实际需要考虑 应先教单个技术动作 随着其他技术训练进行 应有目的的组成与踢球技术有关的各种综合技术练习 3 3 重视基本功训练 练好基本技术 足球训练中要把基本功训练摆在第一位 在训练中设置各种情境来进行 使青少年掌握过硬的基本功 并能在比赛中合 理的运用 正确合理的技术 是经过日积月累 年复一年 千百万次磨练而逐 步形成的 人在青少年时期的可塑性极大 模仿能力强 再加上他们还没有形 成技术动作定型 此时进行基本功训练是最好的时机 相对于青少年 成年时 期的训练来讲 前者可取得事半功倍的效果 兼顾足球专项素质的发展 在坚持 全面发展 的大前提下进行足球专项训 练 因为不同的运动项目 其技术的发展都要求有相应的身体素质与之相适应 这就是所谓的 专项素质 它是应专项运动的要求而发展 但其存在与发展的 前提仍然是全面 平衡的基本素质 前西德的一位研究员法伊格曾经做过这样 一个实验 将一群同龄青少年分为两组 一组进行专项练习 使他们尽快达到 成年人的最好成绩 另一组则是接受与他们的身体发育水平适应的训练 在方 法和内容上都与他们的身心发展的这一特殊阶段相适应 实验的结果表明 在 前一组的成绩提高的很快 但保持最好成绩的时间却很短 而且成绩下降的速 度也快 后一组则相反 其成绩在开始阶段提高的较慢 但到了后期 成绩提 高的速度超过了前一组 并且他们良好的技能状态和成绩能保持长时间的稳定 辩证唯物主义认为 一切事物的发展 变化都有其固有的 内在的规律 人们 的主观能动性的充分发挥 也是建立在遵循客观规律的基础之上的个体的成长 足球技术的形成与发展也是一样 青少年时期 人体的神经系统 运动系统 心血管系统 呼吸系统乃至心理活动的水平都处在发育过程之中 而且他们之 间发育的水平也并非是平衡的 所以 我们在对青少年运动员进行训练时 必 须以次为出发点 选择适宜的训练内容和强度 这一时期是重点抓基础训练的 最好时机 以最基本的技术和身体协调性联系为主 他们所承受的训练量和强 度都不能过高 在训练过程中要有意识地提高他们呼吸以及循环系统的机能 3 4 创造力与想象力 培养青少年的创造力 开发他们的想象力是未来球员的心理基础 俗话说 师傅领进门 修行在个人 在训练过程中 要让他们以自己的思维独立思考 问题 鼓励他们创造性运用技术 在掌握技术方面 应提倡根据自身的特点 形成技术个性 同样 比赛中运动员运用技术的情形和对情形的不同理解 效 果也迥然不同 教练员不应当在细节上过多在意 应对每个队员的意想不到的 表现给予充分的肯定 鼓励队员大胆发挥想象力 创造性地运用技术 战术 最大限度的挖掘运动员的能力 创造性是足球的精华 这一阶段打好灵活机动 的意识基础 是未来成才的关键 足球的魅力正是来源于一代又一代运动员的 丰富想象的激动人心的创造 3 5 自信心与意志力的培养 青少年足球训练应多采用激励式的 重点抓队员的态度和责任心问题 而 不是批评队员的能力 中国运动员正是由于从小缺乏这方面的培养 所以往往 在处理一些关键球时缺乏信心 同时足球运动更需要运动员顽强拼搏 不畏劳 苦的坚韧毅力 这也是运动员能否成才的重要心理因素之一 意志力必须从小 培养 贯穿与成长过程的各阶段之中 教练员应通过体力负荷 练习难度 困 难环境等各种训练培养运动员坚忍不拔 勇于挑战困难的精神 3 6 青少年道德品质教育 在充分发挥青少年想象力 创造力的同时 对青少年球员的品行应进行严 格要求 防止社会媒体所带来的负面影响 现在的足球竞技水平越来越高 对 运动员的思想品质也提出了更高的要求 现代足球的发展要求运动员具有高超 技艺的同时也要有良好的球德 青少年训练除了提高运动水平的任务之外 更 重要的是培养他们良好的思想作风和高尚的道德品质 4 结论结论 态度决定一切 这是是米卢执教中国男足时期的座右铭 由于中国男足 一次次的失败 很多中国球迷对中国足球失去了信心 这不能怪他们 看着中 国队员在场上懒洋洋的样子有谁不对中国足球的未来揪心呢 中国足球队员不 缺技术 但是一旦遇到贴身紧逼就失误不断 而且完全没有有效的进攻手段和 强烈的求胜信念 学习巴西 学习德国 学习荷兰 学习英格兰 请了好几位 外教 但是都没有什么成效 这是什么原因呢 中国足球的很多东西值得我们 反思 青少年是中国足球的希望 是中国足球腾飞的基础 我们只有系统地抓 好青少年的基本功 才能使他们具有和欧美足球同场竞技地实力 但是我们现 在的青少年训练理念太不成熟了 往往一节训练课都是在很严肃的氛围下进行 的 并且训练内容很单调 没有系统的训练理论和科学的训练方法 往往进行 超量负荷的练习 在训练中身体素质练习脱离了技术练习 缺少对抗性的练习 同样是和我们差不多一起起步的日本 韩国 现在已经成为亚洲足球的领军人 物 近几年几次世界杯都表现不俗 特别是韩国 获得 2002 年世界杯的第四名 是亚洲球队参加世界杯的最好成绩 看看他们的训练体制 早早的就和世界先 进的足球训练理念接轨 重视青少年的培养 有完善的包含各个年龄段的联赛 体制和科学的训练方法 培养出很多世界级的球星 如中田英寿 小野深二 孙兴愍等 在欧洲联赛中表现抢眼 同样是学 可他们已经远远把