气不足则胖,血不足则瘦

气不足则胖 血不足则瘦气不足则胖 血不足则瘦 胖补气胖补气 瘦补血瘦补血 人体要气血平衡 才会精神抖擞 百病不侵人体要气血平衡 才会精神抖擞 百病不侵 健康不健康最重要健康不健康最重要 的就是看气血是否平衡 的就是看气血是否平衡 那么 什么是气呢 那么 什么是气呢 从中医角度来讲 人体的气有肝气 肺气 肾气 脾气 卫气 从中医角度来讲 人体的气有肝气 肺气 肾气 脾气 卫气 营气 宗气等 营气 宗气等 其实 气很简单 你只要记住一句话就可以了其实 气很简单 你只要记住一句话就可以了 气 是人体的动力 血是这个动力的源泉 它们共同推动着身气 是人体的动力 血是这个动力的源泉 它们共同推动着身 体内能量的转化和新陈代谢 体内能量的转化和新陈代谢 中医有中医有 血为气之母 气为血之帅血为气之母 气为血之帅 之说 血无气的统帅和推动 之说 血无气的统帅和推动 就无法到达身体需要的地方 气无血作为基础 气就变成了身体里就无法到达身体需要的地方 气无血作为基础 气就变成了身体里 的邪火 气虚 人就会疲乏无力 气短懒言 食欲不振 头晕目眩 的邪火 气虚 人就会疲乏无力 气短懒言 食欲不振 头晕目眩 面色苍白 血虚 人就会心悸失眠 形体消瘦 皮肤干燥 面色萎面色苍白 血虚 人就会心悸失眠 形体消瘦 皮肤干燥 面色萎 黄 黄 一个气血平衡的人 身体内气的运动充分 进餐之后 该吸收一个气血平衡的人 身体内气的运动充分 进餐之后 该吸收 的营养物质吸收了 该排泄的排泄了 该气化的气化掉了 他的身的营养物质吸收了 该排泄的排泄了 该气化的气化掉了 他的身 体就会不胖不瘦 体就会不胖不瘦 一个气虚之人一个气虚之人 身体内气的运动不充分 进餐之 身体内气的运动不充分 进餐之 后 该吸收的营养物质没吸收 该排泄的没排泄 该气化的没气化后 该吸收的营养物质没吸收 该排泄的没排泄 该气化的没气化 掉 结果 这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪 堆积起来 掉 结果 这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪 堆积起来 脂肪是什么 脂肪是什么 脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾 脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾 肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝 肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝 血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂 血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂 肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩 肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩 所以 气虚才是肥胖真正的原因 而肥胖则是判断一个人气虚所以 气虚才是肥胖真正的原因 而肥胖则是判断一个人气虚 最明显的指征 最明显的指征 气有四虚气有四虚 胖人气虚 为什么会气虚呢 原因不外乎四种 一是气虚 二胖人气虚 为什么会气虚呢 原因不外乎四种 一是气虚 二 是阳虚 三是痰湿 四是湿热 是阳虚 三是痰湿 四是湿热 气虚 就是说 这个人身体内的气本来就不足 气化功能弱 气虚 就是说 这个人身体内的气本来就不足 气化功能弱 不能气化掉身体内的脂肪 古人给这类胖子取了一个十分形象的名不能气化掉身体内的脂肪 古人给这类胖子取了一个十分形象的名 字 叫字 叫 脂人脂人 阳虚 指人的阳气虚弱 从而引起气化功能变弱 古人称这类阳虚 指人的阳气虚弱 从而引起气化功能变弱 古人称这类 胖子为胖子为 肥人肥人 痰湿 指人体内的气本来不虚 可是由于身体内有痰和湿 这痰湿 指人体内的气本来不虚 可是由于身体内有痰和湿 这 两样东西一结合 阻碍了身体内气的运行 引起了身体气虚 古人两样东西一结合 阻碍了身体内气的运行 引起了身体气虚 古人 称这类胖子为称这类胖子为 膏人膏人 说文解字说文解字 中说 中说 凝者曰脂 释者曰膏凝者曰脂 释者曰膏 意思是说 凝聚在一起的肥肉叫脂 松软的肥肉叫膏 膏人就是身意思是说 凝聚在一起的肥肉叫脂 松软的肥肉叫膏 膏人就是身 上的肥肉松松垮垮 上的肥肉松松垮垮 湿热 指身体内的湿和热相结合 阻碍了身体内气的运行 从湿热 指身体内的湿和热相结合 阻碍了身体内气的运行 从 而造成了气虚 古人称这类人为而造成了气虚 古人称这类人为 肉人肉人 灵枢灵枢 卫气失常卫气失常 中说 中说 肉人者 上下容大 肉人者 上下容大 这类胖子圆乎乎的 浑身上下 一眼望去全是这类胖子圆乎乎的 浑身上下 一眼望去全是 肉 肉 人有四胖人有四胖 大体如下大体如下 胆小的胖子气虚 怕冷的胖子阳虚 肿眼泡的胖胆小的胖子气虚 怕冷的胖子阳虚 肿眼泡的胖 子有痰湿 急躁易怒的胖子有湿热 子有痰湿 急躁易怒的胖子有湿热 胆小的胖子气虚胆小的胖子气虚 看一个胖子是不是气虚 首先应看他胆量如何 一般来说胆小看一个胖子是不是气虚 首先应看他胆量如何 一般来说胆小 的胖子气虚 的胖子气虚 气是人体的动力 动力不足 人就会变得心虚胆小 不爱说话 气是人体的动力 动力不足 人就会变得心虚胆小 不爱说话 不爱运动 不爱冒险 整天没精打采 气喘吁吁 说起话来 总是不爱运动 不爱冒险 整天没精打采 气喘吁吁 说起话来 总是 怯声怯气 怯声怯气 看一个胖子是不是气虚 还应该特别注意舌头 看一个胖子是不是气虚 还应该特别注意舌头 气虚的胖子舌气虚的胖子舌 体胖大 舌淡红 边有齿痕 体胖大 舌淡红 边有齿痕 舌头两边有明显的齿痕 齿痕舌多因舌体胖大受齿缘压迫所致 舌头两边有明显的齿痕 齿痕舌多因舌体胖大受齿缘压迫所致 舌体胖大的原因是水太多 水将舌体泡大了 水为什么会多呢 这舌体胖大的原因是水太多 水将舌体泡大了 水为什么会多呢 这 是因为气虚 气化功能较弱 不能将水湿代谢气化出去 所以 如是因为气虚 气化功能较弱 不能将水湿代谢气化出去 所以 如 果一个胖子的舌头有齿痕 那么 这个胖子十有八九属于气虚型 果一个胖子的舌头有齿痕 那么 这个胖子十有八九属于气虚型 最后 判断是不是气虚型胖子 还要看他的精神状态 一般气最后 判断是不是气虚型胖子 还要看他的精神状态 一般气 虚型胖子气短懒言 容易疲乏 还经常头晕健忘 虚型胖子气短懒言 容易疲乏 还经常头晕健忘 气为血之帅气为血之帅 气虚 推动血液循环的动力就弱 血行迟缓 气虚 推动血液循环的动力就弱 血行迟缓 人就会气短懒言 容易疲乏 气虚推动无力 血液无法充分到达脸人就会气短懒言 容易疲乏 气虚推动无力 血液无法充分到达脸 上 所以这类人总是白白胖胖的 正如古人所说上 所以这类人总是白白胖胖的 正如古人所说 其人肥白 多属气其人肥白 多属气 虚虚 治疗方法 党参性味甘平 补中益气 健脾益肺 用于气虚不治疗方法 党参性味甘平 补中益气 健脾益肺 用于气虚不 足 倦怠乏力 气急喘促 多吃小米 猪肚 胡萝卜和香菇 因为足 倦怠乏力 气急喘促 多吃小米 猪肚 胡萝卜和香菇 因为 这些都是补气的食物 这些都是补气的食物 怕冷的胖子阳虚怕冷的胖子阳虚 有一类胖子特别怕冷 大热天还要穿上秋衣秋裤 这一类胖子有一类胖子特别怕冷 大热天还要穿上秋衣秋裤 这一类胖子 多为阳虚 多为阳虚 其次 看一个胖子是不是阳虚 还要看大小便 阳虚的胖子大其次 看一个胖子是不是阳虚 还要看大小便 阳虚的胖子大 便溏薄 小便清长 便溏薄 小便清长 另外 阳虚型胖子有的还会出现阳痿 另外 阳虚型胖子有的还会出现阳痿 治疗方法 张仲景著名的方子治疗方法 张仲景著名的方子 金匮肾气丸 金匮肾气丸 金匮肾气丸 金匮肾气丸 又叫八味肾气丸 由八味药组成 分别是熟地 山药 山茱萸 牡又叫八味肾气丸 由八味药组成 分别是熟地 山药 山茱萸 牡 丹皮 泽泻 茯苓 肉桂 附子 如果去掉后面两味药 就成了六丹皮 泽泻 茯苓 肉桂 附子 如果去掉后面两味药 就成了六 味地黄丸 因为它比六味地黄丸多了肉桂和附子 所以 人们又叫味地黄丸 因为它比六味地黄丸多了肉桂和附子 所以 人们又叫 它桂附地黄丸 其功能为温补肾阳 化气行水 大家一定知道加湿它桂附地黄丸 其功能为温补肾阳 化气行水 大家一定知道加湿 器是如何加湿的吧 水放在一个容器里 一般情况是出不来的 如器是如何加湿的吧 水放在一个容器里 一般情况是出不来的 如 果通上电加热 水蒸气就会像雾一样蒸腾而上 附子和肉桂这两味果通上电加热 水蒸气就会像雾一样蒸腾而上 附子和肉桂这两味 药 就相当于给加湿器接通了电流 它能将寒冷的肾水加热气化 药 就相当于给加湿器接通了电流 它能将寒冷的肾水加热气化 附子性味辛甘 大热 肉桂性味辛甘 温 它们一进入人体之后 附子性味辛甘 大热 肉桂性味辛甘 温 它们一进入人体之后 就能产生热能 将寒冷的肾水加热 变成肾气 这样 人的全身就就能产生热能 将寒冷的肾水加热 变成肾气 这样 人的全身就 开始逐渐温暖起来 开始逐渐温暖起来 经常按摩后背督脉上的长强 命门和百会三个穴位 督脉总督经常按摩后背督脉上的长强 命门和百会三个穴位 督脉总督 一身阳气 一身阳气 经常按摩这几个穴位能使阳气生发 经常按摩这几个穴位能使阳气生发 肿眼泡的胖子有痰湿肿眼泡的胖子有痰湿 有一类胖子的气本来很足 但因为身体内有痰湿 阻碍了气的有一类胖子的气本来很足 但因为身体内有痰湿 阻碍了气的 升降出入 于是 气渐渐弱了下去 人则渐渐胖了起来 升降出入 于是 气渐渐弱了下去 人则渐渐胖了起来 如何来判断一个胖子的体内是否有痰湿呢 如何来判断一个胖子的体内是否有痰湿呢 首先 应该看他是不是肿眼泡 体内有痰湿的胖子额头油光可首先 应该看他是不是肿眼泡 体内有痰湿的胖子额头油光可 鉴 眼睛下挂着两个大大的肿眼泡 鉴 眼睛下挂着两个大大的肿眼泡 脾为生痰之源脾为生痰之源 脾主运化 如 脾主运化 如 果一个人的体内痰湿堆积 脾的运化失调 脾气就会不升 脾气不果一个人的体内痰湿堆积 脾的运化失调 脾气就会不升 脾气不 升 人的眼睑就会浮肿 升 人的眼睑就会浮肿 看一个胖子体内有没有痰湿 还应看他的腰和腹 气虚的胖子看一个胖子体内有没有痰湿 还应看他的腰和腹 气虚的胖子 虽被称为虽被称为 脂人脂人 却属于 却属于 均一性肥胖均一性肥胖 人胖腹不大 形体匀称 人胖腹不大 形体匀称 阳虚的胖子虽被称为阳虚的胖子虽被称为 肥人肥人 却是上下皆肥 有一类胖子 他们身 却是上下皆肥 有一类胖子 他们身 小腹大 脂肪都集中在了腹部 一圈又一圈 被人戏称为小腹大 脂肪都集中在了腹部 一圈又一圈 被人戏称为 游泳圈游泳圈 如果一个胖子戴上了游泳圈 腰腹肉肥下垂 那么他多半体内有痰如果一个胖子戴上了游泳圈 腰腹肉肥下垂 那么他多半体内有痰 湿 湿 看一个胖子有没有痰湿 还要看他是不是经常胸闷痰多 看一个胖子有没有痰湿 还要看他是不是经常胸闷痰多 肺为肺为 贮痰之器贮痰之器 一个人体内有痰湿 肺失宣降 人就会胸闷痰多 历史 一个人体内有痰湿 肺失宣降 人就会胸闷痰多 历史 上的司马昭就是这样一个人 三国后期 司马昭独揽大权 生活日上的司马昭就是这样一个人 三国后期 司马昭独揽大权 生活日 益奢侈 每天大鱼大肉 身体内便形成了痰湿 经常痰多胸闷 结益奢侈 每天大鱼大肉 身体内便形成了痰湿 经常痰多胸闷 结 果 正在他准备登基之时 忽然中风不语 一命呜呼 果 正在他准备登基之时 忽然中风不语 一命呜呼 解决方法 吃冬瓜 赤小豆 荷叶和山楂 枇杷叶也不错 这解决方法 吃冬瓜 赤小豆 荷叶和山楂 枇杷叶也不错 这 些食物能化湿 宣肺 利尿 健脾 吃的时间长了 身体内的痰就些食物能化湿 宣肺 利尿 健脾 吃的时间长了 身体内的痰就 化开了 气血就通畅了 同时还要坚持长时间的有氧运动 最好是化开了 气血就通畅了 同时还要坚持长时间的有氧运动 最好是 散步 每天散步 每天 1 小时 小时 5 公里 公里 三分调 七分养 三分靠医生 七分靠自己 三分调 七分养 三分靠医生 七分靠自己 急躁易怒的胖子有湿热急躁易怒的胖子有湿热 有一类胖子 古人称为有一类胖子 古人称为 肉人肉人 我们称为结实型的肥胖 与虚 我们称为结实型的肥胖 与虚 胖相反 他们性格急躁 动不动就发火 其实 这类胖子的急躁易胖相反 他们性格急躁 动不动就发火 其实 这类胖子的急躁易 怒并不是天生的 而是因为他们的体内有湿热 怒并不是天生的 而是因为他们的体内有湿热 湿就是身体内的死水 死水与痰结合 就成了痰湿 死水与热湿就是身体内的死水 死水与痰结合 就成了痰湿 死水与热 结合 就成了湿热 结合 就成了湿热 如何判断自己是否是湿热型的胖子呢 如何判断自己是否是湿热型的胖子呢 首先可以观察一下脸色 如果体内湿热过盛 面部就会出现油首先可以观察一下脸色 如果体内湿热过盛 面部就会出现油 垢 一眼望去 脸就像一张油光纸 又油又亮 用手一摸 感觉有垢 一眼望去 脸就像一张油光纸 又油又亮 用手一摸 感觉有 一层油似的 除此之外 脸上还经常会长出一些痤疮 粉刺 痤疮一层油似的 除此之外 脸上还经常会长出一些痤疮 粉刺 痤疮 很多情况是因为体内湿热郁积 排不出去 最后在脸上激发出来 很多情况是因为体内湿热郁积 排不出去 最后在脸上激发出来 这也是我们平时说的痘痘 这也是我们平时说的痘痘 看一个胖子有没有湿热 还应看他的饭量 湿热型的人都食欲看一个胖子有没有湿热 还应看他的饭量 湿热型的人都食欲 旺盛 很能吃 但能吃并不表示脾胃功能正常 相反是处于旺盛 很能吃 但能吃并不表示脾胃功能正常 相反是处于 胃强脾胃强脾 弱弱 的病理状态 体内有湿热会影响到胃 胃有湿热 中医称为的病理状态 体内有湿热会影响到胃 胃有湿热 中医称为 胃胃 热湿阻热湿阻 胃受热之后 其功能就会亢进 这时人的饭量就会大增 胃受热之后 其功能就会亢进 这时人的饭量就会大增 动不动就会感到饥饿 然而 胃纳过旺 就势必加重脾运化的负担 动不动就会感到饥饿 然而 胃纳过旺 就势必加重脾运化的负担 脾有脾有 运化水湿运化水湿 的作用 脾的负担过重容易造成的作用 脾的负担过重容易造成 水湿内停水湿内停 所以 所以 中医又将这类胖子称为中医又将这类胖子称为 胃热湿阻型肥胖胃热湿阻型肥胖 分辨湿热型胖子 还要看舌 湿热型胖子舌质偏红舌 苔黄腻 分辨湿热型胖子 还要看舌 湿热型胖子舌质偏红舌 苔黄腻 体内的热越盛 舌苔就越黄 就好像煮饭的时候火太大 饭就煮焦体内的热越盛 舌苔就越黄 就好像煮饭的时候火太大 饭就煮焦 了 成了焦黄色的锅巴 如果再不关火 锅巴就会烧成了黑色 所了 成了焦黄色的锅巴 如果再不关火 锅巴就会烧成了黑色 所 以舌苔的颜色越深 证明你体内的湿热越严重 以舌苔的颜色越深 证明你体内的湿热越严重 我们还可以通过观察大小便来判断自己是否有湿热 大便太干我们还可以通过观察大小便来判断自己是否有湿热 大便太干 燥或者太湿 都是体内湿热的表现 如果身体里热重于湿 则大便燥或者太湿 都是体内湿热的表现 如果身体里热重于湿 则大便 燥结 湿重于热 则大便黏滞 小便短赤 湿热体质的人 怕湿怕燥结 湿重于热 则大便黏滞 小便短赤 湿热体质的人 怕湿怕 热 对湿环境或气温偏高 尤其是夏末秋初湿热交蒸气候难以适应 热 对湿环境或气温偏高 尤其是夏末秋初湿热交蒸气候难以适应 看一个胖子体内是否有湿热 还应看他的眼睛 湿热内蕴 热看一个胖子体内是否有湿热 还应看他的眼睛 湿热内蕴 热 灼血络 这时人的两眼内就会有红赤的血丝 不痛不痒 西医说这灼血络 这时人的两眼内就会有红赤的血丝 不痛不痒 西医说这 是免疫系统的反应 其实 这就是体内有湿热的表现 是免疫系统的反应 其实 这就是体内有湿热的表现 总的来说 舌质偏红 舌苔黄腻 为湿热内蕴之象 面垢油光 总的来说 舌质偏红 舌苔黄腻 为湿热内蕴之象 面垢油光 长痘 舌苔黄腻 脾气急躁 眼睛红赤 大便太干燥或者太湿都是长痘 舌苔黄腻 脾气急躁 眼睛红赤 大便太干燥或者太湿都是 湿热型胖子的表现 湿热型胖子的表现 解决方法 开一些龙胆 石膏 泽泻一类清热化湿的药 吃一解决方法 开一些龙胆 石膏 泽泻一类清热化湿的药 吃一 些绿豆 冬瓜 苦瓜 莲子 薏米等清热祛湿的食物 千万不要吃些绿豆 冬瓜 苦瓜 莲子 薏米等清热祛湿的食物 千万不要吃 辛辣燥烈之品 如辣椒 狗肉 牛羊肉等 辛辣燥烈之品 如辣椒 狗肉 牛羊肉等 还有一个简单有效的小方法可以作为日常调理来使用 那就是还有一个简单有效的小方法可以作为日常调理来使用 那就是 每天按摩手肘部的曲池穴 用拇指或者是中指指端来按揉 每次每天按摩手肘部的曲池穴 用拇指或者是中指指端来按揉 每次 1 3 分钟 每日按摩分钟 每日按摩 1 2 次 这样做可以起到疏风解表 清热利次 这样做可以起到疏风解表 清热利 湿的作用 湿的作用 不同原因造成的气虚 有不同的调理方法 不同的胖子 有不不同原因造成的气虚 有不同的调理方法 不同的胖子 有不 同的养生之道 这就是中医的辨证施治 同的养生之道 这就是中医的辨证施治 一式三招补气法一式三招补气法 一式就是牢记气虚补气这个大方向 一式就是牢记气虚补气这个大方向 三招就是一清心 二喝粥 三艾灸 三招就是一清心 二喝粥 三艾灸 许多胖子气虚的原因是心许多胖子气虚的原因是心 虚 心虚的原因则是想得太多 整天忧心忡忡 患得患失 一个人虚 心虚的原因则是想得太多 整天忧心忡忡 患得患失 一个人 如果将自己的心灵敞开了的话 那么气也就敞开了 所以 胖子养如果将自己的心灵敞开了的话 那么气也就敞开了 所以 胖子养 生先应清心 清心有很多方法 生先应清心 清心有很多方法 比如站桩法 每天什么都不想 静比如站桩法 每天什么都不想 静 静地在一个地方站上半小时 静地在一个地方站上半小时 每次入静之后 每次入静之后 都会感觉到内心一都会感觉到内心一 片空明澄静 身体内有一股气慢慢地由丹田而出 缓缓地流遍全身 片空明澄静 身体内有一股气慢慢地由丹田而出 缓缓地流遍全身 站桩完毕后 感觉浑身通畅 站桩完毕后 感觉浑身通畅 第二招就是喝粥 粥虽简单 里面却饱含养生的大智慧 常见第二招就是喝粥 粥虽简单 里面却饱含养生的大智慧 常见 的粥有上百种 绿豆粥 大枣粥 莲肉粥 扁豆粥 杏仁粥的粥有上百种 绿豆粥 大枣粥 莲肉粥 扁豆粥 杏仁粥 任任 何食物皆可入粥 这也体现了粥的宽容和博大 但什么人喝什么粥何食物皆可入粥 这也体现了粥的宽容和博大 但什么人喝什么粥 却颇有学问 暑热之人应喝绿豆粥 因为绿豆能清热解毒 受风寒却颇有学问 暑热之人应喝绿豆粥 因为绿豆能清热解毒 受风寒 之人应喝姜粥 因为姜能温中散寒 通神明 古人有之人应喝姜粥 因为姜能温中散寒 通神明 古人有 秋姜夭人天年秋姜夭人天年 之语 意思是说 秋天的姜能让原来短命之人活到天年 之语 意思是说 秋天的姜能让原来短命之人活到天年 专家推荐的则是专家推荐的则是荷蒂粥 荷蒂就是荷叶的蒂 它包括荷叶的基荷蒂粥 荷蒂就是荷叶的蒂 它包括荷叶的基 部连同叶柄周围的部分叶片部连同叶柄周围的部分叶片 我们先来认识一下荷 莲藕 这种植 我们先来认识一下荷 莲藕 这种植 物 荷出淤泥而不染 居水中而不被水没 在金 木 水 火 土物 荷出淤泥而不染 居水中而不被水没 在金 木 水 火 土 五行中 它独占三行 它生于土中 秉承了土气 居于水中吸收了五行中 它独占三行 它生于土中 秉承了土气 居于水中吸收了 水气 长成为植物 又蕴藏了木气 荷全身都是宝 根茎是藕 具水气 长成为植物 又蕴藏了木气 荷全身都是宝 根茎是藕 具 有开胃消食的功效 莲子心能清心火 荷叶能清热凉血 降血脂 有开胃消食的功效 莲子心能清心火 荷叶能清热凉血 降血脂 而荷蒂则能生发元气 补脾胃之气 荷蒂在荷的中间部分 它既有而荷蒂则能生发元气 补脾胃之气 荷蒂在荷的中间部分 它既有 上面莲子心清心火的作用 又有下面莲藕补脾胃之气的作用 更能上面莲子心清心火的作用 又有下面莲藕补脾胃之气的作用 更能 生发元气 用它来煮粥最适合气虚的胖子 生发元气 用它来煮粥最适合气虚的胖子 第三招是艾灸 第三招是艾灸 每天用艾条熏炙脾腧穴 足三里 气海穴和膻每天用艾条熏炙脾腧穴 足三里 气海穴和膻 中穴中穴 这四个穴位都是补气的大穴 每天熏炙 能起到补气的作用 这四个穴位都是补气的大穴 每天熏炙 能起到补气的作用 火大的瘦人阴虚 长斑的瘦人血淤 内向的瘦子气郁 爱长疮火大的瘦人阴虚 长斑的瘦人血淤 内向的瘦子气郁 爱长疮 的瘦人有湿热的瘦人有湿热 瘦人多阴虚火旺 应进补养阴滋液的食物 可选用百合 蜂蜜 瘦人多阴虚火旺 应进补养阴滋液的食物 可选用百合 蜂蜜 苦瓜等滋阴降火的食物 不要过食辛辣及煎炸爆炒的食物 阴虚往苦瓜等滋阴降火的食物 不要过食辛辣及煎炸爆炒的食物 阴虚往 往剩内热 因此 体弱的人易烦燥易怒 口干咽痛 故在滋养的同往剩内热 因此 体弱的人易烦燥易怒 口干咽痛 故在滋养的同 时 还要注意清虚火 可选食蛤蜊麦冬汤 菊花肉片粥等 时 还要注意清虚火 可选食蛤蜊麦冬汤 菊花肉片粥等 如果出现了脸色苍白 乏力 头晕 心慌等血虚症状 则可以如果出现了脸色苍白 乏力 头晕 心慌等血虚症状 则可以 补血 据专家介绍 血虚也分两种 一种是血红蛋白偏低 这内人补血 据专家介绍 血虚也分两种 一种是血红蛋白偏低 这内人 大都是由于缺铁引起的 所以可以多吃些猪肝 猪血 大都是由于缺铁引起的 所以可以多吃些猪肝 猪血 另外人则血液功能不足 血红蛋白和血色素都不低 这内人可另外人则血液功能不足 血红蛋白和血色素都不低 这内人可 以选用黄芪 当归按以选用黄芪 当归按 6 1 的比例 再加上适量大枣熬水喝 的比例 再加上适量大枣熬水喝 人又为什么会瘦人又为什么会瘦 有人说 瘦是因为吃得少 营养不良 这话也有点道理 但还有人说 瘦是因为吃得少 营养不良 这话也有点道理 但还 是不全面 的确 许多瘦人都是自己饿瘦的 但还有很多瘦人吃得是不全面 的确 许多瘦人都是自己饿瘦的 但还有很多瘦人吃得 很多 就是不长肉 人之所以瘦 是因为血虚 血虚 火就旺 火很多 就是不长肉 人之所以瘦 是因为血虚 血虚 火就旺 火 是什么 火就是多余的气 瘦人身体内的气太多了 太足了 大大是什么 火就是多余的气 瘦人身体内的气太多了 太足了 大大 超出了正常的范围 这就像一个车轮子 正常的运转是每分钟超出了正常的范围 这就像一个车轮子 正常的运转是每分钟 60 圈 圈 气虚了 动力不足 车轮子每分钟只能转气虚了 动力不足 车轮子每分钟只能转 30 圈 这样一来脂肪就形圈 这样一来脂肪就形 成了堆积 气太多 动力太大了 车轮子每分钟转了成了堆积 气太多 动力太大了 车轮子每分钟转了 120 圈 不仅圈 不仅 将该气化的气化掉了 而且把不该气化的也气化掉了 瘦人整个人将该气化的气化掉了 而且把不该气化的也气化掉了 瘦人整个人 体的新陈代谢都呈现出了病理性的亢进状态 所以 他们血虚多火 体的新陈代谢都呈现出了病理性的亢进状态 所以 他们血虚多火 血虚是消瘦真正的原因 而消瘦则是判断一个人血虚最明显的血虚是消瘦真正的原因 而消瘦则是判断一个人血虚最明显的 指征 指征 瘦的问题比胖还要复杂 想胖起来的人情况各有不同 大致可瘦的问题比胖还要复杂 想胖起来的人情况各有不同 大致可 以把他们分为四个类型 纤弱型 吸收不良型 高代谢型和劳碌型 以把他们分为四个类型 纤弱型 吸收不良型 高代谢型和劳碌型 纤弱型瘦人如何长胖纤弱型瘦人如何长胖 纤弱型就是从小纤瘦 骨骼细小 肌肉不发达的类型 他们也纤弱型就是从小纤瘦 骨骼细小 肌肉不发达的类型 他们也 没有什么病 只是抵抗力略低 体力略差一些 年轻的男人和女人没有什么病 只是抵抗力略低 体力略差一些 年轻的男人和女人 当中 都有不少属于这种类型 这种人通常体力活动少 生活以静当中 都有不少属于这种类型 这种人通常体力活动少 生活以静 态为主 一旦人到中年 很容易在腰腹部增加脂肪 演变成青蛙体态为主 一旦人到中年 很容易在腰腹部增加脂肪 演变成青蛙体 型 型 纤弱型的人要想改变体型 需要做增加肌肉的无氧健身运动 纤弱型的人要想改变体型 需要做增加肌肉的无氧健身运动 加上适量的室外有氧运动 在运动的基础上 再适当增加饮食 就加上适量的室外有氧运动 在运动的基础上 再适当增加饮食 就 能收到体型改善和活力增强的双重效果 男孩子可以经常做俯卧撑 能收到体型改善和活力增强的双重效果 男孩子可以经常做俯卧撑 也可以用拉力器 撅力棒 哑铃等健身小工具来帮忙 日常运动可也可以用拉力器 撅力棒 哑铃等健身小工具来帮忙 日常运动可 以考虑跑步 健美操 搏击 游泳等 游泳对于改善心肺功能特别以考虑跑步 健美操 搏击 游泳等 游泳对于改善心肺功能特别 有益 对纤弱型很有帮助 在饮食方面 建议增加主食 也就是淀有益 对纤弱型很有帮助 在饮食方面 建议增加主食 也就是淀 粉类的食物 两餐间加点坚果类或水果干零食 晚上加一餐夜宵 粉类的食物 两餐间加点坚果类或水果干零食 晚上加一餐夜宵 建议选用酸奶 粥 汤面 面包等容易消化的食物 建议选用酸奶 粥 汤面 面包等容易消化的食物 吸收不良型瘦人如何长胖吸收不良型瘦人如何长胖 吸收不良型的人 一般表现为脸色缺乏光泽 身体偏向干瘦 吸收不良型的人 一般表现为脸色缺乏光泽 身体偏向干瘦 主要问题是脾胃消化吸收能力差 有的人是老胃病 有的人是消化主要问题是脾胃消化吸收能力差 有的人是老胃病 有的人是消化 酶分泌不足 有的人是胃下垂 等等 这种人绝对不能贸然增加高酶分泌不足 有的人是胃下垂 等等 这种人绝对不能贸然增加高 能量饮食 这往往会让他们的消化系统不堪重负 有的朋友听说肥能量饮食 这往往会让他们的消化系统不堪重负 有的朋友听说肥 肉能让人长胖 就大量吃肥肉 结果造成呕吐 腹泻 反而会更瘦 肉能让人长胖 就大量吃肥肉 结果造成呕吐 腹泻 反而会更瘦 还有人听说甜食让人胖 每天吃高脂肪高热量的蛋糕 结果三餐反还有人听说甜食让人胖 每天吃高脂肪高热量的蛋糕 结果三餐反 而更没胃口 营养质量却反而下降 而更没胃口 营养质量却反而下降 建议吸收不良型的人先去看中医 调理脾胃 吃容易消化不油建议吸收不良型的人先去看中医 调理脾胃 吃容易消化不油 腻的食物 规律进餐 进食时细嚼慢咽 专心致志 保持心情愉快 腻的食物 规律进餐 进食时细嚼慢咽 专心致志 保持心情愉快 平日食物的烹调以柔软 温热为好 如果胃下垂 建议用餐的时候平日食物的烹调以柔软 温热为好 如果胃下垂 建议用餐的时候 不要喝很多粥汤和茶水 尽量减轻胃部的负担 可以常喝新鲜酸奶 不要喝很多粥汤和茶水 尽量减轻胃部的负担 可以常喝新鲜酸奶 吃面包 馒头 发糕等发酵面食 以及各种发酵豆制品 同时 再吃面包 馒头 发糕等发酵面食 以及各种发酵豆制品 同时 再 做一些温和轻松的运动 比如散步 慢跑 柔软操 交谊舞 太极做一些温和轻松的运动 比如散步 慢跑 柔软操 交谊舞 太极 拳之类 低强度的运动可以放松心情 并改善消化吸收 拳之类 低强度的运动可以放松心情 并改善消化吸收 织梦好 织梦好 好织梦好织梦 高代谢型瘦人如何长胖高代谢型瘦人如何长胖 高代谢型也可以叫做年轻型 一般常见于年轻的男性 他们身高代谢型也可以叫做年轻型 一般常见于年轻的男性 他们身 体健康 精力旺盛 不爱生病 身体温暖 只是看起来脂肪偏少 体健康 精力旺盛 不爱生病 身体温暖 只是看起来脂肪偏少 腰围很小 腰围很小 这种人不能叫做瘦 因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低这种人不能叫做瘦 因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低 的状态 高水平的雄激素使他们基础代谢水平高 肌肉紧实 爱吃的状态 高水平的雄激素使他们基础代谢水平高 肌肉紧实 爱吃 而不容易胖 如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉 那可真是遗憾得而不容易胖 如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉 那可真是遗憾得 很很 提前衰老了 所以 他们完全不必增肥 如果嫌自己肩不够提前衰老了 所以 他们完全不必增肥 如果嫌自己肩不够 宽背不够厚 建议去健身房做健美训练 宽背不够厚 建议去健身房做健美训练 劳碌型瘦人如何长胖劳碌型瘦人如何长胖 劳碌型的人往往已经人到中年 他们工作上操心的事情多 睡劳碌型的人往往已经人到中年 他们工作上操心的事情多 睡 眠质量不好 在家又非常勤劳 从早到晚脑子和手不闲着 精力消眠质量不好 在家又非常勤劳 从早到晚脑子和手不闲着 精力消 耗大 体力也透支 这些人简单多吃没有用 因为他们食欲不太好 耗大 体力也透支 这些人简单多吃没有用 因为他们食欲不太好 消化也不好 最要紧的是有一段时间的安静休养 远离烦扰 放松消化也不好 最要紧的是有一段时间的安静休养 远离烦扰 放松 身心 如果可能的话 咨询保健专家适当进补 身心 如果可能的话 咨询保健专家适当进补 劳碌型的人应当在自然环境中做一些有氧运动 能改善血液循劳碌型的人应当在自然环境中做一些有氧运动 能改善血液循 环 减少大脑的疲劳 提高睡眠质量 对他们来说 最好不要在疲环 减少大脑的疲劳 提高睡眠质量 对他们来说 最好不要在疲 惫工作之后再去做跑步机上的运动 因为健身房空气往往不好 环惫工作之后再去做跑步机上的运动 因为健身房空气往往不好 环 境也拥挤 加上有明确的锻炼目标和要求 对于疲劳的人来说同样境也拥挤 加上有明确的锻炼目标和要求 对于疲劳的人来说同样 是一种应激 如果要运动 一定要在休息充足 精神饱满的时候再是一种应激 如果要运动 一定要在休息充足 精神饱满的时候再 做运动 做运动 无论哪一种类型 都要明确一个问题 增加体重 一定是在增无论哪一种类型 都要明确一个问题 增加体重 一定是在增 进整体健康 提高生活质量基础上实现的目标 如果增加肥肉而不进整体健康 提高生活质量基础上实现的目标 如果增加肥肉而不 能改善健康状况 这种长胖是毫无意义的 甚至只能给身体带来负能改善健康状况 这种长胖是毫无意义的 甚至只能给身体带来负 担 担 十大补气穴位十大补气穴位 第一节第一节 脾腧穴脾腧穴 第二节第二节 足三里穴足三里穴 第三节第三节 膻中穴膻中穴 第四节第四节 涌泉穴涌泉穴 第五节第五节 关元穴关元穴 第六节第六节 气海穴气海穴 第七节第七节 太溪穴太溪穴 第八节第八节 百会穴百会穴 第九节第九节 肺腧穴肺腧穴 第十节第十节 悬钟穴悬钟穴 补气最简单的方法补气最简单的方法 拍手是一种至刚至阳的养生方法 拍手是一种至刚至阳的养生方法 其主要功能就是补气 其主要功能就是补气 手是手是 阳气的大本营 脚是阴气的大本营阳气的大本营 脚是阴气的大本营 手穴共有 手穴共有 39 个 拍手可以震动个 拍手可以震动 阳气 推动全身气的运行 阳气 推动全身气的运行 第一节第一节 最简单的补气法 最简单的补气法 清晨拍手清晨拍手 第二节第二节 基本拍手补气法基本拍手补气法 第三节第三节 高级拍手补气法高级拍手补气法 第四节第四节 站桩补气法 站桩补气法 1 第四节第四节 站桩补气法 站桩补气法 2 十大补气食物十大补气食物 万物同源 天人一体万物同源 天人一体 人与动植物之间存在着物性相宜 物 人与动植物之间存在着物性相宜 物 类同感的共同规律 因此 我们的先人在最初发现某些食物的药性类同感的共同规律 因此 我们的先人在最初发现某些食物的药性 时 依据的就是时 依据的就是 同气相求同气相求 的原则 的原则 第一节第一节 土豆土豆 第二节第二节 山药山药 第三节第三节 红薯红薯 第四节第四节 香菇香菇 第第 五节五节 牛肉牛肉 第六节第六节 泥鳅泥鳅 第七节第七节 兔肉兔肉 第八节第八节 糯米糯米 第九节第九节 韭菜韭菜 第十节第十节 蜂蜜蜂蜜 人体有人体有 四虚四虚 一 体虚分为气虚 血虚 阴虚 阳虚四种类型一 体虚分为气虚 血虚 阴虚 阳虚四种类型 1 气虚 气虚之体的主要表现为 少气懒言 全身疲倦乏力 气虚 气虚之体的主要表现为 少气懒言 全身疲倦乏力 声音低沉 动则气短 易出汗 头晕心悸 面色萎黄 食欲不振 声音低沉 动则气短 易出汗 头晕心悸 面色萎黄 食欲不振 虚热 自汗 脱肛 子宫下垂 舌淡而胖 舌边有齿痕 脉弱等 虚热 自汗 脱肛 子宫下垂 舌淡而胖 舌边有齿痕 脉弱等 为功能减退 不一定有病 气虚者需补气 补气的药物可选用人参 为功能减退 不一定有病 气虚者需补气 补气的药物可选用人参 黄芪 党参等 黄芪 党参等 补气虚食品 牛肉 鸡肉 猪肉 糯米 大豆 白扁豆 大枣 补气虚食品 牛肉 鸡肉 猪肉 糯米 大豆 白扁豆 大枣 鲫鱼 鲤鱼 鹌鹑 黄鳝 虾 蘑菇等 可经常交替选服 鲫鱼 鲤鱼 鹌鹑 黄鳝 虾 蘑菇等 可经常交替选服 气虚忌食物品 山楂 佛手柑 槟榔 大蒜 苤蓝 萝卜缨 气虚忌食物品 山楂 佛手柑 槟榔 大蒜 苤蓝 萝卜缨 芫荽 香菜 芫荽 香菜 芜菁 大头菜 芜菁 大头菜 胡椒 荜拨 中指 紫苏叶 薄荷 胡椒 荜拨 中指 紫苏叶 薄荷 荷叶 荷叶 忌食或少食 荞麦 柚子 柑 金橘 金橘饼 橙子 荸荠 忌食或少食 荞麦 柚子 柑 金橘 金橘饼 橙子 荸荠 生萝卜 地骷髅 芥菜 薤白 君达菜 砂仁 菊花 茶叶及烟酒 生萝卜 地骷髅 芥菜 薤白 君达菜 砂仁 菊花 茶叶及烟酒 相应膳食 怀山百合莲子汤 参药煨乳鸽 五香牛肉 花生米大枣相应膳食 怀山百合莲子汤 参药煨乳鸽 五香牛肉 花生米大枣 烧猪蹄 烧猪蹄 2 血虚 血虚之体的主要表现为 面色萎黄苍白 唇爪淡白 血虚 血虚之体的主要表现为 面色萎黄苍白 唇爪淡白 头晕乏力 眼花心悸 失眠多梦 大便干燥 妇女经水愆期 量少头晕乏力 眼花心悸 失眠多梦 大便干燥 妇女经水愆期 量少 色淡 舌质淡 苔滑少津 脉细弱等 进补宜采用补血 养血 生色淡 舌质淡 苔滑少津 脉细弱等 进补宜采用补血 养血 生 血之法 补血的药物可选用当归 阿胶 熟地 桑椹子等 血之法 补血的药物可选用当归 阿胶 熟地 桑椹子等 补血虚食品 乌骨鸡 黑芝麻 胡桃肉 龙眼肉 鸡肉 猪血 补血虚食品 乌骨鸡 黑芝麻 胡桃肉 龙眼肉 鸡肉 猪血 猪肝 红糖 赤豆等 可经常交替选用 猪肝 红糖 赤豆等 可经常交替选用 血虚忌食物品 荸荠 大蒜 血虚忌食物品 荸荠 大蒜 相应膳食 当归熟地乌骨鸡 怀山牛腩煲 怀菊带鱼 玫瑰怀相应膳食 当归熟地乌骨鸡 怀山牛腩煲 怀菊带鱼 玫瑰怀 菊露 菊露 忌食或少食 海藻 草豆蔻 荷叶 白酒 薄荷 菊花 槟榔 忌食或少食 海藻 草豆蔻 荷叶 白酒 薄荷 菊花 槟榔 生萝卜等 生萝卜等 3 阴虚 又称阴虚火旺 俗称虚火 阴虚之体的主要表现为 阴虚 又称阴虚火旺 俗称虚火 阴虚之体的主要表现为 怕热 易怒 面颊升火 口干咽痛 大便干燥 小便短赤或黄 舌怕热 易怒 面颊升火 口干咽痛 大便干燥 小便短赤或黄 舌 少津液 五心少津液 五心 二只手心 二只脚心与头顶心二只手心 二只脚心与头顶心 烦热 盗汗 腰酸背烦热 盗汗 腰酸背 痛 梦遗滑精 舌质红 苔薄或光剥 脉细数等 进补宜采用补阴 痛 梦遗滑精 舌质红 苔薄或光剥 脉细数等 进补宜采用补阴 滋阴 养阴等法 补阴虚的药物可选用生地 麦冬 玉竹 珍珠粉 滋阴 养阴等法 补阴虚的药物可选用生地 麦冬 玉竹 珍珠粉 银耳 冬虫夏草 石斛 龟板等 银耳 冬虫夏草 石斛 龟板等 补阴虚食品 甲鱼 燕窝 百合 鸭肉 黑鱼 海蜇 藕 金补阴虚食品 甲鱼 燕窝 百合 鸭肉 黑鱼 海蜇 藕 金 针菇 枸杞头 荸荠 生梨等 可经常交替选服 针菇 枸杞头 荸荠 生梨等 可经常交替选服 阴虚忌食物品 胡椒 肉桂 阴虚忌食物品 胡椒 肉桂 忌食或少食 狗肉 脑血管患者禁食 忌食或少食 狗肉 脑血管患者禁食 羊肉 肝炎患者禁食 羊肉 肝炎患者禁食 雀肉 海马 海龙 獐肉 锅巴 炒花生 炒黄豆 炒瓜子 爆米雀肉 海马 海龙 獐肉 锅巴 炒花生 炒黄豆 炒瓜子 爆米 花 荔枝 龙眼肉 佛手柑 杨梅 大蒜 韭菜 芥菜 辣椒 薤花 荔枝 龙眼肉 佛手柑 杨梅 大蒜 韭菜 芥菜 辣椒 薤 白 生姜 砂仁 荜拨 草豆蔻 花椒 白豆蔻 大茴香 小茴香 白 生姜 砂仁 荜拨 草豆蔻 花椒 白豆蔻 大茴香 小茴香 丁香 薄荷 白酒 香烟 红参 肉苁蓉 锁阳等 丁香 薄荷 白酒 香烟 红参 肉苁蓉 锁阳等 相应膳食 金盆富贵豆腐 怀膳小捆肉 怀菊大枣银耳羹 甲相应膳食 金盆富贵豆腐 怀膳小捆肉 怀菊大枣银耳羹 甲 鱼怀牛膝汤 农夫烤鱼 怀膳一品肘 金盆富贵豆腐 怀山煨土鸡 鱼怀牛膝汤 农夫烤鱼 怀膳一品肘 金盆富贵豆腐 怀山煨土鸡 参药煨乳鸽 何首乌煨猪肝 参药煨乳鸽 何首乌煨猪肝 4 阳虚 又称阳虚火衰 是气虚的进一步发展 阳虚之体的主 阳虚 又称阳虚火衰 是气虚的进一步发展 阳虚之体的主 要表现为 除有气虚的表现外 平时怕冷 四肢不温 喜热饮 体要表现为 除有气虚的表现外 平时怕冷 四肢不温 喜热饮 体 温常偏低 腰酸腿软 阳痿早泄 小腹冷痛 乏力 小便不利 舌温常偏低 腰酸腿软 阳痿早泄 小腹冷痛 乏力 小便不利 舌 质淡溥 苔白 脉沉细等 进补宜补阳 益阳 温阳 补阳虚的药质淡溥 苔白 脉沉细等 进补宜补阳 益阳 温阳 补阳虚的药 物可选用红参 鹿茸 杜仲 虫草 肉桂 海马等 物可选用红参 鹿茸 杜仲 虫草 肉桂 海马等 补阳虚食品 黄牛肉 狗肉 羊肉 牛鞭 海参 淡菜 胡桃补阳虚食品 黄牛肉 狗肉 羊肉 牛鞭 海参 淡菜 胡桃 肉 桂圆 鹌鹑 鳗鱼 虾 韭菜 桂皮 茴香等 可经常交替选肉 桂圆 鹌鹑 鳗鱼 虾 韭菜 桂皮 茴香等 可经常交替选 服 服 阳虚忌食物品 鸭肉 兔肉 獭肉 水狗肉 阳虚忌食物品 鸭肉 兔肉 獭肉 水狗肉 甜瓜 忌食或少 甜瓜 忌食或少 食 鸭血 鸭蛋 阿胶 牛奶 酸奶 甲鱼 螃蟹 田螺 螺蛳 食 鸭血 鸭蛋 阿胶 牛奶 酸奶 甲鱼 螃蟹 田螺 螺蛳 蚌肉 蚬肉 柿子 柿饼 柚子 柑 香蕉 无花果 西瓜 青苦蚌肉 蚬肉 柿子 柿饼 柚子 柑 香蕉 无花果 西瓜 青苦 瓜 地瓜 菜瓜 生藕 生萝卜 丝瓜 冬瓜 紫菜 地耳 金针瓜 地瓜 菜瓜 生藕 生萝卜 丝瓜 冬瓜 紫菜 地耳 金针 菇 草菇 落葵 莼菜 发菜 君达菜 罗汉果 荸荠 菊花脑 菇 草菇 落葵 莼菜 发菜 君达菜 罗汉果 荸荠 菊花脑 薄荷 金银花 菊花 槐花等 薄荷 金银花 菊花 槐花等 相应膳食 海马怀补鸡 三鞭怀补凹腰汤 韭菜怀补虾 爆炒相应膳食 海马怀补鸡 三鞭怀补凹腰汤 韭菜怀补虾 爆炒 腰花 长生煨老鸭 腰花 长生煨老鸭 5 两虚 体虚者亦常出现两虚之体 两虚之体有以下几种 两虚 体虚者亦常出现两虚之体 两虚之体有以下几种 气阴两虚 既有气虚又有阴虚 其主要表现为 既有头晕 乏气阴两虚 既有气虚又有阴虚 其主要表现为 既有头晕 乏 力 腿软等气虚表现 又有升火 咽干 舌红等阴虚表现 但没有力 腿软等气虚表现 又有升火 咽干 舌红等阴虚表现 但没有 慢性疾病 这种体质称气阴两虚体质 进补宜采用益气养阴之补法 慢性疾病 这种体质称气阴两虚体质 进补宜采用益气养阴之补法 即在进补时应同时考虑补气和补阴 即在进补时应同时考虑补气和补阴 阴阳两虚 既有阴虚又有阳虚 称阴阳两虚 其主要表现为 阴阳两虚 既有阴虚又有阳虚 称阴阳两虚 其主要表现为 既怕冷又怕热 冬天特别怕冷 夏天又特别怕热 这是阴阳失调或既怕冷又怕热 冬天特别怕冷 夏天又特别怕热 这是阴阳失调或 阴阳两虚之体质 进补宜采用阴阳并补 养阴温阳和滋阴壮阳等补阴阳两虚之体质 进补宜采用阴阳并补 养阴温阳和滋阴壮阳等补 法 法 气血两虚 气血两虚一般出现在贫血 白细胞减少症 血小板气血两虚 气血两虚一般出现在贫血 白细胞减少症 血小板 减少症 大出血后 妇女月经过多者等 其主要表现为 既有气虚减少症 大出血后 妇女月经过多者等 其主要表现为 既有气虚 的表现 又有血虚的表现 进补宜采用益气生血 培补气血 气血的表现 又有血虚的表现 进补宜采用益气生血 培补气血 气血 并补 相应膳食 气血 鲫鱼豆腐汤 气血双补汤 药膳鸡 并补 相应膳食 气血 鲫鱼豆腐汤 气血双补汤 药膳鸡 二 补气类食物有补益脾气 肺气 心气等的作用 宜于消除二 补气类食物有补益脾气 肺气 心气等的作用 宜于消除 或改善气虚证 这里主要介绍补益脾气的食物 补气类食物在使用或改善气虚证 这里主要介绍补益脾气的食物 补气类食物在使用 时 有时易致气机壅滞 出现胸闷 腹胀 食欲不振等现象 可适时 有时易致气机壅滞 出现胸闷 腹胀 食欲不振等现象 可适 当配用行气类食物如橘皮 砂仁等同用 当配用行气类食物如橘皮 砂仁等同用 马铃薯 洋芋 土豆 山药蛋 马铃薯 洋芋 土豆 山药蛋 味甘 性平 作用 补气 健味甘 性平 作用 补气 健 脾 宜于脾虚体弱 食欲不振 消化不良 发芽的马铃薯芽与皮有脾 宜于脾虚体弱 食欲不振 消化不良 发芽的马铃薯芽与皮有 毒 忌食 毒 忌食 红薯 甘薯 地瓜 番薯 味甘 性平 归脾胃经 作用 补红薯 甘薯 地瓜 番薯 味甘 性平 归脾胃经 作用 补 脾胃 益气力 宽肠胃 宜于脾胃虚弱 形瘦乏力 纳少泄泻 多脾胃 益气力 宽肠胃 宜于脾胃虚弱 形瘦乏力 纳少泄泻 多 食易引起反酸烧心 胃肠道胀气 食易引起反酸烧心 胃肠道胀气 香菇香菇 味甘 性平 作用 益胃气 托痘疹 宜于脾胃虚弱 食味甘 性平 作用 益胃气 托痘疹 宜于脾胃虚弱 食 欲不振 倦怠乏力 属于发物 麻疹和皮肤病 过敏性疾病忌食 欲不振 倦怠乏力 属于发物 麻疹和皮肤病 过敏性疾病忌食 山药山药 味甘 性平 归脾 肺 肾经 作用 补气健脾 养阴益味甘 性平 归脾 肺 肾经 作用 补气健脾 养阴益 肺 补肾固精 宜于脾气虚弱 食少便溏 慢性泄泻 湿盛和气滞肺 补肾固精 宜于脾气虚弱 食少便溏 慢性泄泻 湿盛和气滞 胀满者忌食 胀满者忌食 栗子栗子 味甘 性温 归脾 胃 肾经 作用 补脾健胃 补肾强味甘 性温 归脾 胃 肾经 作用 补脾健胃 补肾强 筋 活血止血 宜于脾虚食少 反胃 泻泄 气滞腹胀者忌食 筋 活血止血 宜于脾虚食少 反胃 泻泄 气滞腹胀者忌食 红枣 大枣 红枣 大枣 味甘 性温 归脾 胃经 作用 补益脾胃 养味甘 性温 归脾 胃经 作用 补益脾胃 养 血安神 宜于脾胃虚弱 食少便稀 疲乏无力 气滞 湿热和便秘血安神 宜于脾胃虚弱 食少便稀 疲乏无力 气滞 湿热和便秘 者忌食 者忌食 鸡肉鸡肉 味甘 性温 归脾 胃经 作用 补中益气 补精添髓 味甘 性温 归脾 胃经 作用 补中益气 补精添髓 宜于脾胃虚弱 疲乏 纳食不香 慢性泄泻 实证 热证 疮疡和宜于脾胃虚弱 疲乏 纳食不香 慢性泄泻 实证 热证 疮疡和 痘疹后忌食 痘疹后忌食 兔肉兔肉 味甘 性凉 作用 补中益气 凉血解毒 宜于脾虚食少 味甘 性凉 作用 补中益气 凉血解毒 宜于脾虚食少 血热便血 胃热呕吐反胃 肠燥便秘 虚寒 泄泻者忌食 血热便血 胃热呕吐反胃 肠燥便秘 虚寒 泄泻者忌食 猪肚 猪胃 猪肚 猪胃 味甘 性温 作用 补益脾胃 宜于虚弱 泄泻 味甘 性温 作用 补益脾胃 宜于虚弱 泄泻 近代用于胃下垂和消化性溃疡 近代用于胃下垂和消化性溃疡 牛肚 牛百叶 牛肚 牛百叶 味甘 性温 作用 益脾胃 补五脏 宜于病味甘 性温 作用 益脾胃 补五脏 宜于病 后气虚 脾胃虚弱 消化不良 后气虚 脾胃虚弱 消化不良 羊肚 羊胃 羊肚 羊胃 味甘 性温 作用 补虚弱 益脾胃 宜于形体味甘 性温 作用 补虚弱 益脾胃 宜于形体 瘦弱 脾胃虚寒 瘦弱 脾胃虚寒 牛肉牛肉 味甘 性平 归脾 胃经 作用 补脾胃 益气血 强筋味甘 性平 归脾 胃经 作用 补脾胃 益气血 强筋 骨 宜于脾胃虚弱 食少便稀 中气下陷 慢性泄