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中医养生讲求 7 个 按时 2015 04 10 05 11 来源 爱秀美 我有话说 导读 养生可以很好的调养身体以达到健康长寿的目的 中医认为 养 生不是看心情 也是需要按时进行的 尤其是对于一些体质较弱或患有疾病的 患者来说更应如此 那么哪些养生需按时呢 中医养生有哪些好的办法呢 专题 中医养生 1 按时喝水 口渴 提示体内缺水已颇严重 这时再补充它为时过晚 据调查研究 有 经常饮水习惯的人 患便秘 尿路结石者明显减少于不常饮水的人 而且 还 对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用 因此 老年人 动脉硬化 高血脂 血液黏稠 冠心病和中风病人 以及对水相对需要较多的孕产妇 青少年和 婴儿 更应该养成经常饮水的习惯 专题 中医养生 2 按时体检 每年的健康查体中 经常发现相当多的严重疾病患者 如肝炎 肺结核 高血压 心脏病 糖尿病 癌症等 其实 许多疾病光靠自我感觉是很难早发 现的 只有定期去医院进行健康检查 才能早期发现 从而早期治疗 所以 要定期去医院体检 专题 中医养生 3 按时休息 生活中 很多人都是感觉累了才去休息 其实 这时休息已为时过晚 因 为 当人感到累的时候 疲乏已到相当程度 这时休息需要较多的时间才能消 除疲劳 过度的疲劳为疾病留下了隐患 专题 中医养生 4 按时锻炼 我国近年来 糖尿病 高血压 高血脂 冠心病和骨质增生等老年病已呈 年轻化趋势 即青壮年患者日益增多 青年脂肪肝患者的增加更是惊人 这些 都与他们不锻炼 吃得过多和喝酒过多有关 所以 青年人应该注意自己的生 活方式 养成锻炼身体的好习惯 每天按时锻炼 养成习惯 对健康大有裨益 专题 中医养生 5 按时如厕 很多人都是当便意明显时才去厕所 甚至有便不解 这样做对健康极为不 利 大小便在体内停留过久 容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害 甚至 也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收 导致 自家中毒 因此 应养成定时大便的习惯 尤以晨间为好 定时解大便可防治便秘 并可减少大 肠癌的发病机会 对痔疮病人也有益处 专题 中医养生 6 按时睡觉 不少人不困不睡觉 误以为困倦是应该睡觉的信号 事实上困倦是大脑相 当疲劳的表现 不应该等到这时再去睡觉 养成按时就寝的好习惯 不仅可以 保护大脑 还容易入睡 并能提高睡眠质量 减少失眠 专题 中医养生 7 按时吃饭 生活中有一些人不是按时就餐 而是不饿不吃饭 这种做法容易损害胃 也会削弱人体的抗病能力 因为食物在胃内仅停留四至五小时 人感到饥饿时 胃早已排空 胃黏膜此时会对胃液进行 自我消化 容易引起胃炎和
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