千万别在床上做这6件事

千万别在床上做这 6 件事 一下短命好几年 2016 09 02 17 00 02 39 健康网 现在的很多人 懒起来连床都懒得下 什么事都到床上做 关键干的这些事情还不是那么健康 极度容易 影响睡眠 而研究表明 睡眠质量不好 比睡不够 睡太多更致命 长期睡不好的人 平均寿命比正常睡 眠之人短好几年甚至十几年 比如这 6 件事 为了睡眠健康 以后可别到床上做了 1 在床上吃东西 每每看韩剧 看到剧里的人把饭桌搬到床上的时候 小九总觉得不卫生 就算再小心吃饭也有手抖的时候 吧 如果饭菜掉到了床上咋整 会不会引来蚂蚁和苍蝇 和食物一起睡觉不会感觉脏吗 这一个个冒出来 的问题 简直逼死强迫症呐 事实上 某些食物真的会吸引一些虫子 甜食 如苏打水 果汁 蛋糕 奶油饼干等 会吸引蚂蚁和苍蝇 包括家蝇 蓝颈苍蝇和绿颈苍蝇 而吃剩的食物 如盒子里剩下的披萨或者打开包装后的汉堡和鸡肉 可 能吸引蚂蚁 苍蝇 甚至蟑螂 如果睡前吃东西的话 有另一个危险就是损伤牙齿 尤其如果你没用牙线和牙刷清洁口腔 在口腔里残留 的食物渣不清理干净 在你睡觉的 8 个小时内 细菌就会肆虐繁殖 所以 最好不要在床上吃东西 不在床上吃东西的前提下 每周洗 1 次床单 在床上吃东西 3 天洗一次 如果床单或被子有了油渍 请立马洗 2 在床上看电视 如果时光能倒流 我希望能回到 2006 年的夏天 回去告诫自己千万不要把电视放到卧室 更不要躺着看 电视 想当年 小九也是一枚 明察秋毫 的 银儿 但这一切终结于那个夏天 自从染上了躺着看电视的 坏习惯 我就在近视的路上越走越远了 床上那么舒坦 一开始的正襟危坐最后都可能变成 葛优瘫 甚至整个躺倒在床上 而躺着看电视 会引 起眼部肌肉发生痉挛性收缩 从而造成眼眶和眼球胀痛 结膜充血 双眼流泪 甚至出现眼压增高 视力 模糊和视力下降等现象 久之易造成眼睛斜视 所以不要在卧室内放电视 如果你自控能力强 那放着 但是不要躺着看 请管理好你的坐姿 控制好你 与电视机的距离 以及观看的时间 3 在床上玩手机 从前是捧着电视看不停 如今大家是捧着手机刷不停了 要说电视的一个好处 就是大部分剧场每天放完 两集电视剧就停歇了 我们没得看还能早早地睡觉 但这手机啊 追剧根本不受限 你躺床上看一天一夜 都没问题 这就会导致很多人不由自主地熬夜了 简直不要命咯 南加州大学的睡眠专家 Eric Kezirian 博士指出 电子设备会发出蓝光 影响人类睡眠荷尔 蒙褪黑激素的水平 扰乱一个人的生物钟 使其更难入睡 So 你最好别让手机跟着你上床 分开休息比较好 小九最近就在试着不把手机带上床 睡眠质量真的会 更好 有心改变的 让我们一起努力吧 4 在床上办公 玩电脑 有人说 认真办公的男人最性感 但在床上认真办公的男人嘛 性不性感不知道 但不舒服是真的 小九 曾经因为受不了蚊子的叮咬 不得已在床上坐着玩过一阵子电脑 唯一的感受就是 很 不 舒 服 事实上 在床上办公 玩电脑 的这种做法并不可取 会损害身体健康 你自己会觉得不舒服 长期下去 还会招来病痛 比如颈椎病 腰椎劳损等 而且 电脑也是有辐射 会发出蓝光的电子设备 同样会干扰 我们的睡眠 导致睡眠质量不佳 建议该哪儿工作去哪儿 该睡觉的地方 你就别做其他的事情啦 5 和宠物一起睡 如果你的宠物是夜行性的动物 比如猫 那建议你不要与它共眠 因为它在你睡觉的过程中会走动 制造 噪音 影响你的睡眠质量 如果你的宠物不是夜行性的动物 比如狗 而且你做好了清洁工作 该打的疫苗都打了 你没有宠物毛过 敏现象 你和你的宠物都没有睡眠不足 睡眠不佳的问题 你也不介意床上的空间被占了 那同睡应该没 什么问题 不过 宠物睡眠比人类浅 警觉性强 同睡还是可能会影响你的睡眠质量 而且掉毛了 整理起来也不容 易 慎重 6 睡前激烈争论 一个人睡的亲 这道题就不关你事啦 可以划到最后点个赞 然后退场 两个人睡的你得留下来听我说 如是情侣一起睡 睡前千万别把白天的负面情绪展现给另一半 也不要试 图交涉容易起争执的问题 什么事明天再说 你需要做的是给对方一个拥抱 缓解紧张 摆脱焦虑情绪 如果是两个