如何远离网隐

如何远离网瘾,你知道IAD吗？,1、IAD是什么？,IInternetAaddictiveDdisorder,IAD网络成瘾障碍,网络成瘾由过度地使用网络所导致的一种慢性或周期性的着迷状态，并产生难以抗拒的再度使用的欲望。同时会产生想要增加使用时间、耐受性提高、出现戒断反应等现象，对于上网所带来的快感会一直有心理与生理上的依赖。 参照世界卫生组织定义,2、IAD分几种？,（1）计算机游戏成瘾指强迫性地沉溺于电脑游戏或编写程序。例如沉溺于网络游戏。 （2）网络关系成瘾指沉溺于通过网上聊天结识朋友。例如沉溺于QQ、MSN等聊天工具。,（3）信息收集成瘾指强迫性地浏览网页以查找和收集信。例如无法控制地想打开网页想获取更多消。 （4）网络强迫行为指以一种难以抵抗的冲动，着迷于在线赌博，网上贸易或者拍卖、购物。例如过分使用当当、卓越、ebay等网上购物场所。 （5）网络性成瘾指沉迷于成人话题的聊天室和网络色情文学。例如沉迷于浏览黄色网站。,根据德瑞姆的长期调查，在网络成瘾青少年群体中，电脑成瘾者所占的比例最高。电脑成瘾目前又被称为网络游戏成瘾。,IAD给我带来了什么？,1、IAD与我们的健康,（1）由于过度使用网络，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高。（2）植物神经紊乱，体内激素水平失衡，会使免疫功能降低，诱发种种疾患，如心血管疾并胃肠神经官能症、紧张性头痛、焦虑、忧郁等。,（3）由于眼睛长时间注视电脑显示屏，视网膜上 的感光物质视紫红质消耗过多导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等。（4）其它影响：睡眠障碍、生物钟紊乱、食饮下降和体重 减轻、精力不足、大量吸烟、饮酒等。,2、IAD与我们的心理,（1）通过16PF（卡特尔16种人格特质调查）测试，结果显示网络成瘾者区别于非成瘾者在自我开放性及世故性上得分显著较低。也就是说，网络成瘾者在社会性上有较大的缺憾。,（2）网络成瘾与人格因素的相关研究抑郁测验调查结果显示，中度至重度的抑郁水平与网络成瘾存在相关。（3）其它影响情绪低落、无愉快或兴趣丧失、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、社会活动减少等。,3、IAD与我们的生活,（1）网络成瘾对青少年学习的影响 ：随着社会与经济的发展，青少年越来越造地接触了网络。尤其是在像上海这样的大城市，很多家长、学校将教授孩子学习上网作为了一项重要的教学内容。网络作为一种新兴的工具的确对于青少年的学习有着积极的作用，但由于青少年自控力较低；成就动机与能力不匹配；教育方法不当等问题，有相当比例的青少年开始沉迷网络，陷入网络成瘾的困境。,（2）网络成瘾对青少年社会性发展的影响：德瑞姆的研究人员发现青少年所面临的两项主要的应激和发展性任务是自我同一性的形成和往时容易产生的焦虑。他们可以扮演自己喜爱的角色，不怕别人批评其外表、容貌和个人怪癖，也可以避免性别和地域歧视。网络正在成为青少年认识新朋友的一种非常平常的方式。对青少年来说，网络的使用是他们适应和应对其所面临的巨大的发展性应激的方法。 但是，如果在线交往替代了现实世界中的关系则可能会导致低质量的关系，降低青少年的社会能力，使他们在面对现实世界的关系时更加缺少准备。,（）网络成瘾与青少年的越轨行为 ：网络具有书面语言，匿名性，多对多，即时性，范围广，自由度高等特点，可充分发挥用户的主观能动性网上交流可以不受现实生活中的道德准则和社会规范的约束，从而使人际交流变得更有吸引力。网络的这些特性综合起来突出的表现为网络的“去抑制性”，在网络的虚拟环境中，基于个体的内心准则和社会规范的制约而形成的行为的自我克制大大削弱或不符存在，从而人们的网上行为表现出一种解除抑制的特点，与现实生活中的行为方式存在巨大差别。研究显示，网络成瘾的青少年“脱抑制化”程度要远高于非网络成瘾者。,网络游戏,（1）我们周围的网络游戏经过统计，2004年全年中国大陆正式运营的网络游戏有164款。其中国产网络游戏73款，欧美开发游戏6款，日本开发游戏4款，韩国开发81款。164款游戏中有98款武侠类及魔幻类游戏，占总数的60%。这其中童话(可爱)型网络游戏数量为23款，与2003年的21款几乎持平。休闲类(含大型休闲游戏社区)网络游戏有23款，占到总数的16%。,2004年中国网络游戏数量,（2）我为什么喜欢网络游戏？、娱乐的需求、宣泄的需求、交流的需求、收集的需求、创造与探索的需求、审美的需求、被尊重的需求、自我实现的需求,、娱乐的需求甲：我需要玩，我需要娱乐，这是孩子的权利。乙：你应该玩，你应该娱乐，这是你的需要。我只是希望你能够适度，因为除了娱乐之外，你还有许多其它的权利与责任。,、宣泄的需求甲：在家里被爸妈管，在学校里受老师管。没人管我的时候，我还被作业和考试管着。最终的考试犹如一把利剑始终压在我的头上，现实中我无法反抗，只有在游戏中才能排解我心中的郁闷。乙：我理解你，因为我曾经也走过这样的道路。游戏中的肆无忌惮与放纵的确可以使你满足，但它岂能永远掩护你。我们为什么不去找一种一劳永逸解决问题的方式。,、交流的需求甲：我厌倦了三点一线的生活，我想去看看外面更加广阔的天地，认识更多不同的人，分享他们独特的经历，也让他们听听我藏在心中的话语。游戏能够带给我这样的朋友。乙：这也是我常常想做的事情，我的期望。但游戏中的联系实在是太不可靠了，我害怕你受到伤害。也许昨天还是彼此依靠的朋友，今天就会因为一件装备而反目成仇。当然，游戏中的交流的确是一种方式，但我真的希望你不要投入太多。,、收集的需求甲：我天生就喜欢收集同伴没有的东西，看着我琳琅满目的藏品以及他们羡慕的眼神，我无比满足。游戏，等等我；稀有的道具等等我；罕见的套装等等我，你们将成为我的珍藏。乙：我也曾经疯狂过，可渐渐地我发现游戏运营商是我最大的敌人。我熬了几个通宵才打到的书竟然在一次更新之后就变得唾手可得；我“虐待”了自己好久才凑够了钱从别人手中得到的道具竟然在下一个版本中就变得一钱不值；还好，我的那套套装还能使周围人眼热，但我不知道明天它是否会成为可以从NPC那里买到的国民装备。,、创造与探索的需求甲：我的游戏我做主，我终于再也不用像现实中那样循规蹈矩了。我可以凭借着自己的想象为我的人物取一个惊世骇俗的名字；我可以凭借着自己的兴趣做一个别人眼中BT的玩家；我可以凭借着自己的智慧去试探游戏游戏中从来没有人敢于接近的领域。我是这里的王。乙：现实中的种种或许真的束缚了你的才华，泯灭了你的特长。但这仅仅是眼前的，如果能保持这份灵性，现实中的你又怎么会“愍然众人矣”呢？,、审美的需求甲：华丽与精致是我的最爱；卡通的风格我深深的喜欢；欧美的写实最为符合我的品味。在游戏中，我能轻松地找到它们。乙：对美的喜爱没有人可以例外，在游戏中追求它们也无可厚非。但我想现实中的许多美或许是游戏中所不具备的，可不要一叶障目，不见泰山啊。,、被尊重的需求甲：他们认为我永远是一个孩子，一个长不大的孩子。好，即使我真只是一个孩子，难道孩子就不需要别人的尊重了吗？你们不愿意给我的，我可以自己到游戏里去找。乙：真没想到你会这样想，这也许的确是我的疏忽。并非我不尊重你，只是我没有意识到曾经那个蹒跚学步的孩子也迎来了长大的一天，你可以告诉我的。游戏里的人们尊重你什么呢？他们尊重的只是一堆由0和1所构成的数字，他们会尊重任何拥有它们的人，而在现实中由你争取来的东西却会伴随你的一生。,、自我实现的需求甲：我需要荣誉；我需要成功；我需要实现自我。考试的失败、梦想的遥不可及已经摧毁了我的耐心，我为什么不能去游戏中寻找简单的成功？乙：一个游戏中的实现对你难道真的那么重要吗？当一个游戏被关闭的时候，我又怎么忍心看到你眼中的落寞。一个游戏中的成功犹如沙滩上的城堡，犹如烈日下的冰山。,也许的确是现实中的种种不顺利将你推向了网络游戏的怀抱，但你终究能逃避在现实中应当受到的挫折吗？我不反对你在网络中获取片刻的满足，可我真的不愿意看到你沉溺其中。,我是一个IAD者吗？,网络成瘾的诊断,美国金伯利杨教授的测评方法，对网络成瘾的测评由以下10道问题构成。1、你是否对网络过于关注(如：下网后还想着它)？2、你是否感觉需要不断增加上网时间，才能感到满足？3、你是否难以减少或控制自己对网络的使用？4、当你准备下线或停止使用网络时，你是否感到烦躁不安、无所适从？5、你是否将上网做为摆脱烦恼和缓解不良情绪（如：紧张、抑郁、无助）的方法？,6、你是否对佳人或朋友掩饰自己对网络的着迷程度？7、你是否由于上网影响了自己的学业成绩或朋友关系？8、你是否常常为上网花很多钱？9、你是否下网时感到无所适从(如：烦闷、压抑)，而一上网就来劲？10、你上网的时间是否经常比预计的要长？,网络成瘾的矫治,、回归成长疗法的介绍,根据德瑞姆的研究，青少年之所以会对网络成瘾主要是其本身人格特征、在现实社会中的需求得不到满足、社会环境三方面因素相结合的结果。在这三者的相互作用下，青少年开始将自己关注的焦点转移至虚拟的世界之中。因此，德瑞姆回归成长疗法的宗旨就在于帮助青少年回归到现实社会，帮助他们自身心理的成长从三种消极的力量中解脱出来。,2、回归成长疗法的组成,回归成长疗法是一种综合的疗法，根据每一个青少年不同的实际情况组合加以运用为每一个网络成瘾的青少年提供独特的脱瘾方案。,回归成长疗法的基本构成：（1）认知疗法；（2）内隐认知疗法；（3）催眠疗法；（4）行为技术；（5）家庭支持疗法；（6）封闭训练；（7）家庭跟踪疗法；,（1）认知疗法,由于网络成瘾青少年在认知上存在许多偏差，例如认为“网络世界比现实世界更加重要”、“只有网络能带给他们成功的体验”等等。如果这些错误的、不良的认知始终存在于青少年脑中，那就很难指望他在行为上进行改变。认知疗法就是通过心理学的相关技术帮助青少年扭转这些错误的认知，从主观上愿意离开网络。,（2）内隐认知疗法,部分青少年可能会对最初的矫治工作产生抗拒的心态而不愿意配合，在这种情况下，德瑞姆可以通过相关的技术在其没有意识到的情况对他的内隐认知进行改变从而达到改变其行为的目的。,（3）催眠疗法,网络成瘾的戒除犹如戒烟戒酒戒毒一样都可能会出现戒断反应。青少年自身的意志相对较为薄弱，为了辅助他们克服种种不良的反应，德瑞姆将借助催眠的力量对青少年进行积极的暗示，帮助他们达到成功。,（4）行为技术,行为技术中包括厌恶技术、餍足技术、契约、系统脱敏等方法。这些方法的综合运用可以帮助青少年迅速降低网络成瘾相关行为的出现。行为疗法最大的优势就在于见效非常快，易于操作和控制。,（5）家庭支持疗法,家庭是青少年教育的主要场所之一，也是青少年整个生活的中心。对于网络成瘾青少年的矫治而言，家庭的氛围与环境将起到非常大的作用。家庭支持疗法的意义就在于根据每个青少年的具体情况，与他们的父母进行面谈，将家庭中对青少年产生负面影响的因素降低到最低的程度。,（6）封闭训练,对于部分网络成瘾程度较深的青少