科学·技术·社会　“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗.docx

科学技术社会“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗学习目标1.能够说出森林浴、有氧运动和高压氧治疗的特点。2.通过资料分析，了解森林浴、有氧运动和高压氧治疗的作用，并认识到森林浴、有氧运动和高压氧治疗是有必要的。3.树立提高自身身体素质的意识和保持健康的理念。自主学习阅读课本P49的内容，回答以下问题:1. 什么是“森林浴”？“森林浴”的最好时机是什么时候？2. 有氧运动的特点？常见的有氧运动方式有哪些？3. 高压氧治疗是一种新兴的、特殊的治疗手段，临床应用广泛，特别是对 的治疗非常有效。 患者在高压环境下吸入氧气，可以 、 、 。对于 、 、以及 等疾病患者来说，在采取其他治疗方式的同时，采用高压氧治疗能够较快恢复健康。合作探究结合视频和补充材料，思考并讨论以下问题，然后小组展示。1. 如何进行“森林浴”？“森林浴”对人体有什么意义？2. 结合有氧运动与无氧运动的特点，说说怎样选择健康的运动方式？3. 为了增强健康，我们在课余时间或节假日可以进行那些活动？达标检测1. 散步和慢跑属于（ ）A. 森林浴 B.有氧运动 C.高压氧治疗 D贫血病治疗2. 一天中，进行森林浴的最好时机是（ ）A. 晚上 B.下午 C.上午 D早晨3. 有氧运动的特点不包括（ ）A. 强度较低 B.持续时间较长 C.节奏较慢 D.高强度教师寄语：我所学到的有价值的东西，都是来自自学。（英）达尔文1.如何进行森林浴？“森林浴”对人体有什么意义？进行森林浴也不一定都要跑到深山老林中去，只要有成片的树林就可以享受森林浴。上午，阳光充沛，森林含氧量高，尘埃少，是进行森林浴的好时机。森林浴对于缓解焦虑、抑郁、紧张等不良情绪有一定的效果，可以降低唾液可的松、肾上腺素水平，能显著促进人体的免疫功能，使自然杀伤细胞活力及免疫球蛋白水平增加，血液中自然杀伤细胞数量增加，活性增强，细胞内抗癌蛋白质含量升高，能显著增加副交感神经活性，降低交感神经活性。同时，森林浴能使收缩压和心率下降，森林含有极为丰富的空气负离子，几乎对所有生物都有良好的生理效应，对人尤为重要。2.结合有氧运动与无氧运动的特点，说说怎样选择健康的运动方式？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。它的特点是:强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于一小时，每周坚持三到五次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺的功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有:步行，慢跑，滑冰，游泳，骑自行车，打太极拳，跳健身舞，做韵律操等。如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑，骑自行车等。无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动最主要的功效是能增强肌肉力量和增加肌肉围度。要是想让自己的身体更强壮一些，练出健美的肌肉和