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如何调整学习中的完美主义心理 心理学家告诉我们 不能容忍美丽的事物有所缺憾 是一种普遍 的心态 对许多人来说 追求尽善尽美是理所当然的 他们从未想过 正是这种似乎无关紧要的生活态度 给他们的生活和学习带来了巨大 的压力 如果进一步分析 这些渴望完美的人有一种自我保护的倾向 根据格式塔心理学 完全感是人的最基本的需要之一 假如一个人缺 乏自信 生活或学习上数遭挫折 那么他的完全感就会受到伤害 无 须仔细观察就可以发现 生活中每干一件事就想把它做得非常完美的 人 并不是一个强者 英国的吉尔伯特指出 引起完美主义的原因 之一是害怕失败 完美主义的真正问题在于对这种失败的恐惧 害怕 令人失望以及避免感到内疚 是一些完美主义者追求完美的内在动机 在学习过程中 完美主义像一把双刃剑 它有利也有弊 并且很 难说是利大于弊还是弊大于利 如果平时考试难度偏低 加之老师辅 导及时 完美主义就会使学生受益 每次考试都能得高分 而且自信 心越来越强 形成良性循环 如果考试难度大 要求高 完美主义不 利的一面便暴露出来 考生会经常为一些失误和不足而痛苦不堪 使 得压抑忧郁心理产生 长期下去 便会滋生自卑情绪 对于完美主义这把双刃剑 我们要做的是消除它的不利的影响 而不是完全否定它 这样 完美主义就可以为我们服务 成为我们学 习的 加速器 在迎考复习中遇到困难和挫折时 我们应及时调整 学习方法 调整心理状态 以减少完美主义心理的负面影响 一 对自己的学习能力和成绩区间要有一个正确的估计 既不能 估计过高 以至盲目乐观 也不必过于自卑 应多看到自己的长处和 优势 并以此培养起自尊自豪的品质 树立自信心 二 对 失败 要重新认识 谁都会遇到失败 不同的只是失败 的多少而已 失败并不可怕 可怕的是对失败的消极态度 不经历 风雨 怎么见彩虹 应把失败看作是自己前进道路上宝贵的反面经 验 相信这一次失败之后一定就是成功 三 为自己确定一个短期的合理的目标 目标定的太高 形同虚 设 反而欲速则不达 目标定得太低 轻轻松松就过关 自身的潜能 受到抑制 很不利于自己水平的提高 目标定位的原则是 跳一跳 够得着 正因为目标合理 每次考试总能接近或超过目标 这样下 去 学生就能培养起成就感和自信心 在以后的考试中就会取得优异 的成绩 四 通过与同学的合作与探讨 取他人之长补己之短 善于 向他人学习 是许多优秀人士的成功之道 画地为牢式的学习 是毫 无成效可言的 也不符合时代发展的趋势 任何一个同学身上总有值 得我们自己学习和借鉴之处 这就要求我们要独具慧眼 善于发现别 人的长处 为自己所用 五 要认清每门学科的特点 把握该学科知识的框架体系 并选 择恰当的学习方法 有的放矢地进行学习 从理论上说 完美主义心理是一种强迫性人格 是很
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