乒乓球技术指导

拉球注意事项1. 快收前臂 :我在接受像这样正规的乒乓训练之前,曾经遇到一位非常资深的教练,他看了我的动作,第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念. 在这之后, 无论是业余的弧圈高手,或者是专业队的学生, 都强调拉球要在触球时快收前臂, 我想对于拉球瞬间要快收臂这回事还有疑虑的, 我想可以提供给您一个参考. 初练时,建议先把触球前的速度放慢,先把球挂起来,感觉球停在球拍上久一点,拍子跟球一起走一段距离的感觉,然后再慢慢的加上快收前臂的动作. 要注意,收前臂的时机越晚越好,力量越能集中. 有位弧圈高手告诉我:球要转靠前臂,球要冲靠腰腿 , 如果小臂用的不好,怎么练拉球都不可能练的好的. 小臂绝对是基础中的基础.2. 摩擦旋转的掌握:无论你要拉的多冲多爆, 一定要保有强烈的上旋. 从没有任何一个老师会跟我说,只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转. 相反的, 每次我撞击多了,总是会被要求要多摩擦. 我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大, 那学生的回答是:那是我发力摩擦的结果.是力量集中与发力方向问题,不是减少摩擦增加撞击这么简单.3. 发力方向的掌握:每次球拉的太软, 老师们总是要我往前多些,但还是摩擦. 每次球拉下网或者不够转,老师们就叫我往上摩擦多些.4. 上肢的放松:每个老师都强调要放松, 但如何做到放松,真的是不容易. 我长期的练下来,我的心得就是, 蹬腿用腰与否的问题对于上肢的放松影响很大. 腿腰发力没用上, 你想怎么放松上肢都是空想. 真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了, 也不要再去研究手上功夫因为那真的是缘木求鱼的作法. 我的教练就告诉我:只要用腿腰,手都不动就要能打到到球,如果打不到,你的腿腰就是不及格 也代表上肢还不够放松5. 还原与引拍:我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆,老是在触球那瞬间的细节来找问题,努力研究如何摩擦,却忽略了还原与引拍的重要性. 没有还原,就不可能做到引拍到位这回事. 引拍没到位, 身体力量用不上,上肢非僵起来不可,这样怎么可能练好弧圈呢? 所以挥拍击球结束,手不要停在空中做造型,重心也不要停在左脚不动,从挥拍击球,收拍还原要一气喝成,不只是手要还原,重心更要还原,把重心回到两腿之间 (可以在还原过程加个垫步,两脚稍为腾空再一起落下)6. 引拍高低:再者,很多人引拍都过低了,重心也下座, 怎么拉都爆不起来. 要想想,引拍过低, 怎么拉都是往上摩擦的多, 往上发力多,怕拉飞只好磨的更薄,不敢主动去迎球. 重心下座,重心动不了,如何迎前发力 ? 反过来,很多人就是掌握不好起下旋, 时常下网,越是用力下网的越厉害,自己都没发觉,引拍时拍子根本没有往下放, 往前发力过多,越是用力越惨.马琳拉完球后的快速还原动作，还有他引拍的位置，甚至我们经常看到马哥拉完球后会跳起！7. 用右脚找球:其实步伐的学问说来不大,主要还是个练字. 但怎么练法? 我认为最基本的就是,不管是定点还是走动击球,都要习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球) . 有位老师就这么教我:每打一颗球,第一个念头就是右脚去踩那么一下,时常提醒自己养成习惯. 即使是定点,也要在原地踩那么一下,这样只要来球位置一偏,自然就会移动右脚去找球了. 各位可以一试. 另外强调一点,右脚踩下去的时候全身要放松膝盖要弯要稍微沉那么一下,要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉,脚掌要踩实,一位老师形容说就像是脚掌有爪一样扎实的抓住地面,不能踩的含糊.8.用左脚打球用左脚还原:其实意思就是用重心打球还有击球节奏的掌握. 老师要我手要等左脚踩下去的同时才能有击球动作,要主动踩而不是球打出去了才被动的踩. 主动去踩左脚就会逼迫自己去蹬右脚,就会主动去迎前. 手要等脚就是节奏问题, 用左脚控制右手,做到腿带腰腰带手. 其实重心转移就这么简单,就跟走路一样. 但可别误解成重心完全转移后才开始转腰击球,而是要在左脚踩下去的同时就完成击球动作,在重心转移的过程转腰击球. 要注意拉球的站位是左脚在前 右脚在后, 所以并非往人的正前方蹬而是侧蹬. 侧蹬的力量主要是靠小腿与弹掌的力量,但也不需要把右脚整个伸直. 小腿力量掌握不好的人可以多练习跳绳. 至于用左脚还原这个大家应该都没什么疑问,力量出去之后也就是重心转移之后就要立刻用左脚把重心顶回来. 正确的节奏是引拍慢还原快,也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些!注意自己的身体重心！9. 练习方法:引拍动作完成之后,手都不要有动作,脚往左前方跨一小步(不是正前方,基本站位:左脚在前右脚稍后). 就跟走路一样. 当脚往左前方踩人同时转向正前方,不就完成了蹬转了吗? 你手不需要动,拍子也已经跟着身体走了一段了,最后在脚就要落下的同时, 收臂击球,球一出手左脚立刻把重心顶回手跟着放下还原到准备动作.10.用腰引拍,身前击球:如果用右脚找球用左脚打球的节奏都做到了,步伐也到位了,还原也有了,接下来就要注意,加上转腰动作.有非常多的业余朋友都犯了用手引拍的毛病,手直接往后拉,上半身还却忘了向右转腰.很多人都知道打球要用腰,结果引拍时都忘了用腰去引拍,击球时怎么能用好腰呢?其实引拍动作很简单的,就是从准备动作为基础,重心右移的同时把你的脸向右转(不是转脖子),小臂稍微打开(肘保持在腰侧别动但也别夹紧) ,这样就是标准的引拍动作了.只有用腰引拍,避免手肘后拉,才能做到所谓的身前击球,而不是身侧击球,击球点往前,才有足够的发力空间,这样球质才会高,也不会被球顶住发不了力.许多人只能打下降期 半出台的短球老是拉不好, 这跟手后拉 不会身前击球是有很大的关系的. 要注意,是转腰引拍,只是弯腰是不对的. 只要做好用腰。分享我大学时代在校内团体比赛算计对手的经历：那时候大四我还没有正式离开校园，但出国的手续已经完全办妥，也实在清闲。回想大学四年的遗憾，其中一个就是没有在院系乒乓球团体赛中拿过名次，于是我决定去另外一个校区参加院系比赛比赛。因为这个比赛当时候没有明文规定大四学生不能参加，只是很多大四的乒乓球好手也要忙着自己的事情，也实在无空。虽然那时我的球远没现在成熟，只是刚刚开始用长胶的第一年，还不会倒拍进攻，长胶技术只会拱挡撇削。我通过辅导员，直接跟我学院的队长H师弟联系，并要求他对其他学院的人保密，不要告诉对手忽然空降参赛。比赛的规则是：按照“女单、男单、女单、男单、男双、女双、混双”的顺序进行，七场四胜，每场五局三胜。任何选手最多只能打一场打单和一场双打。我方男队员现在有：队长H师弟，Y君（纯业余双反，搓球不错，有一板大力杀球，但比赛起来基本用不上），我（单面长胶）。队长H和我交手过，知道我不善于上旋相持，认为我不能胜任男双激烈的对抗。我根据对长胶和自己打法缺陷的理解，跟队长提议：“如果我打男双，只要我们主动开下短旋，搓球相持中我长胶制造机会，师弟的大力扣杀可以一击制胜。但是，如果我打混双，我方女一号可能完全无法自如进攻，或者被对方男选手防回来，从而全面被动。”队长经过试验之后，发现我的做法可行，果断就让我们打男双，他和女一号配混双了。于是，我们决定战略性放弃其中一场女单和女双，把优质资源集中在剩下比赛。刚开始的比赛我单打碰到的对手水平不高，我完全可以稳稳控制比赛节奏，为了避免潜在对手对我引起过度重视，我都是用11:8之类的分数赢的。因为我这个天降奇兵让对手无从得知我来头，我们队伍顺利杀入四强，半决赛输给了综合实力高我们很多的对手，我也干脆保留实力。一二名和三四名决赛定在下周周末。我们的季军争夺将要对阵的是有着最强男单野球王L君的队伍。我和队长两人分析了形势-女单和男单正常来说都是双方各赢一场。我单打对L君恐怕也是没戏。我们女双必败，所以我们的男双和混双必须拿下。但如果L君和对方女一号去打混双的话，最多是五五球。但是我方排阵必须固定，对方L君可以选择男双或者混双。我当然要和最强男单L君友谊赛，观察对手。我发现我长胶也有点吃他的发球，他第三板抢攻也落点刁钻，我难以应付，所以我单打是绝对不可能战胜L君了。在大局已定的的时候，我心念一闪，忽然改变战术跑到正手位去发了个短下旋，发现L君对正手短下旋也不敢用攻击性的手法回接。我输球后找了一个安静的地方，回顾我对L君的比赛，发现我只是输在无法应付他第三板进攻而已，而并不是他对长胶的性能了如指掌，因为我拱中的他回球也飞老高。而且在双打中，他单打惯用的发球抢攻套路是用不出来的。我开始相信自己可以通过双打队友的配合来在双打击败他了，因为他攻击能力特强，防守能力却不算出色，这个在双打是致命的。加上如果L君打了男双，对方混双比赛只能上第二主力，又怎能敌得过我方队长和女一号？鉴于选择男双或者混双的主动权其实在L君手里，我只能增加他去打男双的可能，于是我想出一条骄兵之计。我在队伍开会时候说了我的想法，队友们都表示很好，各自根据我指示去执行计策：第一，队长和我方女一号每天高调出现在大球场苦练双打，去练前还告知L君，让每天都去打球的L君对他们产生戒备心理。第二，我和Y师弟则在晚上由队长在宿舍楼的球台秘密训练，Y师弟重点训练发短下旋，搓球接发球和跑位扣杀，我就是拱球和正手刮球为主，跑位也有。第三，让Y师弟单打约战L君，让L君有个感觉，我和Y都不是他的对手。三四名争夺战的时刻终于到了，不出所料，L君打的是男单和男双，而不是混双。事情有一半已经在我意料之中了。前面三场对方暂时领先2:1，我打第四场的男单，对手不是我一个级别的，我可以11:5赢，但是我就故意打丢了几个机会球，让L君以为我今日状态不佳。在最后一次麻痹L君之后，总比分成了2:2，男双这场天王山之战终于来了。我计算了轮换发球的次序，确保到了决胜局5分换边的时候，造成“我搭档发球给L君”的顺序，这样我们就可以把优势局面保持到最后。比赛刚开始，L君就开始体会到猪队友带来的无奈和痛苦了。我队友死命发短的下旋，L君无法上手，搓球回来，我的长胶就把他队友搞得无所适从，球高了我队友一拍过去，L君一点办法都没有。就算是我接L队友的球，我也只需要专注在半台，用反手长胶技术全台控制落点，L君进攻的失误率也增加。L君双打的位置发球质量也没有单打的高，大概因为发球位置不同导致动作别扭了。而且我指示队友，每赢一个球就吼，对方的士气更加低落了。很快我们就2:0领先，后来我队友的心态急躁了点，我们输了一局。但是我队友很快就调整回来了，我们3:1赢了最关键的男双。之后混双，对方实力不如我们，很快兵败如山倒。于是，我们学院有史以来第一次获得了院系乒乓球团体赛的季军，我也达成了自己的心愿。后记：这是自己以前写下来的回忆，稍微修改了一下分享给各位球友。虽然这只是一场没有什么分量的低水平比赛，不过我认为思维模式很大程度上是互通的，稍微变个法子可能就能用到别的场合了。就好像长胶这种以奇取胜的打法，肯定让对手越没有心理准备越容易占便宜，所以能低调就最好低调。文中说的骄兵之计虽然不一定能成，但是起码可能会提高达到我目标的概率。比赛时候，能控制局面的时候麻痹对手，计算轮换发球顺序，这些看似可有可无的细节，其实也可能决定成败。前国手石磊针对球友们的一些错误动作、错误认知进行了纠错。搓球应该搓底部 许多球友在搓球时都有一个误区，认为如果对方的下旋球旋转越强，那就越要用力向下搓，月发力就越能避免吃对方的旋转，但其实不然。通常越用力下搓球的人，越容易在接发球时出现失误。纠正方法： 在搓球下旋球的时候，首先应该将底板放平，然后摩擦来球的底部，至关重要的则是要向前用力搓球，如果来球方旋转很强，自己在搓球的时候就要稍微轻一些，向前摩擦把球送给网即可；如果对方旋转不强，才要向前用力摩擦，主动制造旋转。面对侧旋搓侧面 当对方发侧旋较强的发球时，很多球友都像搓下旋一样进行搓接，只是通过改变搓球时的用力方向来改变回球的落点，克服对方的旋转。但这种方法经常“失灵”，遇到旋转强烈的侧旋球，经常会吃球吃的一塌糊涂。纠正方法： 搓球，是用旋转来客服对方的旋转，侧旋球依然可以当作是吓阻安丘来搓球，只是旋转的平面和旋转轴发生了变化，通过改变球拍的角度、使球拍的平面与来球的旋转轴平行，在球拍所形成的平面上使来球变成相对的“下旋球”就可以了。也就是说改变接触球的部位，将球拍竖起来，向前搓球的侧面。摩擦底部才能转 很多球友都有一个难以解决的问题，及时发球时用了非常大的力量，但发出来的球就是不转，不管怎么用力都发不转。经常会出现用上了吃奶的力气发出一个下旋球，却被对方一板拍死的尴尬局面。纠正方法： 在发球时，最重要的不是发力，而是找到正确的摩擦位置和方向，一定要将板型放平，然后向前摩擦球的底部。只要板型和摩擦的方向正确，即使不发力，只是依靠套胶的摩擦力也完全能够发出比较赚的下旋球，如果摩擦的速度更快一些，那么旋转就会更加强烈。乒乓球技术：浅析反手拉球中的顶肘与抬肘顶肘与抬肘，是一对纠缠不清的概念。常听教练批评小队员说：你拉球时抬肘了，快放下来，抬肘了还怎么发力？但波尔、格林卡在其教学片中，又明确地指出，反手拉球时要注意顶肘。这样看来，顶肘是一个帮助发力的正确动作；而抬肘是一个阻碍发力的错误动作。仅从字面意思看两者非常相似，那它们之间究竟有什么区别呢？我们先来看顶肘： 因为反手拉球有两种不同的发力方式：一种是转腰式（以格林卡为代表），一种是“收腹-挺出”式（以马龙为代表），我们分开来看。格林卡式顶肘：马龙式顶肘： 我们看到，两者的区别在于身体的转动幅度，格林卡转腰更往左，而马龙则是收腹含胸；但就顶肘的动作而言，都是相同的，大臂往前方放出，小臂后收，将肘向前顶出，肘尖指向前方(指向来球方向)。 不如我们来实际操作一下，看看如何做到顶肘。 第一步、小臂与地面保持水平，贴住腹部，注意胳膊肘要夹紧（胳膊肘紧挨身体）。 第二步、保持胳膊肘夹紧，大臂沿一直线往前抬起。 第三步、小臂往后收回，使肘向前顶出，肘尖指向前方。 保持上一步的姿势，如果在此基础上向左沉肩转腰，就成为格林卡式顶肘： 如果不怎么转腰，而是向后收腹提背，就成为马龙式顶肘：（与马龙作比对）（与唐建军博士作比对） 上面是顶肘，那什么是抬肘呢，不如我们也来做一遍好了。先回到基本准备姿势。 胳膊肘向右抬起（胳膊肘远离身体）。 大臂沿一直线往前抬。 这就是“抬肘”，示例中幅度做得夸张了一些，但基本意思能表到就行了。下面这张是顶肘与抬肘的对比图： 抬肘的错误示范，得委屈一下施拉格先生来当我们的模特了。尽管不是所有时候都会有这种现象，但细看之下老施的反手确实常常会出现抬肘过高的问题： 好了，到这里我们已经知道了顶肘与抬肘外观上有什么不同，但还不知道为什么抬肘阻碍发力，顶肘却能帮助发力的原理，下面就来考虑一下这个问题吧。我们在这里做一个由表及里的推理： 首先，我们知道顶肘和抬肘的区别在于胳膊肘是否向外翻起。继续往深处想，胳膊肘是否外翻会影响什么呢？ 如果胳膊肘夹紧，靠近身体，肘尖能正对前方，与来球方向基本呈一条直线；而胳膊肘外翻，远离身体，肘尖指向斜前方，与发力方向错开。 想到这一步，很接近了，再加把劲。无论我们是转腰式发力，还是收腹挺出式发力，身体的最终合力方向都是指向来球方向的。肘尖方向与击球方向相同时，可以起到叠加发力的作用；如果肘尖方向与身体发力的方向错开，反而会分散发力。推理结束，答案如下： 顶肘时胳膊肘靠近身体，肘尖指向前方，与最终发力方向呈一条直线，可以顺畅地利用身体展出（转体）的合力，起到叠加作用，形成蹬地-展体(转体)-大臂引领-小臂快甩的合力过程； 而抬肘时，肘尖外拐，与最终发力方向错开，分散了身体的合力，而且肘部远离身体，使身体的合力不易传到拍子上。光说文字太单调，还是以动画来解说吧。我们来细细分析一下格林卡的反手拉球： 这是非常关键的，很多人在反手拉球时，只有小臂快甩的动作，却往往忽略了身体蹬转(或蹬地前展）及大臂向前挥动领拍的过程，白白浪费掉了这两个非常有力的发力点，因此威力也大打折扣。这就是顶肘的作用： 由于肘部向前顶，肘尖与身体发力方向呈一直线，能更好地利用蹬转的力量，大臂向前挥动领起整个动作，小臂也得到了更广阔的发力空间。 同样的，马龙式反手拉球也呈现出相同的特点：向后收腹，沉肩拔背，在身体前展的时候形成顶肘，并且身体带大臂，大臂领动小臂向前方快甩。值得注意的是，虽然马龙式拉球大臂的领动虽然格林卡式那么明显，但细细体味，马龙也是先用大臂前向挥动，形成顶肘再领起整个拉球动作的，结合前后整个发力动作来看，大臂的领动作用就更加清晰明了。 唐博士示范马龙式反手拉球时如何利用身体的合力：注：由于唐博士这里示范的是加转起下旋，因此身体向前上方顶得比较夸张，拉前冲时不会前顶那么明显，参考马龙的动作，但两者基本的发力原理是相通的。 但由于肘部远离身体且肘尖指向斜侧方，导致身体与肘部发力无法呈一条直线，大臂也无法前领，使得身体带动大臂、大臂引小臂的动作无法流畅地实施。 在中近台时，抬肘所带来的缺点被老施用快速凶狠的反手小臂快拉所掩盖，但在退台后，其缺点就暴露了出来，反手拉球威力明显减弱且发力不易稳定。最后从侧面角度补充两张动画，可能能更好地演示顶肘后反手发力的一些环节，就此结束此文章。 顶肘后，身体向前方展出，同时带动大臂顺着肘尖方向往前方送：在此基础上，小臂以肘为支点，划半圆加速往右前方快速磨擦球体。所以整个过程是：收腹沉肩顶肘 - 蹬地 - 身体前顶(或往侧前方转动) - 大臂前送 - 小臂以肘为轴快磨。好了，关于顶肘与抬肘的浅析就到这吧，小猫才疏学浅，分析肯定有不到之处，一家之言，仅供参考，希望朋友们多多提出批评意见。乒乓技术绝密呈现：提高发球质量的秘诀1、发球时应把握以下几个要点1持拍手在触球前要放松，加快球拍碰球时的摆速。如果握拍太深太死，就不利于发挥手腕的灵活性，这样摩擦球就不充分。2引拍时，手臂与身体要拉开一些，不要靠得很紧，使整个发球动作舒展些，以便充分发力摩擦球。3击球位置也是有讲究的。在球下降的不同时刻击球，发出球的效果也不一样。我在练习发球时体会到，击球位置总有一个最佳点。在这点触球。便能产生最大的合力，这个位置随每个人的身高、力量和发球动作的不同而有所区别，但一般在腰部位置上下。只要能”吃”住球就行了。每个人多练习，多体会，才能把握其规律。4击球部位。一组好的发球，不仅要求上旋、下旋或不转球之间的差距要大而且发球动作要近似。要做到这一点，就要在击球部位上做文章，因为击球部位相近，发球动作就可以类似，这样发出不同旋转性质的球，效果就好。所以。要尽量在球同一部位的左、右或上、下接触球，并发出不同旋转性质的球。这样的发球就容易迷惑对方。如果发上旋时击球上部，发下旋时击球下部就很容易被对方识破。一般来说，发不同旋转的球，接触球的中后部附近比较理想。练习发转与不转球时，先在中部左右触球发出转球，直到基本掌握为止，然后练习在同一部位触球发不转球，如触球时推或裹球等。待球出手的一刹那，作出发转球的随后动作。动作熟练以后，再进一步提高要求，如在”吃”球程度、击球声音和发力的动作等方面不要有明显差别，以增加对方判断的难度，发侧上、下旋球时，都需要摩擦球，摩擦部位也在球的中后部附近，只是触球瞬间，动作一个往侧或往上勾，一个往下切，随后动作要力求近似。5球拍接触球时，应注意两条：一是发力、二是摩擦。其中，发力更为重要，光有摩擦而没有足够的爆发力。是发不出高质量球的，当然光有力量而缺少摩擦，球的旋转程度就差。6发球时出手动作一定要快。因为发不同旋转球，不管动作如何近似，总还是不一样。如果出手较快，即使对方意识到有点不同，但心里会犹豫。这样，在接发球时就不会很从容。发上旋时，球的弧线要低。这样与下旋球的弧线接近，既能迷惑对方，又能限制对方进攻。对方一旦察觉来球是上旋，由于弧线低，进攻起来也不容易。发球时，身体、前臂、手腕和手指要协调配合，使发球动作既稳定又放松，发球的第一落点要准确、稳定。如发长球第一落点要靠近端线。发球力量要大；放松是为了最大限度地发挥手腕的灵活性，以加强对球的摩擦。有些运动员不敢用大力去发球，怕球发出界，其实不必有此顾虑。只要第一落点稳定，用力去摩擦球，就不易出现这种情况。另外，在手臂向后引拍时，最好配合身体重心向后移动，向前挥拍击球时，身体也随之前移，并在移动过程中加速挥拍击球。要想提高发球质量，还应注重手臂力量的训练，提高手臂的爆发力。一般来说，做些引体向上、俯卧撑和跳绳等，对于发展手臂力量是有好处的。此外，还有一些其它的办法能提高手臂肌肉力量。如以前我曾做过一个握力橡胶圈，弹性很大，握一会儿，前臂及手腕、手指的有关肌肉群就累了，天天练习，将有助于提高手腕、手指小肌群的力量，陈龙灿也采用过这种训练方法来加强手腕、手指的力量。再如，在哑铃上拴一根绳，绳上系一根很长的木棒，然后双手转动哑铃，通过绳子在哑铃上的缠绕，把木棒提上来，然后，再做反向动作，把木棒放下去。放时，手腕做伸的动作，更累。这样做上几组，手就酸胀得很厉害，但效果很好。手腕柔韧性的好与差对于发球也是很重要的。以前我常做一些手腕柔韧性练习，以致手腕做伸的动作时与前臂的夹角可以小于90度。由于手腕的柔韧性较好，因此在发球时，手腕摆幅大，发力足。2、训练方法1多球训练：这是发球最基础的训练方法。它对于摸索发球规律、提高发球质量是很有效的。运动应每天坚持这种练习20分钟。练习时一定要结合自己比赛战术的需要，不要为练而练。2单项战术：练定点的发球抢攻，把发球与抢攻结合起来，这样做，有利于发球和抢攻的配套，提高发球的效果。练习时，对接发球一方可以提出要求，比如，自己要练习发侧下旋球与近网点球技术相结合，即要求对方摆短到近网接球为主，适当配合一些其它接发球技术(落点有时也可变化)，自己发球后，即练习近网点球技术，这样，既练了发球，也练了发球抢攻，即使定点练习，也要求有点判断，是一种符合实战需要，比较活的训练方法。3实战训练在以上两种练习的基础上，可以进行全面的实战训练，如记分练习、比赛等，以检验发球和发球抢攻的实效。进行这种训练时，要求运动员大胆运用自己已经学会的发球和抢攻技术。4制定一些指标、数量：在发球或与抢攻结合练习时，还可以根据队员的具体情况，规定一些指标或数量要求。如：练习单个发球时，要求队员发球质量要高，命中率达80一90%。国家乒乓球队对发球与抢攻结合性技术要求多一些，我们要求运动员要带着实战观念练习发球及发球抢攻技术，不断提高抢攻的命中率和落点的准确性，逐渐加大抢攻的力量，提高发球抢攻的威力。综上所述，我国运动员现在的发球种类不如从前老一代运动员，好的发球技术也没有很好继承。相反，外国运动员倒学会不少我们的发球，而且有相当的质量。以高抛发球为例，现在瑞典的瓦尔德内尔发得比我们好；反手发球，日本的宫崎和南朝鲜的金浣质量较高。欧洲人“吃”得不少。所以，我们现在的发球质量并不是很高，从某种程度上讲，已经落后于外国选手。要说完善发球，实际上也不难，无非就是在发球种类、旋转和落点上做文章。目前，发球的主要问题是发短球太多，发长球太少。这是有几方面的原因所造成的。一是基本功比较差，运动员总想发完球后对方搓过来自己抢攻，而怕发长球后被对方抢攻。其实，你的发球如果有质量，有长、短落点的变化，对方即使抢攻，也是很勉强的，主动权仍在自己这一面。二是抢攻一板质量不高，或与发长球配合不熟练。这是目前大多数运动员的薄弱之处。所以，当前主要应在发长球上有突破。要解决这个技术难关，首先应重视它，不要怕被对方拉；其次，要掌握发球的几个关键环节，这在前面已经讲到了。第三，发球后的抢攻一板要有质量，特别是要提高侧身抢攻的能力。我们的反手推挡、正手快带和快点技术也要配合协调。目前，我国运动员的发球普遍单一，没有成龙配套，很容易被对手适应。以现有的发球来看，一般每人都有正、反手或高、低抛等两种以上的发球。只是变化太少，水平不高。如能把这几套发球在旋转和落点变化上加以创新、提高，威力就大多了，这也是完善发球的一个重要方面。 至于发球种类，现在还不算多，其中高抛发球占的比例很大，从国家队到地方队，选手不分男女、年龄不论大小，都把高抛发球作为自己的主要发球，而对它是否适应自己的打法特点和个人情况等考虑得很少，这个问题比较严重，这并不是说高抛发球已经过时，而是说有些队员不根据自己的具体条件，盲目学高抛发球，以致降低了发球效果。另一方面，大家都发高抛，也容易被对方适应。我觉得，现在的发球还没有达到多品种，高质量的要求，各级运动队应该重视它，并开动脑筋，努力提高发球效果。从发球种类来看，最低限度也应该把以前我国老运动员的一些特长发球学到手。如：徐寅生的正手转不转发球、正手急上旋球；庄则栋、刁文元的反手侧上、下旋发球等，在这个基础上，再进一步把它们加以完善。 业余选手如何拉好弧圈球的几个注意点一、站位和姿势 站位：拉球的站位要注意重心要放低，膝盖微微弯曲，双脚之间站开的距离在70公分左右。正手弧旋球：左脚在前，右脚在后。 反手弧旋球：反手拧拉双脚几乎平行的站位即可，如果是反手大弧旋，右脚可稍靠前，方便腰部力量的使用。 站位和姿势是拉好弧旋球的基础，如果站位错误那么直接影响到下一板的衔接。二、弧旋球小臂配合腰部力量 很多业余选手拉弧旋球喜欢用大臂甩，这样很容易漏球且费力。弧旋球大臂仅仅起到引导的辅助作用，真正的力量是集中在腰部和前臂，拉球的时候把力量集中在一点，腰部力量的运用在弧旋球中非常重要，不会动腰一辈子也拉不出超旋转弯的弧旋球。 弧旋球分：小弧旋、大弧旋、高吊弧旋。 小弧旋：主要靠小臂和腰部力量快速发力，挥拍的角度不大，达到快、稳、狠的效果。一般下旋旋转不是非常强的球都可以用小弧旋拉起来，既省力又具备杀伤力，一般在中近台。 大弧旋：利用大臂的引导将力量集中到小臂和手腕上，同时利用腰部力量，挥拍角度较大，达到旋转强的目的。一般抢大角度球和较转的小旋球，一般是在远台。 高吊弧旋：这项技术在业余选手中运用的较少，也非常的难掌握，需要极大的手腕力量和腰部力量的配合，并且摩擦的球要超薄，几乎是90垂直摩擦球面。高吊弧旋球一般是处理一些急速下落错过最佳击球时机的球，在球的下降晚期，利用手腕、前臂、腰部力量拍面85向上摩擦球，将球高高的摩擦上台面。高调弧线球落台后会急速向左前方运动，接高调弧线球要压在球的起跳期，球刚一落台马上用拍子压着档过去，加力太多也容易出界。三、弧旋球如何引拍 有些人拉弧旋球总是感觉摩擦不够，拉的不够转，除了用力方法的不正确外，引拍不够也是很重要的一个因素。在拉球的时候大臂和小臂的夹角应大于90，这样才有足够的距离来进行前臂的蓄力摩擦。 摩擦的时候要注意和腰部力量的配合，带上手腕的力量，这样球出去的旋转才会更强。乒乓球发球技术：让高手都接不好你的发球我是一名业余乒乓球爱好者（直板弧圈结合两面攻），我深知业余选手技术成长过程的艰辛和不易，我也是走过很多弯路一步步成长起来的，因此我的这篇文字应该还是能切合业余选手的实际。这篇文字我主要谈谈转与不转发球、侧上侧下发球和直板正手反面发球。转与不转发球威力更大，也更加适合发抢，我会重点详细介绍；直板正手反面发球是直板的特色发球，我也会详细谈一谈。下蹲砍式发球和逆旋转发球这两种发球是横板的优势发球，我的直拍下蹲砍式发球和逆旋转的下旋发球目前在质量上还没有突破性的进展，在这里就不再介绍了，有待今后进一步的琢磨体验。发球是前三板技术的核心，没有一手好的发球，发抢是很难打出的。虽然发球的目的不是为了直接得分，但是更高质量的发球永远是我们所追求的，旋转速度落点俱佳又具迷惑性是我们对发球的最终追求。可以这样说，高手不一定发球好，但发球好的应该是个高手。什么叫发球好，一个很简单的标准，你的对手不论水平高低都经常吃你的发球。如果你的发球高手一点都不吃，那么你的发球还需要精雕细琢一下。有人说练了好长时间的发球总是没有起色，其实这是正常的现象。因为发球是练出来的但又不是练就可以出来的。怎么这么说呢，因为发球是顿悟出来的，需要在多加练习的基础上反复揣摩，一手很有质量的发球的出炉靠的是顿悟，但顿悟离不开多加练习这个基础，是个厚积薄发的过程。想把球发好需要好好琢磨，这是一个长期的过程，但只要你能坚持，终会有“豁然开朗”的一天。仅仅靠模仿发球好的选手的动作是完全行不通的，关键要“神似”，“形似”是没有实质意义的。方法/步骤一、转与不转发球，侧上侧下发球都是配套发球。这两组发球都要求发球动作极其相似，否则无论你的转球发得多么转，不转球发得多么不转，或是侧上侧下发得再旋，都是无用的。转或侧下我就摆，搓和拉，不转和侧上我就挑，推和打，这还不好接吗？因此发好这两类发球的关键在于发球动作极其相似，旋转差别非常明显。相比于转与不转发球，侧上侧下发球的威力在于对方回球角度稍控制不好，就容易吃侧旋偏射出台；但转与不转更适合发抢，因为旋转单一，没有复合旋转的存在。不像侧旋发球因为是复合旋转，对方回球后依然可能会带有强烈的侧旋，伤人也易伤己。我建议发侧旋球时最好加大手腕的抖动，摩擦球的侧部多一些，发出的球就会带有明显的侧拐，这样和转与不转发球的区别就更加明显；再用相同的准备姿势把这两大类发球结合起来发，效果就会更加明显。但发侧上侧下时需注意侧旋的成份越多，上旋和下旋的成份就越少，这两者是相互矛盾，不可兼得的。侧上侧下我采用两种发球方式，一种是看起来像侧下的动作发出侧上和侧下，一种是看起来像侧上的动作发出侧上和侧下。这样就使得侧下看起来像侧上，侧上看起来像侧下；侧下看起来像侧下，侧上看起来像侧上。这样对手就有点晕了。还要说的是反手右侧上右侧下发球一定要结合反手进攻，因为反手发球转正手抢攻涉及站位和拍型反正转换问题，不太适合正手快速上手；而用正手发出右侧上右侧下即所谓的逆旋转发球因为利于正手快速上手因而更值得提倡。二、转与不转发球的下旋发球是核心环节，没有高质量的下旋，不转就失去了存在的意义。决定下旋发球质量的关键因素只有一个，那就是摩擦。一定要学会从球的中下部摩擦直到底部，除向下发力之外还要向前发力摩擦，这样发出的球才够转。如果缺乏向前的发力