科学用脑讲效率---高中生辅导PPT课件

人类有个宝 用它来思考 我们看不见 智慧在里面 猜一猜 1 2 大脑的潜能 脑科学研究结果表明 人的大脑在理论上的信息储存量 相当于藏书1000万册的美国国会图书馆的5倍 高达5亿本 人具有巨大的潜能 若是一个人能够发挥一半的大脑功能 就可以轻易学会40种语言 背诵整本百科全书 拿12个博士学位 大脑的潜能 几乎接近于无限 换一句话说 一个人的大脑只要没有先天性的病理缺陷 就可以说他拥有可以成为天才的大脑 只要大脑的潜能得到合理开发 他的能力就不会比爱因斯坦逊色 3 如何让大脑为我们的学习服务 4 丹麦历史学家海内肯4岁就撰写了 丹麦史 此举一度引起了全世界的震惊 正当人们津津乐道地谈论他的聪明才智时 突然传来由于大脑负担过重 4岁半的海内肯脑力衰竭最终不幸夭折的噩耗 诸如此类的例子不胜枚举 许许多多的天才孩子 一夜之间名扬四海 不久就销声匿迹 或者传出不幸的消息 5 科学用脑讲效率 6 科学用脑有新招 小组互助 怎样用脑 才能赢得效率 7 第一法 合理利用人体生物钟 8 人体有个生物钟 大自然中的各种生物都以其特定的规律活动着 这种情形被称作生物钟 人体内的 钟 9 人体生物钟的一日运转凌晨1时 多数人已睡眠3小时 进入易醒的浅睡阶段 对疼痛特别敏感 2时 除肝脏外 体内大部分器官工作节律极慢 肝利用这段安静的时间加紧产生人体所需要的物质 首先是把一切有毒物质排出体外 仿佛是在做人体 大扫除 3时 全身休息 肌肉完全放松 如果这时候非干工作不可 要立即全神贯注地把它干完 这时血压低 脉搏和呼吸次数少 4时 血压更低 脑部的供血量少 不少人会在这个钟点死亡 全身器官工作节律慢 但听觉却很灵 稍有响动就会醒 5时 肾不分泌 人已经历了几个阶段 浅睡 做梦及不做梦的深睡 此时起床 就会精神饱满 10 6时 血压升高 心跳加快 即使想继续睡 也睡不安稳了 7时 人体的免疫功能特别强 其时若遇到病毒或病菌 最有希望抵抗住 8时 肝内的有毒物质全部排尽 此时绝对不宜喝酒 因为它会给肝脏带来很大的负担 9时 精神活性提高 痛感降低 心脏开足马力工作 10时 精力充沛 处于最佳运动状态 这是最好的工作时间 11时 肝脏照样努力地工作 人体不易感到疲劳 12时 到了全身总动员的时刻 13时 肝脏休息 有部分血糖进入血液 上半天的最佳工作时间即将过去 感到疲劳 需要休息 14时 这是一天24小时中的第二个最低点 反应迟钝 15时 情况开始好转 人体器官此时最为敏感 特别是嗅觉和味觉 工作能力逐渐恢复 11 16时 血液中的糖份增加 有的医生称它为饭后糖尿症 但这不会造成疾病 因为血糖含量很快就会降下去 17时 工作效率提高 运动员的训练量可以加倍 18时 痛感重新下降 希望增加活动量 神经活性降低 19时 血压增加 精神最不稳定 任何小事都会引起口角 20时 体重最重 反应异常迅速 司机此时驾车很少出车祸 21时 神经活动不正常 此时最适于学生背诵 演员背台词 晚间记忆力增强 可以记住不少白天没有记住的东西 22时 血液内充满了白血球 每立方毫米的白血球从5000 8000增加到1 2万 体温下降 23时 人体准备休息 继续做恢复细胞的工作 24时 一昼夜中的最后一点钟 如22时就寝 现在该进入梦乡了 请你找出一天中的两个最高点和两个最低点 12 人体生物钟一日运转规律与科学用脑 13 科学用脑重要的一条 就是充分利用好每天的最佳学习时段 人在一天的不同时期 大脑活动的效率是不同的 学习时间的最佳选择应该是一天中大脑最清醒的时候 即生物钟活动周期中的高潮时段 14 反思一 找出自己一天中的最佳学习时间 明确自己在什么时候学习效率高 15 生理学家研究认为 一天之内有五个学习的高效期 如果使用得当 可以轻松自如地掌握 消化和巩固知识 第一个学习高效期 清晨起床后是第一个学习记忆的高效期 第二 三个学习高效期 上午9点至11点 下午15点至17点是攻克难题的大好时机 第四个学习高效期 晚上19点 21点是回顾 复习全天学过的东西 加深印象 分门别类归纳整理的黄金时机 第五个学习高效期 入睡前一小时 利用这段时间来加深印象 特别对一些难于记忆的东西加以复习 则不易遗忘 16 第二法左右脑结合 文理交叉 她向哪个方向转 耶鲁大学耗时5年的研究成果 据说 14 的美国人可以两个方向都能看见 顺时针转的话 属於是用右脑较多的类型 逆时针转属於使用左脑较多的类型 大部分人的眼里里是逆时针方向转动 但也有人看来是顺时针方向转动的 顺时针的情况 女性比男性多 看见图象逆时针转动的 突然变成顺时针的话 IQ是160以上 17 18 19 大脑有左右两半球 两半球的主要功能不同 左半球主要同抽象的智力活动如数学计算 语言分析等逻辑思维活动有关 右半球则主要同音乐 色彩 图形 空间想象等形象化的思维活动有关 为了克服疲劳 就要使大脑左右两半球交替使用 把数学 哲学等需要高度抽象思维的活动同音乐 绘画 文娱体育活动交替进行 以利于克服疲劳 重要启示 学习 作业内容的安排要文理交替 动静交替 运动充氧 音乐调剂 这样有利大脑合理利用 又可以减少大脑的疲劳 20 第三法用脑要专心 所谓专心 就是指学习时一定要集中注意力 决不三心二意 著名生理学家巴浦洛夫认为 人在聚精会神从事某种活动时 在大脑皮上 就会只出现一个兴奋中心 邻近部分都处在抑制状态 此时 整个大脑的活动都处于这惟一的兴奋中心管辖之下 大脑的全部能量都用来供应这个中心的活动 因而大脑的工作效率就特别高 学习效果也特别好 21 但是 持续用脑时间不宜过长 华华在学习上很有钻劲 有时候一道题做不出来 能够连续思索四五个小时 而且 他还专门爱对付难题 怪题 同学们都很佩服他 可是一天在做一道难题的时候 华华眼前一黑 差点晕倒 22 第四法 梦中学习法 充足的睡眠 1 睡眠时大脑并没有休息2 睡眠增强和巩固记忆3 睡眠整理信息 有利于新思维形成4 睡眠不足的危害 23 第五法合理饮食 大脑在工作时 要消耗大量的氧气和其它营养 一个脑力劳动者看似不动 但是大脑紧工作所消耗掉的能量 并不亚于一个体力劳动者 为了保证大脑的功能 要从饮食上给予补助以增加脑的能量 要达到营养的均衡 必要的主食外 每餐要有一定比例的鸡蛋 鱼 肉 豆制品等和新鲜的蔬菜或水果 特别是早餐一定要保证 而且要吃好 不要因为早上时间紧 而匆匆对付一口 或者干脆不吃 这样既会影响身体健康 也会妨碍大脑摄取足够的营养 24 人脑的重要成分是 蛋白质 脂质 结构脂肪 糖类 维生素B 维生素C和E 以及钙 磷 镁等 含有这些成分又容易消化和吸收的食物 都可作为健脑和增进脑力的食品 25 健脑食物清单 含蛋白质类 各种肉类 奶 蛋 鱼类 肝 豆类及豆制等结构脂肪在野兔 猪 牛 羊 鸡 鸭 鱼等动物体内以及花生 芝麻 核桃 葵花籽 松子 西瓜籽 南瓜籽和杏仁里含量丰富 糖的摄取主要是米 面食品及食糖 它是增强脑细胞记忆和思考能力的物质 含维生素B的主要有花生 核桃仁 杏仁 芝麻 金针菜 鱼肝和鳝鱼等 它们能促进脑细胞蛋白质的功能 使大脑的兴奋和抑制机构更好的发挥作用 含维生素C的 各种新鲜的蔬菜水果 其中枣 橘子 蔬菜 辣椒含量最为丰富 含维生素E的有 麦坯油 稻米 大豆 花生 芝麻 豌豆 鸡蛋等 钙的来源主要是鱼类 贝类 虾 蟹等 含磷多的食品有玉米 粗面粉 黄豆 黄豆芽 核桃仁 花生米 鲜肝 奶 蛋 鱼和鸡汤 骨汤 镁能使你保持良好的记忆力 镁是构成叶绿素的成分 所以绿色的蔬菜 小麦和巧克力都能提供镁元素 大脑所需的谷胺酸 被人称之为 智慧酸 主要从鲜奶 鲜肝 啤酒酵母里获得补充 需要注意的是1 营养的摄取要注意一个量 多了或少了 对身体健康及补脑都是不利的 一般来说 一个成年学生 每天吃大米500 600克 瘦肉100 250克 一个鸡蛋或50克豆类 油脂类25克 蔬菜500克 最好一半是绿叶蔬菜 就能基本保证各种营养的需要 复习迎考期间 由于脑力消耗大 可适当增加一些含蛋白质和维生素较高的食物 注意2 为了护脑慎喝酒 为了护脑请戒烟 26 养成天天读书看报的好习惯 有益有趣的新闻 妙趣横生的文章 对大脑是有利的刺激 能促进脑力活动 益智健脑 有选择的看一些情节曲折 富有逻辑推理 令人思考的影视节目 激发积极的思维 充分调动大脑的功能 培养多种爱好 譬如和孩子们玩纵横填字 拼图 搭积木等智力游戏 尤其是拼图游戏可锻炼空间感觉能力 学一样乐器或学绘画 练书法 写文章诗词或对弈 打牌等 可以眼 手 脑并用 协调配合 提高心智 应多往外走走 参加有益的集体社交活动 有专家认为 常与才华横溢 谈笑风生的人交往 是促进脑神经发达的最有趣也是最有效的方法 坚持适宜的体育锻炼 大脑重量只占体重的2 3 需氧量却是20 用脑时高达32 只有坚持适宜的体育锻炼 才能增强心肺功能 获得更多的氧 适度紧张的运动对脑是有益刺激 但注意运动贵在平衡 动静结合 应做到生活有规律 保证睡眠 让大脑也得到充分休息 膳食平衡 营养合理 提供足够的养分给脑组织 戒除烟酒 保护大脑 27 智慧支招 1 练习脑子急转弯 尝试解决难题 2 培养双手并用 尝试用你的非优势手刷牙 梳头 用鼠标 双手一起写字 使用刀叉的方式调换下 3 接受Q义现象 学会接受和喜欢悖论和错觉 4 学习思维导图 5 尝试关闭一个或者更多感觉通道 蒙着眼睛吃饭 塞上耳朵穿衣 闭着眼睛淋浴 6 尝试比较测试 学会怎么品酒 品尝巧克力 啤酒 奶酪甚至其它所有可以吃的东西 7 在看似毫不相干的主题之间寻找相同之处 8 学习用不同布局的键盘 如Colemak和Dvorak 你将头脑一新 9 发现常见物品的新奇用处 钉子有多少种不同的用处 10种 100种 10 推翻你的假设 11 学习创造力技术 12 跳出第一个 正确 的答案 13 幻想改变现实 问些诸如 如果 会怎样 此类的问题 14 SCAMPER 我不是蹦蹦跳跳 15 倒置你的图片和桌面壁纸 28 15 倒置你的图片和桌面壁纸 16 发展你的批判性思维 学会辨别常见的错误 17 学习逻辑 解决逻辑难题 18 熟悉科学方法 19 画画 乱涂乱画也无所谓 又不要成为一个画家 20 凡事往积极一面思考 21 尝试下艺术创作 如雕刻 绘画 音乐演奏 或者其它艺术形式 22 学习杂耍特技 23 摄入健脑食品 24 保持微饿状态 25 锻炼很重要 26 正襟危坐 27 多喝水 28 深呼吸 29 哈哈大笑 30 活跃点儿 爱好广泛点儿 29 31 睡眠好 32 小睡 33 听音乐 34 摆脱拖延 35 多动手脑 少用科技 36 多看些像本文之类的提高脑力的文章 37 勤换衣服 赤脚行走 38 掌控自我对话方法 39 简单化生活 40 下象棋或者其它棋盘游戏 41 玩益智游戏 数独 填字游戏等等 42 孩子气些 43 玩视频游戏 44 幽默些 创作笑话也不错喔 45 写下你的100清单 30 46 每天给自己设定思维计划 47 捕获和收集每一个想法 48 孕育想法 让想法渐渐渗透 隔段时间回顾下 49 使用主题观察法 尝试每天用红色标注主题 发现特殊牌子或型号的汽车 50 写日志 51 学习外语 52 在不同参观吃饭 尤其像清真馆之类的民族餐馆 53 学习计算机编程技术 54 倒拼长单词 看口形 gnignellahC55 改变你的环境 改变下物品或家具的位置 或者干脆换个地方 56 创作 写一个故事 一首诗 写博客 57 学习肢体语言 58 学习演奏乐器 59 参观博物馆 60 学习大脑如何运作的原理 31 61 练习速读 62 找到自己的学习风格 63 丢掉有形日历 64 尝试凭感觉估计时间 65 蒙 吧 亚马逊热带雨林里的叶子跟大脑里的神经元连接 哪个更多 答案66 跟数学交朋友 BS数学盲 67 记忆的容量不够的话 来建造一个记忆宫殿 68 还不够 用心理语言把它们钩起来 69 ML70 记人名 71 冥想 让大脑培养专注和空空如也的品质 72 观看不同体裁风格的电影 73 关掉电视 74 改善你的专注力 75 接触自然 32 76 尝试心算 77 适度的生活节奏 78 改变下某些活动的速度 尝试用超高速或者超低速进行79 每次只做一件事 80 当心认知偏见 81 换位思考问题 别人会这么想 怎么解决你的问题 一个傻瓜怎么解决它 82 独处沉思 83 放松消遣 84 终生学习 85 远游 尝试不同的生活方式 86 收藏天才的作品 达芬奇是个不错的选择喔 87 有一个支持你的朋友圈 88 竞争 89 不要总跟志趣相同的人在一起 跟一些志趣迥异的人也多交往 90 头脑风暴 33 91 变换你的视角 短期长期切换 个人主义集体主义切换 92 解题先找源头 93 收集名言 94 改变你获得信息的习惯的媒体方式 用纸质的代替电脑 用声音代替写作 95 阅读经典作品 96 培养阅读技能 高效阅读是一种技能 掌握它 97 给一本书做简介 98 发展自我意识 99 大声说出你的问题 这也要学 恩 100 详细地描述一次经历 101 学习盲文 可以从上下电梯时学习楼层数字开始 102 买一件让你感到烦扰的艺术品 以发人深思的方式刺激你的感官 103 换种香水 104 试试通感 粉红色有多重 薰衣草香水是啥声 105 辩论 为一个观点辩护 行有余力可以尝试下另一个观点 34 106 用时间盒子管理 107 花点时间