考前爱心心理小贴士

考前爱心心理小贴士 一 什么是考试焦虑 考试焦虑是指在考试中或考试临近时出现的焦虑情绪 使考生 正常的生理和心理功能发生暂时的失调 影响到考试水平的发挥 考试结束后 情绪恢复正常 但因考试未能达到自己的实际水平而 遗憾万分 其实 考试焦虑十分常见 有报道称高考中曾有 20 60 的考生出现过这种现象 只是程度不同而已 而且 考试焦虑并不 局限于高考 可以出现在各种的考试或比赛中 例如学生平时的考 试 招工考试 各类知识竞赛等等 二 如何进行心理调节 具体措施 1 积极的自我暗示 乐观向上 信心十足 不怕失败 建立不 服输的心态 把硬汉的形象作为自己的激励者 学习他们遇险不惊 沉着机智的优点 这正是在考试临场中所需要的精神 法国大作家 大仲马说过 人生是一串由无数的烦恼组成的念珠 达观的人总 是笑着念完这串念珠 当自己有焦虑情绪时 给自己以强有力的自 我暗示 如 我能行 我一定能够成功 我看好我自己 等 积极地自我暗示 可以增加自信 克服焦虑 2 适量的运动 研究表明 运动可以消除一些导致焦虑的化学 物质 使精神放松 心情愉悦 当你感到焦虑时 索性什么都不要 去想 去跑跑步 打打球或者游泳等 不仅锻炼了身体 而且有效 的缓解了焦虑的情绪 使你有更充沛的精力去做下面的事 3 做最感兴趣的事情 人们在做自己感兴趣事情的时候 都会 全身心的投入 进入一种物我两忘的境界 因此 当你面临焦虑时 放下手头的工作 做一些感兴趣的事情 如唱歌 听音乐 看电视 打篮球等等 当你做完这些事情的时候 你的烦恼焦虑早就无影无 踪了 4 情感宣泄 情感宣泄是缓解压力 保持心理平衡的重要手段 你可以把你的紧张 焦虑讲给亲人或朋友 让自己的内心得到调整 或者找一个适宜的地方 放声大哭或大笑 以宣泄自己内心的忧郁 5 音乐 音乐能使人放松 使人的生理 心理节律发生良性的 变化 当一些事情使你感到不安 烦躁时 不妨静下心来听听音乐 你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵 感到无比的舒适和惬意 而你的焦虑情绪也随之烟消云散 三 考前复习效果好 虽然临时抱佛脚的做法并不值得鼓励 但根据遗忘规律 在考 前记忆的内容往往更不容易被忘记 因此 考生在上午可以复习下 午考试的内容 临睡前则可以复习第二天上午考试的内容 4 了解大学期末复习的特点及方法 大学期末考试复习方法主要有两点 都是最基本的学习方法 第一 明确考试重点 将考试基础知识与重点知识从头到尾梳理一 遍 草率的了解并不能让自己的成绩有多优秀 我们往往会发现 在临近考试的时候 图书馆是没有空位的 就拿出高三学习的热情 去图书馆抢位置 好好梳理遗漏或者是陌生的知识就可以了 如果 临近考试 你们的学校图书馆人数还是寥寥无几 那你就完全有机 会出类拔萃 大学期末考试复习方法的第二点是坚持到最后 大学生休息时 间是最多的 上课时间一般都很少 原本就是用于自主学习的时间 好好学习就很有必要了 学习贵在持之以恒 这一点是毋庸置疑的 考前的复习重点除了知识的归纳与整理 最主要的就是持之以恒 坚持不到最后的人有很多 可是能成功的人也很多 要想成功 我 们需要做的就是坚持 许多大学生都有自己的大学期末考试复习方法 如果花点时间 问问朋友 也会得到答案的 其实 考试的复习方法 有时候自己 花时间