蹲踞蹲踞式教学设计

课 题 蹲踞式起跑 教学目标 1 初步学习蹲踞式起跑的技术 建立快速跑的概念 2 发展学生身体素质 培养学生学习与锻炼的积极性和主动性 课 型 实践课 教师 马学海 学校 草滩民族初中 授课时间 2011 年 4 月 13 日 教学 顺序 课 的 内 容组织教法与要求 次 数 时 间 强度 激 情 导 入 一 课堂常规 1 体育委员整队 报告人数 2 师生问好 3 检查服装 4 宣布本课的内容和要求 二 沿田径场跑道慢跑两圈 三 原地定位徒手操 1 头部运动 2 伸展运动 3 体侧运动 4 全蹲 单腿跪摆臂 四 弓步压腿 五 原地高抬腿跑 六 活动各关节 一 组织 如图 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 要求 集合快 静 齐 精 神饱满 以列为单位 要求 队伍整齐 按体操队形散开 原地运动 要求 动作到位 充分活动 开 2 4 6 小 技 能 培 养 一 蹲踞式起跑 1 起跑器的安装 普通式 前起跑器距起跑线一脚半 约 45 厘 米 后起跑器距前起跑器一脚半 约一小腿长 两个起跑器中轴线 间隔约 15 厘米 前起跑器抵足板与 地面的夹角约 45 度 后起跑器约为 75 度 2 起跑的动作要领 起跑包括 各就位 预备 鸣枪三个动作 听到 各就位 口令 后 做几次深呼吸 轻松地走到起跑 器前 两手撑地 有力的脚先蹬紧前 起跑器 另一只脚再蹬紧后起跑器 然后后膝跪在地上 两手拇指相对 其余四指并拢 虎口向前撑于起跑线 后 两手约与肩同宽 两臂伸直 肩 微前移超过起跑线 颈部自然放松 两眼视前下方半米处 注意听 预备 口令 听到 预备 口令后 平稳抬 起臀部 稍高于肩 身体重心前移 前腿大小腿夹角约为 90 度 后腿约 为 120 度 注意力高度集中 当听到 枪声 时 两手迅速推离地面 两 臂用力前后摆动 两腿迅速蹬离起跑 器 后腿以膝领先沿着地面迅速向前 上方摆出 用前脚掌扒地 同时后腿 要把髋 膝 踝三关节充分蹬直 把 身体向前送出 做到起跑时反应快 蹬摆快 第一步落地快 一 组织 如图 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X i X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 教师讲解示范 学生在自己 前面画一条线 按 各就位 要领做好 老师检查 纠正再下达 预 备 口令 纠正学生动作 再要求学生起来 要求 学生动作准确到位 二 将学生调到跑道上 每 列学生排序上跑道练习 跑 30 米停下 再下一组练习 跑过就站在其后 依次练习 要求 动作准确 精神集中 反应快 发力快 1 3 3 2 8 13 小 大 身 心 放 松 一 放松活动 二 本课总结讲评 1 学生自我评估学习情况 2 教师总结 3 布置收还器材 下课 一 跟随教师