一日一餐的健康奇迹

一日一餐的健康奇迹一日一餐的健康奇迹 57 岁日本名医却有岁日本名医却有 30 岁的外表岁的外表 5757岁日本名医却有岁日本名医却有3030岁的外表岁的外表 2012日本 NO 1健康书 最受欢迎医师南云吉则亲身见证分享 他现年57岁 却比30岁时还年轻 紧实的腹部 而且血管年龄只有26 岁 骨质年龄28岁 脑年龄38岁 不断有最新研究指出 吃得少 是健康长寿的要诀之一 因为新陈 代谢率会让自由基增加 导致老化 增加提早死亡的风险 英国皇家 科学学会在今年夏季科学展上 公布发现 六分饱延寿20年 国家地 理频道探险家 蓝色宝地 作者丹 布特尼 采访日本的瑞宝地冲绳 时 发现老人家在饭前会说 只吃八分饱 饭后则说 我不饿了 还可能是世上唯一会限制自己摄取多少热量的族群 饱食时代 避免成為3高族群 你一定要知道的健康法 吃太多是疾 病的开始 糖尿病就是身体為了适应 吃再多都不会胖 而造成的 饱 食是疾病的密友 健康的大敌 外表的年轻 美丽 是身体由内而外 健康的证据 三餐定时定量的营养观 已不符合健康的需求 饿了才吃 顺应 身体的需要吃喝才是正道 肚子咕嚕叫 啟动健康长寿的 生命力基 因 南云医师倡导的 自由式一日一餐 健康法 不需严苛禁食 连续保 持52天 就能修復细胞损伤 让身体由内而外焕然一新 今年轰动日本的 No 1养生新法也反映了这项潮流 身为乳房专科 医师及医学博士的南云吉则 不仅出生在具有心肌梗塞病史的 医生 世家 他自己也由于长期行医的工作压力 出现心律不整 便秘和肥 胖 终于在45岁那年决定开始了自由式的 一日一餐饮食法 当他将自己行之有效的饮食法 以及经过实证的各种健康新观念 撰写成书时 立刻在日本引起轰动 短时间内 竟让他成為三本著作 同时登上百大畅销榜的作者 备受读者信赖 南云医师提倡的自由式 一日一餐健康法 能够 1活化细胞 修復身体受损的部分 2养成易瘦体质 维持个人最适当的体重 3啟动体内抗老的生命力基因 使皮肤年龄逐渐年轻 更重要的是 按照他的步调进行 一日一餐 适量轻食 做起来一点 都不难 能够让南云医师如此深信执行的 一日一餐 生活方式 主 要来自于对于人类演化的观察发现 你一定发现自己吃太饱的时候容易昏昏欲睡 漫长的17万年来 人类就是在飢饿时代求生存 身体有着能够在少量食物中尽可能吸收 营养的能力 食物也能有效率地变成脂肪来储存 在空腹的时候 体 内的 生命力基因 长寿基因 会开始运作 扫描人体内50兆个细胞 修复被破坏或受损的基因 当这种基因活化 就能为我们带来长寿与 健康 而人类能吃饱的时代也不过是这100年来的事 我们的身体其实还 无法立即适应饱食 也因此产生许多相关疾病 例如血糖失控 代谢 症候群等等 其实连 近视 都是因为对于环境适应剧变的结果 自由式一日一餐饮食法 就是一天选择进食一餐 以一汤一菜 为主 中间若觉得飢饿可以补充水果 点心等 因此实施起来不会太 难 例如注意几个关键 用 一汤一菜 减重 不用计算卡路里 将饭碗和餐盘换成较小尺寸 例如小孩用的餐具 以咖啡杯 碟子盛 菜 完整食物 摄取完全营养 也是人类饮食的原点 连皮吃水果 一株青菜皮根叶 谷物整颗吃 早睡早起 珍惜仅在 PM10 00 AM2 00的 限时荷尔蒙 瘦身 强 肌又美肤 内在健康 数日后即开始外显 体臭消失 皮肤光滑 身 形变瘦 腹部紧实 抗老化 头脑年轻化 连续52天 身体细胞全面 修复 由内而外焕然一新 读者见证读者见证 我已经持续一日一餐的生活将近十年 很多人都说 我看起来比 实际年龄年轻五到十岁 健康检查的数值都正常 体型修长 174公分 64公斤左右 因為本书的科学根据 且有专业医师的第三者保证 让 我可以更安心执行一日一餐 K 实践中 实行一日一餐已经一个月 了 体重减了约六公斤 感觉还可以再瘦一点 每天的这一餐真的让 我感受到美味 身体也变好了 shimorin 名古屋昭和区 我有过从100公斤降到58公斤的经验 靠的就是一日两餐减重 毫 无疑问的 一定会瘦 而且健检也健康得让医师吃了一惊 MOIMOI 我被检查出有代谢症候群 每天健走一小时还是没有达到目标体 重 妻子看到新闻介绍这本书说 我知道这个医生 是乳癌权威喔 於是我立刻上亚马逊订书 实行后 几乎一週瘦一公斤 到现在已 经四週了 读过本书和没读过 人生的充实度竟有如天差地别 感谢 南云医师 Jhony37 一日一餐又不会饿死还可以消肚子 就想说先实践两週看看 体 验后让我大為惊讶 体臭 真的减少许多 让我相当感动和震惊 还 减轻了两公斤 连续实践52天 全身机能应该都会发生变化吧 很期 待52天后的结果 MU MIN 我是跟南云医师同年的男性 有十年以上的糖尿病史 父亲在五 年前因糖尿病併发症去世 并留下了不可小看此病的遗言 我有四年 的时间都没吃药 导致血糖值超标575 左眼引发视网膜病变 右眼也 因為青光眼无法聚焦不能看报纸 医生说 血糖值要降到正常才能手 术 所以一定要控制饮食 服用新药加上实践本书的方法 目前併 发症和畏冷的情况都有改善 感觉像在说谎一样 这本书真的很棒 cz107 皮肤很快变漂亮了 每年六月 我都因為流汗使过敏症恶化 今 年果然还是让我痒得受不了 但不过才实践了本书健康法的五成左右 少吃甜食和少喝酒等 脂漏性皮肤炎 青春痘 甚至花粉症都得到惊 人的改善 Arthur 内容不断推翻我所相信的健康常识 有不少人一定想 我一定做 不来 但其中应该也参杂不少 应该可以实践 的念头 请各位无论 如何都要拿起书来看一看 西瓜太郎 群马县 对於想要保持年轻的人 作者的健康哲学理论和实践极具说服力 看书腰上作者年轻时的照片即知 值得一读 连战连败 新潟市 几年来我的体重都在75公斤左右 腰围92公分 实践一日一餐后 体重降到69公斤 等降到65公斤 就回到我20岁的体型了 一日一餐 还大大的节省了伙食费呢 Fujitti 奈良市 这是本很棒的书 吃饭不过是為了生存 处在现今这个饱食时代 人们像球一样膨大 空腹的确对身体有益 请务必一读 reviewr7 书中阐明有益健康的三要点 空腹 吃完全营养 睡眠 立 论分明而且容易理解 杂学家 关西 谁都做得到的简易健康法 只要一小时就能读完 书中言简意賅 地说明人体内分泌的运作 读完后 就像是反映作者的生活样貌般 会感到清洁与舒爽 无名氏 东京都 实践一日一餐健康法两个月左右 体重减轻八公斤 今年公司健 康检查 隔了三年再次出现良好讯号 我打算继续 至少再减个十公 斤 A