6-2学会调控情绪

第六课做情绪的主人 一 我学习1 理解情绪的多样性 学会调节和控制情绪 保持乐观的心态 2 关心和尊重他人 体会 己所不欲 勿施于人 的道理 学会换位思考 能够与人为善 3 正确对待学习压力 克服考试焦虑 培养正确的学习观念 二 我梳理 1 情绪是可以的 人有喜怒哀乐 但这并不意味我们任由情绪支配自身的行为 如果说情绪是奔腾的洪水 那么就是一道坚固的闸门 2 情绪与个人的态度是的 一个有态度的人 往往会有更多的积极健康的情绪表现 在生活中 我们可以通过来控制自己的情绪 3 青少年阶段是人生的花季 我们在拥有五彩缤纷生活的同时 也经历着情绪变化 4 情绪会带给我们勇气 信心和力量 也会使我们 忧郁 甚至做出一些违背的事情 调适 理智 紧密相连 积极乐观 改变自己的态度 丰富 冲动 懦弱 道德与法律规范 5 情绪需要 对任何人都一样 对我们情绪多变的青少年来说 则更应如此 6 调节情绪有很多具体的方法 如法 合理发泄法 法等 我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用 7 人的情绪具有和感染性 一个人的情绪很容易影响到 只顾发泄自己的情绪 不顾及是不通人情的做法 我们应该学会在的场合 用的方式表达情绪 8 如果我们能够对别人给予更多的 彼此的欢乐 彼此的痛苦 那么 我们的喜悦将 而痛苦将 我们相互之间的友谊也将更加 调控 注意转移 理智控制 相通性 周围人 他人的感受 合适 合理 关心 共享 分担 加倍 变少 深厚 三 我回顾1 情绪产生于 2 情绪可以分为 3 情绪对生活的影响有 人的内心需要是否得到满足 喜怒哀惧 积极与消极两个方面 我思考 我提高 2002年6月18日下午世界杯足球赛期间 韩国一男青年回家准备观看韩国队同意大利队的比赛 母亲看到儿子整天东游西荡 不务正业 便斥责他 连个工作也找不着 整天就知道看球 并打了他一记耳光 该青年一时冲动 用刀刺向母亲 将母亲杀害 他行凶后后悔不已 跑到邻市的一个小旅馆 企图服毒自杀 后被警方抓获 思考 酿成这场悲剧的原因是什么 二 学会调控情绪 请你来支招 小云的奶奶有两个儿子 大儿子卖雨伞 小儿子开洗染店 天一下雨 奶奶就发愁 哎 小儿子洗的衣服到哪里去晒呀 天晴了 奶奶又犯愁 哎 看这大晴天 哪有人来买大儿子的伞啊 就这样 奶奶一天到晚 从年头愁到年尾 吃不下 睡不着 眼看着一天一天地衰老下去 小云的奶奶情绪的变化告诉我们什么 一 情绪是可以调适的情绪与个人的态度是紧密相连的 在生活中 我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪 请从课本中划出来 快乐秘诀 用积极态度看问题 生活处处有快乐 据中国青少年研究中心日前公布的一份报告披露 我国18岁以下青少年约有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰 在全国15岁 34岁的人群中 自杀已成为第一位的死亡原因 青少年的情绪特点 初中生情感丰富 高亢而热烈 富有朝气 遇事往往不够冷静 易冲动 易被激怒 情感体验比小学生要丰富 深刻得多 对未来充满憧憬和幻想 乐观的情绪占主导 情绪易变 一会儿电闪雷鸣 一会儿又彩霞满天 自制力弱 不大会掩饰情绪 在调节情绪时方法少 依赖性强 情绪是需要调控的 对任何人都一样 尤其对情绪多变的青少年来说 则更应该如此 二 排解不良情绪 情绪会给我们带来勇气 信心和力量 也会使我们冲动 懦弱 忧郁 甚至做出一些违背道德与法律规范的事情 升入中学后 小云自己也碰到了不少烦心事 小学时学习成绩数一数二的 这次期中考竟然出现不及格 妈妈怕她早恋 总是 监视 她 她性子直 说话容易得罪人 很多同学不愿跟她交往 她体型偏瘦 有一天无意中听到别的同学叫她 竹竿 小云现在苦闷不堪 她该怎么办 请你再支招 排解不良情绪的方法 转移焦点 当我们苦闷 烦恼时 转移注意力到有兴趣的活动中 这样情绪会慢慢好转 改变环境 到自己想去的地方玩 或改变自己的居住环境等 注意转移法 1 改变注意焦点2 做自己感兴趣的事3 改变环境 排解不良情绪的方法 合理发泄不等于放纵 任性 胡闹 如果不分时间 场合 地点随意发泄 不仅不能调控好不良情绪 还会造成不良的后果 合理发泄法 1 在适当的场合哭一场2 向他人倾诉3 进行剧烈运动4 放声歌唱 排解不良情绪的方法 理智控制法 1 自我解嘲 自我安慰2 自我暗示3 自我激励4 心理换位5 学会升华 1 下列体现 合理发泄法 这一情绪调节方法的是 A 情绪激动时 找朋友去诉说B 把注意力集中在事物的光明面C 勤奋学习 努力克服因知识缺乏而产生的焦虑情绪D 拉一下套在手臂上的牛皮筋 提醒自己不要鲁莽 A 我会用 2 当我们进入考场感到紧张时 可以反复提醒自己 沉拄气 别紧张 会好的 这种控制情绪的方法属于 A 升华转化B 自我暗示C 自我激励D 心理换位 B 3 人总免不了有不良情绪 当我们产生不良情绪的时候 不可以采用的方法是 A 合理发泄法B 注意转移法C 深夜在家放劲爆音乐D 理智控制法 C 小云经过努力 找到了适合自己的学习方法 这次数学考试又考了满分 她兴奋地说 我又考满分了 爸爸许诺给我买名牌数码相机 小芳 到时你需要的话 我一定借给你 好朋友小芳这次考不及格 想想妈妈对自己的严格要求 突然觉得小云的声音很刺耳 于是气呼呼地大声说 考好了 有什么了不起 值得这么大呼小叫吗 说完就跑了 看看战士们 P68 喜怒哀乐 不忘关心他人 1 人的情绪具有相通性和感染性 我们应学会在在合适场合 用合理的方式发泄自己的情绪 2 应在生活中对别人的情绪给予更多的关心 尝试去分享彼此的各种情绪 二 调节情绪的方法 一 情绪是可以调适的1 情绪与个人的态度紧密相连2 青少年情绪具有多变的特点 1