减肥食谱减肥方法养生小常识

减肥食谱 减肥方法 养生小常识 3种减肥食谱 1 木瓜酸奶昔2 南瓜浓汤3 雪梨南杏瘦肉汤 减肥食谱 减肥方法 养生小常识 减肥食谱 1 木瓜酸奶昔木瓜是大家熟悉的水果 不但味道又香又甜 而且还有保健美容的功效 在木瓜里 包含各种酶元素 维生素 维他命 及矿物质 而最丰富的维生素是维生素A 复合维生素B 维生素C及维生素E 它具有高纤维 低卡路里的特点 可是减肥者的一大佳物哦 木瓜与酸奶结合 有养颜美容 滋润肌肤 消除疲劳 促进肠道蠕动 减肥消脂等功效 因此 这可是一道不可错过的秋季减肥佳品 减肥食谱 减肥方法 养生小常识 减肥食谱 2 二 南瓜浓汤南瓜含有淀粉 蛋白质 胡萝卜素 维生素B 维生素C和钙 磷等成分 其营养非常丰富 瓜不仅有较高的食用价值 而且有着不可忽视的食疗作用 据 滇南本草 载 南瓜性温 味甘无毒 入脾 胃二经 能润肺益气 化痰排脓 驱虫解毒 治咳止喘 疗肺痈便秘 并有利尿 美容等作用 南瓜中对人体的有益成分有 多糖 氨基酸 活性蛋白 类胡萝卜素及多种微量元素等 减肥食谱 减肥方法 养生小常识 减肥食谱 3 雪梨南杏瘦肉汤干桂圆肉有补心脾 益血气的作用 是风味甜美且营养价值极高的中药 对于思虑过度 劳心伤脾 失眠健忘 食少体倦 贫血气弱者而言 有很好的滋补效果 莲子 鲜者甘 平涩 无毒 干者甘 温涩 无毒 清心醒脾 补中养神 健脾开胃 止泻固精 益肾止带 为了食用方便 最好购买钻心莲子 这样没有苦味 省工省时味道好 南杏仁 含丰富蛋白质 植物脂肪 有润燥补肺滋养肌肤 减肥的作用 蜜枣属于干果类 用割枣机 把大青枣周身割一次 使得容易吸糖 然后放入锅中用白糖煮 晒干 枣能提高人体免疫力 并可抑制癌细胞 枣中富含钙和铁 它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用 枣所含的芦丁 是一种使血管软化 从而使血压降低的物质 对高血压病有防治功效 枣还可以抗过敏 除腥臭怪味 宁心安神 益智健脑 增强食欲 对病后体虚的人也有良好的滋补作用 减肥食谱 减肥方法 养生小常识 减肥食谱材料及做法 1 木瓜酸奶昔材料 木瓜半个 酸奶适量 做法 1 将半个木瓜去皮 去籽 切小块 2 将切成小块的木瓜洗净 3 切好的木瓜放入搅拌机里搅拌 4 再根据自己喜好倒入原味酸奶 大致倒入250cc即可 5 搅拌机1档大约30s 再换2挡搅拌10s即可 减肥食谱 减肥方法 养生小常识 减肥食谱材料及做法 2 南瓜浓汤材料 南瓜泥 洋葱 小麦面粉 芹菜 胡萝卜 面包 黄油 水 淡奶油 做法 1 先把黄油放在小奶锅里加热融化后 然后放入洋葱炒约半分钟 再加入面粉和芹菜炒一会儿 2 再加入南瓜泥和水 在汤汁烧开后放入胡萝卜块 转小火慢煮约10分钟至汤浓郁 过程中可以用勺子搅开南瓜泥 使汤均匀无颗粒 3 熄火 加入奶油搅拌均匀 4 上面撒上烤面包块和欧芹碎 或是少许肉桂粉 减肥食谱 减肥方法 养生小常识 减肥食谱材料及做法 3 雪梨南杏瘦肉汤材料 猪肉 雪梨 小麦面粉 蜜枣 南杏仁 桂圆 莲子 食盐 水 做法 1 所有药材用水略冲 雪梨去芯切块 2 瘦肉放进沸水中略煮后捞起以去血水 切块 3 烧一锅水 水沸腾后把所有材料放进去 先以大火沸煮20分钟 再改用中小火慢熬2个小时即可 吃时加适量盐 4 加入面条 待汤滚起即可 减肥食谱 减肥方法 养生小常识 小编提示 本文档由www 91health cc整理 欢迎阅读 更多减肥食谱 减肥方法 养生小常识 请大家关注 分子营养疗法贝乐元分子营养疗法能从源头调理 三高