克服紧张 怎么克服不敢当众讲话.doc

怎么克服不敢当众讲话 当众讲话总是伴随着一个人的职业发展悄悄地来到人们面前。因为当众讲话是与我们职业发展联系最密切的一种讲话形式。职场中，很多场合都需要当众讲话。今天给大家分享一些克服不敢当众讲话的方法，希望对大家有所帮助。 怎么克服不敢当众讲话 方法1.看轻结果 美国有一个著名的高空走钢索表演者叫瓦伦达，他走钢索以距离长、离地面高而出名，是美国观众公认的一流杂技表演艺术家。他走钢索非常有经验，一生做过很多次出色表演，但在最后一次重要演出中，他意外地从70米高空坠落身亡。事故发生后记者去采访瓦伦达妻子，没想到瓦伦达的妻子说：我就觉得他这次要出事，因为他在表演前不停地对我说：这次表演实在太重要了，一定不能有一丁点儿失误，更不可以失败。而这之前的任何一次表演，他根本不紧张，只是一心想着走钢丝的每一个技术细节，从不在意结果。 后来，心理学家把不专注于事情本身，而是一再考虑做这件事情可能会带来的后果、患得患失的心态，叫做瓦伦达心态。 让人考虑后果、患得患失的瓦伦达心态只会让人紧张加剧。我们目前的文化非常在乎事情结果，总是以结果论成败，以成败论英雄。其后果是越想得到就越不容易得到，越怕失败就越容易失败。结果需要我们去关注，但关注过度了，就会把结果看得太重，做事就会受到影响。 方法2.允许犯错 要允许自己犯错误，因为，我们不是学校里专职的老师，更不是职业演讲家，又不是天天以讲话为职业，话讲不好是正常的。讲话中遇到讲错话，不要觉得沮丧。因为我们每个人都要允许自己有一个成长的过程，要学会随时随地给自己一个恰当的定位，任何事物的发展都是从小到大、由弱变强的，要允许自己在缺少经验和技能生疏的情况下讲不好，允许自己犯错误，这是再正常不过的事情了。 方法3.允许失败 一定要成功，绝不能失败，我们经常听到这句振奋人心的话。但大家想一想，这句话现实吗? 成功和失败是一对孪生子，任何事情的结果可能成功也可能失败，概率差不多，基本上是各占一半，这是天地运行的自然法则决定的。就像地球不管怎么转，我们这一半现在是白天，地球另一半就绝对是黑夜。既然知道事物有两面性，为什么一到事情的成败上，我们就要求只能成功，不能失败? 运动员是不是也要懂得这一点? 方法4.放下自我 中国有一位音乐家叫陈其钢，他说自己是个内向的人，不太习惯在公众面前讲话。20xx年北京第5届国际音乐节上他要展现音乐作品蝶恋花，这次展现的方式与以往不同，采用音乐会现场解说的特殊表现形式，由他自己亲自登台讲解。演奏是他的长项，但对着观众讲话陈其钢心里就打鼓了，感觉很紧张。但他意外想到了一个方法立刻调整了紧张的心情，是什么方法呢? 他说：有时候我想，音乐会台上有一百多位音乐家在拉琴，好像是一百多只猴子在那里搞表演，台下有一千多名观众，也就是一千多只猴子在看表演，这些猴子在看的时候还会鼓掌。这次更特别的是，还有两只猴子在说话。猴子们在一起玩，所以没必要那么认真。咦，你看，大家都不是人了，还有必要那么一本正经吗? 方法5.允许紧张 要接受紧张而不是控制紧张。紧张的表现本来就是正常的，是应该的，要正确对待它。可是我们很多人认为紧张不正常，为了不想让人看出自己紧张，就拼命掩饰，刻意控制，故作镇定，结果不仅紧张控制不住，反而因为掩饰紧张加重了心理负担，变得更加紧张了。不要跟紧张对抗，它就是身体对外在环境的一种应急反应，说明你的身体正常。如果上台紧张了，不妨在讲话前跟听众坦然承认：今天看到这么多专家、领导在座，我真的感觉有点紧张。这样说，放弃了掩饰的心理，接下来你的表现反倒自然了。一旦我们允许紧张出现，最大的好处就是人会变得真实。因为人人都会紧张，你紧张了大家认为你很真实，但要是刻意控制，听众就会感觉你好像故意在隐藏着什么而让人不踏实，不安全。听众觉得不安全了就会防备你，而展示了最真实的自我，听众就容易接受你，而刻意掩饰就会做作虚假。所以，不要想着去控制紧张，紧张就随它去吧。 方法6.允许丢脸。 大家熟知的香港凤凰卫视的节目主持人窦文涛，有名嘴、铁嘴之雅号，嘴巴着实厉害。但是窦文涛小时候嘴巴并不灵巧，虽然爱说话，但是说不好，结结巴巴，有点口吃。上初中的时候有一次老师跟他说：窦文涛，学校组织演讲比赛，我看你挺爱说的，你来参加吧。哟，演讲怎么讲?就像写作文一样，你写篇稿子，上台背出来就行了。那好吧。窦文涛犹犹豫豫地答应了。回去开始写演讲稿，接着就开始背。背的时候自己还发明了一套方法，把每个自然段的第一个字作为关键字记住，一想到这个字这一段就倒背如流地背下来了，效率很高。他让妈妈考他，妈妈只要任意提其中一个关键字，他就可以把这段背下来。演讲会那天，窦文涛一上台，哎，怎么感觉跟家里不一样? 家里没人，但这里台下一千多人黑压压的一大片。他当时有点慌，赶紧背第一段吧。第一段背完之后就想第二段的第一个字，想起来了，第二段也背下来了，还挺顺利。这时就想第三段的第一个字，麻烦了，这第三段的第一个字是什么呢?想不出来了，也没有妈妈在旁边提字。一紧张，整个脑袋空白，什么都没有了。再一看，台下开始交头接耳，开始议论上了。窦文涛站在台上足足半分钟，一句话也没有说，他越来越害怕，最后突然感觉裤子湿了：坏了，尿裤子了。结果全校师生看着窦文涛尿湿了裤子跑下台。第二天窦文涛来上学，也觉得挺难为情，好像全校女生都在看他。老师来找他：窦文涛，你昨天虽然没朗诵完，但是前面两段朗诵得还是不错的，能背下来一定能拿个名次。你知道吗?这一次我们学校的演讲比赛是为区里的演讲比赛做选拔的，根据你昨天的表现，我们决定让你到区里参加演讲比赛。 窦文涛还会答应吗? 没想到他竟答应得很痛快。为什么呢? 在窦文涛的回忆里，他说：我昨天当众尿了裤子，丢人已经丢到家了，还能有比这个更丢脸的事情吗?自己觉得无所谓了，所以答应得很痛快：去!这一去还真拿了个名次回来 他说：从此之后我就有点变化了，反正已经不要脸了，还有什么所谓呢? 卸下这个包袱之后，我觉得自己还行，也能经常在这种场合露露脸。 中国人传统上都比较内向，大家一起听你说话的机会很难得，要珍惜每一次当众说话、当众表演的机会，就让自己积累挫折、积累出丑的经验，这样才能放下自我。这次出丑了吧，你们笑话我吧，我就不要脸了一分;下次又出丑了。我就不要脸了二分; 等我全不要脸了，我就进入自由王国、无我的状态。所谓的自我就是脸面、自尊心、虚荣心等诸如此类的东西构成的，当这些东西全被摧毁的时候，你突然发现你获得了一切。 面子是怎么挣来的? 面子是通过丢面子挣来的。你能说窦文涛今天成名不要感谢那次当众尿裤子吗?窦文涛从尿