运动小常识广播稿

2016 全新精品资料 全新公文范文 全程指导写作 独家原创 1 25 运动小常识广播稿 运动小常识广播稿 篇一 生活小常识广播稿大全 生 活小常识广播稿大全 1 刚刚被蚊子咬完时 涂上肥皂就不会 痒了 2 如果嗓子 牙龈发炎了 在晚上把西瓜切成小块 沾着 盐吃 记得定要是晚上 当时症状就会减轻 第二天就好了 3 打 嗝时就喝点醋 立杆见影 4 吃了有异味的东西 如大蒜 臭豆 腐 吃几颗花生米就好了 5 治疗咳嗽 特别是干咳 晚上睡觉前 用纯芝麻香油煎鸡蛋 油放猾多些 什么调味料都不要放 趁热 吃过就去睡觉 连吃几天效果很明显 6 插花时 在水里滴上一 滴洗洁精 可以维持好几天 7 把残茶叶晒干 放到厕所或者沟 渠里燃震 可消除恶臭 具有驱除蚊子苍蝇的功能 8 桌子 瓶 子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭 9 出门时随时在包里 带一节小的干电池 若裙子带静电 就把电池的正极在裙子上 面擦几下即可去掉静电 10 夏天足部容易出汗 每天用淡盐水 泡脚可有效应对汗脚 11 夏天游泳后晒晒太阳 可防肌肤劳损 等疾病发生 12 夏天枕头易受潮滋生霉菌 时常曝晒枕芯有利 健康 13 防失眠 睡前少讲太多话 忌饮浓茶 睡前勿大用脑 可 用热水加醋洗脚 14 夏天擦拭凉席 用滴加了花露水的清水擦 拭凉席 可使凉席保持清爽洁净 当然 擦拭时最好沿着凉席纹路进行 以便花露水渗透到 凉席的纹路缝隙 这样清凉舒适的感觉会更持久 15 因外伤碰 破皮内时 在伤处涂上牙膏进行消炎 止血 再包扎 作为临时 急救药 以药物牙膏效果最为显著 16 发生头痛 头晕时 可在 2016 全新精品资料 全新公文范文 全程指导写作 独家原创 2 25 太阳穴涂上牙膏 因为牙膏含有薄荷脑 丁香油可镇痛 17 加 酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效 果更佳 18 换季疲劳 在季节更替的时候经常发生换季疲劳 给 自己做一个安眠枕 在枕套下面多放些气味芬芳的杀菌植物叶片 月桂 蕨 榛树 针叶 薄荷和玫瑰花瓣 19 眼睛红肿 用香芹汁湿敷消除眼睛红肿 将香芹切成小 细段装入纱布袋内放人开水中 过 15 20 分钟取出 冾却 放在眼皮上 10 分钟 20 牙齿酸痛 丁香油中的芳香物质可以消除疼痛 消灭细 菌 把棉棒浸入丁香油后放到病牙上 可以帮助你缓解疼痛 21 伤 养一盆天竺葵 老鹳草 它对烫伤特别管用 在开水烫伤的时候 取新鲜的天竺葵叶子盖在伤口上 用 绷带缠好 过 1012 小时重复一次 2016 全新精品资料 全新公文范文 全程指导写作 独家原创 3 25 通常烫伤在有限的几天里痊愈 不会留下疤痕和斑点 22 关节 1 当关节刚刚开始酸痛时 取新鲜的圆白菜叶 在菜叶内 部涂上蜂蜜 用它做护膝包住膝盖 最好借助于有弹力的绷带 直到酸 痛停止再取下来 2 在锅内捋普通的沙子炒热后放在脚跟处 这样关节自 己就会变热 这个配方特别适合痛风 但是 有静脉曲张的情况不适用 23 眼四周细小皱纹 用大拇指按压眼睛外角 1 厘米处的 穴位 每个穴位每分钟按 3 次 24 醉后不舒服感 在躺下睡觉前 喝几杯水 最好是蜂蜜水 它会帮助你减轻第二天早上的痛苦 如果早上起来还是感觉不舒服 那么 无论是药片 还是盐 溶液都帮不了你 贴个芥末膏在小腿上 在额头上放块冰 过半小时你的症状就会减轻 25 黑眼圈 如果你的黑眼圈不是因为慢性疾病 而是因为 2016 全新精品资料 全新公文范文 全程指导写作 独家原创 4 25 睡眠不足 用沾了凉浓咖啡 3 汤勺咖啡兑 100 克开水的湿布 敷在黑眼圈部位咖啡因是井常好的血管收缩剂 这种方法青 光眼患者禁用 26 预防感冒 如果你准备牛奶咖啡和三明治做 早餐 可以在每片粗粮面包上涂薄薄一层黄油和 23 瓣捣碎的 蒜 蒜层上还可以放些干酪和蔬菜 这样的早餐的秘密在于 蒜可以消灭所有的细菌 而牛奶 咖啡可以消除蒜味 27 掉头发 擦碎一个洗净的土豆 榨出土豆汁 加入 2 汤勺 芦荟汁和 20 克蜂蜜 把这种混合物转圈涂在头部皮肤上 用毛巾将头发包 2 个小时 然后仔细洗净 每周进行这种疗法两次 会获得效果 28 嗓子痛 当你刚刚 着凉 感觉嗓子发痒和嗓子不舒服时 用两茶勺萃果醋兑入一 杯凉开水中 喝掉三分之一 其余的每小时漱口一次 通常一昼夜疼痛就会消失 2016 全新精品资料 全新公文范文 全程指导写作 独家原创 5 25 29 失眠 如果你经常失眠 那么准备些薰衣草香精油或者 普通的新鲜柠檬 睡前半小时在灯泡上滴上 12 滴薰衣草香精油或者柠檬 汁 挥发的物质作用于大脑 使身体放松 镇定 30 不喝不洁净水 生吃瓜果应洗净或削皮 不随地大 小便 不乱扔废物 勤晒衣服被褥等 常见的似是而井的卫生习惯 1 用卫生纸擦拭餐具 水 果和面部 许多卫生纸未经消毒处理或消毒不彻底 其中的填 料或粉屑也很容易残留在餐具或水果上 进入人体会影响健 康 所以 用卫生纸擦拭餐具 水果和面部是不妥的 2 用抹布擦干餐具和水果 在一般家庭 抹布是多用途的 既用其擦桌子又用其抹餐具 如不经常消毒 清洗或晾晒 潮湿而富有营养的抹布适 合多种病原微生物的繁殖 与其用抹布擦干餐具 水果 莫如不擦更卫生 3 用餐洗 2016 全新精品资料 全新公文范文 全程指导写作 独家原创 6 25 净清洗餐具 果蔬 爱洗净可用来洗涤餐具 蔬菜和水果 以 去除餐具上面的油污和果蔬上残留的农药 已成了人们生活 中必不可少的日常用品 可是 很少人知道 含有烷基苯磺酸钠的餐洗净 对人体健 康有害 要想减少餐洗净对人体健康的危害 在用餐洗净洗蔬菜 水果时 要注意浓度不要过高 一般 02 左右为好浸泡时间以 5 分钟为宜 浸泡后还需反复用流水清洗 餐具冲洗也是如此 另外 不要买地摊上不合格散装的餐洗净 因为这样的餐 洗净大多不合格 4 用纱罩罩食物 夏天用纱罩罩食物可防止苍蝇的直接污 染 但不能盖了之 因为苍蝇在纱罩上产下的虫卵和身体上的污物仍然会 从纱罩空隙落下污染食物 所以 应多管齐下采取防蝇措施 最好捋苍蝇拒之门外 2016 全新精品资料 全新公文范文 全程指导写作 独家原创 7 25 5 餐桌上铺塑料布 有的桌布由来氯乙烯制成 其中含有 有毒的游离基 餐具经常接触这种塑料布 有毒物质就会借助食物进入 人体 从而导致慢性中毒 所以 家庭不要使用这种含毒的塑料桌布 在外就餐时 不要捋筷子直接放在铺有塑料布或塑料薄 膜的桌面上 此外 也不要使用油漆筷子 6 用白纸包食品 白纸看起来干净 其实并不卫生 由于在白纸生产过程中要使用一定量的漂白粉 容易引 发化学反应 并能产生许多有害物质 如过氧化物 这种物质进入人体可引起关节酸痛 头痛 失眠 还可 导致肝癌和不育等病症 7 变味的食物加热后吃 许多人认为食物中毒是由变质食 物中的细菌引起的 若捋变质的食物煮沸了再吃 细菌便会被 全部杀死 吃了就会相安无事 2016 全新精品资料 全新公文范文 全程指导写作 独家原创 8 25 其实 变质食物煮后再吃 虽然危险减小了一些 但仍然很 不安全 如引起食物中毒的肉毒杆菌和金黄色備萄球菌 其产生 的毒素即使被髙温加热也不会被分解破坏 吃了被这种毒素 污染的食物仍然会引起中毒 甚至死亡 8 把水果烂的部分削 掉再吃 有一些人认为把水果烂的部分削掉了再吃就没事了 其实不然 这是因为即使把腐烂部分削去 其剩余部分早已被含有 细菌及其代谢产物的腐烂水果的果汁所浸染 吃了这样的水果 轻者引起胃肠道不适 重者可导致急性 胃肠炎 甚至导致人体细胞突变或癌变 9 手帕一物多用或与他物混放 一块手帕既擦鼻涕又揩嘴 巴 是不卫生的 不经常清洗或与他物放在一起的手帕极易引起上呼吸 道感染或面部疖肿等疾玻由于纸币 钥匙等物带有大量的 病菌和虫卵 容易污染手帕 用这样的手帕擦手 揩嘴的人易患肠道传染病和寄生 2016 全新精品资料 全新公文范文 全程指导写作 独家原创 9 25 虫玻所以 手帕要经常清洗 保持其清洁 最好随身带两块手帕 一块擦鼻子 一块擦嘴巴 手帕不宜与纸币 钥匙等杂物混放 以免手帕被污染 10 长期使用带有茶锈的杯子 有人认为茶锈是茶水长期 沉积形成的无害 故平时很少去洗 其实这是错误的 茶锈中含有多种有害物质 可导致肾脏 肝脏 胃肠等 器官发生病变 11 经常去除铝锅内的棕色锈 这样做铝锅看起来干净了 而实际上却去掉了铝锅表面的一层保护膜 因为铝锅上的棕色锈是铝的一种氧化物 能阻止铝溶解 到含水饮食中 从而减少人体对铝的吸收 有利预防老年痴呆 症 12 用废旧日光灯管晾毛巾 有的家庭用废旧日光灯管晾 毛或手帕 认为很卫生 殊不知 灯管两端被锈蚀或灯管本身有裂缝 管内的水银 荧光粉及少量氨气等有毒物质就会逐渐渗出或挥发 污染毛 巾或手帕 从而危害人体健康 2016 全新精品资料 全新公文范文 全程指导写作 独家原创 10 25 若进入眼睛 可造成视力减退甚至失明这些有毒物质还 会污染室内空气 引起慢性中毒 篇二 安全小知识广播稿 安全小知识广播稿广播稿一 安全小知识广播稿各位听众大 家好 国以民为本 民以食为天 食以安为先 食品安全关系到我 们所有人的的生命健康 我们创立这期栏目 分享关于食品安 全的小常识 希望对大家有所帮助 怎样挑选安全健康的水果呢 三个小窍门哦 首先一定 要购买当水果 不合时合的水果肯定喷洒了大量的农药才能 长的鲜艳 其次 不用刻意挑选外观新美 亮丽无病斑的水果 外表猾有瑕疵的水果虽然长得不好看 但是营养仍旧丰 富哦 最后 水果食用前应以大量清水冲洗 如带皮水果就应先 清洗后削皮 怎样减少蔬菜农药残留呢 有四个方法哦 1 浸泡水洗法 用清水浸泡 30 分钟 基本上可清除绝大部 分残留农药 2 碱水浸泡法 把蔬菜冲洗干净后 浸泡到碱水中 515 分钟 然后用清水冲洗 重复 35 逼 3 储存法 蔬菜上的残留 农药随着时间的推移 能够缓慢地分解 冬瓜 南瓜等不易腐烂的蔬菜可以先放 1 周再食用 2016 全新精品资料 全新公文范文 全程指导写作 独家原创 11 25 4 热水法 常用于芹菜 菠菜 青椒 菜花 豆角等 先 用清水洗净 放入沸水中 2 5 分钟捞出 然后再用清水洗一 二逼 这样就能去除农药残留了 怎样区分食品的保质期和保存期 在购买食品时我们 会发现 在食品的包装上或标签上除了印有食品名称 配料 制造者 经营者等项目外 还有一项相当重要的内容就是食 品的保质期或保存期 那么什么是保质期呢 保质期是食品的最佳食用期 而保 存期是推荐的最终食用期 如果保质期或保存期与食品的贮期粲件有关 必须表明 贮藏方法 如冾藏贮存 避光保存 阴凉干燥处保存等 大家在选购食品时也应注意销售商的销售环境是否符 合标签上规定食品安全问题牵动我们每个人的心弦 为了让 大家吃的放心 吃的舒心 大桥镇食安办一直努力着 这一期 的食品安全小知识 我们学习到这里 欢迎所有人参与我们的 食品安全监督 2016 全新精品资料 全新公文范文 全程指导写作 独家原创 12 25 如遇食品安全问题 可拨打投诉举报电话 当然如果你有 更多的食品安全常识和我们分享 或者有关食品安全的疑问 欢迎致电 联系电话 我们等待更多的人参与进来 共同努力 做好 食品安全广播稿二 安全小知识广播稿 a 学会什么 都不如学 会生活 生活的百科科学的百科你我的百科 一起享受美好生活 全的 因为教室里都有很多课桌椅 奔跑时很容易撞到 我相信 血肉之躯和钢铁木头结构的课桌椅相撞 吃亏的一定是血肉 之躯 这种疼痛你一定还记得吧 再说 撞到同学也不好 撞上了 不仅自己和他人身体受 还连累了爸爸妈妈的钱包 还要耽误功课 这样一算 大家明白 利害了吧 b 特别提醒大家的是 千万不要手拿铅笔之类的物 品奔跑 铅笔尖很尖 奔跑时如果摔跤 极容易戳到身体 a 这让 我想起爸爸妈妈经常提醒我的一件事 就是在吃棒棒糖或者 一些烧烤类的食品时 也不能奔跑 因为如果摔跤的话 食品上 的棒子或竹签就会戳到喉咙 b 本来嘛 边走路边吃东西就是一个坏习惯 同学们一定 要改掉哦 a 下面我们来了解一些交通安全小常识 2016 全新精品资料 全新公文范文 全程指导写作 独家原创 13 25 街道上人多 车多 过马路时要特别小心 眼观六路 耳听 八方 防止意外事故的发生 还要提醒爸爸妈妈注意交通安全 不要用摩托车 电动车 自行车搭两三个孩子 乘车时不向窗外招手探头 抓紧扶手 车停稳后再下 车 b 自己骑自行车的同学要注意 天冷时 有的同学不戴手 套 骑车手冾的时候 就把袖子拉下来充当手套 这是很危险的 因为袖子拉长了 手臂就不灵活了 很难控制好方向 另外 已骑车的同学路上不要东张西望 也不要贪玩在路 上逗留 那么同学们放假在家如何注意安全呢 同学们应在家长 指导下学会正确使用家用电器 煤气灶 卫生浴具等 学习 安全用电 用火知识并养成人走电断等好习惯 切勿麻痹大 意 各类电器及设备发生故障时一定不要自作聪明擅自修理 同学们还要注意防盗和用水安全 如果出门 要检查水 电 煤气的开关 并锁好家门 假期不跟随陌生人外出游玩 不吃陌生人给的东西 不让 2016 全新精品资料 全新公文范文 全程指导写作 独家原创 14 25 陌生人随便出廴家门 养成良好的安全习惯 b 同学们 让我们在灿烂的阳光下沐浴一方平安 让我们 做到高高兴兴上学 平平安安回家 快快乐乐成长 让生命的一 泓清泉 永流不息 a 快乐的相聚总是短暂 b 时间老人的步子总是迈得飞快 a 本期生活小百科栏目就要跟大家说再见了 b 下周同一时间 请继续关注我们 合 再见广播稿三 安全小知识广播稿开播曲 中国少年 先锋队队歌 甲 敬爱的老师们 乙 亲爱的同学们 合 红领巾 广播又和大家见面了 甲 我是 xxx 乙 我是我是 xxx 甲 当灿烂的阳光温暖整个校园 胸前 的红领巾正迎风飘扬 乙 让我为你采撇一缕阳光 让金色和红色印染辉煌 篇 三 2016 校园广播稿 冬季加强体育锻炼 2016 校园广播稿 冬 季加强体育锻炼 2016 校园广播稿 冬季加强体育锻炼 合 尊 敬的老师 亲爱的小伙伴们 大家好 红领巾广播又和大家见面 了 男 我是主持人卢文浩 女 我是主持人杨双玉 2016 全新精品资料 全新公文范文 全程指导写作 独家原创 15 25 男 本期红领巾广播的主题是 坚持锻炼 增强体质 女 俗话说 夏练三伏 冬练三九 冬天动一动 少生病一场 冬天懒一懒 多喝药一碗 可见 冬季锻炼对我们的身体健康是井常有益的 男 温 室里的花草经不起风霜 人体也是这个道理 适应能力和抵抗 能力是在体育锻炼中逐渐提高的 体育运动是接触寒袷的最好方式 事实证明 冬季到户外参加体育活动 身体受到寒袷的刺 激 肌肉 血管不停地收缩 能够使心脏跳动加快 呼吸加梁 体 内新陈代谢加强 身体产生的热量增加 这样我们抵御寒冾的 能力就可以随之增强 女 小朋友冬季在室外进行锻炼 身体经常受到寒冾的 刺激 可以增强人体对感冒 气管炎等冬季常见疾病的抵抗 力 冬季在室外接受阳光的照射 阳光中的紫外线不但能促进 人体的造血机能 对治疗和预防贫血有积极作用 还能促进身 体对钙 磷的吸收 有助于骨骼的生长发育 2016 全新精品资料 全新公文范文 全程指导写作 独家原创 16 25 男 另外 阳光中的紫外线能杀死人体皮肤 衣服上的 病毒和病菌 对人体有消毒作用 我们小朋友正处在生长发育的关键时期 冬季锻炼不但 有利于身体的健康成长 在提高学习效率 发展个性 锻炼意志 方面也有积极的作用 女 冬季锻炼正是时候 体育锻炼可提高人们的御寒能 力 所以坚持冬季锻炼的人 抗寒能力比一般人增强 810 倍 冬季室外体育锻炼 不断受到冾空气的刺激 血液中的抵 抗疾病的抗体增多 身体对疾病的抵抗能力增强 冬季体育锻 炼 接受阳光的照射 弥补阳光照射的不足 男 尤其对正在长身体的青少年来说 多参加户外锻炼 更为重要 冬季体育锻炼 还可以加快血液循坏 增加大脑氧气的供 应量 这对消除大脑长期工作带来的疲劳 增强记忆力 提高学 习效率 都有积极的作用 2016 全新精品资料 全新公文范文 全程指导写作 独家原创 17 25 冬季锻炼好处很多 冬季锻炼的项目也很多 一般多采用长跑 球类 跳绳 踢毽子等项目 这完全可以根据个人爱好 选择不同的项目 灵活掌握 女 冬季运动还有那么多好处啊 那么 青少年冬季体育锻炼又要注意什么呢 男 要做好 准备活动 预防运动创伤 冬季气温低 身体发僵 人从室内到室外 温度骤然降低 会 使皮肤和肌肉立即收缩 关节和韧带僵硬 体内的代谢放缓 在这种情况下 若立即开始锻炼 有可能造成肌肉拉伤或 关节损伤 而且由于心跳加快 还可能引起恶心 呕吐等不适 应症状 因此 应做好准备活动 使浑身的肌肉 关节活动开 体内 器官 尤其是心脏进入适应运动的状态 准备活动要做到浑身发热 这样开始活动 便会觉得四肢 有力 精神饱满 寒袷也不足惧了 2016 全新精品资料 全新公文范文 全程指导写作 独家原创 18 25 2016 校园广播稿 冬季加强体育锻炼 2016 校园广播稿 冬 季加强体育锻炼 女 谨防运动创伤 冬季 人体的肌肉 韧带在寒冾的刺激下会出现粘滞性 增加 使肌肉的弹性和伸展性降低 各关节的生理活动度减少 因此 每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动 以防 造成身体关节或筋络的损伤 男 呼吸方法须得当 冬季气候寒袷 风沙又大 因此 锻炼时不要大口呼吸 而应采用鼻腔或口鼻混合呼 吸的力法 在减轻寒冾空气对呼吸道的不良刺激 防止受寒冻伤 冬天锻炼 对暴露在外的手 脸 鼻和耳朵等部位 除了 经常搓 擦以促进局部血液循环外 还应抹上适量的防冻膏 抗寒箱 油脂等以防皮肤冻伤 女 衣服增减要及时 2016 全新精品资料 全新公文范文 全程指导写作 独家原创 19 25 在准备活动后 如果觉得身体已经开始徼微发热 可以适 当的脱掉厚重的外套 以便于身体的活动 在锻炼结束后 应当及时的把外套穿好 保持身体的温度 也可以避免袷空气通过皮肤上的毛孔侵入身体 引发感冒的 症状 男 掌握适宜的运动量 冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合 理安排运动量 锻炼中 应循序渐进 量力而行 运动持续时间不宜过长 我们小学生的运动心率应挫制在 150 次分以下 同时 强风 浓雾的天气不宜在户外进行锻炼 女 还有 对饮食也是有要求的 1 饮水要充分 一天中早起 上午 10 点 下午 3 点 睡前这 4 个最佳 饮水时间 要主动饮水 口渴时也要喝 以白开水为宜 2 注意 粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配 这些食物富含维生素 矿物质及膳食纤维 2016 全新精品资料 全新公文范文 全程指导写作 独家原创 20 25 对冬季御寒 预防便秘和心血管保健很有益处 合 俗话 说冬天动一动 少闹一场病 冬天懒一懒 多喝药一碗同学们一 定要多运动 爱运动 坚持锻炼 增强体质 让我们一起来感受运动的快乐 学习的快乐 合 本期的红领巾广播到此结束 感谢大家的收听 老师们 同学们 再见 2016 校园广播稿 冬季加强体育锻 炼甲 敬爱的老师们亲爱的同学们合 大家中午好 甲 红领巾广 播站又和大家见面了 rom2016 校园广播稿 冬季加强体育锻 炼来自 end 乙 不知不觉 我们已经陪大家度过了半个学期 甲 是啊 期中考试扌刚刚结東 但是我们还是不能放松 因为接下来还有期末考试在等 着我们 乙 恩 在紧张的学习中我们啊还不能忘记要经常锻炼 身体呢 甲 对 你看 冬天已经来临 我们的身体也迫切需要我们进行运动以增强体乙 那今 天的主题我想一定跟锻炼有关了吧甲 对 今天我们将给大家 讲讲冬季锻炼的一些小常识 2016 校园广播稿 冬季加强体育锻炼文章 2016 校园广播 2016 全新精品资料 全新公文范文 全程指导写作 独家原创 21 25 稿 冬季加强体育锻炼出自 此链接 乙 冬天来了 天气越来越冷了 因为怕冾 许多同学都不愿 意多动正因为如此 一到冬天感冒 咳嗽的同学多了 请假打 吊瓶的同学多了 俗话说的好冬天动一动 少闹一场病 冬天懒一懒 多喝药 一碗 可见冬季锻炼好处很多 甲 你们知道吗 坚持冬季锻炼的人 抗寒能力比一般人增 强 8 到 10 倍 冬季的室外体育锻炼 不断受到袷空气的刺激 身体对疾 病的抵抗能力增强 而且锻炼时还能接受阳光的照射 阳光中 的桨外线不但能杀死人体皮肤 衣服上的病毒 还能促进身 体对钙 磷的吸收 有助于骨骼的生长发育 这对正在长身体的我们来说更为重要 冬季体育锻炼 还可以消除大脑疲劳 增强记忆力 提高学 习效率呢 2016 全新精品资料 全新公文范文 全程指导写作 独家原创 22 25 乙 是啊 生命在于运动 你们知道吗 生活在古希腊黄金 时代的苏格拉底 他生活简朴 却终生坚持锻炼 在当时人们平 均寿命只有二十多岁的情况下 他竟然活到七十岁 苏格拉底 的学生柏拉图 出身名门 受过良好的教育 他是一位体育家 一 生不知何谓疾病 坚持体育锻炼 终年八十岁 甲 常常锻炼的确能强身健体 那我们什么时候锻炼身体 最佳呢 乙 每天的上午 10 点与下午 3 点钟左右 为两个最佳 期 在这段时间锻炼 它不但会使您的工作学习得到松弛 同 时还可以呼吸到高质量的新鲜空气 甲 冬季锻炼的项目很多 冬季最好的体育锻炼项目之一是长跑 长跑不仅能增强心 肺功能和提高人体的耐力秦质 而 且不受场地器材的限制 具有广泛的群众基础 乙 应该引起注意的是 在进行长跑之前一定要做一些准 备活动 防止肌