《夏季防暑宣传栏》PPT课件

夏季防暑小常识 夏季防暑小常识 炎炎夏日 酷暑难耐 要解暑降温 健康的饮食习惯非常重要 夏日日照时间长 天亮得早而黑的晚 因此 起居和作息时间 也随之而作相应的调整 以迟睡早起为佳 外出时最好穿棉 麻类的浅色长袖衣服 少穿化纤类服饰 一面大量出汗是不能及时散热 有些人喜欢脱光上衣做事 实际上不但不凉快 反而会因紫外线照射晒伤 夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的 应根据气温的高低 每天喝1 5至2升以上的水 最好是喝些盐开水或盐茶水 可以补充体内失掉的盐分 从而达到防暑的功效 以下提供一些防暑降温的方法 大家不妨试一试 衣 尽量选择透气性好的浅色衣服 如果是露天作业要戴宽檐帽 防止太阳直射头部 外出时最好穿棉 麻 丝类的浅色长袖衣服 少穿化纤类服装 以免大量出汗时不能及时散热 最佳服色 红色 红色可见光波最长 可大量吸收日光中的紫外线 保护皮肤不受伤害 防止皮肤老化甚至癌变 而其他服色 包括白色 此种功效较弱 面料当以混纺的T恤衫为佳 其最佳混合比例为33 的棉和67 的聚酯 食 一 最佳调味品 食醋 酷夏炎热出汗多 多吃点醋 能提高胃酸浓度 帮助消化和吸收 促进食欲 醋还有很强的抑制细菌能力 短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等 对伤寒 痢疾等肠道传染病也有预防作用 夏季人易产生疲劳 困倦不适等 多吃点醋 很快会解除疲劳 保持充沛的精力 二 最佳蔬菜 苦味菜 夏季气温高湿度大 往往使人精神萎靡 倦怠乏力 胸闷 头昏 食欲不振 身体消瘦 在此季节 多吃点苦味蔬菜大有裨益 苦瓜 苦菜 莴笋 芹菜 蒲公英 莲子 百合等都是可供选择的佳品 三 最佳汤肴 番茄汤 夏令多喝番茄汤既可获得养料 又能补足水分 一举两得 烧好待冷却后再喝的番茄汤 所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效 最适合于男士 四 最佳肉食 鸭肉 鸭属水禽 性寒凉 特别适合体内有热 上火的人食用 针对症状如低烧 虚弱 食少 大便干燥和水肿等 鸭肉与火腿 海参共炖 炖出的鸭汁善补五脏之阴 鸭肉同糯米煮粥 有养胃 补血 生津之功 对病后体虚大有裨益 鸭肉同海带炖食 能软化血管 降低血压 可防治动脉硬化 高血压 心脏病 鸭肉和竹笋炖食 可治痔疮出血 五 最佳饮品白开水 中医称白开水是 百药之王 喝白开水应该选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水 20摄氏度至25摄氏度 这种白开水具有特异的生物活性 容易透过细胞膜进入细胞内 很快被吸收利用 喝白开水时最好加些盐 盐可以补充体钠的丢失 茶水 钾是人体内重要的微量元素 钾能维持神经和肌肉的正常功能 特别是心肌的正常运动 茶叶含钾较多 占其比重的1 5 左右 钾容易碎汗水排出 温度适当的茶水既解渴又解乏 一是夏季首选饮品 菊花茶 中医称菊花味甘苦 性微寒 本草纲目 说菊花有清热解毒 平肝明目的功能 菊花茶能够降温醒脑 清热疏风 六 最佳营养素 维生素E 维生素可让你平安度夏 最佳 桂冠非维生素E莫属 夏季有三大危险 1 强烈的日照2 臭氧3 疲劳维生素E在麦芽 麸皮面包 胡桃泥 奶制品等食物中含量较多 夏天可多食用 必要时也可酌服维生素E的药丸 每天15 60毫克足矣 七 夏季美容果蔬大全 1 西红柿每天以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用 能使脸色红润 身材丰满 经常用西红柿捣汁洗脸 能使皮肤变得洁净 富有光泽 2 西瓜将吃剩的西瓜皮抹擦面部 坚持数天 可使曝晒的皮肤得到良好的保养 3 丝瓜用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸 用清水洗去 有嫩肤去皱之功效 4 木瓜常食木瓜可以瘦身减肥 5 黄瓜黄瓜含有维生素 和 以及蛋白质 胡萝卜素等多种成分 对干燥 多皱的皮肤有益 黄瓜还含有丙醇二酸 能抑制糖类转化为脂肪 有助于减肥 6 冬瓜冬瓜也是减肥佳品 低脂 低钠 利尿 故能阻遏碳水化合物向脂肪转化 冬瓜去皮切片 与适量酒 水同煮烂 滤汁后加白蜜0 5千克熬成膏 常以此膏涂面 可除面部黑斑 使皮肤洁白如玉 7 土豆切一片生土豆放在眼上 可以去掉眼睛周围的黑晕 如果指甲上有色斑 可擦土豆汁 让土豆汁在指甲上过一夜 次日早上洗掉即可 8 苦瓜将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处 可治汗斑 9 香蕉香蕉一个 蜂蜜一茶匙 柠檬汁约 滴 调和成浆 先将面部洗净 毛巾热敷 使毛孔张开 用美容浆搽面部和颈部 十几分钟后用清水洗掉 可以滋润干性皮肤 起护肤作用 住 温水冲凉 最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴 特别是在睡前进行 大汗淋漓时 冲凉 会使全身毛孔迅速闭合 使得热量不能散发而滞留体内 从而易引起各种疾病 应该选择温水浴 温水浴后会让人感觉通体清爽 选好枕具 使用羽毛或绒毛枕头 枕套最好是棉质的 合成纤维的枕套会积累热量 日间小睡 研究表明 人体对 白日梦 的反应之一就是降低身体温度 夏季提倡迟睡早起 有些人或许会觉得不够 睡 而日间小睡又可以让身体休息 恢复精力 一举两得 室内通风 室内通风能降低居室的温度 改善室内空气质量 降低引起疾病的可能性 开窗通风也有技巧 早 晚开窗通风 早上起床先开窗 让憋了一夜的空气先通通气 出门上班前再关闭 并拉上遮阳窗帘 下班回家后再开窗通风 夜里开空调时再关闭 经常向室外阳台地面洒水 能增加空气湿度和降低温度 空调温度以不低于25 为宜 室内外温差不要超5 以免一旦外出造成身体不适 行 高温时应避免外出 出门记得要备好防晒用具 如打遮阳伞 戴遮阳帽 戴太阳镜 最好涂抹防晒霜 带上充足的解体渴的饮料 此外 防暑降温药品一定要备在身边 以便应急之用 户外工作应合理安排劳动时间 室外作业要抓住早晨或傍晚的凉爽时段 中午12点到下午4点温度最高 要减少暴晒时间 必须工作时 持续时间不宜过长 每两小时要去阴凉地稍作歇息 治 夏季常见的主要疾病有 中暑 热中风 肩周炎 水中毒 肠道传染病等一 中暑原因 人在高温环境中 体温调节失去平衡 肌体大量蓄热 水盐代谢紊乱 症状 先兆中暑 出现大量出汗 口渴 头昏 耳鸣 胸闷 心悸 恶心 体温升高 全身无力等 轻度中暑除上述病症外 体温38 以上 面色潮红或苍白 呕吐 皮肤湿冷 血压下降等呼吸循环衰竭的等早期症状 重度中暑 除上述症状外 出现昏倒痉挛 皮肤干燥无汗 体温40 以上等症状 应对 轻度中暑者 多喝含盐的清凉饮料 若有头晕恶心呕吐等症状 可以服用人丹或藿香正气水 中 重症中暑患者 应抬到阴凉处就地抢救 并立即送往医院 预防 1 在烈日下做好防晒工作2 保证充足的睡眠3 多洗温水澡帮助体温散发 4 多吃蔬菜瓜果 适量饮用盐开水 绿豆汤 酸梅汤等清凉饮料 二 肠道传染病夏季气温高 食物容易腐坏变质 而且各种蚊虫的繁殖也快 成为传播疾病的渠道 易发的肠道传染病主要有霍乱 痢疾 甲肝 食物中毒 水中毒等 主要防范措施 1 少吃隔夜隔餐的饭菜 2 餐具 食物等要防苍蝇 蚊虫叮咬 做好洗涤消毒工作 3 买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透 不可生吃 4 不喝生水 防止水污染 5 保持室内外环境卫生 消灭苍蝇 蟑螂 老鼠等 6 注意个人卫生 常洗手洗澡 三 热中风主要原因 由于室内与室外气温相差太大 若频繁出入房间 忽冷忽热使脑部血管反复舒缩 发生在患有心血管病的中老年人身上 预防 适当调整空调的温度 使室内外温差不超过7摄氏度 多喝白开水或淡茶水都可以预防热中风 坐累了耸耸肩 耸肩既能让肩自身得到活动 又能用局部按摩颈椎 是颈肩部的血流通畅 起到舒筋活血的作用 健康小常识 四 夏季常备防暑药 1 藿香正气丸 水 散 这三种剂型的功效及药理基本相同 主要成分为白芷 陈皮 半夏 厚朴 茯苓 大腹皮 丸 散中还有白术 桔梗 甘草 水剂中有紫苏叶油 甘草浸膏 苍术 均具有止痛 抗菌及防腐作用 在夏季 外感风寒的患者用此药最为受益 2 人丹 主要成分是薄荷冰 滑石 儿茶 丁香 木香 小茴香 砂仁 陈皮等 具有清热解暑 避秽止呕之功效 是夏季防暑的常用药 主要用于因高温引起的头痛 头晕 恶心 腹痛 水土不服等症 此药能促进肠道管蠕动 缓解肠痉挛 中暑 急性胃肠炎 咳嗽痰多者服用为宜 3 暑症片 具有祛暑解毒 化痰开窍 调和胃肠之功能 多用于中暑昏迷的急救 苏醒后即可停药 因其含有中成药细辛 皂角等成分 也可将片研成细末置于鼻腔内 但此药孕妇忌用 4 清凉油 主要成分是薄荷脑 薄荷油 樟脑油 樟脑 桉油 丁香油 桂皮油等 具有清凉散热 醒脑提神 止痒止痛 用于伤暑引起的头痛 晕车 蚊虫叮咬等 亦是夏季旅游常备的良药 一 夏日的防暑降温粥 在炎热的夏季 人的胃肠功能因受暑热刺激 其功能就会相对减弱 容易发生头重倦怠 胸脘郁闷 食欲不振等不适 甚至引起中暑 伤害健康 因此 为保证胃肠正常工作 就要在饮食上对机体起到滋养补益的作用 增强人体抵抗力 有效地抗御暑热的侵袭 避免发生中暑 消暑保健粥 1 绿豆粥 绿豆味甘性寒 具有清热解毒 止渴消暑 利尿润肤的功效 粳米与绿豆共煮其祛暑消烦 生津止渴及解毒效果更好 防 2 银花粥 银花性味甘寒 气味清香 3 薄荷粥 薄荷叶性味辛凉 气味清香 先取新鲜薄荷30克 或干薄荷15克 煎汤取汁备用 再取100克大米煮成粥 待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖 煮沸一会儿即可 此粥具有清热解暑 疏风散热 清利咽喉的功效 薄荷叶性味辛凉 气味清香 很是可口 4 莲子粥 莲子有清心除烦 健脾止泻的作用 用莲子粳米同煮成莲子粥 对夏热心烦不眠有治疗 二 久坐族多吃应多吃这些蔬菜 莴苣 具有开通 消积的作用 富含维生素C 天然叶酸 铁 常食莴苣 促进肠蠕动 预防便秘 空心菜 含有大量的纤维素和半纤维素 胶浆 果胶等食用纤维素 有治疗便秘 便血 痔疮的作用 韭菜 有 洗肠草 之称 含有较多的粗纤维 且比较坚韧 不易被胃肠消化吸收 促进大肠蠕动 夏天建议偶尔食用 菠菜 菠菜性凉 味甘 有养血 止血 润燥 滑肠 通便的作用 红薯 凉血活血 宽肠胃 通便秘 慢性便秘者食之尤宜 白萝卜 生吃可促进消化 其辛辣的成分可促胃液分泌 调整胃肠功能 另外 所含丰富的粗纤维 能促进胃肠蠕动 保持大便通畅 三 最佳取凉 设施 扇子 从健身角度看 取凉 设施 是扇子最佳 扇子虽然已是 老古董 了 但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的 摇扇可以锻炼肢体 用左手摇扇 还可收到活化右脑 开发右脑潜能 预防中风的意外之效四 最佳保健措施 起睡定时 夏季最佳就寝时间是22 00 23 00 最佳起床时间是5 30 6 30 五 夏季最佳运动 游泳 游泳不仅能锻炼人体的手 脚 腰 腹 而且惠及体内的心 脑 肺 肝等 特别对血管有益 被誉为 血管体操 另外 由于在水中消耗的热量要明显高于陆地 故游泳还能削减过多的体重 收到健美之效 六 耐热锻炼 每天抽出半小时到1小时进行室外活动 可根据天气情况 选择早晨和傍晚的环境 进行散步 跑步 体操 拳术等锻炼项目 每次锻炼都要