体操类运动的注意事项

体操术语 内容提要本章主要介绍体操术语的概念和类型 概括和归纳了基本术语 器械和技巧术语 队列队形和徒手体操术语以及体操术语的实际应用 教学目标1 了解体操术语的构成 2 掌握体操术语的概念 3 学会体操术语的运用 主要内容 体操术语的类型体操基本术语器械体操和技巧动作术语队列队形和徒手体操动作术语体操动作术语的运用思考与练习 体操术语是正确说明体操动作的专门用语 正确地运用和归纳 有助于体操教学训练的顺利进行 对于体操运动的普及和提高 科学研究 教学经验的积累和交流 以及体操理论的发展都有重要意义 对体操术语的界定有3个基本要求 正确 要确切地说明动作的性质和形式 简练 语言要简明 易懂 要使人容易理解 本讲主要是论述体操动作名称方面的基本术语和体操动作记写方法 体操术语的类型 体操术语 结构术语 命名术语 完整术语 结构完整 书写规范的用语 是其它术语的基础 其中完整术语包括 开始和结束姿势 动作方向 动作形式 动作做法等 简化术语 易联想使用方便 如 单杠 前滚翻 支撑摆动等 形意术语 从歌舞 戏剧 杂技中借用而来 如 跺子 蛇腰 拉拉提 人名术语 国家 人名 地名如 捷克跳跃 阿拉伯空翻 李小鹏挂 李宁上 体操基本术语 一 人体运动轴和器械轴人体运动轴 A 纵轴 通过身体重心上下的连线 叫垂直轴B 横轴 通过身体重心左右的连线 也叫左右轴 额状轴C 肩轴 通过两肩的连线 D 前后轴 通过身体重心前后的连线也叫矢状轴器械轴 器械轴是指器械最长的工作部分 例如 单杠的器械轴是沿杠的线 吊环的器械轴是通过握点假设的连线等 器械轴 指器械运动部分两端的中心连线 吊环轴是指两握点间的假设连线 二 身体部位与器械关系术语 A 正 肩轴与器械平行的姿势 如前正立 前 字可以省略 后正立 左 右 正立 B 侧 肩轴与器械轴垂直的姿势 如前侧立 后侧立 左右侧立 C 前 后 D 左 右 E内 外 F远 近 G 纵器械 横器械 H 同侧 异侧 I 内转 外传 正 侧 描述器械轴与人体轴之间位置关系的术语 器械轴 指器械运动部分两端中心连线 肩轴 人体两肩中心连线 以两轴平行或垂直区分 正 侧 正 侧 下列图例说明了人对器械的方向术语 后正立 图3 1 前正立 图3 2 左正立 图3一3 内正立 图3 4 前侧立 前 可省略 图4一1 后侧立 图4 2 右侧立 图4 3 内侧立 图4 4 前 后 左 右 内 外 内 外 前正立 后正立 前侧立 后侧立 内侧立 内正立 左正立 左侧立 远 近 以人体与器械部位的距离来确定 如 近端 远端 近杠 远杠 手握近杠前上倒立 纵 横 人体肩轴与器械轴平行为横 垂直为纵 全旋纵向前 后移 三 握器械方法 正握 反握 扭臂握 深握 合握 全握 内握 外握 正反握 交叉握 正握 反握 正反握 扭臂握 交叉握 四 动作关系术语 A 同时 用以强调身体不同部位的动作或两个动作要在同一时间完成时用同时表示 如 在双杠上支撑后摆同时转体成90 成正手倒立 前滚翻由蹲撑开始 两手撑地 重心前移至两手上 同时提臀 低头 屈臂 同时用力蹬地 B 依次 身体某些部位相续做同样性质的动作时用依次表示 做侧手翻时 两手依次落地 成分腿倒立 两臂依次顶肩推地 两脚依次落地 C 接 两个单独动作之间强调要求连续完成时用 接 上板起跳接挺身跳 单杠支撑后回环接后倒弧形下 技巧前滚翻接头手翻 D 成 用以指明动作应完成的结束姿势 单杠翻上成支撑 双杠跳上成支撑 E 破折号 在记写成套动作时 每一个随后的单独动作和联合动作要用 的符号使它和前一个动作隔开 单杠 成支撑 单腿摆越成骑撑 骑撑前回环 骑撑转体180度成支撑 支撑后回环 后摆挺身下 器械体操和技巧动作术语1 悬垂 身体的一部分或者另一部分悬挂在器械上的姿势 肩轴低于器械轴 单挂膝悬垂 2 支撑 手 臂 或身体其它部分撑在器械上的姿势 肩轴高于或平于器械轴 后撑 直角支撑 十字支撑 3 摆动 在悬垂或支撑中 身体做向前 向后或左右钟摆式的摆动动作 如单杠悬垂摆动等 4 摆荡指身体和器械一同摆动的动作 如吊环或吊绳上的前荡 后荡 侧荡等 摆动 人体在器械上做钟摆形的运动 5 振浪 通过髋关节的急速屈伸 使之加速摆动的一种技术 如前振浪 图7 等 6 极点 身体做摆动动作达到最大幅度的那一点 7 转体 绕身体纵轴转动的动作 8 回环 身体绕器械轴或握点连线转动一周的动作 如单杠骑撑前回环 支撑后回环 9 转肩 手握器械 使肩关节做旋转的动作 如吊环前后转肩等 回环 身体绕器械轴或握点连线转动一周的动作 倒立 头朝下 脚朝上的一种垂直姿势 肩肘倒立 头手倒立 10 腹弹 经腹部弹杠使身体后摆的动作 图8 11 绷杠 在支撑后回环或腹回环中 利用身体的急速屈伸 并借助杠子的反弹力 使身体腾起的动作 如高杠支撑大摆接低杠绷杠下 图9 等 12 上 从较低部位到较高部位的动作 如单杠翻身上 挂膝上等 13 上法 整套动作中按技术要求做的第一个动作 挂臂前摆上 14 下 从器械较高的部位到较低的部位的动作 如单杠右骑撑 左腿前摆越转体90 下 双杠支撑前摆直角下等 1 倒下 在支撑中肩部自上而下的弧形动作 如单扛骑撑后倒 双杠支撑后倒成屈体挂臂撑 图10 2 落下 指肩自上而下的垂直动作 如双杠挂臂撑后摆落下头直角悬垂摆动 手倒立落下成肩倒立等 15 手翻 用手和头或其中一部位推撑地面 器械 并经过头的翻转动作 16 转体 绕身体纵轴转动的动作 如跳转360 17 空翻 身体在腾空中 经过头的翻转动作 后空翻转体900 旋 空翻两周中同时绕纵轴转体的动作 如360度 旋 摆越 腿在器械上越过的动作 如单杠单腿向前摆越成骑撑 还有其它 腾越 整个身体腾起从器械上越过 如跳马分腿腾越 队列队形和徒手体操动作术语 1 列是纵队的单位量词 2 路是横队的单位量词 3 学生前后重叠排成一条直线的队形称为纵队 一般纵队的纵深大于宽度 4 学生左右并列排成一条直线的队形称为横队 一般宽度大于纵深 5 排头 位于纵队之首或横队右翼者称为排头 位于纵队最后或横队左翼者称为排尾 6 翼 队列左右两端叫翼 左端的叫左翼 右端的叫右翼 7 伍 在数列 路 横队 纵队 站立时 前后 左右 排成一行 列 的学生叫伍 各伍人数与列 路 数相等叫满伍 人数少于列 路 数叫缺伍 8 间隔 学生或成队彼此之间左右相隔的间隙叫间隔 横队之间左右间隔一般为一拳 约10cm 队与队之间则约两步9 距离 学生或成队彼此之间前后相隔的间隙叫距离 纵队之间前后间隔一般为一臂 约75cm 队与队之间则约两步 10 基准学生 被指定作为看齐目标的学生叫基准学生 11 步幅 一步的长度 前后脚脚跟之间的距离 12 步速 每分钟走的步数叫步速 徒手体操术语 1 卧 仰卧 俯卧 侧卧 直角仰卧等 2 倾 身体与地面形成一定的角度 仍保持身体平衡 3 桥 分腿桥 前臂桥 跪桥等 4 举 指四肢移动范围不超过180 而停止在某一部位的动作 有前举 上举 后举 侧举 以及中间方向的举时 一般掌心相对 做侧举 侧下举时 一般掌心向下 其他应说明 5 屈 指关节角度弯曲或缩小的动作 6 伸 指关节角度伸直或扩展的动作 如伸臂 伸腿等 7 绕 如臂后绕至前举等8 弓步 前 后 侧弓步 9 劈腿 纵劈腿 横劈腿 半劈腿等 10 平衡 俯平衡 侧平衡等 11 绕环 身体或身体某部位做360 或大于360 的圆形动作 绕环的方向与绕的要求相同 如由直立开始 两臂向前绕环一周半至上举12 踢 指腿由下向各方做加速摆动的动作 如前 后 侧踢腿 13 波浪 身体某些邻近关节按顺序做柔和的屈伸动作 如手臂波浪 桥 身体尽量向后弯屈成弓形的姿势 平衡 一脚站立 另一脚高举 身体保持一定时间静止的姿势 丁字 平衡 燕式平衡 侧平衡 劈腿 两腿分开成直线着地 或器械 的姿势 身体形态 指动作时人体的形状 1 直体 屈体3 挺身4 团身 髋 膝伸直髋关节弯屈背后屈髋 膝弯屈 体操动作术语的构成 在记写徒手体操时包括6个因素 1 开始姿势 有悬垂 支撑 站立 分腿坐 起跳 蹲撑 后摆 挂臂 2 动作部位 有前 后 左 右 上 下等 3 动作方向 有前 后 左 右 上 下 4 动作形式 有团身 躯体 直体 分腿 5 动作的做法 有摆动 用力慢起 回环 转体 弧形 屈体 滚翻 空翻 6 结束姿势 成什么姿势 例 技巧1 蹲撑团身前滚翻 成 蹲撑开始形态方向做法 相互 结束例 单杠2 支撑右腿向前摆越 成 骑撑开始部位方向做法 相互 结束 自由体操考试成套动作 徒手动作 左腿向左侧一步成左弓步 身体向左侧倾 约45度 左臂屈肘 手背贴于腰背后 稍停 右臂经右侧至上举 稍停 还原直立 前滚翻分腿起成分腿屈体开立 两臂侧举 分腿慢起成头手倒立 2秒 胸滚动经跪坐成跪立 两臂侧举 两臂经下向前摆同时跪跳起成站立 两臂前举 接两臂上摆至头上同时原地跳转180度成站立 两臂侧举 左腿向前一步接并腿跳一次 接交换腿跳一次 接侧手翻成开立 两臂侧举 身体转体90度前倒 两臂经体侧向前撑地成 腿后举屈臂俯撑 两臂撑直推跳起同时身体转体 向后举腿同侧方向 180度成并腿仰撑 直角坐 两臂侧举 两臂上举同时上体前屈 手触脚尖 后滚翻成站立 两臂上举 燕式平衡 2秒 还原站立 上步单腿瞪地后摆成手倒立前滚翻 挺身跳 两臂侧上举 体操术语记写方法 一 完整记写法 根据结构术语记写的要求 详细 准确地说明具体动作 一般多用于编写比赛规定动作 测验动作 等级大纲 体育锻炼标准等 如教学大纲中规定的单杠动作 悬垂摆动屈伸上接后摆 支撑后回环 左 右 脚摆越成骑撑 两手换反握 骑撑前回环 右 左 腿摆越同时左 右 转体180 成支撑 后摆转体90 下 二 缩写法 只简单记写动作的做法或动作名称 多用于编写教学大纲 教案 如动作名称简写 十字 水平 和 人名术语 三 图解法 用草图来说明动作 它的特点是直观 运用方便 一般用于写教案 记写术语和运用时几点要求 1 可以省略的术语属于体操基本姿势的术语一般可省略 如直臂 直腿 并腿 绷脚尖等 做徒手体操四肢运动 路线较短时可省略表明路线的术语 例如 两臂侧举 意思是两臂向外侧平举 在这里 平 可省略 如果经过的路线较长时 必须说明 如两臂向内绕环至侧举 双杠 平衡木凡是从侧撑开始作动作的可将 侧撑 省略 或改为支撑 单杠 吊环 高低杠等项目动作凡是从悬垂开始的 一般可将 悬垂 省略 如双杠后摆成手倒立 单杠前摆转体等等 握法中 正握 一般可省略 联合动作或成套动作 除第一个动作需要指出开始姿势外 其后动作的开始姿势一般可省略 2 动作部位 全身参与运动的动作 一般可省略动作部位 如徒手体操的俯撑 双杠的挂臂前摆上都省略了动作部位的因素 两臂 双腿做同样和对称的动作 其 两 或 双 字可省略 如臂前举 鞍马全旋等 徒手体操中上体动作的 上 字可省略 如体前屈 动作方向 动作方法 中已指明方向的 可省略动作方向的因素 如分腿挺身跳下 在双杠 平衡木侧的方向做的动作或在单杠 高低杠 鞍马正的方向做的动作 可省略 侧 和 正 在不强调动作方向或可以向任一方向完成动作时 如单腿全旋 前摆转体等可省略动作方向 仅一个方向做的动作 可省略动作的方向因素 动作形式 属体操基本身体自是要求的可省略 动作形态如直臂 直腿 并腿等凡团身完成的动作作为该项目同类动作中最简单或最基本的身体形态 一般可省略 团身 完成动作时 不强调身体形态的动作 如双杠挂臂前摆上 单杠前摆转体 鞍马全旋等一般可省略身体形态 动作做法 动作做法是构成学名的核心 一般不作省略 只有在说明主要动作做法的情况下 对其中次要的做法 属于最习惯的 最容易的动作方法有时可作省略 如握法中的 正握 结束姿势 结束姿势与开始姿势相同的一般可省略结束姿势 如 臂前举上绕环 省略可结束姿势 前举 必然的结束姿势一般可省略 如技巧的前滚翻 前手翻 双杠的前摆上都省略了结束姿势 徒手体操的记写 徒手体操的记写 徒手体操一般采用 节 记写 各 节 的单个动作 应写下以下内容 预备姿势 动作部位 动作方向 动作方法 结束姿势 1 记写每一拍动作的方法记写的顺序一般从左至右 从上而下 腿 上体 臂 头 或下肢 上肢 上体和头部的顺序记写 在每一拍动作中 各部位的动作一般是同时进行的 同时 二字可以省略 不是同时的 按先后进行记写 2 记一节动作的方法 A 该节动作的名称 标明由几个八拍组成 如8拍X2 8拍X4 8拍X8 B 预备姿势 如直立 C 按节拍的顺序记写动作内容 说明动作方向 路线 方法 最后一排要指明结束姿势注意 当一派动作按原来的路线恢复到前一拍动作的结束姿势可用 还原 两个字代替 如5 8同1 4 若是对称动作 后若干拍动作可以省略 只是指出对称的部位或方向即可 以第八套广播体操第三节扩胸运动为列 4拍X8 第三节 扩胸运动4拍X8预备姿势 直立第一个八拍 1 两手握拳 拳心向下 两臂经前