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文档简介

湖南省祁阳文富市镇中学 学会调控情绪 冀教2011课标版九年级全一册 体育与健康 热身活动 风雨变奏曲 规则风声 擦掌小雨 用两个手指头在另一个手掌上敲击中雨 拍大腿大雨 鼓掌暴雨 用力拍课桌彩虹出来 双手从胸前慢慢上升到头顶再从两边慢慢弧状降下来 分享 在活动中 你体验到什么情绪 情绪脸谱 积极情绪 消极情绪 开心愉快欢乐甜蜜激动痛快欢欣鼓舞兴高采烈 愤怒生气伤心悲痛嫉妒不安紧张害怕着急焦虑 这是只什么样的小熊 那么 情绪是怎么产生的呢 A事件 B想法 C情绪 此岛上的人都不穿鞋子 所以根本没有市场前景 此岛上居民都没鞋子穿 这里大有市场 沮丧 高兴 鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯 男女老少一律打赤脚 情绪也是可以 调控 的 情景一 老太太的心事大女儿卖伞 小女儿晒盐 老太太差不多天天忧虑 天晴担心大女儿赚不到钱 下雨担心小女儿赚不到钱 竟忧虑成疾 有一天 有一个老人知道了老太太的事情 对老太太出说了一番话 老太太依计而行 果真无忧无虑心宽体健起来 换个角度想一想 愁苦也能变欢乐 思维转换 改变你的认知 情景二 你的好朋友误会你 你感到很委屈和生气 你将如何改变你的情绪 情景三 这次期中考试你没考好 你感到很难过和气馁 晚上睡眠也不好 你将如何改变你的情绪 合作探究 情绪调控的方法 1 思维转换法2 呼吸调控法3 暗示调控法4 宣泄调控法5 运动调控法6 转移注意力法 我的情绪我做主 你在生活中遇到过哪些让你情绪不好的事情 活动 五指行动 把左手放在A4纸上 画出你的手掌 学以致用 自主探究 合作交流 第一步 在指甲上分别写出五种消极情绪 指头上写出产生这些情绪的原因 第二步 找出转化消极情绪的好办法写在手背上 可以小组讨论 第三步 在消极情绪的指甲上涂上鲜艳的色彩或图案装饰 让手指变得更美 当我不开心时 我会 当我心情郁闷的时候 我会 当我被朋友误解 感到伤心时 我会 当我受到委屈 感到难过时 我会 当遇到困难 感到沮丧时 我会 当与同学发生矛盾 感到痛苦时 我 分享交流 小结 情绪调控歌谣 倾诉能使痛苦
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