增强安全意识提高避险能力

增强安全意识 提高避险能力单位 广元市朝天区大滩初级中学授课教师 陈小强 概述 运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤 在体育运动中 不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤 导入 同学们 你们所知道的运动损伤有哪些 常见的运动损伤 1 擦伤2 扭伤拉伤3 肌肉痉挛4 鼻出血5 运动腹痛6 脑震荡7 关节脱位8 骨折9 晕厥 那么 你知道造成运动损伤的原因是什么 一 没有做好准备活动二 没有科学的训练方法三 易伤部位训练不足四 自我保护意识薄弱 原因 而在不慎受伤后该如何处理呢 我们一起来了解一下 擦伤 皮肤表面受到磨擦后的损伤 处理 A 轻度擦伤 伤口用生理盐水清洗干净后 只要涂上红药水或紫药水即可自愈 B 重度擦伤 首先需要止血 冷敷法 绷带加压包扎法 肌肉痉挛 抽筋 是肌肉持续不自主的强直收缩 原因 疲劳 电解质不平衡 寒冷的刺激等 小腿或脚趾抽筋 用抽筋小腿对侧的手 握住抽筋腿的脚趾 用力向上拉 同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上 帮助小腿伸直 手指 手掌抽筋 将手握成拳头 然后用力张开 又迅速握拳 如此反复进行 并用力向手背侧摆动手掌 运动性腹痛 多出现在各种奔跑项目中 原因 如饭后立即活动 呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会产生运动性腹痛 处理 轻度腹痛可减慢速度继续活动 同时用手压住痛点做深呼吸 疼痛即可缓解 如仍不能缓解时 应停止运动 请医生诊治 骨折的处理方法 原则 1 防治休克 2 就地固定 避免不必要的移动 3 先止血再包扎伤口 注意点 1 固定选用的夹板 木棍长短 宽窄要适宜 使骨折处上下两个关节都固定 2 夹板要用绷带或软布包垫 防止压迫性损伤 3 固定要牢固 避免错位 4 及时送往医院 骨折的处理方法 图示 晕厥的处理方法 让患者平卧或头稍放低 也可稍垫高双下肢 松解衣服 注意保暖 作双下肢向心重推摩或揉捏 以加速血液回流 针刺 人中 百会 涌泉 等穴促使其苏醒 如有呕吐 将患者头部转向一侧 防止呕吐物堵塞呼吸道 如有呼吸心跳停止 应同时进行人工呼吸及胸外心脏挤压 神志不清或有呕吐时 均不应进食药物 食物及饮料等 清醒后可给含糖热饮料 并继续休息 保暖 如何预防 做好准备活动 加强易伤部位的训练 科学训练 防止疲劳状态下大运动量训练 加强保护和自我保护 做好准备活动 加强易伤部位的训练科学训练 防止疲劳状态下大运动量训练 加强保护和自我保护 做好准备活动 准备活动要充分 有针对性既要做一般准备活动 也要做专项准备活动 准备活动的内容根据训练内容 比赛情况 个人机体状况 气象条件等等而定 加强易伤部位的训练 有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位的肌肉力量和伸展性练习 提高它们的功能 是积极预防运动损伤的一种有效手段 科学训练 防止疲劳状态下大运动量训练 运动量 运动强度和动作难度必须与身体状况和训练水平相适应 要遵循渐进和区别对待的原则 学习动作时 要从简到繁 由易到难 从分解到完整动作 加强保护和自我保护 参加体育锻炼时要学会自我保护的方法 防止损伤的出现 穿适合运动的服装和鞋子 佩戴保护用具等 例如 当重心不稳而快摔到的一瞬间 要立即低头 屈肘团身 以肩背部着地 顺势滚翻 决不可用手直臂撑地 以免发生腕部或前臂骨关节脱位 在进行力量器械练习时 应有懂得保护方法的人和教练进行保护 以防止意外事故的发