积累生活的点点滴滴——生活方式与健康

危害你健康的 杀手 体育与健康 学习目标 1 理解并掌握生活恶习对健康的影响2 了解吸烟 过量饮酒 吸毒的危害3 在生活中自觉抵御恶习 养成良好的生活习惯 学习重点 了解吸烟 过量饮酒 吸毒的危害 学习难点 在生活中自觉抵御恶习 养成良好的生活习惯 健康的生活方式有哪些呢 1 合理的膳食2 规律的作息时间3 科学的运动健身4 没有生活恶习 不良的生活方式有哪些呢 吸烟酗酒吸毒熬夜懒惰通宵上网不注意卫生 NO 酗酒 吸毒 吸烟 生活中的三大恶习 1 吸烟对人体有非常大的生理危害2 吸烟有很大的社会危害 一 吸烟对人类的危害 1 吸烟的生理危害 香烟中危害健康的三大元凶 尼古丁 烟焦油 一氧化碳 刺激肠胃 降低消化吸收使吸烟者成瘾 并具极强毒性 易引起慢性炎症 肺炎 易沉积于肺及其他器官 诱发癌变 能竞争性结合血红蛋白 导致机体供氧不足 降低机体的免疫力 尼古丁到底有多毒 一支香烟所含的尼古丁可以毒死一只小白鼠 20支香烟中的尼古丁可毒死一头牛 尼古丁对人的致死量是50 70毫克 相当于20 25只香烟的尼古丁含量 如果将三支香烟的尼古丁注入人的静脉内 3 5分钟即可致死 那为什么每日吸一盒烟 20支 以上的人很多 吸入的尼古丁的含量也大大超过人的致死量 但急性中毒死亡者却很少呢 这是因为烟草中的部分尼古丁被烟雾中的毒物 甲醛中和了 而且大多数人不是连续吸烟 这些尼古丁是间断 缓慢进入人体的 此外 纸烟点燃后50 的尼古丁随烟雾扩散到空气中 5 随烟头被扔掉 25 被燃烧破坏 只有20 被机体吸收 而且尼古丁在体内很快被解毒随尿排出 小资料 烟焦油 烟焦油是一种棕黄色具有黏性的树脂 含有40多种致癌物质 每支烟产生的烟焦油应在15毫克以下 而市场上很多烟的烟焦油实测含量均远远超过15毫克 按一天吸烟20支 其中四分之一吸入体内计算 吸烟者每天吸入的烟焦油含量约为120 200毫克 吸烟被称为是人体的隐性杀手 长期吸烟所引起的最严重的后果就是肺癌 烟焦油应该负主要责任 此外 常吸烟的人牙齿发黄 手指发黄 与烟焦油的沉积有关 一氧化碳 一氧化碳是一种无色无味的气体 几乎不溶于水 进入人体后 与体内血红蛋白的亲和力比氧高200 300倍 使血红蛋白丧失了携带氧的能力和作用 并且抑制正常的氧和血红蛋白的解离 因此一氧化碳对全身的组织细胞均有毒性作用 尤其对大脑皮质的影响最为严重 青少年经常吸烟会影响大脑的正常发育 导致智力下降 记忆力减退 学习成绩下降 一氧化碳竞争性地结合血红蛋白而造成机体供氧不足 还会影响青少年的心肺功能 从而降低运动能力 2 吸烟的社会危害吸烟除了给人体造成巨大的生理伤害之外 其社会危害更是无法估量 1 被动吸烟吸烟者吸烟时吸入香烟烟雾叫主动吸烟 吸烟者吞云吐雾以及香烟点燃处冒出的烟雾污染了附近的空气 使不吸烟的人呼吸了被香烟烟雾污染的空气 也受到了香烟的危害 这就叫被动吸烟 2 吸烟与环境污染 据北京铁路局中心防疫站报道 长期在火车站从事客运的职工 由于长期在烟雾污染的候车室内工作 不吸烟的职工工作24小时后 唾液溶菌酶和血液中碳氧血红蛋白都明显增高 同时调查21名职工在烟雾污染环境下的20项主观感觉反应 90 5 的职工感到不适 66 7 的职工出现呼吸道刺激症状 并有强烈改善环境的欲望 通过调查认为 北京站候车室空气污浊的主要污染源 香烟 是影响健康的主要因素 调查报告 3 香烟与火灾 一个个烟头好比一个个游动的火种 因乱扔未熄灭的烟头造成火灾的案例屡见报端 最典型的莫过于1987年5月大兴安岭森林火灾 给当地的老百姓和国家造成惨重的损失 事后查明 这次特大森林火灾 最初的五个起火点中 有四处系人为引起 其中两处起火点是三名 烟民 烟头引燃的 为什么明知道吸烟有害健康 不少中学生还要不惜代价亲身体验呢 这其中的心理原因是什么呢 看图片 1 好奇模仿心理 2 交往心理 3 虚荣心理 4 消愁心理 5 对香烟的错误认识 问题探究 二 过量饮酒 酗酒 的危害 1 过量饮酒的生理危害 常见的过量饮酒损伤 慢性胃炎 精神混乱 记忆困难和打架斗殴等 长期饮酒 酒精肝 脂肪肝和肝硬化等 酒精依赖 1 渴望饮酒 2 酒量不断增加 3 清楚自己在做什么 且知道过量饮酒对身体有害 但无法克制 2 过量饮酒的社会危害 酒后驾车 酒后胡言 酒后闹事 醉酒驾车的悲剧 少量饮酒的益处 能降低冠心病致死的危险性 能加快血液循环 改善体内生化代谢和神经传导 增进食欲 解除疲劳 饮酒之道 少饮和血又行气 痛饮耗血更伤神 李时珍酒 越少越好 世界卫生组织 WHO 名人名言 三 吸毒的危害 生活中你了解的毒品有哪些 大麻 可卡因 海洛因 迷幻药 摇头丸甚至还有医学上解除癌症病人痛苦的杜冷丁等 1 吸毒对生理的危害 1 如大麻可引起组织发炎 肺气肿 肺癌 过量吸毒还会对人体的中枢神经系统 循环系统 消化系统 造血系统 免疫系统等造成损伤并可能导致死亡 2 最大危害在于他的依赖 成瘾性 它能彻底腐蚀人的心理 窃取 人的灵魂 为了换取一时的 快乐 不得不主动地追加吸毒的剂量 其恶果产生更为深度沮丧 焦虑不安 精神恍惚而渐渐的把自己推向死亡的深渊 2 吸毒对社会的危害 家庭暴力社会犯罪传播艾滋病 俗话说 烟酒不分家 有的人喜欢边吸烟边品酒 你怎么来看待这个问题呢 吸烟时在吸烟者口 鼻 喉 肺等处沉淀的一层烟焦油会被酒精充分溶解后被人体迅速吸收再扩散到全身 然后烟焦油再借着酒精的威力肆无忌惮地侵蚀人的身体 所以不应该边吸烟边喝酒 自主探究 1 填空 健康的生活方式简单地说包括合理的膳食 规律的作息时间和科学的运动健身 以及没有生活恶习等 生活中的恶习包括 和 等 会在不知不觉中侵蚀你的健康 2 连一连 香烟中的三大元凶 对人体的危害 尼古丁 烟焦油 一氧化碳 易沉积于肺及其他器官内 诱发癌症 能竞争性结合血红蛋白 导致机体供氧不足 使吸烟者成瘾 并具有极强毒性 吸烟 酗酒 吸毒 知识回顾 3 酒精依赖的表现有那些 渴望饮酒 酒已经成为他们生活中的必需品 酒量不断增加 饮酒的频率越来越高 清楚自己的行为 但是不能控制 4 吸毒对社会危害有哪些 家庭暴力 社会犯罪 传播艾滋病 5 请为媒体设计两条有关 吸烟有害健康 的公益广告 1 一时的快乐 永恒的伤痛 2 也许你的指尖夹着他人生命 请勿吸烟 不良生活方式