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总是情绪失控办范文 您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 发布 有朋友问，情绪总是失控，因此措施很多机会，自己也很懊恼，可就是控制不住情绪，怎么办。 心理咨询师虽不认为要压抑情绪，但是情绪的释放是需要选择场合的，如果总是随时失控，不但会让自己的形象受损，也会错失很多难得的机会。 情绪的本质是什么? 通过很多职业咨询的案例我发现，真正意义上的情绪，通常具备以下两个特点： 一是引爆的特别快，几乎不假思索; 二是迅速行动，理智在那一刻似乎根本无法发挥作用，任由情绪压倒理智。 问题就在于，为何我们的人生会有“情绪”这种功能设置?“情绪”的背后，到底藏着怎样不为人知的秘密呢? 根据丹尼尔戈尔曼的观点，所有的情绪在本质上都是某种行动的驱动力，即进化过程赋予人类处理各种状况的即时计划。 也就意味着，情绪隐藏着某种行动倾向。 在漫长的进化中，情绪指导着我们迎接困境与重任的挑战 1、在面对险境时，我们往往会表现出恐惧的情绪： 我们脸色苍白，那是因为头部的血液会迅速回流到腿部，方便我们迅速逃跑;同时我们会有一瞬间呆住不动，那是因为大脑需要思考是否应该躲藏以及往哪里躲藏; 2、在遭遇挑衅时，我们往往会表现出生气的情绪： 血液会迅速流到手部，以方便抓取武器回击敌人，同时心跳加快，肾上腺激素增加，为强有力的行动提供充沛的能量; 3、在遭遇重大痛苦时，我们往往会感到悲伤： 此时的我们无力做任何事情，那是因为悲伤会降低生命的能量与热情，放缓新陈代谢速度，低能量能促使你呆在一个相对安全的地方，比如你会回到家里，便于你度过这一段难过的时期，等能量回升后再开始新的生活; 等等。 所以，情绪机制是人类在经历了漫长的进化过程之后固化的一种本能，在原始社会，这种本能能让我们在面对突发情况时迅速做出反应并得以存活下来。 随着时代的发展，如今人类的生存处境再也不像原始社会那般恶劣，生存危机也没有那么严重，所以当这些因素消退时，人类部分情绪的吻合度就会出现问题。 因此，如果一个人不经过后天刻意学习和训练，TA很难摆脱情绪的习气，总是不自觉地陷入情绪的陷阱，很容易情绪失控。 针对情绪失控的现象，我们该怎么办： 第一，选择适当的时机，释放情绪，不要积压。 负面情绪积累的多了，关键时候更容易爆发。所以平时，注意心理卫生，有了负性情绪，自觉寻找安全的场所，及时释放，既有利于身心健康，又有利于保持健康心态。 第二，学习控制情绪的方法，加强练习。 很多人不知道怎样释放情绪，这里提供几个方法，供参考。 倾诉法： 可以找信得过的亲朋好友倾诉，可以记日记倾诉，可以写小说讲故事倾诉。 数数法： 每当意识到情绪要在不适当的时候爆发，在心理默数10个数，越慢越好，当你数到10，理智也差不多恢复了。 深呼吸法： 如果不能当场离开，并且知道自己可能要爆发的时候，牢牢提醒自己，无论如何都不要开口，轻轻深呼吸，反复几次，直至情绪缓解。 从当场撤离法： 如果可以当场离开，并且不会带来负面影响，可以找个借口，当场离开，撤离之后，再安全的疏解情绪。 体育锻炼法： 平时加强体育锻炼，拼命的奔跑，出很多很多汗，不但能强身，还能释放被压抑的情绪，一举两得，何乐而不为呢?! 第三，加强自我学习和修炼，提高个人修养。 平时多看书多学习，书中自有黄金屋，前人有很多行之有效的成功经验供我们学习，可以让我们少走弯路。同时，多有意识的练习情绪疏导释放的方法，全面练习，会找到适合自己的方法的。 总是情绪失控怎么办相关文章： 1.总是失眠怎么办_总是失眠的解决方法 2.请问总是发送失败怎么办 3.虫牙总是疼怎么办 4.宝宝总是拉稀怎么办？ 5