吸烟危害主题班会ppt课件

无烟的花季更美好 主题班会 一亿少年 烟民 中国20 以上的初中生 男生32 5 女生13 尝试过吸烟 烟民 们开始吸烟的平均年龄仅为10 7岁 近92 的被调查学生认为 吸烟肯定会损害健康 但仍有22 的男生和4 的女生表示 可能或肯定会在今后吸烟 最近的一项调查显示 中国20岁以下的青少年吸烟人数已经超过1亿 这个数字带来了 香烟成为校园杀手 的惊呼 寻找少年 烟民 并不困难 在一些网吧 游戏厅或在放学路上的某一些角落里 他们或独处或聚成一群 烟雾弥漫处的他们并不欢迎与他们毫不相干的成人们关注的目光 与他们嘴里的香烟一样引人注意的 是他们脸上的叛逆神情 他们在向成年世界证明什么 一个真实的故事 15岁的叶晓峰 化名 是一名初中三年级学生 他已有一年 烟龄 他说自己只在 不高兴的时候 才吸烟 但是不高兴的时候太多了 于是香烟就成了他的 朋友 叶晓峰并不在意自己是否因吸烟而给别人 不良少年 的印象 只是父母老师的干涉令他 烦恼 他知道吸烟对身体的危害 但他不感兴趣 报纸上都说滥了 他说 我家隔壁的赵大爷吸烟都几十年了 现在76岁了 活得好好的 潘叔叔不吸烟 41岁就没了 得癌死的 而自己的父亲 除了有时会发出一阵阵干咳之外 也看不出吸烟给他带来了什么 严重的后果 问 你为什么要吸烟 反问 你又为什么吸烟 怒问 你多大 我多大 反问 你大就许抽烟 我小就不许抽烟 语气稍缓 我这是为你好 你知道吸烟的坏处吗 答 知道 问 知道还吸 反问 你也知道为什么还吸 忍无可忍的暴怒 一顿 暴打 结束了这一次的父子对话 看着咬着牙挨打的儿子 父亲有些心疼 但挥出的巴掌仍然停不住 嘴里嚷着 让你吸烟 让你以后还敢吸烟 这一次因吸烟而导致的 家庭教育 详情是从这位做建材生意的父亲口中说出的 面对15岁的儿子 父亲感到从未有过的无奈 无奈的父亲对记者说 小小年纪不学好 拿他怎么办 专家分析 寻找成熟的感觉 追求帅气的形象 表示叛逆的手段 这些都是吸烟的理由 除了这些 专家提醒说 心理压力也会让他们向烟草 靠近 一项调查说 孩子们开始吸烟的原因 以模仿 好奇心等回答比例最高 在青少年心理辅导专家张丽珊看来 一些孩子会通过吸烟来寻找成熟的感觉 他们急切地盼望长大 因此 他们经常会有意识地模仿一些成人的习惯 即使是坏习惯 吸烟不幸成为其中一种 由于一些误导 少年中的一些也许会把吸烟看作 帅气 这是审美教育应该解决的问题 另外 也有少年会因为屡屡因吸烟招致父母老师的责备 而由于成人的教育方法失当 反而使这些极容易产生逆反情绪的少年们把吸烟当做表示叛逆的手段 将少年 烟民 形成的原因简单地归于成人 榜样 似乎有失公允 张丽珊认为 青少年吸烟的另一个不可忽视的原因 就是他们所承受的心理压力 拒绝为什么这样难 学业负担 代沟 家庭矛盾 同学关系 造成少年们心理压力的原因是多方面的 专家指出 问题在于可供他们排解的机会却很少 父母工作忙或者疏忽 有些话又不敢对老师讲 同学又不敢相信 心理压力就这样一直积累 不良情绪的不断积累 而可以让他们发泄的渠道又是那样少 于是 这些郁闷的少年中的一些 找 到了香烟 尽管一些少年的第一次吸烟经历看上去事出偶然 郁闷却倾诉无门 偶然 发现 香烟 但是 在这个充斥着香烟的世界里 这种 偶然 的发生又是多么容易 让少年拒绝香烟 或让香烟拒绝少年 为什么这样难 正确认识吸烟 吸烟是一种消费行为 中学生不应有之 培养良好的心理素质 正确对待生活烦恼和心理压力 采取倾诉 谈话宣泄压力 培养正确的审美观念 不以叛逆为荣 不以吸烟作为吸引别人注意的手段正确认识吸烟有害健康 祸国殃民 我们应该以吸烟为耻 目前全世界共有烟民11亿 估算我国有7亿人直接或间接 被动 受到吸烟危害 据WHO 世界卫生组织 统计 每年死于吸烟有关疾病的人高达400万 平均每秒钟就有一个人死于吸烟有关疾病 如果不加控制 到2030年 每年死于吸烟有关疾病的人数将达到1000万人 而我国将占200万人 据美国疾病防治中心公布的一份研究报告显示 1997年至2001年美国平均有25万名男性和18万女性因为吸烟或被动吸烟而死亡 据估计吸烟使美国成年人的寿命平均减少14年 在因吸烟而死亡的成年人中39 8 的人死于癌症 34 7 的人死于血管性疾病 25 5 的人死于呼吸道疾病 据英国皇家癌症研究基金会对34400名英国男性吸烟者追踪40年的资料分析 吸烟造成的致命性疾病约有40多种 其中仅癌症一类疾病就有多种 如口腔癌 食道癌 喉癌 肺癌 胰腺癌 胆囊癌和子宫内膜癌等等 吸烟已成为严重危害健康 危害人类生存环境 降低人们的生活质量 缩短人类寿命的紧迫问题 为此联合国确定每年5月31日为全球戒烟日 世界卫生组织把吸烟看成二十世纪的瘟疫 劝阻青少年吸烟活动 1999年颁布的 中华人民共和国预防未成年人犯罪法 中第十五条规定 任何经营场所不得向未成年人出售烟酒 在成人世界中 这个为防止青少年吸烟而采取的做法受到了普遍欢迎 2002年4月 为进一步防止青少年吸烟 一项旨在劝阻青少年吸烟的系列活动正在全国范围内展开 其中 对各烟草零售点的要求是 将 禁止中小学生吸烟 不向未成年人售烟 的警世牌摆放在明显位置 在卫生部发布的2006年中国 吸烟与健康 报告中 我们看到这样的数据 2002年我国15岁以上人群吸烟率为35 8 其中男性和女性吸烟率分别为66 0 和3 1 由此估计 吸烟者约为3 5亿 占世界烟民的三分之一 此外 我国吸烟人群有年轻化的趋势 与20世纪80年代相比 开始吸烟的平均年龄由22 4岁降为19 7岁 我国既是烟草生产大国 也是烟草消费大国 我国的烟草产量相当于其他7个最大烟草生产国的总和 我国每年销售的香烟高达1 6万亿支 国人消费的香烟约占世界三分之一 如果将与吸烟有关的各种疾病所致的死亡均统计在内 目前每年约有100万人因此死亡 戒烟的方法1 认知疗法 帮助患者充分认识吸烟对自己及他人的危害 树立起戒烟的决心和信心 不要认为自己抽烟历史较长而戒不掉 一定要想到 我一定会成功 钢铁是怎样炼成的 一书中曾描写到 一次保尔 柯察金与同伴们一起谈论戒烟的问题 别人认为他是吹牛 根本做不到 他说 人应该支配习惯 而不能让习惯支配人 接着 就把嘴上的烟卷拿下来揉碎 并声称 我决不再抽烟了 从此他果真戒了烟 在日常生活中 也有许多烟瘾很大的人 多次戒烟都未成功 后来得了不宜抽烟的疾病 下定决心后还是戒掉了 2 厌恶疗法 对嗜烟者的抽烟行为可选用一些负性刺激方法使之对其产生一种厌恶感 例如采用快速抽烟法 首先让患者以每秒钟一口的速度深吸地将烟吸入肺部 由于这种速度远远超出正常的吸烟速度 使尼古丁在短时间内被大量地吸入 这时患者会产生强烈的生理反应 如头晕 恶心 心跳过速等 再要求患者好好体验这种不良感觉 然后让他呼吸一会儿新鲜空气 两者形成鲜明的对比 随后又让患者快速抽烟 直到不想再抽 看到香烟就不舒服为止 这种疗法只要连续进行2 3次 一般都会把烟戒掉 注意此法不能用于患有心脏病 高血压 糖尿病 支气管炎 肺气肿等疾病的人 3 系统戒烟法 要求戒烟者一下子就将烟完全戒掉 是比较困难的 特别是对烟瘾大的人说更不现实 因此 应当采取逐步戒烟的方法 抽烟成瘾者往往是在下意识状态下抽烟的 所以在戒烟前 要制定一个戒烟计划 计算好每天吸烟的支数 每支烟吸多长时间 将下意识抽烟习惯转变为有意识的抽烟 在戒烟过程中 要逐步减少每天吸烟的支数 逐步延长吸烟的间隔时间 如两天减少一支烟 一天减少一支烟 半天减少一支烟 这样不断的递减 一小时抽一支烟 两小时抽一支烟 半天抽一支烟 间隔时间不断递增 最后达到戒烟目的 4 控制环境 许多人吸烟往往同一定的生活 环境 情绪状态联系在一起 因此应设法避免这些因素的影响 例如 你在写作或思考问题时喜欢一支接一支地抽烟 那么就可有意识地在身边少放点烟 或放点瓜子糖果之类的点心来替代香烟 曾经美国总统 里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的 对于外来的抽烟刺激 也应尽量避免 当别人敬烟时 对初次见面者可说不会抽 对熟人朋友可说喉咙不舒服或直言已戒烟了 只要态度诚恳坚决 别人一般不会强行敬烟 5 家庭治疗 妻子和孩子可做戒烟者的监督人 帮助吸烟者彻底戒掉 如妻子可把丈夫原来每天吸烟的钱积攒下来 买件有意义的物品送给他作为奖励 如违约 则给予一定的惩罚 6 饮食治疗 可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶 以帮助戒烟 一支烟上瘾的原因第一支烟足以让一些人对尼古丁上瘾 让一些人对尼古丁产生厌恶 加拿大研究人员在白鼠大脑一特定区域找到这一差异形成的原因 加拿大西安大略大学的拉维奥莱特博士和同事在白鼠身上实验 他们发现大脑奖赏通路中伏隔核内核和外壳中多巴胺的特殊感受器决定白鼠对尼古丁的反应 注射药物抑制两种类型的多巴胺感受器d 1和d 2 小白鼠对尼古丁的刺激反应积极愉悦 这一过程能逆转 让白鼠对尼古丁产生厌恶 吸烟对健康的影响 一支香烟内包括了超过4000种不同的化学物质 其中有43种是致癌物质 所以每吸一支烟 亦同时吸入这4000种化学物质 令寿命缩短5 15分钟 以下列出了香烟的成份及对健康 仪容和形象的影响 种类香烟成份身体的影响 1 尼古丁1 导致上瘾的成份 2 每支烟含1 1 5毫克尼古丁 其中24 由吸烟者抽烟时直接吸收 如同时间吸入60 70毫克会引致死亡 3 尼古丁使血液黏性增加 令胆固醇积聚于血管内 增加血管闭塞的机会 4 血压上升 心跳加速 5 胃酸分泌增加 吸烟者容易患上胃溃疡 6 阻碍氧气的输送 2 一氧化碳1 一氧化碳减慢血液循环 令脂肪积聚 血管闭塞 增加冠心病的机会 2 长期吸入的一氧化碳 会令血液中的氧份下降 使人容易气速 减低运动力和加速衰老 大量吸入可导致心脏 脑部等器官出现缺氧情况 吸烟的致癌作用 2006年中国 吸烟与健康 报告指出 自20世纪50年代以来 全球范围内已有大量流行病学研究证实 吸烟是导致肺癌的首要危险因素 因肺癌死亡的患者中 87 是由吸烟 包括被动吸烟 引起的 男性吸烟者肺癌的死亡率是不吸烟者的8 20倍 此外 吸烟与肺癌的发生呈剂量 效应关系 每日吸烟25支以上 肺癌发病率为227 10万 15 24支为139 10万 1 14支为75 10万 美国一个癌症中心研究证实 烟雾中 多环芳香羟类化合物 吸入肺时 被体内一种多环羟活化酶氧化成 苯丙芘二醇环氧化物 这种物质会使抑制肿瘤的P53基因突变而发生肺癌 而2005年1月25日发表在BrjCancer上的研究报告 作者为英国牛津大学Radcliffe学院Doll等人 对英国34439名男性医师50年 1951年11月至2001年11月 观察研究显示 11种癌症 肺癌 胃癌 食管癌 胰腺癌 膀胱癌 肾癌 粒细胞白血病 肝癌 口腔癌 喉癌 口咽和下咽癌 的死亡率与吸烟显著相关 烟瘾大者 大于等于25支 天 肺癌的死亡率是不吸烟医师的25倍 分别为415 2对16 9人 10万男性 年 与许多其他癌症一样 肺癌的死亡危险与其吸烟支数增加而逐年增加 吸烟对心 脑血管的危害许多研究证实 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素之一 吸烟者高血压 冠心病 脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高 统计资料表明 冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3 5倍 冠心病死亡率前者较后者高6倍 心肌梗死发病率前者较后者高2 6倍 病理解剖也发现 冠状动脉粥样硬化病变前者较后者广泛而严重 高血压 高胆固醇血症及吸烟三项具备者冠心病发病率增加9 12倍 心血管疾病死亡人数的30 40 由吸烟引起 死亡率的增长与吸烟量成正比 此外 吸烟可使血浆纤维蛋白原水平增加 导致凝血系统功能紊乱 吸烟还可影响花生四烯酸的代谢 使PGI2生成减少 血栓素A2相对增加 从而使血管收缩 血小板聚集性进一步增加 以上这些都可促使高血压 冠心病的发生和发展 由于心肌缺氧 使心肌应激性增强 心室颤动阈值下降 所以冠心病吸烟者更容易发生心律失常 发生猝死的危险性增高 吸烟易引起猝死学者弗莱明翰经过12年的研究发现 吸烟者由冠心病引起的猝死要比非吸烟者高四倍以上 猝死的发生率还与每天吸烟数成比率 追踪研究发现 戒烟组猝死的复发率为19 而继续吸烟组为27 有显著差别 戒烟可使猝死的复发率下降 专家指出 吸烟所以易引起猝死是由于烟雾中的一氧化碳等有害物质易诱发冠状动脉痉挛 从而使心肌缺血缺氧 而致使心肌电生活活动不稳定 同时尼古丁和一氧化碳等又可使心肌室颤的阀值降低而更易引起心室纤颤 另外也可促使血小板凝聚功能亢进而易形成动脉内血栓 这些因素均促使猝死的发生 因此可以认为吸烟是心脏性猝死的重要危险因子 戒烟是预防猝死的重要措施之一 吸烟导致视力衰退根据美国圣路易大学医学中心的对比研究指出 吸烟是缺血性视神经前部病变导致视力突然下降的一个显著危险因素 这是由于吸烟有增加纤维蛋白源的倾向 血小板凝集力升高 高密度脂蛋白下降和血管收缩性增加 使视神经供血减少所致 这种缺血性视神经病变的常见症状包括视物质发暗 模糊 单皮肤上或下半视野缺损 甚至全盲 值得庆幸的是只要人们立即戒烟并坚持下去发生缺血性视神经病变的危险性便会急剧下降 甚至与不吸烟者的该病发生率无什差异 吸烟对女性影响吸烟对妇女的危害更甚于男性 吸烟妇女可引起月经紊乱 受孕困难 宫外孕 雌激素低下 骨质疏松及更年期提前 随着围产医学的发展 发现大量不良的围产事件的发生与孕妇孕期吸烟有关 烟雾中的一氧化碳等有害物质进入胎儿血液 形成碳氧血红蛋白 造成缺氧 同时尼古丁又使血管收缩 减少了胎儿的血供及营养供应 影响胎儿的正常生长发育 吸烟致自然流产 胎膜早破 胎盘早剥 前置胎盘 早产及胎儿生长异常等发生率增加 围产儿死亡率上升 吸烟致使意外损伤增加研究发现 在军营里基础训练中 同不抽烟者相比 抽烟的新兵出现扭伤和骨折的比前者高50 马里兰州某军校保健学博士JohnW Gardner指出 抽烟具有长期危险性 能导致癌症 心脏病 这已是众所周知 新的实验证实抽烟对健康具有更直接的影响 他希望该发现能够对一些青少年烟民戒烟有所帮助 总体来说 吸烟者受伤率比一般人要高1 5倍 最常见的有扭伤 擦伤和类似肌腱炎的损伤 作者称导致受伤的有害因素在戒烟后仍持续一定时间 因为这次研究8个月后就结束了 研究人员不能预测这种副作用能持续多久 Gardner注意到吸烟能导致损伤 是因为吸烟能降低骨质密度 减缓伤口愈合 被动吸烟的危害被动吸烟比主动吸烟吸入的有害物质多得多 吸烟者吐出的冷烟雾中 烟焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中多1倍 苯并芘多2倍 一氧化碳多4倍 室内吸2支烟的污染比室外高20倍 同一个吸烟者共同生活患癌症机会增加1 4倍 同2个吸烟者共同生活患癌症机会增加2 3倍 流行病学调查表明 丈夫吸烟的女性的肺癌患病率为丈夫不吸烟者的1 6 3 4倍 据国际性的抽样调查证实 吸烟致癌患者中的50 是被动吸烟者 必须大力提倡在公共场所禁烟 烟草给社会带来了沉重负担 一个明显的证据是医疗费用的增加 烟草行业税收所带来的经济效益已经消融在医疗 劳动力损失等社会支出之中 烟毒7秒到达大脑香烟燃烧可释放4000多种化学物质 主要有焦油 一氧化碳 尼古丁 氰化物 致癌物和芳香烃等刺激性烟雾 吸烟时 这些有害物质在7 10秒钟内就可到达脑 引起大脑兴奋 七大系统七宗罪呼吸道人体的呼吸道表面有一层纤毛 正常情况下 从下到上运动 起到排掸异物 尘埃的作用 长时间吸烟 焦油会把这种纤毛表面粘住 影响摆动 纤毛摆动不顺畅后 排除有害物质和异物的功能就会减弱 加上长久的供氧不足 口腔 咽喉 气管 支气管 肺部受影响后就会得慢性咽炎 慢性支气管炎 再有其他因素 最后就会发展成慢阻肺 血液烟草中的化学物质进入血液循环后 经肾脏过滤 然后通过膀胱从尿液中排出体外 在膀胱内它们可以破坏细胞 从而增加癌症的发病危险 心脏氧气缺乏给心脏造成了负担 心脏不得不玩命地工作 烟草中的尼古丁和一氧化碳会造成冠状动脉内膜的损伤 从而形成冠心病 还会造成血管内环境的异常 增加血小板的聚集 使血黏稠度增加 从而易于形成血栓 另外 尼古丁还会使高密度胆固醇的密度水平降低 减小心肌氧供量的同时增加心肌的耗氧量 导致心脏传导系统的异常 胃烟草中的尼古丁会引起胃溃疡并延期溃疡的愈合 同时 还会破坏胃肠的正常活动 导致胃病的发生 肺焦油 一氧化碳 尼古丁等有害物质到达肺时 与煤气中毒相似 一氧化碳进入血液后 会迅速 掠夺 依仗 比氧强大几倍的优势 挤掉氧气 强行 与血红蛋白结合 造成全身血液循环的供氧不足 肾吸烟还可使肾上腺分泌增加 其分泌物可促成血小板聚集 也是血液黏稠度增加的原因 血液黏稠度增加使血流缓慢 其中红细胞及血小板等容易聚集成块 阻塞血流 造成缺血性脑血管疾病 皮肤据美国皮肤病专家杰弗里 史密斯研究表明 同阳光的暴晒一样 烟还会导致弹性硬蛋白和弹性纤维变粗或断裂 氧气供应量的减少也会影响皮肤的主要组成部分胶原的形成 并导致皮肤干燥 从而加剧皱纹的出现 一句真言吸烟者得口腔癌 喉癌 食道癌 胃癌 膀胱癌等癌症的几率比不吸烟者高50 吸烟者的冠心病发病率是不吸烟者的4倍 肺癌发病率是不吸烟者的8 12倍 烟量越大 患肺癌危险性越高 中国肺癌死亡率增长为世界第一 且以每年4 5 的速度上升 中国每年约有100万人死于吸烟引起的各种疾病 居世界首位 1支烟中的尼古丁可毒死一只老鼠 25支烟中的尼古丁可毒死一头牛 40 60毫克的尼古丁可毒死一个人 1支烟的尼古丁含量是20毫克 但由于烟草类型不同也会有些差异 而且并不是1支烟中的尼古丁会被全部吸收 吸烟习惯的形成 主要是外界环境的影响 1 好奇 对于大多数吸烟的青少年来说 开始只是出于好奇 常听人说 饭后一支烟 快乐像神仙 便想亲自去体检其中的滋味 2 模仿 香烟具有多种象征作用 历史上许多伟人都是烟鬼 例如丘吉尔的雪茄 斯大林的大烟斗 毛泽东的烟癖 这些伟人形象许多青少年去模仿 此外 成人或同伴的影响 吸烟者那种潇洒自如 悠然自得的神态对青少年具有很大的诱或力 吸引着年轻人去模仿 3 交际的需要 在中国 吸烟已成为一种交际手段 敬烟往往是社交的序曲 能缩短人与人之间的心理距离 互相敬烟能沟通感情 产生心理上的接近 有利于问题的解决 许多人开始纯粹是因为社交上的应酬 办事前 首先要给对方敬上一支 随后再为自己点上一支 别人给你敬烟 不接受又显得不礼貌 随着这种 礼尚往来 的增多 慢慢地由抽一支烟半天不舒服到半天不抽烟就不舒服 终于加入到吸烟者的行列 4 消愁 有不少人在工作 学习 生活中受到挫折以后 便借抽烟来缓解自己的紧张情绪 消除一切烦恼 5 提神 吸烟上瘾之后 人们发现烟具有一定有兴奋作用 而生理上的烟瘾使得抽烟成为一种习惯和享受 许多吸烟成瘾的人不吸烟就无精神 而一抽烟 就精神焕发 思路大开 6 显示自己的成熟 在许多青少年眼里 抽烟是一种男子汉的标志 是成熟的标志 为了证明自己不再是小孩 而选择了吸烟这种方式 嗜烟者的特点 1 吸烟的数量不断增加 由一天几支到一包 两包 两包以上有甚者坐在那里抽烟 可以不熄火 一支接一支不间断地抽 2 一旦不吸烟就会产生消极反应 如打磕睡 打呵欠 流眼泪 心情郁闷 坐立不安等 3 外向而冲动 具有好交往 合群 喜冒险 行事轻率 冲动 易发脾气 情绪控制力差等个性特征 4 嗜好多 调查显示 有71 的人同时还伴有其他嗜好 如饮浓茶 喝酒 喝咖啡等 吸烟的危害 吸烟有一定的社会性 在社交中具有一定的社会功能 但同时又可能诱发多种疾病 对个体健康危害极大 据世界卫生组织调查 在工业发达的国家中有四分之一的癌症者 吸烟的占90 死于支气管炎的 吸烟的占75 死于心肌梗塞者 吸烟的占25 吸烟不但给本人带来危害 而且还殃及子女 有学者对5200个孕妇进行调查分析 结果发现其丈夫每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比 父亲不吸烟的 子女先天畸形的比率为0 8 父亲每天吸烟1 10支的其比率为1 4 每天吸烟10支以上的比率为2 1 孕妇本人吸烟数量的多少 也直接影响到婴儿出生前后的死亡率 例如 每天吸烟不足一包的 婴儿死亡危险率为20 每天吸烟一包以上的 婴儿死亡危险率为35 以上 同时吸烟作为一种成瘾性行为 也有一定的精神卫生问题 愈早开始抽烟的人 其患病的机率愈大 调查结果显示 十几岁便学会抽烟的人 比二十几岁才开始抽烟的人 更易患癌症 而其患有动脉硬化 心脏病等疾病的比例也高了许多 另外 产生疾病的机率和抽香烟也有密切的关系 根据美国研究报告指出 在心肌梗塞和冠状动脉硬化的死亡率上 抽烟的人要比不抽烟的人高 戒烟的方法1 认知疗法 帮助患者充分认识吸烟对自己及他人的危害 树立起戒烟的决心和信心 不要认为自己抽烟历史较长而戒不掉 一定要想到 我一定会成功 钢铁是怎样炼成的 一书中曾描写到 一次保尔 柯察金与同伴们一起谈论戒烟的问题 别人认为他是吹牛 根本做不到 他说 人应该支配习惯 而不能让习惯支配人 接着 就把嘴上的烟卷拿下来揉碎 并声称 我决不再抽烟了 从此他果真戒了烟 在日常生活中 也有许多烟瘾很大的人 多次戒烟都未成功 后来得了不宜抽烟的疾病 下定决心后还是戒掉了 2 厌恶疗法 对嗜烟者的抽烟行为可选用一些负性刺激方法使之对其产生一种厌恶感 例如采用快速抽烟法 首先让患者以每秒钟一口的速度深吸地将烟吸入肺部 由于