(一)教学大纲计划教案

(一)教学大纲计划教案 贵州大学公共体育课教案第一学期罗亚琼体育养生 一、课程名称体育养生 二、学分第一学期1学分；第二学期2学分 三、周学时2学时/周 四、开课年级一年级学生。 五、修读要求凡身体健康的大学一年级在校学生。 六、教材和主要参考数目1健身气功八段锦国家体育总局健身气功管理中心编人民体育出版社xx年7月2健身气功五禽戏国家体育总局健身气功管理中心编人民体育出版社xx年7月3导引养生功标准教程张广德北京体育大学出版社xx年4月4导引养生功张广德北京体育大学出版社xx年5导引健身法解说吴志超胡晓飞北京体育大学出版社xx年1月6乾隆养生术胡晓飞现代出版社xx年10月7.导引养生功十二法国家体育总局健身气功管理中心编人民体育出版社xx年5月七课程简介体育养生是以中国传统文化为基础,结合现代生物学理论;以呼吸运动、肢体练习和意念活动等三调为手段，以三调合一为练习准则;通过疏通经络、调理脏腑、平衡阴阳、调摄情绪;以达防治疾病、增进健康、建立科学生活方式和延年益寿为目的的自我锻炼(教育)。 通过本课程的理论讲授和技术教学，使学生了解健身气功、导引养生功的基本理论知识，掌握“五禽戏”、“八段锦”，培养学生具备健身气功、导引养生功技术的自我锻炼能力，树立科学的养生观。 八、教学大纲第一学期教学大纲学期学期教学要求教学内容考核项目平分标准第一学期第一学期 1、通过体育养生理论教学，使学生初步了解体育养生的基本知识，培养独立、自觉地进行锻炼的能力。 2、掌握“八段锦”、套路的基本技术并能独立演练。 3、增进健康、增强体质，防治疾病。 4、培养科学的养生习惯，树立终身体育观念。 1引导课介绍教学安排和要求，组织基本素质练习。 2理论棵2.1传统保健功法基础理论及健身价值2.2“八段锦”功法源流和发展以及功法特点、功法作用、每式动作对人体生理、解剖、经络、脏腑的影响。 3、技术实践课3.1八段锦套路技术练习3.2五禽戏套路技术练习专项技术（70%）现场演练“八段锦”动作熟练、方法准确分值占40分；意念集中、心神宁静分值占15分；呼吸自然、体态安祥分值占15分。 不能独立完成动作者，不予评分。 身体素质（10%）平时成绩（20%）第一学期教学进度周次教学内容1引导课合理编班；宣布课堂常规、注意事项；介绍教学安排和要求，组织基本素质练习21）八段锦的历史、源流2）复习乾隆养生术、学习八段锦起势31）讲解八段锦功理、功法2）学习八段锦 1、2段（双手托天理三焦、两手开弓似射41）练功复习八段锦12段，讲解练习要点2）学习段式锦 3、4式（调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧）51）练功复习八段锦14段，讲解练习要点2）学习八段锦 5、6式（摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、）61）练功复习八段锦16段，讲解练习要点2）学习八段锦 7、8式（攒拳怒目增气力、背后七颠百病消）71）讲解八段锦练习要点2）练功八段锦完整动作8八段锦完整动作测试收早操卡、作业第一学期教案授课周次周次授课对象全校年级日期课的任务1引导课合理编班；宣布课堂常规、注意事项；介绍教学安排和要求，2组织基本素质练习（乾隆养生术）部部分分时时间间教教学内容分量组组织教法准备部分基本部分结束部分405405 一、编班 二、课堂常规 1、集合整队，师生问好 2、点名，并记录考勤 3、安排见习生 三、简介本课程学习内容、要求和方法。 1、简介教学计划、教学大纲 2、提出课堂常规要求 3、宣布本课的教学任务 一、准备活动准备活动1关节操练习48头部运动、肩部运动、扩胸运动、振臂运动、腰部绕环、俯背运动、膝关节绕环、弓部压腿、仆步压腿、踝腕关节绕环 二、乾隆养生术练习 1、浴面展容 2、梳头安神 3、揩鼻纳清 4、匀睛明目 5、鸣鼓还听 6、转颈强体 7、揉肩畅肺 8、活肘舒心 9、举腕起原 10、引体令柔 11、挽弓醒身 12、摩腹导任 13、捶背通督 14、攀足固肾 15、叩环除痹 16、按腿延寿 17、蹲膝抗衰 18、采气补元 一、 1、放松 2、课后小结 3、布置课后作业 4、师生行礼，宣布下课组织形式XXXXXXXXX XXXXXXXXX要求快、静、齐，认真听讲。 组织形式X X X X X X X X X X X X教法教师示范、带领学生练习组织形式同上教法 1、教师完整示范、学生观看 2、教师带领学生完整练习23遍要求 1、学生认真跟教师练习 2、初步了解技术动作 1、全身伸展拍打放松 2、小结课堂练习情况 3、收拾场地器材见见习习生生安安排排场场地地与与器器材材课课后后小小结结授课周次周次授课对象全校年级日期课的任务1八段锦的历史、源流2复习乾隆养生术、学习八段锦起势部部分分时时间间教教学内容分量组组织教法准备部分基本部分580 一、课堂常规 1、集合整队，师生问好 2、点名，并记录考勤 3、宣布本次课的内容任务 一、健身气功八段锦1.健身气功八段锦功法源流和发展。 二、准备活动关节操练习48头部运动、肩部运动、扩胸运动、振臂运动、腰部绕环、俯背运动、膝关节绕环、弓部压腿、仆步压腿、踝腕关节绕环 三、复习乾隆养生术学习八段锦起势 1、浴面展容 2、梳头安神 3、揩鼻纳清 4、匀睛明目 5、鸣鼓还听 6、转颈强体 7、揉肩畅肺 8、活肘舒心 9、举腕起原 10、引体令柔 11、挽弓醒身 12、摩腹导任 13、捶背通督 14、攀足固肾 15、叩环除痹 16、按腿延寿 17、蹲膝抗衰 18、采气补元组织形式XXXXXXXXX XXXXXXXXX要求快、静、齐，认真听讲。 组织形式X X X X X X X X X X X X教法教师讲解、学生认真听讲并作笔记组织形式X X X X X X X X X X X X教法教师示范、带领学生练习组织形式同上教法 1、教师带领学生完整练习1遍 2、学生完整练习1遍 3、学生练习、教师纠正学生错误 4、学生完整练习1-2遍要求学生认真练习结束部分5 四、学习八段锦起势 1、放松 2、课后小结 3、布置课后作业 4、师生行礼，宣布下课。 1、全身伸展拍打放松 2、小结课堂练习情况 3、收拾场地器材见见习习生生安安排排场场地地与与器器材材课课后后小小结结授课周次周次授课对象全校年级日期课的任务1。 讲解健身气功八段锦功理、功法及练习注意事项2学习八段锦 1、2段（双手托天理三焦、两手开弓似射雕）部部分分时时间间教教学内容分量组组织教法准备部分基本部分2065 一、课堂常规 1、集合整队，师生问好 2、点名，并记录考勤 3、宣布本次课的内容任务 4、安排见习生 二、准备活动 1、转项强体 2、揉肩活肘 3、引体令柔 4、旋转天柱 5、攀足固肾 6、弓仆压腿 一、健身气功八段锦基本理1健身气功八段锦功法特点1）柔和缓慢，圆活连贯2）松紧结合，动静相兼3）神与形合，气寓其中2健身气功八段锦功法作用每式动作对人体生理、解剖、经络、脏腑的影响。 3.健身气功八段锦习练要领1）松静自然2）准确灵活3）练养相兼4）循序渐进 二、学习健身气功八段锦基本技术（一）内容学习八段锦 1、2段（双手托天理三焦、两手开弓似射雕）1双手托天理三焦功法解说2两手开弓似射雕功法解说（二）任务初步掌握技术动作（三）练习量 1、二式练习35遍 2、12式完整练习23遍组织形式XXXXXXXXX XXXXXXXXX要求快、静、齐，认真听讲。 组织形式X X X X X X X X X X X X教法教师示范、带领学生练习组织形式同上教法 1、教师讲解 2、学生认真听讲，有问题可随时提出要求学生对八段锦的功法特点、功法作用有大概的了解组织形式同上教法 1、教师完整示范、学生观看 2、分解示范、讲解二势动作要点及规格 3、教师带领学生完整练习 4、学生反复练习、教师纠正学生错误 5、教师带领学生练习两遍要求学生认真跟教师练习、动作到位结束部分5重点二式基本动作结构难点全身放松 1、放松 2、课后小结 3、布置课后作业 4、师生行礼，宣布下课 1、全身伸展拍打放松 2、小结课堂练习情况 3、要求课后练习健身气功八段锦 4、收拾场地器材见见习习生生安安排排场场地地与与器器材材课课后后小小结结授课周次周次授课对象全校年级日期课的任务1复习健身气功八段锦12段，讲解练习要点2学习八段锦 3、4段（调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧）部部分分时时间间教教学内容分量组组织教法准备部分基本部分2065 一、课堂常规 1、集合整队，师生问好 2、点名，并记录考勤 3、宣布本次课的内容任务 4、安排见习生 一、准备活动 1、转项强体 2、揉肩活肘 3、引体令柔 4、旋转天柱 5、攀足固肾 6、弓仆压腿 一、复习健身气功八段锦（一）内容1-2式（二）任务熟练提高技术动作（三）练习量 1、重点动作练习35遍 2、12式完整练习34遍重点二式基本动作结构难点全身放松 二、学习健身气功八段锦基本技术（一）内容学习八段锦 3、4段（调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧）1调理脾胃臂单举功法解说2五劳七伤往后瞧功法解说（二）任务初步掌握技术动作（三）练习量 1、二式练习35遍 2、14式完整练习23遍组织形式XXXXXXXXX XXXXXXXXX要求快、静、齐，认真听讲。 组织形式X X X X X X X X X X X X教法教师示范、带领学生练习组织形式同上教法 1、教师带领学生完整练习1遍 2、学生完整练习1遍 3、学生练习、教师纠正学生错误 4、学生完整练习1-2遍要求学生认真练习组织形式同上教法 1、教师完整示范、学生观看 2、分解示范、讲解二势动作要点及规格 3、教师带领学生完整练习 4、学生反复练习、教师纠正学生错误 5、教师带领学生练习两遍要求学生认真跟教师练习、动作到位结束部分 51、放松 2、课后小结 3、布置课后作业 4、师生行礼，宣布下课 1、全身伸展拍打放松 2、小结课堂练习情况 3、要求课后练习健身气功八段锦 4、收拾场地器材见见习习生生安安排排场场地地与与器器材材课课后后小小结结、授课周次周次授课对象全校年级日期课的任务1复习健身气功八段锦14段，讲解练习要点2学习八段锦 5、6式（摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰）3.初步掌握技术动作部部分分时时间间教教学内容分量组组织教法准备部分基本部分结束部分2065555 一、课堂常规 1、集合整队，师生问好 2、点名，并记录考勤 3、宣布本次课的内容任务 4、安排见习生 二、准备活动 1、转项强体 2、揉肩活肘 3、引体令柔 4、旋转天柱 5、攀足固肾 6、弓仆压腿 一、复习健身气功八段锦（一）内容1-4段（二）任务巩固提高技术动作（三）练习量 1、完整练习2遍 二、学习健身气功八段锦（一）内容5-6段（摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰）1摇头摆尾去心火功法解说2两手攀足固肾腰功法解说（二）任务初步掌握技术动作（三）练习量 1、二式练习35遍 2、56段练习2-3遍 3、16式完整练习1-2遍重点二段基本动作结构组织形式XXXXXXXXX XXXXXXXXX要求快、静、齐，认真听讲。 组织形式XXXXXXXXXXXX教法教师示范、带领学生练习组织形式同上教法教师带领学生完整练习1遍要求学生认真练习组织形式同上教法 1、教师完整示范、学生观看 2、分解示范、讲解二势动作要点及规格 3、教师带领学生完整练习 4、学生反复练习、教师纠正学生错误 5、教师带领学生练习两遍 6、学生独立完成1遍要求学生认真跟教师练习、动作到位难点全身放松 1、放松 2、课后小结 3、布置课后作业 4、师生行礼，宣布下课 1、全身伸展拍打放松 2、小结课堂练习情况 3、要求课后练习健身气功八段锦 4、收拾场地器材见见习习生生安安排排场场地地与与器器材材课课后后小小结结授课周次周次授课对象全校年级日期课的任务1复习健身气功八段锦16段，讲解练习要点2学习八段锦 7、8段（攒拳怒目增气力、背后七颠百病消）3初步掌握技术动作部部分分时时间间教教学内容分量组组织教法准备部分基本部分2065 一、课堂常规 1、集合整队，师生问好 2、点名，并记录考勤 3、宣布本次课的内容任务 4、安排见习生 一、准备活动 1、转项强体 2、揉肩活肘 3、引体令柔 4、旋转天柱 5、攀足固肾 6、弓仆压腿 一、复习健身气功八段锦（一）内容1-6段（二）任务熟练提高技术动作（三）练习量 1、二式练习23遍 2、16段完整练习12遍 二、学习健身气功八段锦（一）内容7-8段1攒拳怒目增气力功法解说2背后七颠百病消功法解说（二）任务初步掌握技术动作（三）练习量 1、二式练习35遍 2、完整练习12遍重点二式基本动作结构难点全身放松组织形式XXXXXXXXX XXXXXXXXX要求快、静、齐，认真听讲。 组织形式XXXXXXXXXXXX教法教师示范、带领学生练习组织形式同上教法 1、教师带领学生完整练习1遍 2、学生练习、教师纠正学生错误 3、学生完整练习1遍要求学生认真练习组织形式同上教法 1、教师完整示范、学生观看 2、分解示范、讲解二势动作要点及规格 3、教师带领学生完整练习 4、学生反复练习、教师纠正学生错误 5、教师带领学生练习两遍要求学生认真跟教师练习、动作到位结束部分 51、放松 2、课后小结 3、布置课后作业 4、师生行礼，宣布下课组织形式同上 1、全身伸展拍打放松 2、小结课堂练习情况 3、要求课后练习健身气功八段锦 4、收拾场地器材见见习习生生安安排排场场地地与与器器材材课课后后小小结结授课周次周次授课对象全校年级日期课的任务1观看八段锦录像，讲解健身气功八段锦练习要点2练功八段锦完整动作部部分分时时间间教教学内容组组织教法准备部分基本部分结束部分5805 一、课堂常规 1、集合整队，师生问好 2、点名，并记录考勤 3、安排见习生 4、宣布本次课的内容 一、观看录像（一）内容健身气功八段锦（二）任务 1、进一步学习健身气功八段锦的理论知识 2、加强八段锦相关知识的掌握 二、练习一)准备活动1托天2旋转3活腰4压腿二)练习（一）内