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北京科技大学体育课教案第一周 游泳专项班 2010年 9月13日 教师:田小静本课内容一、开课导言本课任务1、介绍课堂常规、教学制度、考勤办法、二、按水平分班注意事项及本学期的教学内容。三、初步熟悉水性2、了解学生的基本情况。四、身体素质练习3、激发学生参与体育运动学习的兴趣,让学生理解游泳锻炼的意义，使学生在轻松愉快的气氛中进行锻炼。部分时间内 容组 织 教 法准备部分 10分钟一、体委整队，检查并报告出勤人数。二、师生问好。三、宣布本次课的任务及要求。四、对学生按水平测试分组五、安排见习生。六、徒手操 48拍头部运动 扩胸运动 体转运动 腰部运动 膝关节运动 弓步压腿 手腕脚腕运动 队形： 要求：1、游泳对增强大学生的体质，增进健康有重要的作用。2、游泳对培养与发展大学生运动素质、心理素质、社会适应素质和美学素质有积极的作用。3、学会游泳是自救与救人的需求。4、可做为终身体育锻炼项目之一。5、活动各个关节6、动作规范。尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法基本部分75分钟一、水中练习1、熟悉水性（1）水中行走（2）漂浮练习（3）滑行练习二、陆上练习1、身体素质练习（1）男生1000米跑，女生800米跑。组织：*教法：1、 教师水下作示范，让每个学生认真观察。2、 学生坐在池边，双腿放在水里，适应水温。组织： 88888教法：1、 让学生先在陆上练习随后下水练习。要求：1、 亲身体验感觉水中压力及水的流动方向。结束部分5分钟一、 集合、清点人数二、 课后小结三、 下课师生道别四、 归还器材队形： 要求：严肃，认真！北京科技大学体育课教案第二周 游泳专项班 2010年 9月20日 教师:田小静本课内容一、熟悉水性本课任务1、加强熟悉水性的基础练习练习。二、学习呼吸技术2、初步学习水中呼吸三、身体素质练习2、培养学生积极向上的学习精神。部分时间内 容组 织 教 法准备部分 10分钟一、体委整队，检查并报告出勤人数。二、师生问好。三、宣布本次课的任务及要求。四、安排见习生。五、徒手操 48拍头部运动 扩胸运动 体转运动 腰部运动 膝关节运动 弓步压腿 手腕脚腕运动 队形： 要求：1、活动各个关节2、动作规范。尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法基本部分75分钟一、水中练习1、熟悉水性（1）水中行走（2）漂浮练习（3）滑行练习2、 呼吸练习（1）路上模仿（2）水中练习二、陆上练习1、身体素质练习（1）男生1000米跑，女生800米跑。组织： 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 教法：1、双手扶池边，飘浮时间要长，身体接近水面。组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：1、教师陆上示范讲解呼吸要领。1、 让学生先在陆上练习随后下水练习。3、教师下水纠正错误的呼吸动作。要求： 1、抬头张嘴深吸气，低头入水慢呼气，呼气时头在水里。2、动作要慢而有节奏。结束部分5分钟一、 集合、清点人数二、 课后小结三、 下课师生道别四、 归还器材队形： 要求：快，静，齐！北京科技大学体育课教案第三周 游泳专项班 2010年 9月27日 教师:田小静本课内容一、熟悉水性本课任务1、加强水中基本练习。二、复习呼吸技术2、熟练掌握呼吸技术三、身体素质练习3、培养学生顽强的意志品质。部分时间内 容组 织 教 法准备部分 10分钟一、体委整队，检查并报告出勤人数。二、师生问好。三、宣布本次课的任务及要求。四、安排见习生。五、徒手操 48拍头部运动 扩胸运动 体转运动 腰部运动 膝关节运动 弓步压腿 手腕脚腕运动 队形： 要求：1、活动各个关节2、动作规范。尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法基本部分75分钟一、水中练习1、熟悉水性2、复习呼吸技术二、陆上练习1、身体素质练习（1）男生1000米跑，女生800米跑。组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：1、让学生先在陆上练习随后下水练习。2、 互相拉开距离，按口令做。3、教师水中纠正错误的呼吸动作。要求： 1、抬头张嘴深吸气，低头入水慢呼气，呼气时头要埋在水里。2、动作要慢而有节奏。结束部分5分钟一、集合、清点人数二、课后小结三、下课师生道别四、归还器材一、队形： 要求：严肃，认真！北京科技大学体育课教案第四周 游泳专项班 2010年 10月4日 教师:田小静本课内容一、复习水中呼吸、漂浮、滑行本课任务1、帮助学生克服恐惧心理。二、学习蛙泳腿部动作2、初步掌握蛙泳腿部技术。三、身体素质练习3、恢复体力。部分时间内 容组 织 教 法准备部分 10分钟一、体委整队，检查并报告出勤人数。二、师生问好。三、宣布本次课的任务及要求。四、对学生按水平测试分组五、安排见习生。六、徒手操 48拍头部运动 扩胸运动 体转运动 腰部运动 膝关节运动 弓步压腿 手腕脚腕运动 队形： 要求：1、活动各个关节2、动作规范。尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法基本部分75分钟一、熟悉水性（1）水中呼吸（2）漂浮练习（3）滑行练习二、学习蛙泳腿技术1、陆上模仿讲解：俯卧在池边，按收翻、蹬夹两拍来做：两腿伸直并拢后停顿2秒，再重复以上动作。重点：两脚钩脚外翻，由于没有视觉的帮助，自己练习很重要，所以同学要想、练结合，让动作做出来更自然。2、水中练习二、身体素质练习（1）男生1000米跑，女生800米跑。组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：1、教师陆上示范讲解呼吸要领。3、 让学生先在陆上练习随后下水练习。4、 教师下水纠正错误的呼吸动作。要求： 1、抬头张嘴深吸气，低头入水慢呼气，呼气时头在水里。2、动作要慢而有节奏。组织： 88888教法：1、教师水下作示范，让每个学生认真观察。2、让学生先在陆上练习随后下水练习。结束部分5分钟一、 集合、清点人数二、 课后小结三、 下课师生道别四、 归还器材队形： 要求：严肃，认真！北京科技大学体育课教案第五周 游泳专项班 2010年 10月11日 教师:田小静本课内容一、复习蛙泳腿部技术本课任务1、培养学生对游泳的兴趣，由浅入深，二、学习蛙泳腿和呼吸的配合动作由易到难。三、身体素质练习2、加强熟悉水性的基础练习。3、培养学生积极向上的学习精神。部分时间内 容组 织 教 法准备部分 10分钟一、体委整队，检查并报告出勤人数。二、师生问好。三、宣布本次课的任务及要求。四、安排见习生。五、徒手操 48拍头部运动 扩胸运动 体转运动 腰部运动 膝关节运动 弓步压腿 手腕脚腕运动 队形： 要求：1、活动各个关节2、动作规范。尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法基本部分75分钟一、水中练习1、复习蛙泳腿部技术2、学习呼吸和蛙泳腿配合练习讲解：闭气将出水时，加速将气呼完，随即顺势快而深地吸气，呼、吸之间应无停顿。抬头吸气腿不动，保持蹬直加紧滑行动作，吸气低头以后再做收、翻、蹬夹。二、陆上练习1、身体素质练习（1）男生1000米跑，女生800米跑。组织： 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 教法：1、双手扶池边，飘浮时间要长，身体接近水面。2、抬头张嘴深吸气，低头入水慢呼气，呼气时头在水里。3、动作要慢而有节奏。组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：1、教师先示范讲解呼吸与腿配合动作要领。2、让学生先在陆上练习随后下水练习。要求：1、两臂前伸，两手抓池槽，做呼吸与蛙泳腿的配合动作练习。2、突出翻脚与蹬夹后的停顿。结束部分5分钟一、 集合、清点人数二、 课后小结三、 下课师生道别四、 归还器材队形： 要求：快，静，齐！北京科技大学体育课教案第六周 游泳专项班 2010年 10月18日 教师:田小静本课内容一、复习蛙泳腿和呼吸的配合动作本课任务1、加强水中基本练习。二、学习蛙泳手臂动作2、熟练掌握呼吸和腿的技术。三、身体素质练习3、培养学生顽强的意志品质。部分时间内 容组 织 教 法准备部分 10分钟一、体委整队，检查并报告出勤人数。二、师生问好。三、宣布本次课的任务及要求。四、安排见习生。五、徒手操 48拍头部运动 扩胸运动 体转运动 腰部运动 膝关节运动 弓步压腿 手腕脚腕运动 队形： 要求：1、活动各个关节2、动作规范。尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法基本部分75分钟一、水中练习1、熟悉水性2、复习蛙泳腿和呼吸的配合动作二、学习蛙泳手臂动作讲解：两臂前伸，掌心向外，两手分开超过肩宽时，手臂内旋、屈肘，掌心朝后，转入向内划水阶段。手上升到与肘齐平的位置，应在肋下做夹肘动作。伸臂是在向内划水时进行的，伸臂时应两手并拢，手腕自然伸直，肩肘沿直线向前伸展开，伸直停顿两秒。三、身体素质练习（1）男生1000米跑，女生800米跑。组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：1、抬头张嘴深吸气，低头入水慢呼气，呼气时头要埋在水里。2、动作要慢而有节奏。组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法： 先陆上模仿，后水中练习。1外划、2内划夹肘、3伸臂、三拍练习，过渡到不用口令而配合娴熟。3、 动作要慢而有节奏。重点：1、强调手腕与小臂成一条直线，做动作时不能出现手腕内扣。2、强调高肘向后划水。3、强调向后划水不超过肩。结束部分5分钟一、集合、清点人数二、课后小结三、下课师生道别四、归还器材一、队形： 要求：严肃，认真！北京科技大学体育课教案第七周 游泳专项班 2010年 10月25日 教师:田小静本课内容一、复习蛙泳腿和呼吸的配合动作本课任务1、熟练掌握呼吸和腿的技术二、复习蛙泳手臂动作2、熟练掌握蛙泳手臂动作三、身体素质练习3、激发学生参与体育运动学习的兴趣,让学生理解游泳锻炼的意义，使学生在轻松愉快的气氛中进行锻炼。部分时间内 容组 织 教 法准备部分 10分钟一、体委整队，检查并报告出勤人数。二、师生问好。三、宣布本次课的任务及要求。四、对学生按水平测试分组五、安排见习生。六、徒手操 48拍头部运动 扩胸运动 体转运动 腰部运动 膝关节运动 弓步压腿 手腕脚腕运动 队形： 要求：动作规范。尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法基本部分75分钟一、水中练习1、复习蛙泳腿和呼吸的配合动作2、复习蛙泳手臂动作二、陆上练习1、身体素质练习（1）男生1000米跑，女生800米跑。组织： 88888教法：1、 让学生先在陆上练习随后下水练习。组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教法：1、 教师水下先作示范，让每个学生认真观察。2、 学生先陆上模仿练习，再水中练习。3、学生分组练习，教师帮助纠正错误动作。要点：掌握蛙泳划水各个阶段的路线、方向和速度。结束部分5分钟一、 集合、清点人数二、 课后小结三、 下课师生道别四、 归还器材队形： 要求：严肃，认真！北京科技大学体育课教案第八周 游泳专项班 2010年 11月1日 教师:田小静本课内容一、学习蛙泳手腿、呼吸动作本课任务1、加强水中基础练习。二、身体素质考试2、锻炼身体协调性3、培养学生积极向上的学习精神。部分时间内 容组 织 教 法准备部分 10分钟一、体委整队，检查并报告出勤人数。二、师生问好。三、宣布本次课的任务及要求。四、安排见习生。五、徒手操 48拍头部运动 扩胸运动 体转运动 腰部运动 膝关节运动 弓步压腿 手腕脚腕运动 队形： 要求：1、活动各个关节2、动作规范。尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法基本部分75分钟一、水中练习1、练习（1）路上模仿讲解：并腿站立，两臂向上伸直并拢，手腿同时做蛙泳动作配合。可按4拍来做1、两臂外划抬头吸气，胸前夹紧；2、屈膝收腿；3、低头伸直手臂；4、蹬腿停顿2秒。（2）水中练习练习方法：双手扶板俯卧水中，单臂做划水及呼吸动作，配合两腿蛙泳动作。要点：1、强调先伸手后蹬腿，较长向前滑行时间。2、强调外划、内划，避免两臂划得过宽，划过肩部。二、陆上练习1、身体素质考试（1）男生1000米跑，女生800米跑。组织： 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 教法：1、 先半陆半水手腿呼吸配合模仿练习。2、 教师水中示范扶板分解动作，学生路上认真观察。3、 学生水中扶板分解动作练习。4、 教师下水纠正错误的动作。组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *要求： 1、分手腿不动，收手再收腿（保持抬头姿势不动）。先伸胳膊后蹬腿，伸直并拢漂一会儿。2、动作要连贯而有节奏。结束部分5分钟一、 集合、清点人数二、 课后小结三、 下课师生道别四、 归还器材队形： 要求：快，静，齐！北京科技大学体育课教案第九周 游泳专项班 2010年 11月8日 教师:田小静本课内容一、复习蛙泳手腿、呼吸动作本课任务1、加强水中基本练习。二、身体素质补考2、熟练掌握手腿、呼吸动作技术3、培养学生顽强的意志品质。部分时间内 容组 织 教 法准备部分 10分钟一、体委整队，检查并报告出勤人数。二、师生问好。三、宣布本次课的任务及要求。四、安排见习生。五、徒手操 48拍头部运动 扩胸运动 体转运动 腰部运动 膝关节运动 弓步压腿 手腕脚腕运动 队形： 要求：1、活动各个关节2、动作规范。尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法基本部分75分钟一、水中练习1、复习蛙泳手腿、呼吸技术常见错误：1、划臂同时急于收腿。2、呼气过早过猛或呼吸之间出现停顿。纠正方法：1、外划时注意控制两腿，保持滑行动作，强调内划时收腿。2、强调呼吸节奏，要慢呼快吸。二、陆上练习1、身体素质补考（1）男生1000米跑，女生800米跑。组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：1、让学生先在陆上练习随后下水练习。5、 互相拉开距离，按口令做。3、教师水中纠正错误的呼吸动作。结束部分5分钟一、集合、清点人数二、课后小结三、下课师生道别四、归还器材一、队形： 要求：严肃，认真！北京科技大学体育课教案第十周 游泳专项班 2010年 11月15日 教师:田小静本课内容一、复习蛙泳手臂、腿、呼吸动作本课任务1、加强身体的协调性。二、学习蛙泳完整配合动作2、初步掌握蛙泳完整配合动作三、身体素质练习3、培养学生挑战自我的精神。部分时间内 容组 织 教 法准备部分 10分钟一、体委整队，检查并报告出勤人数。二、师生问好。三、宣布本次课的任务及要求。四、对学生按水平测试分组五、安排见习生。六、徒手操 48拍头部运动 扩胸运动 体转运动 腰部运动 膝关节运动 弓步压腿 手腕脚腕运动 队形： 要求：1、充分牵拉四肢韧带，活动全身肌肉，动作幅度尽量大，有力度。部分时间内 容组 织 教 法基本部分75分钟一、复习蛙泳手臂、腿、呼吸动作二、学习蛙泳完整配合动作讲解：两手分开超过肩宽时，手臂略外旋、屈肘，开始内划抱水，此时手掌和前臂已有抓住水的感觉。随着两臂的继续外分，逐渐加大屈肘程度。手沿螺旋曲线向后。划水速度逐渐加快，当两手在体下划到最低点时，向外划水结束，转入向内划水。然后随着手臂的继续外旋向内划水，手上升到与肘齐平的位置。肘关节也应随手的动作向内、再向上运动，在向内划水时，应在肋下做加肘动作。伸臂是在向内划水的基础上进行的。伸臂时应两手并拢，手腕自然伸直，肩肘伸展，手臂呈流线型沿直线前伸。三、身体素质练习（1） 男生俯卧撑，女生仰卧起坐。组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：1、 教师水下作示范，让每个学生认真观察。2、 学生水中扶板，手腿呼吸分解练习。组织： 88888教法：1、 让学生先在陆上做半陆半水练习，熟练掌握配合。2、 随后学生再下水练习。要求：内划时胸上升，上体抬起吸气，伸臂时伸肩，体会身体的波浪动作以及加速划水的节奏。结束部分5分钟一、 集合、清点人数二、 课后小结三、 下课师生道别四、 归还器材队形： 要求：严肃，认真！北京科技大学体育课教案第十一周 游泳专项班 2010年 11月22日 教师:田小静本课内容一、复习蛙泳完整配合动作本课任务1、纠正学生的蛙泳完整配合技术二、学习蛙泳出发技术2、初步学习出发技术三、身体素质练习2、培养学生积极向上的学习精神。部分时间内 容组 织 教 法准备部分 10分钟一、体委整队，检查并报告出勤人数。二、师生问好。三、宣布本次课的任务及要求。四、安排见习生。五、徒手操 48拍头部运动 扩胸运动 体转运动 腰部运动 膝关节运动 弓步压腿 手腕脚腕运动 队形： 要求：1、活动各个关节2、动作规范。尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法基本部分75分钟一、复习蛙泳完整配合动作1、路上模仿练习讲解：整个划水过程中，手的路线应尽量长而伸展。向内划水时肘关节要收得近一些，路线短一些。肩关节在开始向外划水时要伸展，向内划水结束时含胸提肩，为伸臂前冲做好准备。2、水中完整配合练习讲解： 蛙泳吸气并不是依靠向上抬头来实现的，而是随着肩和躯干向上、向前的波浪动作，头自然地前伸，露出水面吸气。由于没有突然向上抬头，不会破坏身体前进的动量和身体的流线型，在吸气结束时，头还可以通过前伸插入水中减少阻力，引导伸肩和躯干的波浪动作。二、学习出发技术1、陆上模仿：脚与肩同宽，屈膝，蹬地向上跳起，稍收腹。练习2、练习：蹲池边，前倒入水。三、身体素质练习（1）男生俯卧撑，女生仰卧起坐。组织： 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 教法：1、教师陆上示范讲解动作要领。3、 让学生先在陆上练习，随后下水练习。3、教师纠正错误的动作。组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *要求：1、分手腿不动，收手再收腿。先伸胳膊后蹬腿，伸直并拢漂一会儿。2、动作要连贯而有节奏。教法：1、同伴或教师向后拉髋部，使其大胆前倒。2、先倒后蹬。3、入水顺序：手、臂、头、躯干、腿、脚。要求：根据学生实际情况选择练习，游泳技术好、胆子较大的学生学用。结束部分5分钟一、 集合、清点人数二、 课后小结三、 下课师生道别四、 归还器材队形： 要求：快，静，齐！北京科技大学体育课教案第十二周 游泳专项班 2010年 11月29日 教师:田小静本课内容一、复习蛙泳完整配合动作本课任务1、加强水中蛙泳配合练习。二、复习蛙泳出发技术2、培养学生对游泳的兴趣。三、身体素质练习3、锻炼学生顽强的意志品质。部分时间内 容组 织 教 法准备部分 10分钟一、体委整队，检查并报告出勤人数。二、师生问好。三、宣布本次课的任务及要求。四、安排见习生。五、徒手操 48拍头部运动 扩胸运动 体转运动 腰部运动 膝关节运动 弓步压腿 手腕脚腕运动 队形： 要求：1、活动各个关节2、动作规范。尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法基本部分75分钟一、复习蛙泳完整配合动作技术二、复习蛙泳出发技术1、陆上模仿2、实践练习三、身体素质练习（1）男生俯卧撑，女生仰卧起坐组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：1、让学生先在陆上练习随后下水练习。2、互相拉开距离，按口令做。3、教师水中纠正错误的呼吸动作。要求： 动作要连贯而有节奏。要求：1、根据学生实际情况选择练习，游泳技术好、胆子较大的学生学用。2、入水顺序：手、臂、头、躯干、腿、脚。结束部分5分钟一、集合、清点人数二、课后小结三、下课师生道别四、归还器材一、队形： 要求：严肃，认真！北京科技大学体育课教案第十三周 游泳专项班 2010年 12月6日 教师:田小静本课内容一、复习蛙泳完整配合动作本课任务1、进一步完善蛙泳的技术动作二、学习蛙泳转身技术2、激发学生参与体育运动学习的兴趣,三、身体素质考试让学生理解游泳锻炼的意义，使学生在轻松愉快的气氛中进行锻炼。部分时间内 容组 织 教 法准备部分 10分钟一、体委整队，检查并报告出勤人数。二、师生问好。三、宣布本次课的任务及要求。四、对学生按水平测试分组五、安排见习生。六、徒手操 48拍头部运动 扩胸运动 体转运动 腰部运动 膝关节运动 弓步压腿 手腕脚腕运动 队形： 要求：1、充分牵拉四肢韧带，活动全身肌肉，动作幅度尽量大，有力度。部分时间内 容组 织 教 法基本部分75分钟一、复习蛙泳完整配合动作二、学习蛙泳转身技术（1）路上模仿讲解要点与规则要求：面对墙，两手扶墙壁，做蛙泳转身的模仿练习。（2）水中练习三、身体素质考试（1）男生俯卧撑，女生仰卧起坐。组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：1、让学生先在陆上练习随后下水练习。3、教师纠正错误的动作。要求： 1、面对墙，两手扶墙壁，做蛙泳转身的模仿练习。2、游近池壁双手触壁做完整的转身练习。结束部分5分钟一、集合、清点人数二、课后小结三、下课师生道别四、归还器材队形： 要求：严肃，认真！北京科技大学体育课教案第十四周 游泳专项班 2010年 12月13日 教师:田小静本课内容一、复习蛙泳完整配合动作本课任务1、进一步完善蛙泳的技术动作二、学习蛙泳转身技术2、初步学习蛙泳转身技术三、身体素质补考2、培养学生积极向上的学习精神。部分时间内 容组 织 教 法准备部分 10分钟一、体委整队，检查并报告出勤人数。二、师生问好。三、宣布本次课的任务及要求。四、安排见习生。五、徒手操 48拍头部运动 扩胸运动 体转运动 腰部运动 膝关节运动 弓步压腿 手腕脚腕运动 队形： 要求：1、活动各个关节2、动作规范。尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法基本部分75分钟一、复习蛙