高考第十期洪亮夜话65文档(2)

第十期洪亮夜话稿(2008.6.5)关键词 高考，学生，家长，老师 心理分析一导入语 听众朋友，大家好，今天的洪亮夜话是嘉宾有约时间。我们的嘉宾仍然是王龙云老师。王龙云老师目前在华中师范大学攻读心理学硕士。主要负责人民路小学的心理咨询室的工作。今天我们邀请王老师谈有关高考的话题。王老师，你好，欢迎你，龙云 洪亮你好，听众朋友，大家好，今天我们来谈一谈学生，老师，家长在面临高考时的各种心理，如果你曾经历过高考，如果你是考生或者考生家长，请来听一听。洪亮 我们今天的谈话，节奏会缓慢一些，节目的最后还会播放一些轻音乐。目的是给广大的考生，一个轻松的环境， 第一环节 导入 主持人谈自己高考的经历，谈本次节目的内容，洪亮 今年高考，襄樊市区共设12个考点，483个考场，高考时间是6月7日8日两天举行，市区交警支队将在12个考点安排56名民警指挥交通，对考点附近的路段进行交通管制，每个考点旁至少有一辆警车待命。市交警支队专门设了六条绿色通道，以确保考生考试顺利。如果出现考生忘带准考证等，突发事件，执勤交警可动用警车为考生服务。市区出租车司机也组织了高考爱心车队，免费为考生服务。洪亮 王老师，我记得我们那时候高考是7月7，8，9三天。龙云 高考时间改革是2002年，那一年高考是最后一次在七月考试,自2003年起,全国的高考统一改为了6月.因为7月份，天气炎热，降雨也多。 ,洪亮 高考时间改革，也是时代的一大进步，王老师，你还记得自己当年高考的情景吗，龙云 记得，那时候，天气特别热，蚊子也多，我们当时从鹿头高中被学校用车拉到枣阳师范学校。在学生宿舍住下来，考点是设在枣阳一中。洪亮 我参加高考的情景-龙云 我还记得我参加中考时的情景，现在想起来真是挺有意思，洪亮 说一说看龙云 那时候我们家里还没有闹钟，为了中考，就从邻居家借了一个，这种老式的闹钟，它需要用手上发条。闹铃部位还有一个小小的按钮，用来控制闹铃的开关。借的闹钟的时候，邻居唯独没有交代这个按钮要拔起来，闹钟才会响。结果到时间了，闹铃却没响。洪亮 啊，那没耽误考试吧，龙云 耽误的时间不长，只是慌乱了一阵子。我还好点，我的一个同学他父亲中午给他排骨汤，吃得他下午考英语时老往厕所里跑。洪亮 怎么啦龙云 那时候家里穷，平时没怎么吃荤。猛一下子，油水太大，肚子受不了。哈哈洪亮 哈哈哈，所以提醒广大的考生，不要猛一下子改变饮食习惯。另外，香蕉是具有通便的功效，有的人肠胃不适应也会导致跑肚。所以平时没习惯吃的香蕉的，现在最好不要吃。这是饮食上需要注意的问题，从饮食上还需要注意哪些呢？1饮食龙云 油炸食品，如炸鸡、炸鱼等，也包括一些洋快餐、炸薯条等等，都不能作为一餐的主菜主食，因为这些食品不但会增加肠胃的负担，还会影响下一餐的食欲和吸收。洪亮 少食、多餐有助于减轻考生的紧张与疲劳，也有助于减轻胃肠的压力。最好在自己家吃，卫生容易保证。龙云 考生不宜食用太多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，会产生胃部反酸。烧烤最好不要吃。洪亮 家长也不必迷信目前市场上的保健品，还是以自然的食品为好。龙云 很多家长认为核桃、对孩子健脑有好处，但是这些食品在短期集中吃不仅起不到健脑的作用，大量食用会导致考生上火。洪亮 考试期间天气如果比较热，补充水分是至关重要的，这里所提到的水分是指温开水或矿泉水，而不是含糖的饮料。有些家长考前给孩子猛补营养，可以突然改变饮食习惯，突然吃太多种类的东西，会引起肠胃不适应，考前要吃清淡，。第二个环节 高考来了，你准备好了吗？学生2睡眠洪亮 刚才我们从饮食上给考生一些建议，那么从睡眠上给考生什么建议呢?龙云 考生朋友， 洪亮和我今天在节目中的语气很舒缓，与人的心跳，呼吸节律是吻合的。与人的脉搏、脑电波等的节奏是同步的。有助于你的睡眠。洪亮 啊，难道我们的谈话，对人的心身还有协调作用，还具有催眠的功效呀。龙云 我们把催眠课程培训的内容拿来用，这一期节目的录音，说不定以后会被别人拿去辅助改善睡眠之用。洪亮 哈哈哈， 龙云 有一个学生说，老师，我每天晚上只能睡5个小时，白天肯定要昏昏欲睡，他为自己的睡眠时间过短而忧心忡忡， 其实 最佳睡眠并不是以时间长短来衡量，关键在于睡眠质量，判断一个人的睡眠质量关键要看第二天的精神状态，有的人总想着要睡够8小时，这个标准是不固定的，有的人睡眠时间长一点，有的人短一点，洪亮 只要自己第二天精神状态好，不影响正常活动，就算是正常睡眠。高考期间，晚上睡觉时间一般在定在几点好？龙云 考试当晚你如果实在困了，就早点睡；如果睡不着，那就干脆晚点睡，该几点睡就几点睡。，洪亮 哦 考前的作息已经很合理的同学继续坚持，不太合理的同学也没必要硬扳过来。突然的改变可能会带来不安，很容易产生紧张的情绪。龙云 别担心会失眠，因为越担心就会越失眠；即使失眠了也别怕，考场上你照样会才思泉涌人在非常时刻都会保持异常的清醒。，考前失眠没有大家想象的那么严重，由前期的体力和脑力，精力的积累，加上考试时头脑处于高度的兴奋状态，即使考前一夜没睡好，也不会对第二天的发挥造成多大的影响，考生不要过于担心。如果实在睡不着，顺其自然吧洪亮 如果睡不着，那就不强迫自己睡“躺着闭目养神，也是很好的休息。” 躺在床上想象一下在自己的心里面进入一个无限广阔的空间，白云在你周围飘着，从你身边，闻到阵阵的花香你听到小鸟的扑动翅膀的声音，你的年龄在一点点倒退，你躺在小摇篮里，耳边有轻柔的音乐，你感到很安全，甜甜的笑挂在你的嘴边。龙云 这让我想起孟老师的催眠课洪亮 是的，我当时应该多记忆点才对。书到用时方恨少哇。洪亮 睡眠和成绩之间并没有什么必然联系，其实不是睡不好影响你的心情，而是 担心睡的不够好的焦虑情绪在困扰你。不是睡眠不足在困扰你。3交流龙云 男人喜欢喝酒吹牛，女人喜欢聚在一起家常理短，中国虽然心理咨询机构比较少，但是有一个地方充当了心理咨询室的角色。洪亮 那个地方，医院吗？龙云 不是，是街边的小餐馆，你看路边露天的小餐馆一到晚上，三三两两的朋友邀到一起，一盆宜城大虾，就足够朋友们聊半夜，吃是次要的，主要是他们互相疏通心理，在一起互相倾诉一天的工作情况，吹牛。放开的大笑。彻底放松心情。，正好起到心理咨询的目的。洪亮 成人是这样，学生也应该在自习时间，或者晚上的卧谈会上，说一说自己的心情和压力。龙云 有的同学说，老师，我想和同学交流我的感想，又怕别人笑话我的软弱。暴露了我的缺点，恰恰相反，只要你是真诚的，你身上散发出来的魅力是，任何伪装都比不了的，同学们你会佩服你的勇气，会分担你的忧愁，大考之前，每个人都需要支持和鼓励。洪亮 找人聊天是减轻考试压力的好办法，压力借交流就发泄出去了龙云 推心置腹的交流或倾述不但可增强学生的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消， 洪亮 相互的交流，还能够让你获得许多其他同学的信息， 按照经济学中讲就是增进大家的福利龙云 同学之间搞好团结。同学间竞争是很小的部分，要互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，你获得的更多。并会赢得同学的友谊和尊重。洪亮 在一种宽松友爱的氛围中学习，会收到更好的效果龙云 有的同学妒忌心理严重，妒忌是人类与生俱来的情绪，嫉妒是同水平妒忌。你不会去妒忌江泽民，你不会去妒忌胡锦涛。你妒忌的对象是你周围，与你的水平相差不远的人， 有的同学认为把别人教会了会增加一个竞争对手，这是一种自私狭隘的想法，洪亮 如果你放弃这种想法，与同学交流，你的知识会更牢固，你的朋友会更多，你的人际关系会更好，你在班上的地位会更高，你的心情也会更好，学习起来会更愉快。龙云 做人要大气，不能小气，胸怀不宽广的人做不成大事。休闲洪亮 在休闲，放松方面，我们给考生朋友一些什么建议呢？正确的方法龙云1、多听听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人以美的享受，而且还能使人的精神得到有效放松，考生朋友不妨让优美的乐曲来化解你精神的疲惫。 洪亮 2、健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，人们不妨，遗忧忘虑，笑口常开。龙云3有意识的放慢生活节奏 使自己更加悠然和闲散一些， 洪亮4学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。和家人朋友出去散散步，也可以。错误的方法龙云 有的同学会用另一种紧张来代替高考的紧张。不要看紧张刺激的电影，玩电脑游戏这是错误的，。这是用另一种紧张来代替高考的紧张。不仅不能放松，反而更累。洪亮 也不要进行大运动量的活动，那样不只会使自己过于疲劳，而且还有可能造成运动伤害，如果因为这样而耽误了高考，就太得不偿失了，比如有的男同学酷爱打篮球，但在考前要 “忍痛割爱”别去篮球场。洪亮 男同学可以避开篮球，女同学却不能避开生理周期，校园里流传着，女生通过服用避孕药推迟或者提前月经期的。这样做合适吗？6生理周期 龙云 服用避孕药确实可起到推迟或者提前月经期的作用。不能盲目服用避孕药，能不吃就尽量不吃， 女同学如果你例假规律、只有轻微的腹胀、腹痛。可用热水袋热敷下腹部。就不需要通过服药来调整例假时间。如果生理周期正好赶在高考期间，考生则可进行自我暗示，告诉自己“一切如常”， “来例假不会有什么影响”，。只有两类考生才需要服药避开例假。一是有严重痛经反应的女生，腹部剧烈疼痛、全身乏力、呕吐、出冷汗，难以坚持长时间保持坐姿。二是月经量过多，必须频繁更换。 “用避孕药等药物手段来调节月经周期并非百分之百有效，要看个人的情况，有些人就算服药，也不能达到推迟月经期的效果，考生如果的确需要通过服药，避开例假，必须在医生指导下进行。一旦开始服药，就不能自行停药或者漏服。因漏服而少量出血，需立即咨询医生，总之，只要你需要吃药，不管是什么药，必须咨询医生，洪亮 有的学生吃的感冒药里也有使人昏睡的成分，高考前吃药一定要慎之又慎，不到万不得已，最好不要吃。龙云 还有一种情况，高考的时候，有些小小的身体不适会被放大，例如肚子疼，恶心，头昏，一旦发生这种情况，不要紧张，以平静心对待，把影响减小到最低，。1996年襄樊四中，有一个考生，成绩平时很不错，考前拉肚子，一下子泄了气，不愿意进考场，班主任硬是把他拉到考场，劝他坐下来，高考成绩出来了，他考了全省第三名，由此可见，就算出现什么状况，只要平时训练到位了，有啥水平，都能发挥出来，不要过于担心。洪亮 有这样一个学生，考前是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，大考大玩，小考小玩，不考不玩，这种观念可取吗？龙云 这种休息与调整是不科学的。心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。洪亮 所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。龙云 考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。洪亮 再从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动，也不利于考试时迅速建立应急机制9考试洪亮 今年中考，也开始实行电脑扫描试卷，电脑阅卷，和人工阅卷相结合，试卷被扫描进电脑，有利于教师批改，也有利于保密和公平原则，同时也方便学生查分。龙云 同时，电脑阅卷也提高了学生答题规范的要求，电脑扫描的时候，如果你答题的内容超出了答题区，就会有漏掉部分答案的可能性，建议考生答题一定不要超出答题区。洪亮 考生尽量用规定的笔来答题，以免扫描不清晰，影响老师改卷的映像分，特别是文科综合内容，作文。等等龙云 如果写错了，不要用涂改液，或者透明胶带沾，这两种方式都会造成试卷表面不光滑，电脑在扫描的过程中会形成暗区，答案显示不明显，洪亮 那怎么办龙云 用笔把错误的地方画两条横线即可，不要来回涂的乱七八糟。洪亮1 考前带好东西，各种文具，手表，认真准备考场用物，尽量考虑周全一些，要穿着得体，面带微笑，挺胸抬头；主动与人交往，对人热情；龙云2 不要太早进考场，最好别去考场太早。大部分同学生怕迟到，过早地来到考点，在大门口和那么多早到的同学及家长焦急的等开门。共同制造紧张氛围。到时间了，考点门一开，父母就开始嘱托，随后一群人挤进门去，真好似要上战场冲锋一般，那场面太吓人了。洪亮 其实，在保证不迟到的前提下，能慢慢悠悠进考场是最好的；路上也不要太赶，时间要事先安排妥当，这样能够非常有效地舒缓紧张情绪。 带个折叠的小凳子，不然一站站一个多小时，累的心情烦躁。龙云 喝水不要太多。人在紧张的时候，会口干，喝一小口，润一下口，不要大口喝，肚子里装的太多，还是口渴，洪亮 嘴里嚼口香糖，可以缓解紧张，你看电视上NBA球员经常咀嚼，嚼嚼从进化心理学讲，是放松的一种方式。洪亮 你看牛在反刍的时候，是最放松的时候，龙云 人有几个生理现象必须在放松的时候完成，比如进食，吃饭，睡觉，排便，性生活。紧张的时候，你会吃不下饭，你会睡不着觉，有早晨排便的习惯的人，有这样的体会 ，如果哪一天起晚了，匆匆忙忙的。你的排便自己就 会推后，一直等到你闲下来的时候，你才有便意。，洪亮 进化心理学解释 ，群牛在遇到危险，快速奔跑的过程中。便意的感觉会暂时消失。龙云 人也一样。男同学嚼口香糖的时候，不要太张扬，一副吊吊的样子会让监考老师盯上你，目光会不友好，会严厉的让你心里发毛。洪亮 监考老师一般是很和蔼的，如果你害怕他目光，可以对他笑一笑，他会缓和一点的，他带的是职业面孔，不是针对你，你越看他，他会越看你，你会越紧张，其实他以为你有需要帮助的地方。关注你。记住他带的是职业面孔。龙云 你考虑的比当过老师的人还过细， 找到座位后，整理自己的物品有无遗漏。并把它们放到最顺手的地方。用微笑与监考老师以及左右同学们打招呼。点点头。但是也不要太刻意，一切顺其自然，洪亮 试卷到手后先填写名字，考号，涂答题卡，贴好你的条形码。不要急于答题。答题铃声没响，如果你答题，将视为舞弊。这时你一定要准确核对考号姓名，答题卡填写的是否准确无误。然后看看试卷有没有印刷模糊的地方，龙云 找个舒服姿势做好，先看题，铃声响了开始答题，快速进入状态 ，别想着自己能超常发挥什么的，只要能发挥出平时的水平就已经成功了。洪亮 我记得小时候，有的监考老师坐在一起聊天说话，说话嗓门又大，龙云 现在监考规则明确规定，不允许这样的情况出现，如果真有这样的老师影响到你，你笑一笑对老师嘘一声，老师会注意的，别不敢说。一直闷到考试结束，憋一肚子火。龙云 考试期间太专注于考试，其他的事情很容易被遗忘，准备一个小本子，记录自己的日程安排，提醒卡，随时带在身上。考前一天：做好物品准备 ，特别是准考证， 必要时将两天的日程和用物设计一个备忘录。洪亮 千金难买一回头，龙云 有的学生考试下来以后，老是拿不准自己是否把姓名，考号，填写完整，涂写正确，有一个办法可以给自己一个确定的回答，用自己特定的记号写在桌子右上角上贴考号的纸条上，每考一门，就写一门，从考场上下来后就写在提醒卡上， 这样你就不会反复的思考，我的姓名，考号是否填写完整？洪亮 住校的学生，尽量与同学一起活动，学校有什么新的要求和通知也能及时知道，龙云 租住在外面的同学最好交代一个可靠的同学，让他有事及时通知你，以免临时有事情改变。引起恐慌，洪亮 把手表的时间往前提个3-5分钟的。这是一个很好的策略，始终让你处在时间的前面。龙云 不到最后决不交卷，交完后在教室外面如果时间来得及，一定要看到自己的试卷都收起才走。有时电扇会把试卷吹走，以防万一。你也不要把草稿纸带走，草稿纸也要回收，装订，密封。洪亮 这个时候跟着同学下楼，总有一些人在下楼梯的时候对答案，听着会让人心烦，不听又想听，干脆晚一点走，自己给自己制造一个安静的空间龙云 “每场考完，打死都不对题” 一旦对答案你就会刹不住车，有的同学会在每场考试结束后和别的同学对题，这是非常影响心情的情，对了还好，错了你就整天想着，给自己增加负担，洪亮 考完一门丢一门，不跟别人对答案，眼睛只盯下一门，大家都感觉这次考题很难，说明不是我个人的问题，那么分数线也会下调，水降船低，不必太担心。 洪亮 只要过了第一门考试，后面的考试都不是那么当回事了，最后一门考试的时候全部都是兴奋，没一点害怕，龙云 到了考场上，看到那么简单的题，产生一种“三年学了那么多，到头来用到的只是那么一点点”的感觉。龙云 总之，及时地、不断地用良性语言激励自己，使大脑和行为自然而然地形成一种积极的条件反射，洪亮 考完一门后，适当放松，是可以的，但千万别过度。别看非常有趣的电视节目，别玩电脑，总之就是别做那些让自己非常投入或非常耗精力的事情。随便听听音乐，出去散散步，都是非常好的放松方式。之后要好好看书，保持备考的状态，高考的较量刚刚开始。13策略洪亮 高考“高原期，指的是什么？ 龙云 高考“高原期指的是一种心理现象，焦虑：吃不下，睡不好” 暴躁：容易与人发生冲突 自卑：总感觉自己考不好 健忘：突然发现啥都不会了 绝望：有种逃离的冲动，如果我突然病了就好了，我就可以不考试了。 高考专家 称该现象为高考“高原期洪亮 高考是一次人生调整，而不是命运审判，如何调整？龙云 可以给自己设计这样一些心理暗示1.对自己有一个客观、全面的评价。 2.善于将成功归结为自己的能力。积极的内归因。 3.体验内心的喜悦感，成就感，而不是忽略它。 4善于倾诉，释放压力，在压力大的情况下，学生特别需要倾述，倾述的对象可以是老师，同学父母亲戚朋友，甚至是一棵树，一堵墙，只要你肯把心里话说出来，就能把压力释放出来而不是独自闷在心里，在倾述的过程中，你自己就能找到解决问题的方法，龙云 不管怎样，面临高考，每个考生都会引起应激反应，从而产生了情绪障碍焦虑。龙云 焦虑是人类很常见的情绪反应，是很自然的心理反应，洪亮 如果你认为焦虑只是你的“专利”，那就大错特错了，成千上万的考生都面临着像你一样的问题，龙云 所以你应该以平常的心态来看待自己出现的焦虑，这是一种普遍存在的情绪，并不是失败的象征。焦虑其实并不是一个消极的概念。洪亮 学会从积极的角度来挖掘焦虑情绪带来的好的效应：注意力集中，头脑兴奋度高，反应敏捷，充分发挥自己潜能。 心理学研究发现，焦虑与成绩之间存在一种倒U形的关系，他像一条抛物线，也就是说，中等的焦虑可以映射最好的成绩，一定范围内的焦虑可以维持大脑的兴奋，促进学习。如果焦虑压根儿就不来找你，对学习反而是不利的。因此，焦虑完全没有我们想象的那样可怕。合理期望有利于在考试中正常发挥，增强自信心龙云 以平常心，做寻常事 洪亮 对大多数考生来说，高考是一次“极限冲击”。毕竟社会之大，容得你辉煌，也容得你平凡。洪亮 别说是考生，我看到电视、广播、报纸等媒体的报道，我的情绪也开始紧张，看到警戒线，看到拉试卷的警车，看到监考人员的标牌，看到老师们忙忙碌碌。 龙云 这是一种再正常不过的心理了，你看到报纸上有大商场开业庆典，优惠打折，你也会有前去购买的冲动。有些女士看到自己心仪已久的衣服打折了， 在商场里也会紧张的手发抖。洪亮 哈哈， 如何缓解紧张呢？龙云 考生可根据自身不同的特质，尝试以下几种方法。 俄罗斯医学家编创了一套呼吸操，共8节，每节重复做3-4次。其程序如下1腹式呼吸腹式呼吸的方法很简单，然后把气慢慢呼出，动作从容舒适，像熟睡一样的呼吸，这种呼吸具有安神的作用。2 胸式呼吸，深呼吸，使胸腔不断扩大，然后再把气慢慢呼出。3上胸式呼吸 将两手掌按在锁骨上，然后上胸部扩张，吸气，然后待吸气后，再向外呼气，呼吸要均匀，节奏可逐渐加快。4深呼吸 胸腔腹腔处于饱和状态。依次扩张腹部，胸部，上胸部，然后在逆序呼出气体。5节律呼吸 也叫步行深呼吸，走3-4步用鼻子吸气，再走3-4步用鼻子呼气。步速和呼吸节律要很好的配合。6强烈呼吸 先憋足气保留片刻，然后将嘴jue噘成圆形，向外急速呼气，其动作类似吹口哨。7激励呼吸 憋足气保留片刻，然后通过牙齿缝隙向外呼气，并发出嗤嗤的声音，8净化呼吸站立，两脚开立同肩宽，用鼻子做深呼吸，两臂缓缓经侧方平举至上举，待吸足气后两臂此时恰好上举，然后两臂急速下放，像“挥砍”一样，张口吐气，同时喊出-哈-。3饮食减压法 吃一点小零食，含两颗话梅糖，咀嚼花生等可以帮助你缓解紧张的情绪 4睡眠减压法对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，时不时的打盹。利用在门外等的时间随时随地休息，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。2神游法 洪亮 我来用催眠语气闭上眼睛，幻想一个向往已久地方。，湛蓝的天空，一望无际的草原，自由翱翔的小鸟也可能是自己喜欢的城市、国外小镇等等。此时，人完全陶醉在醉人的风景当中，身心完全放松，大脑休息。 龙云 好美的境界，估计我们的考生朋友差不多都睡了，我们的老师们，他们一样会紧张，特别是语文老师和班主任，明天的第一场考试科目的老师此时估计也还没有睡，11恋爱龙云 有一个学生很困惑，我暗恋了三年的同学，考试结束了，我该不该表达呢？在面临高考的当口，我无可救药地爱上了同班的一个女孩，这萌芽的情感象蛇一样纠缠着我。我该怎么办洪亮 你要高考啊，如果耽误了学习，任她沉鱼落雁，也会变成红粉骷髅。每个人都会遭遇“少年维特”式的烦恼，如果这段青涩的感情发生在黑色的高三，恐怕就更让人不知所措了。龙云 你上学的时候班上有人谈恋爱吗？ 洪亮 不会没有，也不会很多， 有，极个别现象， 龙云 高三恋情大多是 暗恋，没告诉他/她 ，一到大学就烟消云散了，大学里学生之间的联系会更多，更方便，洪亮 形式也是多样话，大学的时间也充足，活动也多。龙云 优秀的男生女生也更多，更让人眼花。洪亮 打一个比方，你会夹带着一盒炒花饭，进到一个高级的西餐厅里去吃披萨饼，吃牛排，喝红酒吗？龙云 经典，这个比喻经典，洪亮 高三恋情，酸涩的感情，：不完满的爱情会让你成熟 高三恋爱也是奢侈而冒险，总之，高三不是恋爱季节。洪亮 有的同学虽然没有遇到感情的困扰，但是他心理有一种根深蒂固的自卑情结，我肯定考不上，还没考试呢，先给自己下了一个定义，我肯定考不好，我肯定没有别人考的好。自卑龙云 对于这种心理有一个策略可以缓解， 适当降低对自己的要求，不用太苛求自己，洪亮 目标不合理容易使人丧失自信，龙云 做“做过的题”可增强自信 龙云 很多考生每次考试成绩都比其他同学差，或者自己某方面的能力素质较他人弱一点，就会在他们的内心深处种下自卑的种子。当这种意识被多次无意识地强化时，就自然而然地形成了自卑感。洪亮 因此，战胜自卑的第一种方法就是要学会认识自我，接纳自我。对于自己存在的缺点及劣势，应正确地分析原因，就要学会接纳这种劣势。龙云 正确评价自我，相信自己在某些方面还有潜能，还有优于其他考生的能力和素质，龙云 我经常交给我的学生，加快走路速度；尽量坐教室前排，上课时尽量多举手回答问题。这些都有助于增强自信。龙云 欲胜人，先胜己。要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。洪亮 因为信心对高考考生来说至关重要， 树立“志在必得”的信念，有什么了不起？不就是考两天吗？没关系，它又能考多大范围呢？魔高一尺我道高一丈！ “让暴风雨来得更猛烈些吧， 龙云 去考场的路上：多给自己打打气 ! 根据考场的远近选择交通工具，把时间留充裕一些，防止堵车让人焦虑不安。是否要家长送考，由考生自己做主，你觉得怎么好就怎么办。 洪亮 在校园路上要昂首挺胸大踏步走路，面带微笑，见到老师和同学热情打招呼，如果你平时不是这样的话，就不要太夸张，人的内心往往会受到环境氛围的感染，你这么做时，自信心已在不由自主中产生，也许就不那么紧张了。同时你的好心情还可以感染别人，大家相互加油鼓劲。 老师洪亮 高考是学生与学生之间的竞争，也是老师之间的比赛4第三环节 老师龙云 老师之间也互相比，班级之间也互相比，学校之间也互相比，比高分率，比升学率，比及格率。精确到小数点后四位数。 我在中学教书有七年时间，每经过一次大型考试，学生考完后我就大病一场，洪亮 是不是，人一旦紧张过后放松下来，身体抵抗力就会降低龙云 关键是，那个时候，才上班，没多少经验，只会拿着精力去拼，怕落后于别人，也不会给自己的心情放假。弦一直绷着。每送走一批学生，心理莫名有一种失落感，就像把自己孩子养大了，一个个高飞了，只剩下空巢了。每当开学时重新面对一批新学生，从头做起，从新播种，心理会有一种惰性，少了许多冲劲。我说的这些心理现象，听众朋友中如果有我的同行在听节目，我的同行们，你们有这种心理吗？洪亮 这是职业倦怠心理吧。龙云 是的，接受他吧，悦纳自己的职业吧，我们干的就是这一行，就像农民种地，洪亮 春天播种，秋天收获。四季有一个轮回。高中三年，初中三年，每三年一个轮回。家长1压力来源23压力减轻45压力在哪如何缓解高考临近，有些家长比考生更焦虑，高考前期，家长买很多好吃的，鸡鸭鱼肉，各种水果，孩子的一切愿望，都竭力满足，家里一切都围着高考转，不敢看电视，不敢外出，家里的一切活动都停止了，家长赋予高考太多的内容，1把孩子的高考成绩当成自己面子的资本，孩子考上名牌大学可以为家族争光，家长在亲戚朋友面前有面子。2希望借助孩子的高考，实现自己年轻时没有实现的愿望，我没有上大学，我的孩子一定要上一所好大学。3由于自己困顿的生活，希望孩子靠上好大学，将来出人头地，为家庭减轻经济负担。认为孩子只要考上大学，以后的任何事情都好办了4，有的家长认为自己比较优秀，自己的孩子当然要比自己更优秀，孩子会产生一种错觉，孩子会认为家长是利用高考，中考达到自己的人生目标，自己是自我牺牲了，家长的期望值会成为他们心中的压力，孩子漫无目的，或者笑傲江湖，亲子关系不好的，更加不把高考当回事，甚至消极逆反来对待高考。一句话，焦虑是来自我的，我来承受，不能转嫁给孩子。家长调整好心态。 龙云 有的家长此时此刻可能比孩子还着急，房间里熄了灯，用心感觉着孩子房间的动静，家长朋友，你可别一会起来去推门看看，说不定刚迷迷糊糊要睡，却被你的推门声惊醒。洪亮 家长的心理压力来自哪呢？龙云 其一，就业压力大，担心孩子的未来，对孩子期望值过高。 “考不上大学，意味着人生失败， “现在社会竞争太激烈，工作难 找，考不上大学还有什么希望？”这是很多家长和学生的看法。其二，攀比心理，分两种，一种是向上比。每个家长都希望自己的孩子是最优秀的，特别希望孩子考个好学校，自己脸上有光。于是整天给孩子施压，老是说别人家的孩子如何勤奋、如何聪明、如何前途无量，无形中贬低自己的孩子，也给自己添上了一块心病。攀比心理还有一种是向下比。，当着邻居一个样，背着邻居一个样。贬低别人，认为自己的孩子是最好的，素不知，这种表扬是建立在贬低别人的孩子的基础上，孩子听到这样的表扬不但不会高兴反而会难受，洪亮 因为他担心别人的父母也会这样。贬低别人的孩子。他在别人父母的眼里是被贬低的对象。龙云 其三，家长对自己不自信，害怕失败，输不起。担心没有足够的能力和社会资源供养孩子，需要靠孩子自己奔前程。已减轻自己的负担。洪亮 我记得去年中考前夕的洪亮夜话中，有一个老师傅讲述，自己的孙子前年参加中考时，刚好家里来客，打了一夜麻将，尽管孩子的门关着，家长以为孩子睡了，其实孩子一夜没睡，用被子蒙着头，捂了一身汗，也不敢说，怕他爸爸吼他。龙云 听着叫人心疼，谢谢这位老师傅，把经验分享给广大的听众朋友。洪亮 家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，有的家长关着门让孩子先睡，自己却看电视，龙云 有的家长又有些太过了，我们中国人把高考看作是“鲤鱼跃龙门”，觉得这是无比郑重、无比伟大的事情。在家里连走路都是小心翼翼的，整个家庭的氛围很压抑， 洪亮 这种情况也很普遍。怎么办？龙云 不喜欢父母的小心翼翼可以明白向父母说出来，与家长多沟通，将你真实的想法告诉他们，求得一致的见解，问题也就迎刃而解了洪亮 家长的平常心是孩子最好的稳压器方法3:家长自我也要解压 1.满怀信心。相信孩子能正常发挥，对孩子要有信任感，充满信心。 “五要”：家长的情绪要稳定；家里要保持平和的气氛；要告诉孩子只要尽力就行了；要确保孩子身体健康；要督促孩子做好必要的物质准备。“五不要”：不要规定考多少分；不要规定考什么大学；不要唠叨；不要总问准备得怎么样了；不要在考场外面等 一点家务都不让他做也是不对的。让孩子所有的活动都集中到学习上其实也不对，做家务可以放松。家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。 高考不仅是考学生，家长同样也是第一次经历高考。有关资料显示，高考前出现深度焦虑症状的家长居然是孩子的两倍。第三个环节考试结束后第五环节 考试结束有的学生准备考完后大吃大喝一顿，准备唱歌唱到天亮，设想了好多邀请的而朋友，要唱的曲目有的学生想考试完了以后，好好的睡一觉，真正考完了，却没那么多瞌睡了。却没了考试前的种种想法和冲动了有的设想自己的恋情，表白，我暗恋了三年，考完了，就去表白，表白的语言已经在心理模拟了千遍万遍。有的想去旅游我们节目重播的时候也是学生们考试完毕的时候，学生们考完后，有的人会很兴奋，甚至亢奋，到疯狂，有的把书全都撕乱，有的会大苦，有的会狂乱的扔东西，包括电脑，寝室里不要的东西都给丢掉，被子，床单等不要了。高声唱歌，几个人一起相约着去喝酒，闹事，因为群体效应男女生之间还会彻夜不归，四处游荡，那样是很危险的，也许是这两个男女同学冲动之下，控制不住自己的感情，发生不该发生的事情。或者遇到社会上一些不良少年，局面变得无法控制已经有这样的案例在往年高考后发生，男女同学相约在河边散步，不知不觉时间已是深夜两点，遇到几个喝醉酒的吸毒人员，女学生被轮奸，大学生入学身体检查时查出患有染上艾滋病，被劝其退学，男生左腿骨折，也推迟上大学的时间。第四个环节结束语第六个环节 结束语 随着我国教育体制和人才评价体系的不断改进和完善，“一考定终生”的局面已经改变，现在进入了终身学习的时代，成材的机会很多 。 年轻没有失败，只要永不言弃，就一定能成功 老舍：考而不死是为神 考试制度是一切制度里最好的，它能把人支使得不象人了，而把脑子严格的分成若干小块块。一块装历史，一块装化学，一块 比如早半天考代数，下午考历史，在午饭的前后你得把脑子放在两个抽屉里，中间连一点缝子也没有才行。得这么着：上午，你的一切得是代数，仿佛连你是黄帝的子孙，和姓字名谁，全根本不晓得。你就象刚由方程式里钻出来，全身的血脉都是和。赶到刚一交卷，你立刻成了历史，向来没听说过代数是什么。亚力山大，秦始皇等就是你的爱人，连他们的生日是某年某月某时都知道。代数与历史千万别联宗，也别默想二者的有无关系，你是赴考呀，赴考的期间你别自居为人，你是个会吐代数，吐历史的机器。这样考下去，你把各样功课都吐个不大离，好了，你可以现原形了；好了。一觉睡到天亮 。考生朋友，你就和着我们的节奏睡吧。载一九三四年七月一日论语第四十四期临考三字经考期近，树信心，调状态，进佳境，文具笔，清理好，准考证，勿忘了，进考场，心踏实，视考试，寻常事，拿试卷填名号，速浏览，定方案，先做易，后做难，先解简，后解繁，题审清，书写净，要速度，要细心，试题易，莫大意，我觉易，人皆易，试题难，莫心烦，我觉难，大家难，答题毕，细复查，要客观，易冷静，铃声响，出考场，不议题，胜不骄，败不馁，饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。唐伯虎潜心学画。唐伯虎是明朝著名的画家和文学家，小的时候在画画方面显示了超人的才华。唐伯虎拜师，拜在大画家沈周门下，学习自然更加刻苦勤奋，掌握绘画技艺很快，深受沈周的称赞。不料，由于沈周的称赞，这次使一向谦虚的唐伯虎也渐渐地产生了自满的情绪，沈周看在眼中，记在心里，一次吃饭，沈周让唐伯虎去开窗户，唐伯虎发现自己手下的窗户竟是老师沈周的一幅画，唐伯虎非常惭愧，从此潜心学画。 屈原洞中苦读。屈原小时侯不顾长辈的反对，不论刮风下雨，天寒地冻，躲到山洞里偷读诗经。经过整整三年，他熟读了诗经305篇，从这些民歌民谣中吸收了丰富的营养，终于成为一位伟大诗人。 范仲淹断齑划粥。范仲淹从小家境贫寒，为了读书，他省吃俭用。终于，他的勤奋好学感动了寺院长老，长老送他到南都学舍学习。范仲淹依然坚持简朴的生活习惯，不接受富家子弟的馈赠，以磨砺自己的意志。经过刻苦攻读，他终于成为了伟大的文学家。 司马光警枕励志。司马光是个贪玩贪睡的孩子，为此他没少受先生的责罚和同伴的嘲笑，在先生的谆谆教诲下，他决心改掉贪睡的坏毛病，为了早早起床，他睡觉前喝了满满一肚子水，结果早上没有被憋醒，却尿了床，于是聪明的司马光用园木头作了一个警枕，早上一翻身，头滑落在床板上，自然惊醒，从此他天天早早地起床读书，坚持不懈，终于成为了一个学识渊博的，写出了资治通鉴的大文豪。 玄奘苦学佛法。玄奖是唐代一位高僧，为了求取佛经原文，玄奘从贞观三年八月离开长安，万里跋涉，西行取经，终于到达印度，历时十七年，著有大唐西域记，为佛教和人类进步、世界文明作出了伟大的贡献。 岳飞学艺。民族英雄岳飞生逢乱世，自幼家贫，在乡邻的资助下，拜陕西名师周桐习武学艺，期间，目睹山河破碎，百姓流离失所，萌发了学艺报国的志向，克服了骄傲自满的情绪。寒暑冬夏，苦练不缀，在名师周桐的悉心指导下，终于练成了岳家抢，并率领王贵，汤显等伙伴，加入到了抗金救国的爱国洪流中。 厉归真学画虎。五代画虎名家历归真从小喜欢画画，尤其喜欢画虎，但是由于没有见过真的老虎，总把老虎画成病猫，于是他决心进入深山老林，探访真的老虎，经历了千辛万苦，在猎户伯伯的帮助下，终于见到了真的老虎，通过大量的写生临摹，其的画虎技法突飞猛进，笔下的老虎栩栩如生，几可乱真。从此以后，他又用大半生的时间游历了许多名山大川，见识了更多的飞禽猛兽，终于成为一代绘画大师。 沈括上山看桃花。“人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开”，当读到这句诗时，沈括的的眉头凝成了一个结，“为什么我们这里花都开败了，山上的桃花才开始盛开呢？”，为了解开这个谜团，沈括约了几个小伙伴上山实地考察一番，四月的山上，咋暖还寒，凉风袭来，冻得人瑟瑟发抖，沈括矛茅塞顿开，原来山上的温度比山下要低很多，因此花季才来得比山下来得晚呀。凭借着这种求索精神和实证方法，长大以后的沈括写出了梦溪笔谈。 徐霞客志在天下。有一天，江边发生了一件怪事，很多人在打捞落水的石狮，却怎么也找不着。这时，一个叫徐霞客的小孩说，只要溯江而上，就能找到石狮。果然石狮找到了，大家都赞誉这个聪颖的小孩。原来他就是长大后成为伟大地理学家、旅行家的徐霞客。 李晟练成神箭手。李晟的父亲是一员威武的大将，李晟希望长大成为父亲一样的人。可是，父亲却总是说他年纪小，不能习武。李晟不甘心，偷偷学习射箭，终于练成了百发百中的神箭手，让父亲刮目相看。 陆游书巢勤学。南宋诗人陆游他从小就刻苦勤奋、敏而好学。他的房子里，桌子上摆的是书，柜中装的是书，床上堆的也是书，被称作书巢。他勤于创作，一生留下了九千多首诗，成为我国历史上一位杰出的大文学家。 刘勰佛殿借读。夜深了，佛殿里忽然传来朗朗的读书声。小和尚们吓坏了，以为里面有鬼，立刻报告给老和尚。于是，老和尚带领小和尚捉鬼，没想到“鬼”原来是一个叫刘勰穷孩子，他在借佛灯读书呢。刘勰经过刻苦学习，终于成了伟大的文学家。 阎若璩口吃成大器。著名的考据学家阎若璩小时候是个口吃的孩子，常受到大家的嘲笑和欺负，在母亲和老师的鼓励下，阎若璩凭着勤能补拙的精神，刻苦读书，付出别人几倍的努力，赶上了正常的同学，此后，阎若璩仍旧凭着这股好学肯吃苦的精神，成为了著名的学者。 顾炎武读破万卷书。明末清初的思想家顾炎武童年非常不幸，天花病差点夺走了他的生命。虽然他体弱多病，但是在母亲的教导和鼓励下，顾炎