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第二章悦纳自我快乐成长 第三节直面困难战胜挫折 课程框架 一 在挫折中淡定二 在挫折中奋起三 积极走出创伤 他们用什么方式处理困难 一 在挫折中淡定 一 困难与生活相伴 二 挫折与机遇同行 一 在挫折中淡定 一 困难与生活相伴生活上的不适应学习的困难跟好友有争执实习挨师傅批评找不到工作家庭变故 你写出了哪些困难呢 一 在挫折中淡定 二 挫折与机遇同行 讨论 你遇到过什么困难或挫折呢 当时的感受怎么样 你是如何处理的 课程框架 一 在挫折中淡定二 在挫折中奋起三 积极走出创伤 二 在挫折中奋起 一 应对挫折讲策略放松心情 调整情绪积极认知 正确归因调整目标 果敢行动 人有着惊人的潜力 只要立志发挥它 就一定能度过难关 卡耐基 二 解决困难五步法仔细认真地分解你的困难抽身出来 放松一下思考并列举出所有可能的解决办法搜集解决问题所需的所有信息和资源做出选择 二 在挫折中奋起 课程框架 一 在挫折中淡定二 在挫折中奋起三 积极走出创伤 三 积极走出创伤 一 认识心理创伤认识创伤性事件经历心理创伤后的反应 睡眠问题 情绪问题 进食问题 行为问题 极度警觉 关注自己的未来 闯入性和创伤性记忆 三 积极走出创伤 二 走出心理创伤接受创伤事件带给自己的各种反应宣泄悲伤情绪尽快恢复自己的生活规律积极寻求亲人 朋友的支持积极参加有意义的社会活动必要时 向专业人员寻求支持和帮助 小组活动 面对暴风雨 人一组围圈坐每个成员诉说遇到的困难 并说说自己克服困难的过程如果小组成员不知道如何解决自己的困难 其他成员帮助他找出解决方法每个成员在组内谈谈克服困难之后的感受 在活动中发挥团体的作用 分享克服困难 战胜挫折的经验 课后作业 查阅自己的偶像或所喜欢的人的成长经历 并摘抄下来 篇幅在1000字左右共同阅读和讨论 这些名人故事
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