健美操对青春期女子身心发展及终身体育的影1

健美操对青春期女子身心发展及终身体育的影响宋宝燕甘肃省景泰县草窝滩中学摘 要： 健美操的教育功能和审美价值是其他项目所难以企及的。它是社会发展和人类进步的结晶。本文着重论述了健美操的社会心理作用、塑造美的作用、强生健体的作用和健心美育的作用健美操对青春期女子身心发展及终身体育的影响。阐述了学校体育教育，要以终生体育为导向增强对“终身体育”的认识，培养终身体育意识。而对于青春期的女生适合她们更让他们感兴趣的体育项目并不多，健美操是想项“健身、健心、健美”的项目。它本身所具有的形象美、表现美、创造美等属性决定了它具有美好的前景，为青春期的女生积极开展健美操运动及教学即为中学校园增添无穷乐趣丰富大课间内容又增进了学生积极参与体育锻炼促进学生身心健康与完善学生人格进而培养了学生的终身体育意识。健美操对青春期女子身心发展及终身体育的影响宋宝燕甘肃省景泰县草窝滩中学 1.研究目的 健美操是一项创造热情、使人健康向上、充满激情与活力的运动。它以基本体操为主，既融合力现代舞、爵士舞、竞技体操、技巧、舞蹈的技术精髓，又强调保留传统健美操项目所特有的风格特色，它是配合各类型的风格动作、基本难度动作、特殊规定动作，按照一定的方式、要求，在音乐的伴奏下进行的连续不断及非周期性的运动项目。由于青春期的女生与男子相比，躯干较长，下肢较短，骨盆略大，胸围、腹围略小，及下肢脂肪较为丰满，整个身体呈现出优美的曲线，随着年龄的增长，女生腹腔内脏的重量较大且协调性较好，因此，女生会对要求平衡性较高的水平 运动和节奏性较强的健美操运动特感兴趣，而对增加腹压较大的跳跃运动和剧烈的对抗性运动则感到厌倦，从某种意义上讲，健美操是把人类美好的思想感情通过身体运动表达出来的一种艺术。是一种艺术化的体育，不仅能增强体质，健美体形，还丰富了精神世界，陶冶了道德情操，净化了思想感情完善学生人格。2.研究方法座谈法，文献资料法，观察法通过观察中学女生对体育项目的态度，进而进行了座谈，了解了青春期的女生对健美操的态度，结合文献资料进行分析。3.结果与分析3.1健美操对女子养成终身体育意识的作用 终身体育是指人类各个时期所接受的体育教育、所参加的体育活动、所坚持的体育锻炼的综合。终身体育意识是对终身体育所持有的正面认识和态度，其基本内容包括:体育应贯穿到人生的各个年龄阶段，成为人终生坚持的一项活动内容。由于大多数的体育锻炼项目都比较枯燥缺乏新意，而有些项目受年龄、场地的限制和动作难度幅度的限制，是参与者们难以尝到成就感，从而消弱参加者的兴趣与信心。尤其多余女生来说适合女生且较易掌握的项目不多。而健美操这一健身项目，是在音乐的伴奏下，采用体操、舞蹈的基本动作，根据练习的身体特点，按照全面发展身体各部位的要求，组编成操的一种锻炼形式，它具有动作丰实、编排灵活、容易掌握的特点，锻炼者可根据锻炼的需要随意增减，从而健美操不受场地、年龄的限制又有明显重低音音乐的伴奏，这些伴奏音乐有很大一部分是流行音乐，迎合了处于青春期女生们的欣赏心态，从而也提高了女生们的学练兴趣，爱练习首先从爱音乐开始。这样学生们认识到健美操的优点和作用后，就会更加主动热情的投入到这项运动中来，所以健美操具有培养女子终身体育意识的重要作用。3.2健美操对女子身心健康与完善的人格的社会心理作用 健美操是一项开放性、更新快的体育运动项目。参与健美操运动即是一种个体行为，又是一种群体运动形式。个体行为是指个体在教师的指导下学习练习健美操；群体运动形式是指练习者要排列成整齐的队形，在音乐的伴奏下相互配合、整齐划一 ，每个学生既要自完成动作，又要调整与周围同学的动作一致。在训练中，学生跨越了学习好坏、干部与学生的界限，每个学生通过与他人的共同锻炼与配合，从而相互谦让、尊重，使自我群体交往意识得到进一步的增强，对锻炼所从属的集体及训练内容，表现出积极的认同和其他同学所产生的心理相容性，因而个体的参与意识较强，整个心理活动积极活跃，从而产生一种心理上的精神上的相互信赖和相互交往的亲和感。这种关系还表现在教学比赛、大型活动、健美操表演等方面，这些活动都给人一种气势磅大、振奋人心的精神感受。使学生在锻炼中得到表现，产生乐观、挚热的情感，从而优化了学生的心理素质，促进了学生的心理健康，提高了学生的欣赏能力，更有助于培养学生严格的组织纪律性和高度的集体观念。进而也促进学生进一步融入集体融入社会的能力，完善了学生的人格。人在不同的年龄、不同的阶段、不同的环境，都会产生不同的精神压力。现代社会，人们面临着激烈的竞争，精神压力很大，这就要求人们又良好的心态、矫健的体格、端庄的体态、文雅大方的举止。使得人们在工作之余又一适合自己的锻炼身体、调节心理的运动项目。在练习健美操的过程中，练习者还可通过相互观摩掌握动作，增加相互间的思想沟通，培养感情，增进理解。健美操的这些特点和作用正迎合了人们的需求。因此，可以看出，健美操既具有学校性又具有社会性的作用。3.3 健美操塑造美的作用现代女生尤其是进入青春期的女子受社会各因素的影响，把追求美作为一种时尚，在各个方面都注重美的形式，如服饰、发饰、用品、体型等方面，她们追求气质、行为与外在美的和谐统一，体现时代文化和自身教育修养素质。而探索健美操美的规律，既可以提高人们对健美操的鉴赏水平，挖掘健美操所带给人们的美的感受，又可以激发人们对健美操的喜爱，从而达到发展健美操的目的。健美操在编排上灵活多样，它的最大特点就是针对身体不同部位可选编不同的动作通过经常科学的合理的跳健美操，能有效的消耗体内多余的脂肪，追求肌肉的力量，是胖的变瘦，瘦的变壮，逐步改善女性身体的曲线，是身体外形更加匀称和谐体态更加刚健优美。健美操的动作要求头、眼、身、手的配合，表现动作的力度和协调性，形成健美操特有的风格，同时加上健美操的音乐特色，练习者在音乐旋律的伴奏下，连续不断地重复和变化动作，体验着音乐和动作带来的美感，进而创造美、欣赏美，从中获得美的享受，同时，在音乐的感受下增加对音乐的理解、对动作想象力的表现，充分发挥人们的表现力。健美操也是获得良好个性气质的极好手段，这种气质与形体统一的外在美反过来也会影响人的性格和自信心。因而从事健美操运动，且持之以恒，既可以达到减肥，减少疾病的目的，同时又能改善和消除青春期女子易产生的各种心理障碍。很多女生在培养良好的体态，优美的姿势的同时也对自己的行为有了更高的追求和要求，言行举止表现出高雅大方，生活、学习安排的更富有条理，无疑这将对培养女生树立美好的理想，远大的奋斗目标起到积极的作用，同时也增强了女生的自信心。3.4健美操强身健体的作用 健美操具有明显的健身作用，他的动作编排包括了走、跑、跳等，既有局部动作，又有全身动作，运动负荷可大可小，练习者可以灵活控制运动量和运动强度，又针对性的选择动作和时间，如：通过跑跳动作和延长动作时间来加大运动负荷。一般女生运动时，最高脉搏在每分钟130-150次左右为宜，对增强呼吸功能和心血管功能，减少体内多余脂肪，提高身体耐力是很好的锻炼方法。长期的健美操锻炼，使学生的肺活量明显提高，同时心血管机能也得到增强，不失为女生发展耐力素质的可选方法之一，这项运动也克服了女生提高耐力素质的消极心理。3.5健美操健心美育的作用健美操练习是在音乐伴奏下进行的，鲜明的节奏感和韵律性特征，使健美操的动作充满青春活力。既能带来赏心悦目的效果，有效提高学生体验美、欣赏美、表现美的能力，又能培养学生良好的音乐美感，帮助学生形成高尚的美学观念。学生在欢乐的气氛中进行锻炼，可以使心情愉悦，消除精神紧张，解除烦恼，乐在其中。是人的心灵和情操得到陶冶和净化，情绪稳定而活跃，心理豁然开朗、热情活泼，性格不孤僻，不懦弱，身心得到全面、协调、健康的发展，学生的精神面貌和气质修养都会得到改善和提高。健美操使人的身体、形态、心灵三位一体，展示美的魅力；使人的喜乐、兴趣、情感归一，体现美的和谐，从认识美、鉴赏美、表现美直至创造美的能力，培养人的形态美、心灵美、艺术美等美感。4.结论与建议4.1结论学校体育教育，要以终身体育为导向。增强对“终身体育”的认识，培养终身体育意识，激发大家形成终身体育动机。建立能够延续到中、老年期进行的，具有较高身体锻炼价值的教材体系。健美操这项“健身、健心、健美”的项目，它是多门学科的艺术结晶，它本身所具有的形象美、表现美、创造美等属性决定了它广泛的市场和美好的前景。对爱美的女性来说是一条实现美的捷径，绝不会成为她们一个阶段的插曲和爱好，尤其在中学女生中积极开展健美操运动及健美操教学，使学生形成自觉锻炼的意识，掌握科学锻炼的方法，具备独立从事身体的锻炼的能力，养成锻炼的习惯，为终身体育打下良好的基础。即为校园生活增添无穷乐趣又增进了同学们积极参与体育锻炼的意识，进而使自己终生受益并适应时代的发展。随着现代科学技术的进步，人们思想的转变，物质生活条件的改善，以及随着中学“阳光体育活动”和“大课间”制度的实施，锻炼时间的增多，为体育锻炼创造了良好的条件，使人逐渐拼弃了体育只是在人生的某一短暂阶段内进行的观念，意识到体育教育是在人的整个生命中不断进行的，是人们生活中不可缺少的内容。4.2建议在学校体育教学中，对于青春期的女生适合她们，更让她们感兴趣的体育项目并不多，在教材内容的选择，教学实数的安排，以及教学条件等方面应对女生健美操教学大力支持；学生虽然对健美操有很大的兴趣，但教材单一，通常只是一些启蒙性的基础内容，学生也只能在有限的体育课上进行，很难满足女生的需要，因而各中学要积极调动女生利用课外活动和大课间时间，在专业教师的指导下，根据健美操本身的特点，编排适合自己的动作，建立适合自己的科学的健身方案，着重培养学生参与的兴趣和创新意识，奠定学生终身体育的基础。同时存在的问题是我们健美操师资力量显得不足，建议应对教师提供专项进修机会，使教师在是吸收新知识的同时，不断提高自身教学水平。教学方面应充分利用电化教学，通过看录像，建立良好的运动表象，激发对健美操的兴趣，让学生观看国内外健美操比赛，是课内外有机的结合起来，这样，学生就能根据自己的情况灵活的选择锻炼时间，有利于调动学生的积极性，从而使学生能够经常的进行健身活动。参考文献【1】 赵传荣 体育教学