武术爱好者习武须知.doc

你好，我是张凌风，现在的职业是武术教练！我是1982年出生在豫西南镇平县的一个普通小村子，自幼受武打片的影响，非常喜爱武术，九六年开始真正接触武术，02年开始代课至今，这期间遇到很多问题，在此向你一一道来，使你在习武路上有个参考，希望能让你少走弯路，！武术的内容实在是太丰富了，单说国内就有太极拳、形意拳、八卦掌、心意拳、咏春拳、八极拳、劈挂拳、大成拳等各种传统武术和包括散打套路在内的现代武术；还有少林、武当、峨眉等门派，更不用提国外的拳击、泰拳、跆拳道、桑搏、踢拳等武技了！每个里面还能细分很多种类，拿太极拳来说吧，就有陈式、武式、吴式、孙式、杨式等！传统武术还有内家和外家之分，就不一一细说了！我要讲的是武术不管有多么丰富，它都是以技击为主要内容的体育项目，兼有强体健身和舞台表演功能，其中防身技击是武术最大的特色，是其它运动如跑步、体操、舞蹈所没有的，所以不管你以后练表演武术，还是健身武术，都应该适当练一下防身武术！当然你可以说武术也可以用来比赛呀，或练好了当武打演员啊，那不过是对其技击或表演功能的一个延深罢了！所以亲爱的广大武迷们，在你习武之前首先要搞清楚，你习武的目的是什么，是要强身健体？还是想防身自卫？还是要擂台称雄？还是要当动作明星？还是想发扬光大哪一派别的武术？还是纯粹要缘内心的武术梦？先把这个问题搞清楚，再选择去哪里学武，找谁学及如何学的问题！因为不同的武术付出是不一样的，收获是不一样的，结果自然也会不一样的！传统武术有很好的传承性，但是出功太慢，你需要投入很多金钱与时间在上面，大家知道一句关于太极拳的名言叫“太极十年不出门”，这充分说明了太极的深奥，也从侧面反应了传统武术出功比较慢，要想良好的掌握一门传统拳术，要找到名师，深下功夫，经过一番历练之后，才会有“功成名就”的可能，为什么说是“可能”呢，因为现实中太多的人没有出效果，白白的浪费了时间和金钱！而现代武术如散打和拳击，认真训练三两个月，立刻会感觉进步飞快，与过去有天壤之别，遇到突然事件，头脑冷静便能自保有余，如果你以此为职业去打比赛赚取高额奖金的话，那就需要一流的教练与陪练，一流的场地与设备，下一番苦功，也有苦尽甘来的可能！不过，一般的武术爱好者，往往不屑散打拳击之类的武术，总是崇拜那些发人于仗外，一接触就把人弹飞的神功，那只能用“佛度有缘人”来看你的武术机缘了！很多武术爱好者在扣扣上和我聊天，总问我武术能不能速成，我的答案是肯定的！如果你习武的目的不是为了发扬光大某一门派的拳术，也不是为了擂台称雄的话，只是想简单想练武防身，想学个武术套路或几个空翻能在某些场合表演一下，那还真不是个难事！最主要的方法就是利用“抓核心”训练和“抓优势”训练！我们的现场培训也是用这种方法来训练的，效果出奇的好，最快的三两周就出功了！下面我分别解释给你听：以中国汉字举例，1716年编撰的康熙字典有47035个汉字， 1994年出版的中华字海有87019个汉字（其中重复字320个），据通过专家鉴定的北京国安资讯设备公司汉字字库，收入有出处的汉字91251个，专家说，这是目前收入汉字最全的字库。可是我们常用的汉字不过2500个，如果我们不是语言工作者，只需要把这2500个字弄会就能与人书信文字沟通了！武术也是如此，成千上万的进攻和防守动作，我们可以把它简化简化再简化，只留下最实用的技术去反复练习，像拳法一样，有直拳、摆拳、勾拳、劈拳、栽拳、转身鞭拳、砸拳、反背拳等等，但按拳法的运动轨迹来看，就是直线型和弧线型两种或是这种两的结合！我们只需把用的最多的直线型拳法代表直拳和弧线型拳法代表摆拳练到出神入化就行了，其它的可以了解性训练，这样就节约大量的时间成本，也提高了效率！武术套路也是这样，可以表演的套路实在是太多了，你只需要会上三两套拳能表演就够了，这也不用花费太多时间的，三两个星期就够了；空翻当中我们把后空翻练好后，再去练直体后空、踩墙后空、后空踢靶、高位后空翻下台等也不会太难了！所以，我们不管做什么一定要学会抓核心！在多年的教学中，我也发现有很多练了很多年武术的人，功夫确实高，那力气及架势也相当猛，可实战能力实在是不太强。记得一次和一个练了传统武术近二十年的人人打，我也很害怕，他功夫很深，的确是能劈砖断瓦，那体型那力量，我没法和人家比，他也心高气傲的看不起戴拳套练实战的人，在朋友的怂恿下，他不戴拳套，我戴拳套，然后按各自的方式来实战，结果他一下也没碰着我，脸上吃了我的几个重拳之后不在打了，原来他天天只知道打沙袋，打整套子拳，做力量，实战训练就没打过，难怪他一点距离感和出拳的时间差都没有，要是他像我一样，每年和不同的人来上一二百场的实战，那我肯定不是他的对手，这是肯定的，因为一个小学生会的再多，有再多经验，也难以打过一个正常的成年人，在他那粗壮体型的陪衬下，我的体型就像小学生的，呵呵，也请你以后千万不要迷恋练了武术之后，就能以一敌十，甚至上百，那是神话，一个人能不能打，要看他的对手是谁，让你去幼儿园里，你就是神级，你可以横扫；去小学是仙道级，想横扫就不太容易；到中学去，顶多算鬼级，要做到自己不被群殴都有一定难度；到大学去，就啥也不算了！有武术广告上说毕业之后能以一敌十时，你要看他的对手是不是鼎盛时期的李小龙+成龙+李连杰+甄子丹+吴京的组合，否则如何说以一敌十呢?不过你也不要灰心，一敌多也确实不是什么难事，关键得能瞬间把你自己变成一个不正常的人，一个野兽。因为一个正常人，即便是一群正常人也不会和一个神经病或一个野兽一般见识的，或者说正常人在神经病和野兽发疯时会有恐惧感，而如何做到这一点，是要经过训练的！武术训练一定得打练结合，特别是实战，这是核心中的核心，模拟实战，条件实战，开放实战等方式，一定要经常对抗，我教的学员中出有一些特别懒的，让他做个力量，他怕累，压个腿，怕疼，没办法，这样的人就只有“打”，把拳腿肘膝摔加上步法、身法和格挡及射闪训简单训练后，就开始让他实战，一个月下来，打上几十场，从实战中找力量和速度，从实战中找距离感和时间差，从实战中把防守练好，从实战中学会反击，从实战中找到一切，这样，他回去后，自卫防身水平绝对不会低到哪里去！当然，我们这里有各种各样的设备，你在家和训练伙伴训练时，护具是必不可少的东西，不能让人受大伤是训练的第一要求！另一个抓优势训练，这个是特别要注意的，很多人终其一生不得志也与此有关，像乔丹一样，在篮球领域时是神，转向打棒球时却无特别建树，这个可能说的大了，呵呵！我想说的就是每个人都有自己的优势，关键是你要会利用这些优势来发挥自己！如果让我在散打擂台上和柳海龙、宝力高对打，我可能撑不了两回合就会被KO，但要是论街斗，结果可能就是另一会事了！本人体型较瘦，不是力量型选手，以前和人实战时，对方一摔，我也对摔，后来发现这样不行，改练用自己善长的拳法和腿法，利用自己的上下协调和高速度来打防守反击，这样效果就特好！所以，要找到自己善长的那方面，反复练习，因为学会发挥优势比改正缺点的成功率要高的多，并且过程也是快乐的，就像习惯晚睡晚起的人，你让他早睡早起，他会很难受一样！当然，如果是致命缺点无论如何都要改，或者想办法从其它方面弥补，就如我的一个学员一样，在实战他总闭眼，一闭眼，就挨对方的拳，为此我专门设计了几个让他克服闭眼的动作来两人训练，效果甚微，后来我让他加强上节反守练习，把双臂练活，结果，他的实战能力快速增加，头上再想挨一拳，反而成了难事！综上所述，以下几个问题你要思考：1习武的目的是什么？打比赛？自卫防身？想表演？强身健体