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文档简介

保护眼睛教程教案 保护眼睛保护眼睛的必要性?大自然是非常美丽的，灿烂的太阳，皎洁的月亮，蓝蓝的天空，广阔的大地，无边的海洋，万紫千红的花草树木，各种各样的动物，你们喜欢吗？这美丽的大自然，我们是用眼睛看到的，你们想想，如果眼睛不好，还能看得清楚吗？所以，保护眼睛是非常非常重要的，今天我们就来学习“保护眼睛”。 近视眼形成的原因?遗传基因遗传因素在近视的发生和发展过程中起着重要作用，绝大数近视是在遗传因素的基础上受环境的影响面发生的。 ?环境因素是指非遗传的、后天的可引起近视发生的一些因素。 主要具体的就是指近距离用眼过度和用眼卫生不当所引起的。 近距离用眼过度?看书写作业眼睛离书本太近?看电视时眼睛离电视太近?玩电脑时眼睛离电脑太近预防眼睛近视?人与电视机的距离应在3米以上?看电视时要有环境灯光?少玩游戏机，上网切忌痴迷?读书写字时，坐姿正确，光线要明亮、柔和、稳定?切勿长时间读书，0.51小时为宜，严防视觉过度疲劳?每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态?坚持体育锻炼，多做户外活动?合理安排作息时间?保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜?屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜?高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离正确坐姿?身体坐正，书本放平，手离笔尖一寸，眼离书本一尺，胸离桌边一拳。 握笔时，把拇指和食指放在离笔尖一寸的位置上，中指抵在下面，笔杆靠在虎口的位置。 另外，无名指和小指钩起来，垫在中指下面（另外不写过小过密的字，以免看字过近）。 坚持做眼保健操?揉天应穴天应穴位于穴位于双眉头凹陷处，用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。 按揉的力度既不要太重，也不要太轻，以穴位处有轻微的酸胀感为宜。 ?按压睛明穴睛明穴位于鼻骨两旁近内眼角处。 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。 ?按揉四白穴四白穴在下眼眶边缘下方的正中。 将双手食指和中指并拢，轻按在鼻翼两侧，大拇指抵在下颌凹陷处，随后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。 ?按揉太阳穴刮上眼眶，太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约3厘米处的陷窝处。 先用双手大拇指的螺纹面分别轻按在两侧太阳穴上，其余手指自然弯曲、放松。 我们日常的饮食中，一些蔬菜对眼睛以及其他生理机能的保养都有很大的益处，例如菠菜、番茄、红萝卜。 小结?要保护视力，预防近视，就必须养成良好的用眼卫生习惯，做到“三注意，两不看”。 ?“三注意”看书写字眼睛与书本距离一市尺。 看
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