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文档简介
第二框适应社会完善自我 在了解社会时 我们要学会自主自立 在了解了社会后 我们要具备适应社会的能力 要在适应社会的过程中逐步完善自我 完善自我就能更好的适应社会 第二框适应社会完善自我 积极的自我期待 心态的自我诊断 考试中遇到一道难题 例 你的想法与做法是怎样的 甲 乙 想法 这道题 我难别人也难 所以别慌 让我想想 既然想不出来 先做后面的题目 回头再来做这道 真该死 这道题怎么做不出 万一做不出怎么办 不行 一定要做出来 情绪 镇定 从容不迫 急躁 冒汗 理不出头绪 时间过去 会做的题目做好正仔细分析难题 后面还有好多题目没做真心慌 考试即将结束 解出难题 复查放弃解不出的题 还有题目没做完顾不上复查了 结果 考出实际水平 考不出实际水平 心态 情绪 行为 结果 人与人之间只有很小的差异 但这种很小的差异却往往造成巨大的差异 很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的 巨大的差异就是成功与失败 拿破伦 希尔 第二框适应社会完善自我 做情绪的主人 哭 大声叫喊 运动 喝酒 睡觉 吃东西 打架 情绪发泄基地 哭 运动找人倾诉唱歌 娱乐 睡觉吃东西 狂哭 狂睡 狂吃 喝酒 吸烟 生闷气 扔东西 打架 归纳总结 倾诉型 分享快乐 分担忧愁 摧残型 吸烟 喝酒 狂吃狂睡 运动型 打球 游泳 转移法 当自己不开心的时候 把不开心的感觉转移到别的东西上去 例如自己考试考得不好 很不快乐 那就想想上个周全班去春游的事情 或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻 这时 我们会变得快乐 积极起来 呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候 闭上眼睛 深吸气 然后把气慢慢放出来 再深吸气 如此持续几个循环 你会发现自己呼吸变得平稳 整个人也平静下来了 表情调节法 当自己不开心的时候 到镜子面前对着自己扮鬼脸 你会发现自己也可以逗自己笑 笑起来的自己其实也很可爱 不开心的情绪也就不见拉 模拟情景训练 1 当考试失败时 我感到 我将 2 当同学给你起了难听的绰号时 你会 3 当你被人冤枉时 你会 4 当你与父母产生矛盾时 你会 5 当你与好朋友吵架了 他误会了你 你感到 你会 6 当老师批评了你 你感到 你会 第二框适应社会完善自我 正确对待顺境和逆境 阅读与感悟
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