9种天然脑黄金食物

9 9 种天然脑黄金食物种天然脑黄金食物 1 1 鱼 鱼 鱼是促进智力发育的首选食物之一 在鱼头鱼是促进智力发育的首选食物之一 在鱼头 中含有十分丰富的卵磷脂中含有十分丰富的卵磷脂 是人脑中神经递质的重要是人脑中神经递质的重要 来源 可增强人的记忆 思维和分析能力 并能控制来源 可增强人的记忆 思维和分析能力 并能控制 脑细胞的退化 延缓衰老 鱼肉还是优质蛋白质和钙脑细胞的退化 延缓衰老 鱼肉还是优质蛋白质和钙 质的极佳来源 特别是含有大量的不饱和脂肪酸质的极佳来源 特别是含有大量的不饱和脂肪酸 3 3 脂肪酸 对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 脂肪酸 对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 2 2 核桃 核桃 因其富含不饱和脂肪酸 被公认为是中国因其富含不饱和脂肪酸 被公认为是中国 传统的健脑益智食品 希望孩子们一定食用 每日传统的健脑益智食品 希望孩子们一定食用 每日 2 2 3 3 个核桃为宜 持之以恒 方可起到营养大脑 个核桃为宜 持之以恒 方可起到营养大脑 增强记忆 消除脑疲劳等作用 但不能过食 过食会增强记忆 消除脑疲劳等作用 但不能过食 过食会 出现大便干燥 鼻出血出现大便干燥 鼻出血暼暼情况 情况 3 3 牛奶 牛奶 牛奶是优质蛋白质 核黄素 钾 钙 磷 牛奶是优质蛋白质 核黄素 钾 钙 磷 维生素维生素 B12B12 维哨素 维哨素 D D 的极佳来源 这些营养素可为的极佳来源 这些营养素可为 大脑提供所需的多种营养 大脑提供所需的多种营养 4 4 鸡蛋鸡蛋 鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质 鸡蛋黄含有丰鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质 鸡蛋黄含有丰 富的卵磷脂 甘油三酯 胆固醇和卵黄素 对神经的富的卵磷脂 甘油三酯 胆固醇和卵黄素 对神经的 发育有重要作用 有增强记忆力 健脑益智的功效 发育有重要作用 有增强记忆力 健脑益智的功效 5 5 南瓜 南瓜 南瓜是南瓜是 胡萝卜素的极佳来源 南瓜中胡萝卜素的极佳来源 南瓜中 的维生素的维生素 A A 含量胜过绿色蔬菜 而且富含维生素含量胜过绿色蔬菜 而且富含维生素 C C 锌 钾和纤维素 中医认为 南瓜性味甘平 有清心锌 钾和纤维素 中医认为 南瓜性味甘平 有清心 醒脑的功能 可治疗头晕 心烦 口渴等阴虚火旺病醒脑的功能 可治疗头晕 心烦 口渴等阴虚火旺病 症 因此 神经衰弱 记忆力减退的人 将南瓜做菜症 因此 神经衰弱 记忆力减退的人 将南瓜做菜 食用 每日食用 每日 1 1 次 疗程不限 有较好的治疗效果 次 疗程不限 有较好的治疗效果 6 6 葵花子葵花子 丰富的铁丰富的铁 锌锌 钾钾 镁等微量元素以及维生镁等微量元素以及维生 素素 E E 使葵花子有一定的补脑健脑作用 实践证明使葵花子有一定的补脑健脑作用 实践证明 喜喜 食葵花子的人食葵花子的人 不仅皮肤红润 细嫩 而且大脑思维不仅皮肤红润 细嫩 而且大脑思维 敏后捷 记忆力强 言谈有条不紊 敏后捷 记忆力强 言谈有条不紊 7 7 香蕉香蕉 香蕉营养丰富 热量低 含有称为香蕉营养丰富 热量低 含有称为 智慧之智慧之 盐盐 的磷 香蕉又是色氨酸和维生素的磷 香蕉又是色氨酸和维生素 B6B6 的超级来源 的超级来源 簩簩有丰富的矿物质 特别是钾离子的含量较高 一根有丰富的矿物质 特别是钾离子的含量较高 一根 中等大小的香蕉就含有中等大小的香蕉就含有 451451 毫克的钾 常吃有健脑的毫克的钾 常吃有健脑的 作用 作用 8 8 海带海带 海带含有丰富的亚油酸 卵磷脂等营养成分 海带含有丰富的亚油酸 卵磷脂等营养成分 有健脑的功能 海带等海藻类食物中的磺类物质 更有健脑的功能 海带等海藻类食物中的磺类物质 更 是大脑中不可缺少的 是大脑中不可缺少的 9 9 芝麻芝麻 将芝麻捣烂 加入少量白糖冲开水喝 或买将芝麻捣烂 加入少量白糖冲开水喝 或买 芝麻糊 芝麻饼干 芝麻饴等制品 早晚各吃