小学四年级寒假体育锻炼计划.doc_第1页
小学四年级寒假体育锻炼计划.doc_第2页
小学四年级寒假体育锻炼计划.doc_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

学习资料收集于网络，仅供参考xx小学四年级寒假体育锻炼计划大家好！半年忙碌的学习已经结束,孩子们迎来了快乐的寒假生活. 针对孩子们跑得慢,跳不动，伸不开腿，柔韧性差，不灵活等等问题，特设置寒假锻炼计划作业，希望孩子们可以加强体育锻炼，保持好自己的精神状态。希望家长可以配合学校，监督学生，利用寒假的时间动起来吧！第一周（1.221.28）1. 慢跑或中速跑4-6分钟，手臂前后摆动，有节奏呼吸2. 柔韧练习 横叉、纵叉3. 俯撑 男生35秒3组 女士30秒3组4. 跳绳 累计400个 三分钟内完成5. 发展协调、灵敏、力量等素质的活动（篮球、足球、羽毛球、游泳、舞蹈等）第二周（1.292.4）1. 慢跑或中速跑5-7分钟，手臂前后摆动，有节奏呼吸，身体动作较协2. 柔韧练习 横叉、纵叉，女生下腰3. 俯撑 男生35秒4组 女士30秒4组4. 跳绳 30秒、一分钟计时跳各一组5. 发展协调、灵敏、力量等素质的活动（篮球、足球、羽毛球、游泳、舞蹈等）第三周（2.52.11）1.2. 五拃甸小学 普 琼慢跑或中速跑5-8分钟，800米1000米，手臂前后摆动，有节奏呼3.4. 小鸡正忙着吃虫子呢！柔韧练习 横叉、纵叉，女生下腰5. 俯撑 男生35秒4组 女士30秒4组6.7. (2)、鸟蛋凉凉的凉凉的鸟蛋 小路长长的长长的小路跳绳 30秒、一分钟计时跳各一组一（条）彩虹 一（堆）杏 一（朵）花 一（只）鸟第四周（2.122.18春节）1. 发展协调、灵敏、力量等素质的活动（篮球、足球、羽毛球、游泳、舞蹈俯撑 男生35秒4组 女士30秒4组2.3. 攵 反文旁（敏 故） 犭反犬旁（猪 狗 猫）跳绳 累计500个，四分钟内完成4.5. 宝盖头：完、家、定发展协调、灵敏、力量等素质的活动（篮球、足球、羽毛球、游泳、舞蹈等）第五周（2.192.25）1.2. 心字底：总、忘、想、念、意、思、急、息慢跑或中速跑5-8分钟，800米1000米，手臂前后摆动，有节奏呼，身体动作协调3.4. （7）我画了个（四）个太阳：（绿绿的）太阳挂在夏天的天空，金黄的太阳送给（秋天），（红红的）太阳（照亮）冬天，（春天的）太阳是彩色，（因为）春天是个多彩的季节。柔韧练习 横叉、纵叉5.6. （1）春雷跟柳树（说话），（春雨）给柳树洗澡了，（春风）给柳树梳头，柳树跟（孩子们）玩耍了，玩着玩着，小（朋友）们，（长高）了。俯撑 男生35秒4组 女士30秒4组7. 跳绳 30秒、一分钟计时跳各一组8. 发展协调、灵敏、力量等素质的活动（篮球、足球、羽毛球、游泳等）优势生长=充足睡眠（九小时深度睡眠）+健康饮食+体育锻炼，每天饮用400毫升以上鲜奶，不食添加剂类零食
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 中学教育

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论