心理学博士 张怡筠 - 【理财】善用演技扭转情绪资料.doc

此文档收集于网络，如有侵权，请联系网站删除善用演技,扭转情绪张怡筠 在餐馆吃饭,巧遇一位许久不见的朋友,在金融界任高管的他,忙得总是分身乏术,今天却难得地带着老婆孩子出来吃晚饭,真是个用心经营家庭的好爸爸! 他却尴尬地笑笑,告诉我其中原委:前几天,工作上出了个大状况,让他暴跳如雷,下班回到家,本想一个人好好静一静,老婆孩子却对他提出许多要求,烦不胜烦的他终于火山爆发,对老婆孩子怒吼了回去事后想想,实在不该,于是今天带她们出来吃饭,也算是个补偿能为自己的不当举止道歉,这老爸真不容易! 许多人都很难把工作上的情绪和个人的生活情绪划分开来,一不留神,就把工作上引发的负面情绪一股脑儿地带回家“感染”家人,尤其是牵扯到金钱赚赔的事,更容易让人牵动内心深层情绪,而造成生活上的情绪污染并殃及家人 真正的理财情商高手即使在工作上不开心,回到家里也能够愉悦迎人,才不会莫名其妙地赔上家人及自己的心情 该怎么做,才能让自己的情绪公私分明呢? 心理学家们发现,“演技”是其中的关键 你我生活中的每个角色都包含着一份“情绪脚本”所谓的情绪脚本,指的是要能称职地做好这角色所需拥有的情绪特质及能力例如在工作上做老总得冷静沉着,而回到家做老爸则该耐心愉悦等等 因此一个人是否表现称职,跟他是否如约依照情绪脚本演出极为有关 自许尽职的你我,为了能够成功地演出角色的情绪脚本,有时就必须约束所谓的“真实自我”(内心真正的感受),而发挥表演技巧,将我们的“表演自我”(视情况所需,调整而得的最佳身心状态)请出来 这个转化变脸的神奇技巧,乍看之下好似太过委屈自己,连自己真实的情绪都得否认,这不是太惨无人道了吗?而且,又要装模作样地表演起来,这好似太虚伪了些,对吧? 嗯,其实不然 情绪表演不但不虚伪做作,反而是最真实的情绪解套技巧 研究情绪的心理学家们发现,情绪不只是大脑中的活动,事实上,身体的每个细胞都会接收及传送情绪,也就是说,情绪也在肌肉中所以当我们牵动脸部及身体的肌肉,表演出各种不同的情绪状态时,就能成功地将讯号传回大脑,而诱发出真实的情绪感觉所以,我们不仅会因为感到开心而大笑,也能借着大笑而感到开心因此每次遇到不快,就使用“微笑治疗法”,开始咧嘴微笑,不多久就能弄假成真啦! 一个有趣的实验就发现,演员因要求而表现出的情绪,和发自内心的情绪状态,在生理反应的各项纪录上(如心跳血压肤电反应等),是完全相同毫无差别的!(这也是为何球员在比赛前有些忐忑,就会大吼帮自己加油助阵,吼着吼着,立刻觉得信心十足勇猛无敌之故)这个实验说明,只要训练有素,成功的表演是你我最佳的情绪解套方案 而根据研究情绪的著名心理学家艾克曼(Paul Ekman)发现,要能够成功地引爆情绪的力量有四种方法 (一),真实经验: 生活中发生的事情,例如,股票上涨,令人开心;工作不顺,令人生气;等等 (二),间接经验:例如,我们看恐怖电影时的害怕,看浪漫电视时的愉悦等凡是藉由文艺作品或者是听来的故事所产生的间接经验,也会引发相似的情绪 (三),过往回亿:想到过去开心的经验,例如,和家人捧腹大笑,也能够立刻转换自己当下的情绪 (四),情绪模仿:也就是以动作表情姿势来模仿应有的情绪状态,例如,想想和蔼可亲的老爸该如何装扮成功,温柔幽默的老妈又该是何种状态,只要努力模仿这些角色的情绪状态,就能够真正进入状况,而亮丽“变脸”成功! 因此,当我们发现真实的自我情绪十分低迷时,应立刻发挥超高的变脸技巧,不论是在大脑中回忆过去快乐的情景,或是有意识地转变成“表演自我”,模仿成为一个亲切而讨人喜欢的人,只要能全身心投入,就能够演绎出成功的情绪脚本,让自己的工作及生活都更有优质情绪!精品文档励志美文美句摘抄 1不要放弃自己就是真正的坚强,虚心就是坚强,努力就是坚强,从头再来就是坚强,正直就是坚强,学会坚强之前要学会如何爱惜自己 2人生,就没有,永远的悲痛;也没有,永远的欢欣能使我们坚强的,往往不是顺境,而是逆境;能让我们醒悟的,往往不是高兴,而是伤心学会忍受,懂得艰辛,于曲折中前进 3人都说比天空和大地更远的距离是人与人的距离,因为人心里都会藏匿太多的猜忌和戒备,想要快乐就甩开生命中这些过于沉重,却又不必要的行李吧,生命中有爱就足够了试着给周围你所熟识的还有你还陌生的人一个真诚无惕的微笑吧,它可以触摸到他人的心灵,微笑是有感染力有连带性的,它会无声的渗透进每个易感的心灵,更会让更多的心灵为之感动,心中有爱就会快乐,就会让微笑发自心底,灿烂在脸上 4千万不要因为自己已经到了结婚年龄而草率结婚想结婚,就要找一个能和你心心相印相辅相携的伴侣不要因为放纵和游戏而恋爱,不要因为恋爱而影响工作和事业,更不要因一桩草率而失败的婚姻而使人生受阻感情用事往往会因小失大 5你要从现在开始,微笑着面对生活,不要抱怨生活给了你太多的磨难,不要抱怨生活中有太多的曲折,不要抱怨生活中存在的不公当你走过世间的繁华与喧嚣,阅尽世事,你会幡然明白:人生不会太圆满,再苦也要笑一笑! 6不要让灰色的乌云笼罩一辈子,生命中还有很多美好的不要让其遮盖,不要因为一片乌云毁了一切,人生中还有很多可以去把握 7每一个成功者的背后都有一个心路的旅程,雨中漫步你不会比别人先一步看到彩虹 8面对人生的烦恼与挫折,最重要的是摆正自己的心态,积极面对一切再苦再累,也要保持微笑笑一笑,你的人生会更美好! 9命运,不过是失败者无聊的自慰,不过是懦怯者的解嘲人们的前途只能靠自己的意志自己的努力来决定 10你或许无法改变身高和体形,但是可以改变你的态度我们每个人都有力量去培养和保持为我所用的积极态度,提高我们的人生质量,完成我们的人生目标态度是人生理想的昭示,而非既有成果的反映改变你的态度,就可以改变你的人生 11不要像玻璃那样脆弱有的人眼睛总盯着自己,所以长不高看不远;总是喜欢怨天尤人,也使别人无比厌烦没有苦中苦,哪来甜中甜?不要像玻璃那样脆弱,而应像水晶一样透明,太阳一样辉煌,腊梅一样坚强既然睁开眼睛享受风的清凉,就不要埋怨风中细小的沙粒 12常言道,失败是成功之母,而我却认为,失败是一种解脱和潇洒,也是一种“得”人生中,有成功有失败,成功是鲜花,失败同样也精彩 13该来的会来,该走的会走,有时候离开并不意味着结束,而是另一种开始 14人生,无非只有三天,昨天,今天,明天昨天很长,说不清有多少天,但不管有多少天,不管是受到挫折,还是取得辉煌,都只能代表过去,昨天你失败了,将来可能会成功,昨天你辉煌了,将来你可能会萎靡不振,只有把过去的挫折和辉煌都变成今天的基石,才能登上美好的明天 15每个人都有每个人的做法,每个人都有每个人的想法,别人做什么,想什么,我们无法掌握,也无法控制我们能做的,就是做好自己,管好自己,凭自己的本身,靠自己的良心,踏踏实实地做事,老老实地做人,即使遭遇不公,遭遇不平,也能想开,懂得包容,学会用宽容的心怀,善良的言行,对待身边所有的人生活中的许多磨难,让我们理解了人情,理解了这个社会能给你的所有尊重,于艰难中,懂得了承受,懂得了坚定,慢慢挺起自己的灵魂 16老师告诉她,用心去观察研究昆虫和花草,渐渐地就会发现,动植物的世界是一个多么神奇有趣的世界 17老师给我们讲了个有趣的故事 18你说的这个问题本身就很有趣 19世界是神奇的,让我们不断着探索周围发生的有趣的现象 20他每天都坚持读一篇有趣的故事 21他真是个有趣的人 22天文馆里的宇宙空间,充满了神奇有趣的色彩 23我看一本有趣的漫画书,笑得我肚子都疼了 24星期三,学校举行了一次有趣的文艺演出,让我回味无穷,永远留在我的脑海里 25学生选择自己喜欢的动物和反映的主题编写有趣的故事 26要是法布尔先生不这样写的话,我完全可以认定这是一本普通的记叙文,一本枯燥无味的记叙文(A good sentence )没有创意,没有什么特别的地方以及引人注目的地方可他运用了,这样就像把我也一起带进了这个神秘有趣的昆虫王国,自己也是一只顽固可爱的小昆虫,就像在看动画片小人书一样的有趣好玩把我吸进了这个似人却非人的王国 27有趣的文艺演出在我们的掌声中结束了,我真希望这次文艺演出永远也不会结束 28有些人认为杂志有趣,但是我觉得小说跟有趣 29这位名扬四海誉满天下的法布尔先生,运用了巧妙的拟人手法,再加入自己幽默生动的另我带着无比探索的