运动损伤的原因分析与预防的文献综述.doc

运动性损伤的原因分析与预防文献综述院系：经济管理学院专业：市场营销专业学号：11041240310姓名：李金凤2013年6月22日5运动性损伤的原因分析与预防文献综述摘要:运动损伤是体育运动过程中发生的各种损伤，它的发生与运动训练安排、运动项目与技术动作、运动训练水平、运动环境与条件等因素有关，它所造成的影响是严重的，甚至可能造成死亡，影响人们的身心健康。本文旨在掌握运动损伤的发生原因，并提出相应的预防方法，从而大量的减少或避免运动损伤，使体育运动更好的起到促进身心健康的作用。关键词：运动性损伤 原因 预防方法正文：要预防运动损伤，首先必须了解运动损伤发生的原因。造成运动损伤的原因有很多，涉及各个方面，根据目前国内外有关运动性损伤原因的综合研究，主要有以下几个方面：一、缺乏必要的运动损伤知识运动损伤的发生与体育活动组织者、指导者、参加者缺乏必要的运动损伤知识有关。由于缺乏基本知识，不懂的采取各种行之有效的预防措施，在发生损伤后不会分析原因，总结经验教训，致使伤害事故时有发生。二、教学、训练和比赛活动安排不当运动前做好准备活动，有利于进一步提高中枢神经系统兴奋性，增强各组织器官的功能活动，可以使人体功能从相对静止状态过渡到紧张的活动状态。缺乏准备活动或准备活动不合理，是造成运动性损伤的首要因素，主要表现在以下几个方面(一)、未做准备活动或准备活动不充分。人的神经系统和各组织器官的功能活动没有充分动员起来的情况下，就进行紧张的运动。由于肌肉的力量、弹性和伸展性较差，身体缺乏必要的协调性，因而容易发生运动性损伤。（二）、准备活动的内容与运动的内容结合的不好，或缺乏专项准备活动。运动中负担较重部位的的机能没有改善，也容易受伤。（三）、准备活动离正式运动的时间太长，或准备活动量过大，已经出现疲劳。当正式进入运动时，准备活动所产生的生理作用逐渐减弱或消失，身体的功能水平不但不能处于最佳水平，反而有所下降。在这种情况下运动，必然引起损伤。（四）、在准备活动中没有遵循循序渐进的原则，违背了人体功能活动的规律。如开始做准备活动时速度过快，用力过猛，容易导致运动性损伤，如肌肉拉伤和关节扭伤等。（五）、运动量安排不当，运动负荷过大。在安排运动量时，对锻炼这货运动员的生理特点缺乏周密细致的考虑，运动负荷的安排超过了锻炼这货运动员可以承受的生理负担。特别是局部负担过大容易引起微细损伤，日积月累逐渐发展为劳损。这是运动训练特别是专项训练中导致运动损伤的主要原因。三、身体素质或技术上的错误力量、速度、耐力与灵敏等素质差，表现为肌肉力量和弹性差，反应迟钝，关节灵活性和稳定性不够，这些都可能成为损伤的原因。运动员对专项技术掌握不够熟练，未形成复杂的、巩固的条件反射，技术动作存在的缺点和错误就多。错误的技术动作，违反了身体结构与技能的特点，以及运动时的力学原理，因此易受伤，这是刚参加系统训练或学习新动作时发生损伤的主要原因。四、运动参加者的身体和心理状态不良在睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段，以及疲劳时，肌肉力量、动作的准确性和身体的协调性显著下降，警觉性和注意力减退，反应较迟钝，此时参加剧烈运动或联系较难的动作，就可能发生损伤。五、体育道德修养不够在比赛中不遵守规则，或在教学训练中相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这是篮球、足球运动中发生损伤的重要原因。六、场地、器材设备、服装不符合要求运动场地设施不良，如运动场地不平，有小碎石或杂物；跑到太硬或太滑；沙坑没掘松或有小石块，坑沿高出地面，踏跳板与地面不平齐；器械维护不良或年久失修；器械安装不牢固或安放位置不妥当，器械的高低、大小或重量不符和锻炼者的年龄、性别特点；运动时的服装和鞋袜不符合运动卫生要求，等等。七、组织方法和管理不当在组织体育训练的过程中，没有遵循循序渐进和因人而异、区别对待、分类指导的原则；没有遵循比赛的年龄分组原则；在组织方法方面，如学生过多，缺乏正确的示范和耐心细致的教导，缺乏必要的保护措施和自我保护能力；在非投掷区练习投掷或任意穿越投掷区，以及比赛日程安排不当、比赛场地和实践任意改动，允许有病或身体不合格的人参加比赛等，这些都可能成为运动性损伤的原因。八、不良气象的影响气温过高易引起疲劳和中暑，气温过低易发生冻伤，或因肌肉僵硬，身体协调性降低而引起肌肉韧带损伤；潮湿高热易引起大量出汗，发生肌肉痉挛或虚脱；光线不足，能见度差，影响视力，使兴奋性降低和反应迟钝而导致受伤。预防措施：预防是避免运动性损伤的根本办法。对于减少运动性损伤的发生，避免伤害事故，保证运动训练和比赛正常进行，具有积极意义。运动性损伤的预防原则和具体措施如下：一、积极开展有关运动损伤预防的科学知识宣传工作在体育运动中，认真贯彻预防为主，安全第一的方针，加强对运动参与者的预防运动性损伤重要性和知识性的教育。二、重视全面身体训练，提高机体对运动的适应能力要取得优异的运动成绩能够保证身体健康，就需要足够的肌肉力量，如爆发力、平衡、协调能力等，有了这些良好的素质条件，就能避免运动损伤的发生或降低损伤的程度。此外还要针对不同的运动项目，注意加强易伤部位及薄弱环节的练习，提高局部的机能，满足专项要求。三、科学合理安排体育教学、健身运动和比赛在制定和执行教学、健身锻炼计划时既要符合科学的锻炼原则，也要符合人体对运动负荷的适应规律。根据参加体育健身运动和竞技体育者的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，对技术动作的重点和难点，特别是对易发生损伤的技术动作要做到心中有数，并采取相应的预防措施。同时要合理安排运动量，特别要注意运动器官的负荷量和伤后的体育训练，运动量、运动强度和动作难度必须与学生的身体水平相适应。四、加强保护与帮助工作运动中必要的保护和帮助可避免意外事故的发生，增强健身者的信心。健身者必须根据项目特点学会自我保护的方法，同时，体育教师和指导者也应熟练的掌握保护和帮助的方技巧，建造一些必要的保护设施。五、加强体育健身运动者和运动员的医务监督工作定期对经常参加体育活动与专项运动人进行体格检验，在参加重大比赛前，应进行补充检查，对于身体有病或体检不合格的人员不能参加比赛。同时，体育运动参加者也必须要加强自我监督，对自己的身体负责，做到心中有数。六、建立医生、教练员、运动员三结合的训练制度在预防和治疗运动性损伤中，必须建立健全医生、教练员和运动员三结合的训练制度，经常组织学习讨论有关体育理论和运动性损伤的的基本知识，使大家都能够掌握运动损伤的发病规律和预防措施。参考文献1董晓红.运动健身学.浙江大学出版社，2