旭日东升武术操动作图解[1]

1 全国中小学生系列武术健身操全国中小学生系列武术健身操 旭日东升旭日东升 动作图文解析动作图文解析 开 始 抱拳礼 第 1 节 起势 4 8 拍 第 2 节 抻拉运动 4 8 拍 第 3 节 开合运动 4 8 拍 第 4 节 踢腿运动 4 8 拍 第 5 节 侧展运动 4 8 拍 第 6 节 拧转运动 4 8 拍 第 7 节 俯仰运动 4 8 拍 第 8 节 跳跃运动 4 8 拍 第 9 节 收势 4 8 拍 结 束 抱拳礼 抱拳礼抱拳礼动作要领 动作要领 并步站立 左手四指并拢伸直成掌 拇指屈拢 右手成拳 左掌心掩贴右拳面 左指尖与下颏平齐 右拳眼斜对胸窝 置于胸前屈臂成圆 肘尖略下 垂 拳掌与胸相距 20 30 厘米 头正 身直 目视 受礼者 面容举止自然大方 第第 1 节节 起势起势 4 8 拍 动作图文解析动作图文解析 第一个八拍第一个八拍 1 4 拍 抱拳左顾 5 8 拍 并步按掌 第二个八拍第二个八拍 2 4 拍 抱拳右盼 5 8 拍 并步按掌 图略 第三个八拍第三个八拍 3 2 拍 抱拳左顾 图略 3 4 拍 并步按掌 图略 5 6 拍 抱拳右盼 图略 7 8 拍 并步按掌 图略 第四个八拍第四个八拍 4 4 拍 托掌上举 5 6 拍 并步对拳 7 8 拍 并步抱拳 2 第第 2 节节 抻拉运动抻拉运动 4 8 拍 动作图文解析动作图文解析 第一个八拍第一个八拍 1 2 拍 开步双击 3 4 拍 双掌前砍 5 6 拍 勾手左顾 7 8 拍 并步抱拳 图略 第二个八拍第二个八拍 同第一个八拍 方向相反 第三 四个八拍第三 四个八拍 同第一 二个八拍 第第 3 节节 开合运动开合运动 4 8 拍 动作图文解析动作图文解析 第一个八拍第一个八拍 1 2 拍 开步冲拳 3 拍 左右冲拳 4 拍 冲拳不动 5 6 拍 虚步亮掌 3 7 8 拍 并步抱拳 图略 第二个八拍第二个八拍 同第一个八拍 方向相反 第三 四个八拍第三 四个八拍 同第一 二个八拍 第第 4 节节 踢腿运动踢腿运动 4 8 拍 动作图文解析动作图文解析 第一个八拍第一个八拍 1 2 拍 弓步击爪 3 4 拍 推手蹬脚 5 6 拍 跪步双推 7 8 拍 并步抱拳 图略 第二个八拍第二个八拍 同第一个八拍 方向相反 第三 四个八拍第三 四个八拍 同第一 二个八拍 第第 5 节节 侧展运动侧展运动 4 8 拍 动作图文解析动作图文解析 第一个八拍第一个八拍 1 2 拍 开步上冲 3 4 拍 振脚砸拳 5 6 拍 勾脚侧冠 7 8 拍 并步抱拳 图略 第二个八拍第二个八拍 同第一个八拍 方向相反 第三 四个八拍第三 四个八拍 同第一 二个八拍 第第 6 节节 拧转运动拧转运动 4 8 拍 动作图文解析动作图文解析 第一个八拍第一个八拍 1 2 拍 并步摆掌 4 3 4 拍 马步压肘 5 6 拍 弓步架冲 7 8 拍 并步抱拳 图略 第二个八拍第二个八拍 同第一个八拍 方向相反 第三 四个八拍第三 四个八拍 同第一 二个八拍 第第 7 节节 俯仰运动俯仰运动 4 8 拍 动作图文解析动作图文解析 第一个八拍第一个八拍 1 2 拍 开步推掌 3 4 拍 抡臂拍腿 5 6 拍 马步展掌 7 8 拍 并步抱拳 图略 第二个八拍第二个八拍 同第一个八拍 方向相反 第三 四个八拍第三 四个八拍 同第一 二个八拍 5 第第 8 节节 跳跃运动跳跃运动 4 8 拍 动作图文解析动作图文解析 第一个八拍第一个八拍 1 2 拍 跳步双冲 3 4 拍 跳步抱拳 5 8 拍 双脚颠跳 第二个八拍第二个八拍 同第一个八拍 方向相反 第三个八拍第三个八拍 3 2 拍 弓步推掌 3 4 拍 跳步抱拳 图略 5 8 拍 双脚颠跳 图略 第四个八拍第四个八拍 同第三个八拍 方向相反 第第 9 节节 收势收势 4 8 拍 动作图文解析动作图文解析 第一个八拍第一个八拍 1 2 拍 摆臂左拍 3 4 拍 摆臂右拍 5 6 拍 摆臂左拍 图略 7 8 拍 摆臂右拍 图略 第二个八拍第二个八拍 2 2 拍 摆臂拍肩 6 3 4 拍 双拍左腿 5 6 拍 摆臂拍肩 图略 7 8 拍 双拍右腿 图略 第三个八拍第三个八拍 3 2 拍 并步平托 3 4 拍 双臂上举 5 6